Κορυφαία 10 υγιή οχυρωμένα δημητριακά

Η κατάδυση στον ζωντανό κόσμο της διατροφής φέρνει πολλές έννοιες στο φως, όπως τα οχυρωμένα δημητριακά. Ένα αγαπημένο πρωινό σε αμέτρητα σπίτια σε όλο τον κόσμο, αυτά τα πυκνά θρεπτικά συστατικά παίζουν μια εντυπωσιακή γροθιά για το μικρό τους μέγεθος. Φορτωμένο με βασικές βιταμίνες και ορυκτά που προστέθηκαν κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, χρησιμεύουν ως βασική πηγή καθημερινών διατροφικών απαιτήσεων για ενήλικες και παιδιά.

Η ενίσχυση των δημητριακών δεν αφορά απλώς την προσθήκη επιπλέον θρεπτικών ουσιών. Σκοπεύει κυρίως στην αντικατάσταση αυτών των χαμένων κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, ενισχύοντας ταυτόχρονα το συνολικό θρεπτικό περιεχόμενο. Ο εμπλουτισμός του σώματός μας με ευεργετικές ουσίες όπως οι ίνες ή το σίδερο γίνεται αβίαστη όταν ενσωματώνονται σε νόστιμα δαγκώματα δημητριακών που απολαμβάνουν κάθε πρωί. Οι εμπειρογνώμονες της υγείας τους κουνήσουν ως επιλογές πρώτης τάξης για την εξασφάλιση της βέλτιστης υγείας. Ωστόσο, η επιλογή αυτών που προσφέρουν γνήσια οφέλη είναι ζωτικής σημασίας.

Τι είναι τα οχυρωμένα δημητριακά;

Τα οχυρωμένα δημητριακά είναι μια κατηγορία τροφίμων πρωινού που έχει ενισχυθεί διατροφικά με βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτή η διαδικασία ενίσχυσης διασφαλίζει την αναπλήρωση των θρεπτικών ουσιών που χάνονται κατά τη διάρκεια της βελτίωσης των σιτηρών και ενισχύει το θρεπτικό περιεχόμενο, με στόχο τη συνεισφορά θετικά στην υγεία.

Αρχικά κατασκευασμένο από επεξεργασμένους κόκκους όπως βρώμη, ρύζι, σιτάρι ή καλαμπόκι, αυτά τα δημητριακά υποβάλλονται σε εμπλουτισμό με ουσίες όπως ο σίδηρος για την παραγωγή κυττάρων του αίματος, οι βιταμίνες Β που βοηθούν στην ενεργειακή ρύθμιση εντός των σώματός μας ή η ενίσχυση της πεπτικής υγείας των ινών. Μια άλλη κοινή προσθήκη είναι το φολικό οξύ, ένα ολοκληρωμένο θρεπτικό συστατικό για τις έγκυες γυναίκες που προστατεύει από ελαττώματα νευρικού σωλήνα βρεφών.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλα τα ενισχυμένα δημητριακά εξίσου εξυπηρετούν την ευημερία σας-το είδος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το συνολικό όφελος του. Οι ποικιλίες ολικής αλέσεως προσφέρουν πιο φυσική καλοσύνη, ενώ εκείνες που γεμίζουν με ζάχαρη τείνουν προς τα αντίθετα αποτελέσματα ανεξάρτητα από πρόσθετες βιταμίνες ή μέταλλα.

Ένα σύμβολο που αντιπροσωπεύει μια ιδανική συνέργεια μεταξύ της γεύσης και της διατροφής, τα ενισχυμένα δημητριακά παραμένουν σε μεγάλο βαθμό από τους διαιτολόγους παγκοσμίως λόγω της ευκολίας χρήσης και του θρεπτικού προφίλ που πληροί αβίαστα τις καθημερινές οδηγίες διατροφής.

Ευθυμία

Τα νόστιμα δημητριακά ολικής αλέσεως του Cheerios είναι απολύτως στρογγυλά και καθορισμένα από την ευχάριστη κρίση τους και εξυπηρετούν τους καταναλωτές όχι μόνο την ικανοποίηση της γεύσης αλλά και την άφθονη διατροφή. Ενισχυμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, γνωστή για την ενίσχυση της απορρόφησης του ασβεστίου και τη διατήρηση υγιεινών οστών. Βιταμίνη C, αντιοξειδωτική σούπερ σταρ ενισχύει την ασυλία. Σίδηρος, ένα ζωτικό στοιχείο που απαιτείται στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης εντός των ερυθρών αιμοσφαιρίων που βοηθούν τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα μας. Και το ασβέστιο, το δομικό στοιχείο που υποστηρίζει την αντοχή των οστών, αντιπροσωπεύουν πράγματι μια θρεπτική δύναμη. Έχει βαθμολογία 4,7/ 5 και τιμή £2.25 για το κουτί 360gm.

