NMN: Οφέλη, παρενέργειες, συμπληρώματα και δοσολογία

Μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN) είναι ένα φυσικό νουκλεοτίδιο στο ανθρώπινο σώμα. Είναι πρόδρομος για το δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμιδίου, ένας συμπαράγοντας διαφόρων μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται σε μιτοχόνδρια. Γήρανση.

Παρά τις αντιπαραθέσεις και τις διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη χρήση του NMN ως συμπλήρωμα διατροφής, αρκετές εταιρείες το εμπορεύονται ως διαιτητικό συμπλήρωμα με αξιώσεις μεταβολικής ενίσχυσης και αντι-γήρανσης. Καθώς οι υπάρχουσες μελέτες χρησιμοποιούν ζωικά μοντέλα, η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια τους στον άνθρωπο είναι αμφισβητήσιμη.

Αυτό το άρθρο εξηγεί το NMN, τα οφέλη, τις παρενέργειες και τις δόσεις του. Συνεχίστε να διαβάζετε.

NMN, βιοδραστικό νουκλεοτίδιο  

Το NMN είναι ένα βιοδραστικό νουκλεοτίδιο και πρόδρομος στο NAD+ (δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμίδης). Το NAD+ έχει τις ακόλουθες λειτουργίες μέσα στο σώμα. 

Συνένζυμο σε διάφορα βιολογικά ένζυμα: Το NAD+ είναι ένα βασικό συνένζυμο που εμπλέκεται σε βιολογικές διεργασίες που σχετίζονται με την έκφραση γονιδίων και την παραγωγή ενέργειας. Το NAD+ μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια κατά τη διάρκεια του κυτταρικού μεταβολισμού και βοηθά στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης με την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου DNA. Η εξασθένιση αυτών των διεργασιών προκαλεί τη γήρανση και το θάνατο των κυττάρων.

Επισκευή DNA: Το NAD+ διαμεσολαβεί σε διάφορους μηχανισμούς επισκευής DNA, ιδιαίτερα εκείνους που προκαλούνται από ορμόνες sirtuins. Οι Sirtuins ρυθμίζουν διάφορες άλλες διαδικασίες, π.χ. απόκριση στρες, μεταβολισμό και μακροζωία. 

Αντιδράσεις οξειδοαναγωγής: Το NAD+ συμμετέχει σε διάφορες αντιδράσεις οξειδοαναγωγής και βοηθήματα στο σπάσιμο λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων για την παραγωγή ενέργειας. 

ΕΝΑ ανεπάρκεια NAD+ Κατά τη διάρκεια της προχωρημένης ηλικίας προκαλεί διάφορες αρνητικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Αυτές περιλαμβάνουν ψυχικές διαταραχές (π.χ. κατάθλιψη και άγχος), μεταβολικές διαταραχές (π.χ. διαβήτης) και νευροεκφυλιστικές διαταραχές (π.χ. νόσο του Parkinson και νόσο του Alzheimer).

Οφέλη για την υγεία του NMN  

Τα οφέλη για την υγεία του NMN αποτελούν θέμα συζήτησης μεταξύ των επαγγελματιών υγείας. Μερικοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν τη χρήση του ως ισχυρή ένωση αντι-γήρανσης και ενισχυτή ζωτικότητας και παραγωγής ενέργειας. Ορισμένα οφέλη και η έρευνά τους είναι:

Νευροπροστατευτικές επιδράσεις 

Το NAD ρυθμίζει τη σύνθεση του sirtuin 3 (SIRT3), μιας πρωτεΐνης που προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτικό στρες και μιτοχονδριακές βλάβες. Έχει λοιπόν προστατευτική επίδραση στους νευρικούς ιστούς, καθώς το οξειδωτικό στρες είναι υπεύθυνο για τις νευροεκφυλιστικές διαταραχές, π.χ. νόσος του Alzheimer. 

ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη με Xiaolu Zhu και οι συνάδελφοι το 2023 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χορήγηση NMN μείωσε τον θάνατο του νευρωνικού θανάτου, την ιστολογική βλάβη και το εγκεφαλικό οίδημα και τα βελτιωμένα γνωστικά και νευρολογικά ελλείμματα σε αρουραίους με τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI).

