Τι καλύπτεται;

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα για δεκαετίες, που κυμαίνονται από τη βιταμίνη Α έως τον ψευδάργυρο. Οι άνθρωποι συρρέουν στα τοπικά φαρμακεία στο 1940 Για να φορτώσουν αυτά τα φερόμενα θαυματουργή χάπια για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευημερία τους-και ποτέ δεν έχουν σταματήσει από τότε.

Ως εκ τούτου, αν παίρνετε ένα συμπλήρωμα κάθε μέρα, δεν είστε μόνοι. Δεν υπάρχει καμία ντροπή στο να έχετε συμπληρώματα από το ντουλάπι σας ή στο πάγκο του μπάνιου σας, ειδικά εάν παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα για να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια βιταμινών σας ή να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης συγκεκριμένων παθήσεων.

Ωστόσο, λόγω της αχαλίνωτης χρήσης των συμπληρωμάτων, οι συστάσεις συμπληρώματος μπορούν επίσης να βρεθούν παντού, όπως σε διαφημίσεις, μάρκετινγκ επιρροής και γείτονες, οικογένεια και φίλους σας. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε ποιο συμπλήρωμα είναι ιδανικό για εσάς.

Αν ψάχνετε για ιδανικά συμπληρώματα, πρέπει να θυμάστε ότι αν και πολλά συμπληρώματα είναι αναμφισβήτητα χρήσιμα για την υγεία σας, τα στοιχεία ποικίλλουν σημαντικά. Έτσι, είναι κρίσιμο να καταλάβουμε ποιο μπορεί να είναι χρήσιμο ή επιζήμιο για εσάς.

Έχουμε καταρτίσει πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής για να διευκολύνετε τα πράγματα για εσάς.

Τα συμπληρώματα έχουν πολλές μορφές

"Είτε σε χάπια, σκόνη ή υγρή μορφή, ο στόχος των συμπληρωμάτων διατροφής είναι συχνά ο ίδιος: να συμπληρώσετε τη διατροφή σας για να πάρετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και να ενισχύσετε την υγεία", λέει ο Jeffrey Millstein, MD, του OF Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα θρεπτικό συστατικό: βότανα, μέταλλα, βιταμίνες, ένζυμα, αμινοξέα ή βοτανικά. Μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα θα συμπεριληφθούν σε πολυβιταμίνες (εξοικονομώντας σας από την ανάγκη να πάρετε δώδεκα χάπια κάθε μέρα), αλλά μπορεί επίσης να αγοραστούν μεμονωμένα.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται συχνά περιλαμβάνουν:

• Ιχθυερό

• Τζάκι

• Βιταμίνη D

• Πράσινο τσάι

• Ασβέστιο

• Echinacea

• Σκόρδο

• Βιταμίνη D

Ορισμένα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά, αλλά άλλα δεν είναι

Υπάρχει ένας λόγος που τα συμπληρώματα είναι τόσο δημοφιλή: μπορούν να σας βοηθήσουν.

"Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να ωφελήσουν τη συνολική ευεξία σας με ελάχιστο ή καθόλου κίνδυνο", προσθέτει ο Δρ Millstein.

Επιπλέον, ορισμένα τυπικά συμπληρώματα που μπορεί να είναι χρήσιμα για την υγεία σας περιλαμβάνουν:

Φολικό οξύ

Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ανωμαλιών γέννησης όταν οι έγκυες γυναίκες το παίρνουν.

Ασβέστιο

Έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την υγεία των οστών.

Ιχθυερό

Μπορεί να βοηθήσει με την υγεία της καρδιάς.

Ψευδάργυρος

Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και να αποτρέψει την απώλεια όρασης που προκαλείται από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Βιταμίνη Β12

Μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του νεύρου και των κυττάρων του αίματος, στην παραγωγή του DNA και στην πρόληψη της αναιμίας.

Βιταμίνη D

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών.

Βιταμίνη Α

Μπορεί να καθυστερήσει την απώλεια της όρασης που προκαλείται από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Μελατονίνη

Μπορεί να βοηθήσει με το Jet Lag.

Συμπληρώματα γενικά

Παρά την ποσότητα της έρευνας που έγινε για τα συμπληρώματα (τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχουν δαπανήσει περισσότερα από 2,4 δισεκατομμύρια δολάρια για βιταμίνες και μέταλλα από το 1999), τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι απολύτως εμφανή.

Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι πολυβιταμίνες δεν θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο, δεν θα μειώσετε τη γνωστική παρακμή και δεν θα μειώσει τους κινδύνους ασθένειας, όπως διαβήτης, καρκίνος ή καρδιακές παθήσεις.

"Είναι παράνομο οι εταιρείες να ισχυρίζονται ότι τα συμπληρώματα θα αντιμετωπίζουν, θα διαγνώσουν, θα αποτρέψουν ή θα θεραπεύουν ασθένειες", προσθέτει ο Δρ Millstein. Επιπλέον, οι μελέτες ενδέχεται να είναι ανακριβείς, καθώς τα προϊόντα που αγοράζετε σε καταστήματα ή σε απευθείας σύνδεση μπορεί να διαφέρουν από εκείνα που χρησιμοποιούνται στην έρευνα.

Τα συμπληρώματα δεν είναι πάντα χωρίς κίνδυνο

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πολυβιταμίνες είναι απίθανο να δημιουργήσουν οποιονδήποτε κίνδυνο για την υγεία. Ακόμα, θα βοηθούσε αν χρησιμοποιήσατε προσοχή πριν καταναλώσετε οτιδήποτε.

