Αιτίες και συμπτώματα άγχους

Τι καλύπτεται;

Μια επισκόπηση;

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τίνακατε πριν από μια εξέταση ή γιατί οι παλάμες σας άρχισαν να ιδρώνουν πριν από μια συνέντευξη εργασίας; Το σώμα χρησιμοποιεί φυσικά αυτά τα νευρικά συναισθήματα για να ετοιμαστείτε για μια σημαντική περίσταση.

Μόλις ξεκίνησε η εκδήλωση, θα σημειώσατε επίσης πώς άρχισες να χαλαρώσετε. Η αναπνοή σας έγινε ομαλότερη και η καρδιά σας σταμάτησε να χτυπάει. Αυτή η ανησυχία μας κάνει πιο ευαισθητοποιημένους, γεγονός που βελτιώνει την απόδοσή μας.

Αλλά περιστασιακά, χωρίς προφανή λόγο, οι άνθρωποι ανησυχούν ή έχουν επεισόδια πανικού. Αλλά αν γίνει δύσκολο για εσάς να ελέγξετε τους φόβους σας και τέτοια συναισθήματα που επηρεάζουν επίμονα την καθημερινή σας δραστηριότητα, τότε μπορεί να είναι μια διαταραχή άγχους.

Τύποι διαταραχής άγχους.

Πολλές διαφορετικές διαταραχές μπορούν να προκύψουν από το άγχος. Οι πιο διαδεδομένοι τύποι διαταραχών άγχους είναι:

• Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD);

Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους έχουν υπερβολική ανησυχία και ανησυχούν για μια ποικιλία πραγμάτων. Δυσκολεύονται να ελέγξετε τα ανήσυχα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας.

Γίνονται ανήσυχοι και διαταραγμένοι. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη σκανδάλη που να συμβάλλει στη γενικευμένη διαταραχή άγχους.

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Οι ασθενείς με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχουν ασθενείς που προκαλούν άγχος, επίμονες σκέψεις και ανησυχίες. Επαναλαμβάνουν ορισμένες ενέργειες για να ηρεμήσουν τη νευρικότητα τους.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται τα μικρόβια και τη ρύπανση μπορεί συχνά να πλένει τα χέρια του και τα αντικείμενα στο σπίτι τους.

• Διαταραχή κοινωνικού άγχους ·

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους φοβούνται τη δημόσια ομιλία και άλλες περιστάσεις όπου μπορούν να κριθούν από άλλους.

Είναι εξαιρετικά φοβισμένοι να είναι ταπεινωμένοι ή αμηχανία ως αποτέλεσμα ό, τι κάνουν ή λένε. Αυτά τα άτομα δεν είναι σε θέση να διαχειριστούν τις συνήθεις ρυθμίσεις.

• Συγκεκριμένη φοβία.

Οι άνθρωποι που έχουν φοβίες πηγαίνουν σε τεράστια μέτρα για να αποφύγουν το πράγμα ή την περίσταση που τους κάνει να ανησυχείτε. Οι φοβίες είναι αβάσιμοι φόβοι. Αυτό ονομάζεται επίσης διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Οι ανησυχίες τους μπορεί να περιλαμβάνουν κάτι φυσιολογικό, όπως αράχνες και ψηλά κτίρια, καθώς και να ταξιδεύουν σε αεροπλάνα και να βρίσκονται σε γεμάτα μέρη. Η συγκεκριμένη φοβία δεν είναι όπως άλλες διαταραχές άγχους.

• Μετατραυματική διαταραχή στρες.

Η μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) μπορεί να αναπτυχθεί μετά τη συμμετοχή ή την παρακολούθηση ενός εξαιρετικά αγχωτικού γεγονότος όπως ένα ατύχημα ή μια επίθεση. Το άτομο θα αγωνιστεί για να χαλαρώσει ή να πάρει οποιοδήποτε ύπνο λόγω συχνών αναδρομών στο περιστατικό.

Διαταραχή άγχους διαχωρισμού.

• Η διαταραχή του άγχους διαχωρισμού είναι μια παιδική διαταραχή που σχετίζεται με τον διαχωρισμό από τους γονείς.

• Επιθέσεις πανικού

Οι ανεξέλεγκτες επιθέσεις πανικού, οι οποίες περιλαμβάνουν μια ποικιλία φυσικών συμπτωμάτων όπως η ζάλη, η δύσπνοια και η βαριά εφίδρωση, είναι κοινά συμπτώματα διαταραχής πανικού.

Περιγράφουν επίσης τα ψυχολογικά συμπτώματα (σκέψεις) κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης της επικείμενης μοίρας και των συναισθημάτων όπως "Θα πεθάνω".

Το άτομο στη συνέχεια ζει σε συνεχή τρομοκρατία να βιώνει ένα άλλο τέτοιο περιστατικό, επειδή αυτές οι επιθέσεις φαίνεται να συμβαίνουν χωρίς προφανή λόγο.

Αιτίες διαταραχής άγχους.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν.

• Οικογενειακό ιστορικό

Οι διαταραχές άγχους είναι συχνά παρόντες σε εκείνους με οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας. Για παράδειγμα, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια κατάσταση που μπορεί να τρέξει σε οικογένειες.