Βελτίωση της μακροζωίας

Οι sirtuins, που ενεργοποιούνται από NAD, επισκευάζουν το κατεστραμμένο DNA και έτσι αποτρέπουν το θάνατο των κυττάρων λόγω κατεστραμμένου DNA. Τα χαμηλά επίπεδα NAD προκαλούν νευροεκφυλιστικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία που μειώνουν τη μακροζωία και τη ζωτικότητα. Έτσι, θεωρητικά, η συμπλήρωση NMN αυξάνει τη μακροζωία. 

Μια αίτηση διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας από τους Fu και Zhang ισχυρίστηκε ότι η τακτική χορήγηση του NMN σε ποντίκια προκαλεί α 29% αύξηση Στη διάρκεια ζωής.

Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων 

Δεν υπάρχουν ανθρώπινες μελέτες. Ωστόσο, έρευνα Στα ποντίκια διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα πλάσματος NAD+ ανέτρεψαν τη βλάβη που σχετίζονται με την ηλικία στα αιμοφόρα αγγεία, ιδιαίτερα τις αρτηρίες, οι οποίες προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις.

Αντικαρκινικές ιδιότητες  

Η οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα είναι μία από τις κύριες αιτίες των καρκίνων, καθώς βλάπτει το κυτταρικό DNA. Εάν τα κύτταρα με κατεστραμμένο DNA συνεχίσουν να επιβιώνουν, γίνονται καρκινικά. Τα υψηλότερα επίπεδα NAD προστατεύουν από τη βλάβη του κυτταρικού DNA λόγω του οξειδωτικού στρες και επομένως θεωρητικά η συμπλήρωση NMN μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης του καρκίνου. 

Σύμφωνα με το ερευνητές στο Κέντρο καρκίνου του Πανεπιστημίου Yat-Sen και Η κινεζική Ακαδημία Ιατρικών Επιστημών, τα κακοήθη κύτταρα αυξάνουν τη βιοσύνθεση των ενζύμων που εμπλέκονται στη σύνθεση NAD+, επιτρέποντάς τους να πολλαπλασιαστούν ταχέως. Επομένως, τα επίπεδα NAD+ είναι πολύ υψηλότερα στα καρκινικά κύτταρα.

Καλύτερη υγεία των μυών 

Ζώο μελέτες μοντέλων έχουν σημειώσει ότι τα αυξημένα επίπεδα NAD+ βελτιώνουν την αντοχή, τη δύναμη και τη λειτουργικότητα των μυών σε παλαιότερα ποντίκια. Τα χαμηλότερα επίπεδα NAD+ στην προχωρημένη ηλικία προκαλούν μυϊκή εκφυλισμό.

Ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού

Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ένα εσωτερικό ρολόι που βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στην ημέρα και τη νύχτα και επηρεάζει τον ύπνο και την αφύπνιση. Ο Οι έρευνες υποδηλώνουν Αυτό το NAD ρυθμίζει τη λειτουργικότητα των κιρκαδικών ρυθμών και έτσι βοηθά στην ανακούφιση των ζητημάτων που σχετίζονται με το εσωτερικό ρολόι, π.χ., η καθυστέρηση του τζετ, η αύξηση του βάρους, οι διαταραχές του ύπνου, η κατάθλιψη και η γνωστική εξασθένηση. 

Μερικές φορές, η γήρανση του δέρματος συμβαίνει λόγω της αυξημένης έκθεσης σε χημικές ουσίες και στο φως του ήλιου. Αγορά αντιμονοπωλιακές κρέμες Από το Welzo για να αφαιρέσετε αυτές τις αιτίες της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Δοσολογία NMN

Οι περισσότερες από τις μελέτες χρησιμοποίησαν ημερήσιες δόσεις που κυμαίνονται από 250-1200 mg και σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, οι δόσεις σε αυτό το εύρος είναι ασφαλείς και καλά ανεκτές χωρίς κίνδυνο παρενέργειες. Ο συνιστώμενη δόση Εξαρτάται από την ηλικία. 

• Για ένα άτομο ηλικίας κάτω των 35 ετών, η σύσταση είναι να ξεκινήσετε με ημερήσια δόση 250mg και σταδιακά να το διπλασιάσετε στα 500mg σε λίγες εβδομάδες. 
• Για ένα άτομο άνω των 35 ετών, η σύσταση είναι να ξεκινήσετε με ημερήσια δόση 500mg και να το διπλασιάσετε σταδιακά σε 1000mg σε λίγες εβδομάδες.

Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν διαιτολόγο για μια εξατομικευμένη δόση που βασίζεται σε μεμονωμένους παράγοντες όπως διατροφικές δυσανεξίες, σωματικό βάρος, πιθανές αλληλεπιδράσεις με αυτά τα φάρμακα και προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας.

