Τι καλύπτεται;

Ψευδάργυρος; Εισαγωγή

Ψευδάργυρος είναι ένα βασικό στοιχείο και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του σώματός μας ασφαλής και υγιεινής. Απαιτείται για διάφορες λειτουργίες στο σώμα σας, όπως λειτουργίες ενζύμου, ανοσία, πρωτεϊνική σύνθεση, επούλωση πληγών, υγεία των οστών, ανάπτυξη του σώματος και σύνθεση DNA. Το σώμα μας δεν μπορεί να το συνθέσει φυσικά, επομένως, πρέπει να το πάρουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα, όπως οι κόκκοι, τα πουλερικά, το γάλα και το κρέας, είναι όλα υψηλά σε ψευδάργυρο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ψευδαργύρου είναι 10 mg για τους ενήλικες και το κανονικό εύρος ψευδαργύρου στο αίμα είναι 75 έως 130 μικρογραμμάρια/dL. Κάτω ή πάνω από αυτό το εύρος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ποιες είναι οι διαφορετικές πηγές ψευδαργύρου;

Τα σώματά μας δεν μπορούν να παράγουν ψευδάργυρο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή μας που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Τα παρακάτω τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες ψευδαργύρου.

1. Κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι μια πλούσια πηγή ψευδαργύρου. Πέντε εκατοντάδες γραμμάρια ακατέργαστου βοείου κρέατος περιέχουν 20mg ψευδαργύρου.

2. φιστίκια

Η κατανάλωση φιστικιών σε καθημερινές βάσεις μπορεί επίσης να εκπληρώσει τις ανάγκες ψευδαργύρου σας. Τα φιστίκια αποτελούνται από μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου. Εκτιμάται ότι τα φιστίκια περιέχουν περίπου το 20% του ψευδαργύρου.

3. γάλα

Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι αξιοσημείωτες πηγές ψευδαργύρου. Εκτός από αυτό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα βελτιώνουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου από το έντερο και αυξάνουν τη διαθεσιμότητά του στο σώμα.

4. αυγά

Αν και τα αυγά δεν περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, μπορούν επίσης να ανταποκριθούν στις καθημερινές μας ανάγκες για ψευδάργυρο. Ένα αυγό περιέχει περίπου το 7% του ψευδαργύρου.

5. κόκκοι

Οι κόκκοι όπως το ρύζι και το σιτάρι περιέχουν επίσης μέτριες ποσότητες ψευδαργύρου.

Λειτουργίες ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι η βασική θρεπτική ουσία του σώματός μας. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο σε σχεδόν κάθε λειτουργία του κελιού. Για την κατάλληλη εργασία του συστήματος ασυλίας μας, απαιτείται ψευδάργυρος. Βοηθά στη μίτωση και τη σύνθεση DNA του κυττάρου και καθιστά δυνατή τη διαίρεση των κυττάρων και τη μεταφορά γενετικού υλικού από το ένα κύτταρο στο άλλο. Ο ψευδάργυρος διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διαδικασία επούλωσης των πληγών. Ενισχύει την επιθηλοποίηση και την ίνωση των ιστών. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την ευαισθησία της ινσουλίνης και την καθιστά πιο ενεργή. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης χρήσιμος για τις αισθήσεις της οσμής και της γεύσης. Ο ψευδάργυρος αυξάνει τη δύναμη και την πυκνότητα των σκελετικών δομών και προάγει την ανάπτυξη του σώματός μας.

Ποια είναι τα διαφορετικά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου;

1. Αλλαγές δέρματος

Οι ρωγμές και η ξηρότητα του δέρματος εμφανίζονται παρουσία ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Παρατηρείται ως επί το πλείστον γύρω από το στόμα, τα χέρια και τα πόδια.

2. Πτώση των μαλλιών

Τα άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχουν εμπειρία τριχόπτωσης. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου αποδυναμώνει τα θυλάκια των τριχών, με αποτέλεσμα την απώλεια μαλλιών.

3. Αργή επούλωση πληγών.

Ο ψευδάργυρος απαιτείται για τη δραστηριότητα των κυττάρων ινοβλαστών. Τα κύτταρα ινοβλαστών βρίσκονται στον συνδετικό ιστό. Απελευθερώνουν ίνωση που παίζει κρίσιμο μέρος στην επιθηλοποίηση και την ίνωση των τραυμάτων. Στην περίπτωση ανεπάρκειας ψευδαργύρου, η λειτουργία των κυττάρων των ινοβλαστών επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε καθυστέρηση της επούλωσης του τραύματος.