• Εκδήλωση με άγχος

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει το άγχος πλήρη γεγονότα στο παρελθόν τους μπορεί να αναπτύξουν μια διαταραχή άγχους. Αυτά τα γεγονότα περιλαμβάνουν? Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ταραγμένη σχέση και η ψυχική ασθένεια.

• Προβλήματα υγείας ·

Το άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις, προβλήματα θυρεοειδούς, άσθμα ή διαβήτη. Τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους μπορεί να εκδηλωθούν και στους καταθλιπτικούς ανθρώπους.

Για παράδειγμα, ένα άτομο με μακρά ιστορία της κατάθλιψης μπορεί να αρχίσει να αποδίδει άσχημα στην εργασία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υπάρξει αύξηση του στρες στην εργασία, η οποία μπορεί να προκαλέσει άγχος. Το Welzo προσφέρει μια δοκιμή αίματος κορτιζόλης.

• Χρήση ναρκωτικών ·

Οι βαρύτατοι χρήστες ναρκωτικών μπορούν επίσης να αναπτύξουν διαταραχές άγχους, συχνότερα κατά τη διάρκεια των περιόδων απόσυρσης.

• Ζητήματα προσωπικότητας ·

Ορισμένοι τύποι προσωπικότητας, όπως οι μανιακοί ή οι τελειομανείς, μπορούν πιθανώς να αντιμετωπίσουν προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Συμπτώματα άγχους ·

Ο υπερβολικός φόβος ή η ανησυχία είναι το κύριο σύμπτωμα των διαταραχών άγχους. Επιπλέον, τα προβλήματα άγχους μπορούν να δυσκολευτούν να αναπνεύσουν, να κοιμηθούν, να παραμείνουν ακίνητοι και να εστιάσουν. Τα ιδιαίτερα συμπτώματα άγχους που αντιμετωπίζετε εξαρτώνται από το είδος της κατάστασης άγχους που έχετε.

Ακολουθούν τα κύρια συμπτώματα άγχους.

1. Συναισθήματα φόβου και ανησυχίας
2. Επιθέσεις πανικού
3. Προβλήματα ύπνου και ανησυχία
4. Ελαφρός πονοκέφαλος
5. Ναυτία και έμετος
6. Τριχόπτωση
7. Βαθιά αναπνοή
8. Γαστρεντερικά προβλήματα
9. Αυξήστε τον καρδιακό ρυθμό
10. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους ανθρώπους

Πώς εμποδίζετε το άγχος;

Παρόλο που είναι αδύνατο να γνωρίζετε με βεβαιότητα τι θα οδηγήσει σε κάποιον να αναπτύξει μια διαταραχή άγχους, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε ήδη ένα για να μειώσετε τη σοβαρότητα των φυσικών συμπτωμάτων.

• Συμβουλευτείτε νωρίς γιατρό.

Η αναμονή για θεραπεία για άγχος, όπως πολλές άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο.

• Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάποια παραγωγική δουλειά.

Συμμετέχετε σε πράγματα που βρίσκετε ευχάριστα και θετικά για την εικόνα σας. Απολαύστε την εταιρεία ευγενικών ανθρώπων και κοινωνικής αλληλεπίδρασης επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

• Αποφύγετε τα ναρκωτικά.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών. Η εγκατάλειψη μιας από αυτές τις ουσίες μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε αν είστε εθισμένοι σε αυτό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας.

Θεραπεία της γενικευμένης διαταραχής άγχους.

Αν και τα προβλήματα άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν, δεν πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε πόσο σοβαρό είναι το ζήτημα. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αποκτήσετε καθοδήγηση και θεραπεία εμπειρογνωμόνων εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα προαναφερθέντα συμπτώματα. Η θεραπεία για διαταραχές άγχους μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλευτική, φάρμακα άγχους ή συνδυασμό των δύο.

• Φροντίδα για τον ασθενή άγχους.

Η υποστήριξή σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να χαλαρώσει τη δυσκολία ενός φίλου ή ενός μέλους της οικογένειας που βιώνει μια διαταραχή άγχους.

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε ασθένεια, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το ζήτημα του ασθενούς, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε την κατάστασή τους.

Χρειάζεται πολλή υπομονή για να συνεργαστεί με ανθρώπους που έχουν διαταραχές άγχους, αλλά περιστασιακά πρέπει να ωθηθούν και να ενθαρρυνθούν να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες τους ή τις φοβίες τους για να τους ξεπεράσουν. Πρέπει να βρείτε την ιδανική ισορροπία για αυτό. Είναι κρίσιμο.

• Μάθετε δεξιότητες για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Μπορείτε να αποκτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων για να ελέγξετε το άγχος σας. Οι πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες προσεγγίσεις περιλαμβάνουν χαλάρωση, υγιεινή διαβίωση, διαχείριση στρες και θετική σκέψη.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας, ειδικά αν αισθάνεστε πολύ δυσφορία και ανησυχία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πάντα καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία, δείτε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.