Προφίλ ασφάλειας 

Το NMN έχει ένα εξαιρετικό προφίλ ασφαλείας και είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για την τόνωση των επιπέδων NAD+. Τόσο οι μελέτες ανθρώπων όσο και των ζώων δεν έχουν αναφέρει σοβαρές παρενέργειες που εξαρτώνται από τη δόση. Οι ανθρώπινες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει έως και 1200 mg την ημέρα και το βρήκαν ασφαλές για τακτική χρήση.

Τα καλύτερα συμπληρώματα NMN το 2024

Το Welzo προσφέρει διάφορα συμπληρώματα NMN/ NAD+ με αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Οι κορυφαίες επιλογές μας είναι?

Lipofile LLN2 Liposomal NMN Nicotinamide Mononucleotide (150ml)

Τιμή: 30,01 £ (αγοράστε Lipo File LLN2 Liposomal NMN Nicotinamide Mononucleotide στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 150mL

Δόση NMN: 250mg (ανά 5ml εξυπηρέτηση)

Το LLN2 Liposomal NMN προσφέρει μια πολλά υποσχόμενη λύση για την ενίσχυση της κυτταρικής υγείας με το ισχυρό μίγμα NMN και φωσφολιπιδίων. Ο τύπος του, πλούσιος σε βασικά ένζυμα όπως το NAD+, ζωγραφίζει τις κρίσιμες κυτταρικές λειτουργίες, από τον μεταβολισμό έως την επιδιόρθωση του DNA και την επιβίωση των κυττάρων. Η στοχαστική διατύπωση του εξασφαλίζει τόσο την αποτελεσματικότητα όσο και την γευστικότητα. Είναι ένας τύπος μη ΓΤΟ, και η φυσική γεύση κερασιού είναι μια ευλογία. Επιπλέον, η προσθήκη της D-άλφα-τοκοφερόλης ως αντιοξειδωτικού ενισχύει την κυτταρική προστασία του. Συνολικά, το LLN2 Liposomal NMN ξεχωρίζει ως μια ολοκληρωμένη επιλογή για όσους επιδιώκουν να υποστηρίξουν τις θεμελιώδεις διαδικασίες του σώματός τους.

Quicksilver nad+ χρυσό (50 mg)

Τιμή: 50,93 £ (αγοράστε Quicksilver nad+ χρυσό στο welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 50mL

Δόση NMN: 50mg νιασίνη και 50mg τριμεθυργλυκίνης (ανά 1ml μερίδα)

Το NAD+ Gold παρουσιάζει μια κορυφαία προσέγγιση στη διαχείριση της ηλικίας με το καινοτόμο λιποσωμικό σύστημα παράδοσης που εξασφαλίζει την ταχεία αναπλήρωση του ενδοκυτταρικού NAD+. Συνδυάζοντας το NMN, τον σταθερό πρόδρομο στο NAD+, με την TMG, έναν ισχυρό δότη μεθυλίου, αυτός ο τύπος προσφέρει ολοκληρωμένη υποστήριξη για τον παρατεταμένο NAD+ μεταβολισμό. Το NAD+ Gold υπόσχεται να αντιστρέψει την μείωση της ηλικίας στα επίπεδα της τάσης NAD+, παρέχοντας μια οδό αναζωογόνησης. Υποστηριζόμενη από επιστημονικές εξελίξεις, μεγιστοποιεί την επίδραση του NMN διευκολύνοντας την άμεση μεταφορά σε κύτταρα. Το NAD+ Gold υπόσχεται μια ζωντανή και νεανική ζωή για όσους αναζητούν μια εξαιρετική λύση κατά της γήρανσης.

Αναζωογονημένο αναζωογονητικό NAD+

Τιμή: 43,67 £ (αγοράστε Αναζωογονημένο αναγεννημένο NAD+ στο Welzo)

Μέγεθος συσκευασίας: 30 κάψουλες

Δόση NMN: 125mg (ανά κάψουλα)

Το συμπλήρωμα κυψελοειδούς αναγεννημένης αναζωογόνησης είναι ένας παίκτης που μεταβάλλεται στην προώθηση της προστασίας του DNA και της κυτταρικής υγείας. Με το NMN ως το κύριο συστατικό του, διεγείρει τα κρίσιμα ένζυμα για την προστασία των κυττάρων και την παραγωγή ενέργειας. Οι πελάτες αναφέρουν αξιοσημείωτες ενισχύσεις ενέργειας και συνολικές βελτιώσεις ζωτικότητας. Με την πτώση NAD+ που σχετίζεται με την ηλικία που οδηγεί σε κόπωση, η Regenerate προσφέρει μια λύση συνδυάζοντας NMN με ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως το B2 και τον ψευδάργυρο για ενισχυμένη κυτταρική ενέργεια. 