Δημητριακά Nesquik

Νησίκης Τα δημητριακά είναι κατασκευασμένα με δημητριακά ολικής αλέσεως και χωρίς τεχνητά χρώματα ή γεύσεις. Είναι πλούσιο σε κρίσιμα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β6, Β3 (νιασίνη) και Β5 (παντοθενικό οξύ). Αυτή η νόστιμη επιλογή πρωινού κάνει κάτι περισσότερο από το να ικανοποιεί τα ποντίκια της πείνας - τρέφει τα νεαρά μυαλά συμβάλλοντας στις ψυχολογικές τους λειτουργίες και τις ψυχικές επιδόσεις τους. Επιπλέον, ενισχυμένο με σίδερο για τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε τα πρωινά.

Μια εξυπηρέτηση 30G εισάγει συστατικά που προάγει την υγεία, όπως οι ίνες που προέρχονται από την κυρίαρχη σύνθεσή της-53% ολικής αλέσεως. Εκτός από το ότι είναι υψηλό σε ασβέστιο που απαιτείται για ισχυρά οστά και δ Η τιμή είναι £ 3,25 ανά κουτί και μπορεί να ποικίλει μεταξύ των λιανοπωλητών και έχει βαθμολογία 4,6/5.

Τεμαχισμός

Τεμαχισμός, που κατασκευάζεται από την Nestlé, είναι ένα τετράγωνο δημητριακό που διασυνδέει τέσσερα στρώματα σιταριού ολικής αλέσεως σε βύνη που αγαπούν το γάλα. Κάθε τραγανή μπουκιά φέρει μια εντυπωσιακή γροθιά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και εμπλουτισμού με βασικές βιταμίνες και σίδηρο. Έχει βαθμολογία 4,7/5 και διατιμάται στο £2.25 για το πλαίσιο 460gm.

Kashi πηγαίνετε κρύα δημητριακά πρωινού

Kashi πηγαίνετε κρύα δημητριακά πρωινού είναι ένα προϊόν που είναι μια πηγή πρωτεΐνης σύζευξης με τραγανά συσσωματώματα πολλαπλών συστάδων. Η ευχάριστη προσθήκη κρεμώδους φυστικοβούτυρου ξεπερνά μια μέση προσφορά δημητριακών, δίνοντάς του αυτό το επιπλέον oomph. Η 13% ημερήσια αξία ανά μερίδα οφείλεται στην καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και την εξαιρετική πηγή ινών. Κάθε μερίδα περιέχει 9g του συνολικού λίπους, καθιστώντας το ιδανικό για δίαιτες vegan. Ένα κιβώτιο μεγέθους 13,2oz έρχεται σε περίπου 3,95 λίρες και έχει βαθμολογηθεί 4,5/5.

Τραγανή βρώμη

Τραγανή βρώμη είναι ένα δημητριακό πρωινού που συνδυάζει την καρδιά του πλιγούρι βρώμης με μια ορεκτική κρίση σε κάθε δάγκωμα. Είναι κατασκευασμένο από νιφάδες ολικής αλέσεως και βελανιδιάς και γαρνιρισμένο με κομμάτια τραγανών αμυγδάλων και συστάδων βρώμης, προσφέροντας υγιεινή καλοσύνη.

Αξιοσημείωτα προσανατολισμένο προς την υγεία της καρδιάς - σε φυτικά τρόφιμα, διατηρώντας παράλληλα χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης - δίνει έμφαση στη μείωση των κινδύνων των καρδιαγγειακών παθήσεων όταν καταναλώνεται τακτικά. Είναι ένας εξαιρετικός πάροχος διαιτητικών ινών που είναι γνωστό ότι διατηρούν τα πόνους πείνας στον κόλπο, εξασφαλίζοντας κορεσμό μέχρι το μεσημέρι. Touting 42 γραμμάρια ολόκληρων κόκκων ανά μερίδα (48 γραμμάρια συνιστώμενα καθημερινά), αιχμαλωτίζει εκείνους που επιδιώκουν τη διατροφική επάρκεια τυλιγμένη στη γεύση. Η τιμή είναι £ 15,78 ανά πακέτο κατά μέσο όρο, με βαθμολογία 5/5.