Ο Δρ Millstein εξηγεί: "Τα συμπληρώματα ενδέχεται να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα που παίρνετε ή δημιουργείτε κινδύνους εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ηπατική νόσο ή έχετε χειρουργική επέμβαση. Μερικά συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί επίσης σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες ή παιδιά , και μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον προφυλάξεις. "

Επιπλέον, οι κανονισμοί για τα συμπληρώματα διατροφής είναι λιγότερο άκαμπτοι από αυτούς για συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επικίνδυνα συστατικά που δεν είναι εισηγμένα στο επιγραφή. Ορισμένα αγαθά προωθούνται ως συμπληρώματα διατροφής, αλλά περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που δεν επιτρέπονται σε συμπληρώματα διατροφής.

Μερικά συμπληρώματα που μπορεί να είναι επιβλαβή

Ανοησίες

Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αραίωση του αίματος.

Ο Άγιος Ιωάννης

Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των γεννήσεων και των αντικαταθλιπτικών, μπορεί να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά.

Βιταμίνη Α και βήτα-καροτένιο

Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καπνιστών για καρκίνο του πνεύμονα.

Βιταμίνη Κ

Μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αραιωτικών αίματος.

Μιλήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε τυχόν συμπληρώματα

"Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να είστε έξυπνοι όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα", λέει ο Δρ Millstein.

Επειδή η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια ενός συμπληρώματος μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση και την υγεία σας, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι να συζητήσετε τις επιλογές σας με τον εμπειρογνώμονα της υγειονομικής περίθαλψης.

Επιπλέον, κρατήστε τις ακόλουθες βασικές οδηγίες κατά νου, ενώ επιλέγετε ένα συμπλήρωμα:

• Πάρτε συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες στο κουτί και σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας.

• Ελέγξτε την ετικέτα για περιεχόμενα, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων και % ημερήσια αξία.

• Οι ακραίοι ισχυρισμοί όπως το "εντελώς ασφαλές" ή "λειτουργεί καλύτερα από ό, τι (εισάγετε φάρμακα συνταγογράφησης)" θα πρέπει να παραβλέπεται.

• Θυμηθείτε ότι το "φυσικό" δεν δείχνει απαραιτήτως "ασφαλές".

• Κρατήστε τα συμπληρώματα καλά αποθηκευμένα και έξω από τα παιδιά.

Τίποτα δεν χτυπά τη δύναμη μιας υγιεινής διατροφής

Όποιο και αν είναι το κίνητρό σας για τη λήψη συμπληρωμάτων, ένα πράγμα είναι σίγουρο: δεν αποτελούν αντικατάσταση για πυκνότητα θρεπτικών ουσιών, ισορροπημένη διατροφή.

"Τα συμπληρώματα προορίζονται να είναι συμπληρωματικά-πράγμα που σημαίνει ότι ενισχύουν τα οφέλη που παρέχονται ήδη από την κατανάλωση μιας καλά στρογγυλεμένης διατροφής", εξηγεί ο Δρ Millstein. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από την άποψη των πραγματικών τροφίμων. Ωστόσο, ποτέ δεν υποτιμάτε τη δύναμη μιας θρεπτικής πυκνότητας σαλάτας πάνω από μια φαρμακευτική.

Η λήψη συμπληρωμάτων είναι επικίνδυνη;

Πολλά συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν δραστικά συστατικά που έχουν σημαντική βιολογική επίδραση στο σώμα. Αυτό μπορεί να τους κάνει επικίνδυνες σε ορισμένες συνθήκες και βλάβη ή επιδεινώνουν την υγεία σας. Για παράδειγμα, οι ακόλουθες ενέργειες ενδέχεται να έχουν καταστροφικές-ακόμη και απειλητικές για τη ζωή-συνέπειες.

• Χρησιμοποιώντας συμπληρώματα βιταμίνης και ορυκτών σε συνδυασμό με φάρμακα (είτε συνταγή είτε χωρίς συνταγή)

• Λαμβάνοντας υπερβολικές ποσότητες ορισμένων συμπληρωμάτων, όπως σίδηρο, βιταμίνη D ή βιταμίνη Α

• Ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χειρουργική επέμβαση. Ως αποτέλεσμα, πείτε στον επαγγελματία της υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένου του φαρμακοποιού, για τα συμπληρώματα που παίρνετε.

• Συνδυάζοντας ορισμένα συμπληρώματα

• Συμπληρώματα διατροφής ως αντικατάσταση για συνταγογραφούμενα φάρμακα

Τέλος, απαιτούνται ορυκτά και βιταμίνες για να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει σωστά το σώμα. Ενώ τα περισσότερα άτομα παίρνουν αυτό που χρειάζονται τρώγοντας καλά, μερικοί χρειάζονται περισσότερη βοήθεια. Αυτό είναι όπου έρχονται βιταμίνες, παρέχοντας στο σώμα σας τη βοήθεια που χρειάζεται για να μείνει υγιής.

Για να δούμε το συμπλήρωμα βιταμίνης D μας, Κάντε κλικ εδώ.

Για να δούμε το συμπλήρωμα βήτα καροτίνης, Κάντε κλικ εδώ.

Για να δούμε το συμπλήρωμα ψευδαργύρου μας, Κάντε κλικ εδώ.

Για ένα πλήρες φάσμα εξετάσεων και φαρμάκων αίματος, επισκεφτείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες, Κάντε κλικ εδώ.