Προσφορά αποχαιρετισμού για υποτονικότητα και αγκαλιάστε έναν αναζωογονημένο εαυτό με την κυτταρική αναγέννηση της αναζωογόνησης-πρέπει να έχετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, τώρα βολικά διαθέσιμη σε μπουκάλι 30 καπακιών. 

Γνήσια καθαρότητα λιποσωμικού NMN+ 

Τιμή: 69,95 $ (αγοράστε Γνήσια καθαρότητα Liposomal NMN+ στην επίσημη ιστοσελίδα)

Μέγεθος συσκευασίας: 60 κάψουλες (προμήθεια 2 μηνών)

Δόση NMN: 250mg (ανά κάψουλα)

Το λιποσωμικό NMN+ με γνήσια καθαρότητα δεν είναι απλώς ένα συμπλήρωμα. Είναι ένα σχολαστικά κατασκευασμένο ελιξίριο που αποσκοπεί στην αναζωογόνηση και την αναζωογόνηση των χρηστών του. Με μια εντυπωσιακή συγκέντρωση 98% καθαρής NMN, προσφέρει μέγιστη ισχύ χωρίς να διακυβεύεται η ποιότητα. Χωρίς συντηρητικά, σάκχαρα και ΓΤΟ, προσκολλάται στα υψηλότερα οργανικά πρότυπα. Παράγεται σε μια εγκατάσταση που έχει εγκριθεί από την FDA υπό αυστηρές πρακτικές GMP, η ποιότητά της είναι απαράμιλλη.

Οι χρήστες αναφέρουν μια μυριάδα παροχών, από την ανακούφιση της κοινής δυσφορίας στην ενίσχυση των ενεργειακών επιπέδων και την ενίσχυση της ασυλίας, που συμβάλλουν σε μια αίσθηση ευημερίας και νεανίας. Με την τολμηρή υπόσχεσή του για αξιοσημείωτη αναζωογόνηση εντός δύο εβδομάδων, το λιποσωμικό NMN+ αναδύεται ως πρωτοπόρος στη σφαίρα των λύσεων κατά της γήρανσης, υποστηριζόμενες από τις αναθεωρήσεις Rave και τη φήμη της γνήσιας καθαρότητας.

Το Wonderfeel ενεργοποίησε το Youngr NMN

Τιμή: 88 $ (αγοράστε Το Wonderfeel ενεργοποίησε το Youngr NMN στην επίσημη ιστοσελίδα)

Μέγεθος συσκευασίας: 60 κάψουλες

Δόση NMN: 900mg (ανά 2 κάψουλες που εξυπηρετούν)

Το Wonderfeel Youngr NMN λάμπει ως πρωτοπόρος στον κόσμο των συμπληρωμάτων NMN, προσφέροντας μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας άμυνα κατά της βιολογικής γήρανσης. Με την ενεργοποίηση των οδών Sirtuin και την εφαρμογή μιας πολυπαραγοντικής στρατηγικής αναζωογόνησης, προσφέρει ενισχυμένα συνολικά επίπεδα ενέργειας και προάγει την ολιστική ευεξία. Διατιμημένη σε 88,00 δολάρια, αυτή η καινοτόμος τύπος συσκευάζει 450 mg μονοπουκλεοτιδίου νικοτιναμιδίου ανά κάψουλα μαζί με συνεργιστικά συστατικά όπως η Εροθονεΐνη και η Trans-Resveratrol.

Χωρίς τα κοινά αλλεργιογόνα και τα διαπιστευτήρια φιλικά προς το vegan και μη-ΓΤΟ, το Youngr NMN δίνει προτεραιότητα στην καθαρότητα και τις ηθικές επιλογές. Με τη συνιστώμενη χρήση δύο καψουλών καθημερινά, προσφέρει έναν βολικό και αποτελεσματικό τρόπο για την καταπολέμηση των σημείων γήρανσης και της βελτιστοποίησης της κυτταρικής υγείας.