Η ειδική πρωτεΐνη K του Kellogg

Οι ειδικές πατατάκια πρωτεΐνης K του Kellogg Προσφέρετε ένα νόστιμο μείγμα από αλμυρές, ξινή κρέμα και γεύσεις κρεμμυδιού χωρίς τεχνητές γεύσεις. Κάθε πακέτο περιέχει 12 μονάδες έτοιμης για κατανάλωση (κάθε 1,4 ουγγιές), ιδανική για οποιαδήποτε κατάσταση ή περίσταση. Σερβίρονται με γαλακτοκομικά προϊόντα ή γάλα καρύδια, καθώς και διάφορα φρούτα όπως φράουλες, βατόμουρα και μπανάνες, καθιστώντας τα Όχι μόνο ευέλικτο αλλά και για την υγεία. Σε τιμή £23.41, βαθμολογούνται 4/5.

Κρέμα ρύζι

Αυτό το υγιεινό κουτί 14 ουγκιών του Κρέμα καυτού δημητριακού χωρίς γλουτένη ρυζιού είναι μια προσφορά χωρίς γλουτένη, χωρίς χοληστερόλη, χωρίς λίπη χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους με συνείδηση ​​της υγείας. Είναι εύκολο να προετοιμαστείτε στο σπίτι ή στην εργασία και περιέχει τέσσερις κρίσιμες βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Έχει βαθμολογία 4,5/5, και η τυπική τιμή είναι £10.62.

Πύργος

Πύργος Παρουσιάζει μια επιλογή πρωινού ολικής αλέσεως υψηλής ίνας, γεμάτη με διατροφική καλοσύνη και διαιτητικές ίνες που είναι επωφελείς για την πέψη. Πρόκειται για μια συνιστώμενη επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που γίνεται κυρίως από ολόκληρο σιτάρι, συμβάλλοντας σημαντικά στην υγιέστερη διαβίωση. Έχει τυπική τιμή £ 3,77 και έχει βαθμολογία 4,5/5 από τους πελάτες.

Οι νιφάδες του Kellogg

Οι νιφάδες του Kellogg είναι εμπλουτισμένες με βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνη Δ. Αυτή η υγιεινή δίαιτα των δημητριακών λόγω της χαμηλής ισορροπίας της λίπους της ζάχαρης και της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες από το πίτουρο του σίτου.

Η γεύση είναι απολαυστική, ανακατεύοντας καλά με την τραγανή υφή που κρατά την πείνα μακριά μέχρι το μεσημέρι. Προσφέρει επίσης ευελιξία όταν συνδυάζεται με γάλα ή γιαούρτι, φρούτα ή καρύδια για επιπλέον κρίση. Έχει βαθμολογία πελάτη 4,7/5 και κοστίζει £ 5,06.

Η ιρλανδική βρώμη του Flahavan του Flahavan

Φλαχάβαν Προσφέρει ένα συνειδητά κατασκευασμένο προϊόν διατροφής-βρώμη κουάκερ που είναι χωρίς msg, vegan και μη-ΓΤΟ. Κάθε μερίδα είναι χωρίς λακτόζη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς χοληστερόλη ή transfat. Η απουσία τεχνητών γεύσεων, χρωμάτων και συντηρητικών υπογραμμίζει τη φυσική του καλοσύνη. Έχει βαθμολογία πελατών 4,5/5 και κοστίζει £2.07.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιος είναι ο αριθμός 1 πιο υγιεινά δημητριακά;

Ο αριθμός 1 είναι πιο υγιεινό δημητριακό Τα νόστιμα δημητριακά ολικής αλέσεως του Cheerios Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, χαμηλής επίπεδα ζάχαρης και είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Αυτά τα χαρακτηριστικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη διαχείριση του βάρους.

Ποιο δημητριακό είναι το πιο οχυρωμένο;

Οι ειδικές πατατάκια πρωτεΐνης K του Kellogg είναι το πιο οχυρωμένο. Παρέχει ένα πρωτεϊνικό λάκτισμα και μπορεί να συνδυαστεί αβίαστα με άλλα είδη διατροφής που ενισχύουν την υγεία, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, γάλα με καρύδια και διάφορα φρούτα. 

Είναι υγιές το ενισχυμένο δημητριακό;

Ναι, το ενισχυμένο δημητριακό είναι υγιές. Περιέχει επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα, ενισχύοντας τη διατροφική του αξία όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ποια δημητριακά είναι υψηλά σε Β12 και φολικό οξύ;

Ενισχυμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως Οι νιφάδες του Kellogg και Οι ειδικές πατατάκια πρωτεΐνης K του Kellogg, είναι υψηλά σε Β12 και φολικό οξύ. Ελέγχετε πάντα τη διατροφική ετικέτα για την ακριβή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.