Αθλητική απόδοση

Psoas Stretch: Τι είναι και ο οδηγός σας

Dr Adam Williams

Η ευελιξία και η υγεία των μυών αποτελούν κρίσιμα συστατικά της συνολικής σωματικής ευεξίας. Η διατήρηση της ευελιξίας συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας, στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών και στην...

Psoas Stretch: Τι είναι και ο οδηγός σας

Dr Adam Williams

Η ευελιξία και η υγεία των μυών αποτελούν κρίσιμα συστατικά της συνολικής σωματικής ευεξίας. Η διατήρηση της ευελιξίας συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας, στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών και στην...

Καλύτερος χρόνος για να πάρετε κρεατίνη

Dr Kezia Joy

Η κρεατίνη, ένα φυσικό παράγωγο αμινοξέων που βρίσκεται στα μυϊκά κύτταρα, διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης, μικρής διάρκειας όπως η άρση βαρών...

Καλύτερος χρόνος για να πάρετε κρεατίνη

Dr Kezia Joy

Η κρεατίνη, ένα φυσικό παράγωγο αμινοξέων που βρίσκεται στα μυϊκά κύτταρα, διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης, μικρής διάρκειας όπως η άρση βαρών...

Push Pull Workout: Ο προσωπικός σας οδηγός

Dr Adam Williams

Push Pull Workout Μια προπόνηση push-pull είναι μια δομημένη προσέγγιση στην κατάρτιση αντίστασης που απλοποιεί την επιλογή άσκησης σε δύο κατηγορίες με βάση τα φυσικά κινήματα του σώματος. Σε αυτό...

Push Pull Workout: Ο προσωπικός σας οδηγός

Dr Adam Williams

Push Pull Workout Μια προπόνηση push-pull είναι μια δομημένη προσέγγιση στην κατάρτιση αντίστασης που απλοποιεί την επιλογή άσκησης σε δύο κατηγορίες με βάση τα φυσικά κινήματα του σώματος. Σε αυτό...

Πιέστε με παρακμή: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός

Dr Kezia Joy

Ο Τύπος Πάγκου μειωμένης είναι μια άσκηση κατάρτισης δύναμης που στοχεύει ειδικά στο κατώτερο τμήμα των θωρακικών μυών. Σε αντίθεση με τον πιο κοινό επίπεδη πάγκο, ο οποίος εμπλέκεται σε...

Πιέστε με παρακμή: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός

Dr Kezia Joy

Ο Τύπος Πάγκου μειωμένης είναι μια άσκηση κατάρτισης δύναμης που στοχεύει ειδικά στο κατώτερο τμήμα των θωρακικών μυών. Σε αντίθεση με τον πιο κοινό επίπεδη πάγκο, ο οποίος εμπλέκεται σε...

7 Καλύτερες ασκήσεις πτέρυγας bingo για χέρια γ...

Dr Kezia Joy

Τι είναι τα φτερά bingo; Το "Bingo Wings" είναι ένας συνηθισμένος όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει το χαλαρό δέρμα και το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύονται γύρω από την...

7 Καλύτερες ασκήσεις πτέρυγας bingo για χέρια γ...

Dr Kezia Joy

Τι είναι τα φτερά bingo; Το "Bingo Wings" είναι ένας συνηθισμένος όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει το χαλαρό δέρμα και το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύονται γύρω από την...

9 καλύτερα παπούτσια για κακά γόνατα

Dr Muhammad Zeeshan Afzal

Το να νιώθεις κίνητρα, αλλά ανίκανοι να χτυπήσουν το έδαφος και να κάνουμε οτιδήποτε είναι το χειρότερο πράγμα για να είσαι δρομέας. '' Το κακό γόνατο '' είναι ένας γενικός...

9 καλύτερα παπούτσια για κακά γόνατα

Dr Muhammad Zeeshan Afzal

Το να νιώθεις κίνητρα, αλλά ανίκανοι να χτυπήσουν το έδαφος και να κάνουμε οτιδήποτε είναι το χειρότερο πράγμα για να είσαι δρομέας. '' Το κακό γόνατο '' είναι ένας γενικός...