4. Άλλα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

α) μειωμένο οστό

β) αργή ανάπτυξη

γ) διάρροια

δ) Απώλεια όρεξης

ε) προβλήματα όρασης.

Ποιες είναι οι διαφορετικές αιτίες ανεπάρκειας ψευδαργύρου?

1. Κακή διατροφή

Το σώμα μας αποκτά ψευδάργυρο από τρόφιμα επειδή δεν μπορεί να παράγει ψευδάργυρο φυσικά. Επομένως, η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Τα υποσιτισμένα παιδιά και ενήλικες υποφέρουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Υπάρχει μεγαλύτερη ζήτηση για ψευδάργυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, η οποία δημιουργεί επίσης ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που προτιμούν τα λαχανικά στα τρόφιμά τους αντιμετωπίζουν επίσης ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

2. Κακή απορρόφηση λόγω προβλημάτων του εντέρου

Ορισμένες ασθένειες του εντέρου, όπως η ελκώδη κολίτιδα και η ασθένεια του Crohn, προκαλούν κακή απορρόφηση ψευδαργύρου από το έντερο, τέτοιες συνθήκες οδηγούν σε επίμονη διάρροια και περισσότερο ψευδάργυρος εκκρίνεται αντί να απορροφάται, γεγονός που οδηγεί σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα μας.

Στην περίπτωση χρόνιου ήπατος και νεφρικής νόσου, απορροφάται χαμηλή ποσότητα ψευδαργύρου, η οποία οδηγεί σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Πώς να διαγνώσετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου;

Ο γιατρός ελέγχει το επίπεδο αίματος του ψευδαργύρου στο σώμα μας. Το κανονικό επίπεδο είναι 75 έως 130 μικρογραμμάρια/dL. Οι γιατροί χρησιμοποιούν επίσης δείγματα ούρων για να μετρήσουν την ακριβή τιμή του ψευδαργύρου στο σώμα μας.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της υπερβολικής δόσης ψευδαργύρου;

Η υπερβολική δόση ψευδαργύρου προκύπτει από τη χρήση υπερβολικού ψευδαργύρου περιέχει τρόφιμα όπως ωμό κρέας, γάλα, ψάρια κλπ ... μερικοί άνθρωποι που εργάζονται σε ορισμένα εργοστάσια, εισπνέουν ψευδάργυρο που οδηγεί σε υπερβολικό ψευδάργυρο στο σώμα τους. Η χρόνια ασθένεια του νεφρού μπορεί επίσης να ανυψώσει το επίπεδο ψευδαργύρου.

Η περίσσεια στον ψευδάργυρο μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, πονοκέφαλο και απώλεια όρεξης. Ο επιπλέον ψευδάργυρος μπορεί επίσης να παρεμβαίνει σε άλλα στοιχεία όπως ο χαλκός και ο HDL.

Πέρα από τα 130 μικρογραμμάρια/DL ψευδαργύρου στον ορό μπορεί να προκαλέσει αυτές τις αλλαγές. Η θεραπεία του υπερβολικού ψευδαργύρου είναι η εξάλειψη του από το σώμα.

Ποιες είναι οι διαφορετικές επιλογές θεραπείας για ανεπάρκεια ψευδαργύρου;

1. Αλλαγή τροφίμων.

Εάν ο γιατρός διαγνώσει μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα από τα ακόλουθα τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά, τα πουλερικά, το γάλα, το τυρί κλπ. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του ψευδαργύρου το σώμα μας.

2. Συμπληρώματα ψευδαργύρου.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί παρέχοντας συμπληρώματα ψευδαργύρου στον ασθενή. Τα συμπληρώματα πολλαπλασιασμού περιέχουν ψευδάργυρο. Για τους ασθενείς που χρησιμοποιούν αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα, ο ψευδάργυρος πρέπει να δοθεί με προσοχή επειδή ο ψευδάργυρος αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα.

3. Θεραπεία χρόνιας νόσου.

Οι συνθήκες που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση και την απέκκριση του ψευδαργύρου θα πρέπει να αντιμετωπίζονται. Αρκετές ασθένειες του εντέρου επηρεάζουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου.

Για να δείτε το προϊόν συμπλήρωσης ψευδαργύρου, Κάντε κλικ εδώ.

Για ένα πλήρες φάσμα φαρμάκων, επισκεφθείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες Κάντε κλικ εδώ.