Συχνές ερωτήσεις  

Είναι το NMN ασφαλές να πάρει; 

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, η χρήση του NMN δεν είναι πιθανό να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, καθώς οι μελέτες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των ανθρώπων είναι περιορισμένες, είναι καλύτερο να ασκήσετε προσοχή και να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε μόλις εμφανιστούν τυχόν ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Ποια είναι τα άμεσα οφέλη για την υγεία του NMN; 

Το NMN προκαλεί αύξηση των επιπέδων NAD+ που υποστηρίζουν τη ζωτικότητα και την παραγωγή ενέργειας. Η μεταβολική ώθηση βελτιώνει τη φυσική απόδοση και την αντοχή και ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες. Τα αποτελέσματα των μελετών των ζώων είναι πολλά υποσχόμενα.

Στο NMN μια τοξίνη του ήπατος; 

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, οι δόσεις στα εμπορικά συμπληρώματα NMN είναι ασφαλή και δεν προκαλούν βλάβη σε ζωτικά όργανα, π.χ. νεφρό, καρδιά, ήπαρ, σπλήνα και αίμα. Ωστόσο, το ήπαρ είναι το κεντρικό όργανο του μεταβολισμού και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά οποιοδήποτε μεταβολικό αναμνηστικό.

Γιατί απαγορεύτηκε το NMN από το FDA; 

Στην ΕΕ και το Ηνωμένο Βασίλειο, το NMN είναι ταξινομημένος ως Ένα νέο φαγητό που χρειάζεται εξουσιοδότηση πριν από την αγορά. Το 2015, η FDA έστειλε επιστολή στην Elysium Health, η οποία κατασκευάζει το συμπλήρωμα NMN και προειδοποίησε ότι η έρευνα δεν υποστηρίζει τους ισχυρισμούς της εταιρείας σχετικά με τις επιπτώσεις της υγείας που σχετίζονται με τον μετριασμό, τη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών. Ο Το FDA απαγορεύτηκε Η χρήση του ως συμπλήρωμα διατροφής το 2022, στέλνοντας κρούστα σε όλη τη θρεπτική βιομηχανία.

Ποια είναι η καλύτερη ηλικία για να πάρετε το NMN; 

Η συμπλήρωση NMN συνιστάται μόνο για ενήλικες. Η καλύτερη επιλογή είναι να το χρησιμοποιήσετε μετά από 35 χρόνια ως άτομο αρχίζει να βιώνει μια μείωση που σχετίζεται με την ηλικία στα επίπεδα NAD+. Η χρήση του στα παιδιά δεν συνιστάται λόγω της έλλειψης πληροφοριών για την ασφάλεια.

Είναι το NMN ασφαλές μακροπρόθεσμα; 

Η μακροπρόθεσμη συμπλήρωση σε μεσαίες δόσεις των 100-1000 mg είναι ασφαλής για μεσήλικες και υγιείς ενήλικες. Οι μελέτες ασφαλείας στον άνθρωπο είναι περιορισμένες. Ωστόσο, οι μελέτες σε ζώα δεν βρήκαν επιβλαβή αποτελέσματα για 12 εβδομάδες.

Δαπάνη 

Πολλοί επαγγελματίες και διατροφολόγοι υγείας συνιστούν τη χρήση του NMN και συνδέουν διάφορα οφέλη για την υγεία με αυτό, π.χ. νευροπροστατευτικές και αντι-γήρανση ιδιότητες. Πολλές μελέτες σε ζώα υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς, αν και οι ανθρώπινες μελέτες σχετικά με το θέμα είναι περιορισμένες. Μερικοί Οι ανθρώπινες μελέτες υποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση μέχρι 1200 mg καθημερινά βελτιώνει την ευαισθησία της ινσουλίνης και ενισχύει τον κυτταρικό μεταβολισμό για να μειώσει την κόπωση και την εξάντληση. 

Ο κίνδυνος των παρενεργειών είναι ελάχιστος. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε τους επαγγελματίες υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές πριν τη χρησιμοποιήσετε. Μια μικρή ποσότητα NMN είναι παρούσα σε διάφορα τρόφιμα σε ζώα και φυτικά, π.χ. αγγούρι, αβοκάντο, μπρόκολο και άλλα τρόφιμα πλούσια σε νιασίνη, καθώς τα ένζυμα του σώματος μετατρέπουν τη νιασίνη στο NMN. 

Επισκεφθείτε τον Welzo για να αγοράσετε το καλύτερο βιταμίνες και συμπληρώματα Σύμφωνα με τις προσωπικές ανάγκες υγείας και συμβουλευτείτε τους επαγγελματίες και τους διατροφολόγους της Welzo.