Βουτυρικό νάτριο εναντίον τριβουτυρίνης: Ποιο είναι καλύτερο;

Η αγορά συμπληρωμάτων βουτυρικού έχει εγκατασταθεί σε ένα απλό επιχείρημα μάρκετινγκ: το βουτυρικό νάτριο είναι η παλιά μορφή που απορροφάται πολύ νωρίς και μυρίζει απαίσια, ενώ η τριβουτυρίνη είναι η έξυπνη νέα μορφή που επιβιώνει από την πέψη και φτάνει στο επιχείρημα LS_Mx7_. φαρμακολογικά λογικό. Αυτό που λείπει είναι η απόδειξη ότι μεταφράζεται σε οτιδήποτε θα παρατηρούσατε — το ίδιο πρότυπο που εφαρμόζουμε στον

Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του επιχειρήματος είναι φαρμακολογικά εύλογο. Αυτό που λείπει είναι η απόδειξη ότι μεταφράζεται σε οτιδήποτε θα παρατηρούσατε — το ίδιο πρότυπο που εφαρμόζουμε σε όλη τη σειρά οδηγό συμπληρωμάτων μακροζωίας και σε όλα τα αντιγήρανσης και συμπληρώματα μακροζωίας μας.

Είναι η ίδια ερώτηση που θέσαμε στους πρόδρομους NAD⁺ NMN οφέλη, παρενέργειες και δοσολογία, η σειρά συμπληρωμάτων NMN και NMN Pro 1000: αλλάζει μια βελτίωση παράδοσης ένα αποτέλεσμα; Ανατρέξτε στον οδηγό στοίβας μακροζωίας για το πού βρίσκονται ενώσεις σαν αυτές στη ρουτίνα.

Υπάρχει επίσης ένα πιο άβολο ερώτημα που δεν εγείρει καμία πλευρά της συζήτησης για το βουτυρικό, το οποίο είναι εάν οποιαδήποτε από τις δύο μορφές κερδίζει απλώς την κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών.

Τι είναι το βουτυρικό και γιατί έχει σημασία

Βουτυρικό είναι ένα λιπαρό οξύ μικρής αλυσίδας που παράγεται όταν τα βακτήρια του εντέρου ζυμώνουν τις διατροφικές ίνες στο παχύ έντερο. Δεν είναι κυρίως κάτι που τρώτε — είναι κάτι που το μικροβίωμα σας κατασκευάζει επιτόπου, από το υλικό που του δίνετε. Το σκεπτικό είναι: το βουτυρικό είναι καλό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην παράγουν αρκετά, οπότε πάρτε το απευθείας. Το σκεπτικό είναι συνεκτικό. Η εκτέλεση είναι εκεί που γίνεται περίπλοκη.

Η σημασία του δεν αμφισβητείται. Το βουτυρικό είναι το προτιμώμενο καύσιμο για τα κολοκύτταρα, τα κύτταρα που επενδύουν το κόλον, τα οποία αντλούν μεγάλο μερίδιο της ενέργειάς τους απευθείας από αυτό και όχι από την κυκλοφορούσα γλυκόζη. Συμμετέχει επίσης στη διατήρηση της ακεραιότητας του φραγμού του εντέρου, στη ρύθμιση της φλεγμονής και στη ρύθμιση της ανοσολογικής δραστηριότητας. Το σκεπτικό είναι: το βουτυρικό είναι καλό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην παράγουν αρκετά, οπότε πάρτε το απευθείας. Το σκεπτικό είναι συνεκτικό. Η εκτέλεση είναι εκεί που γίνεται περίπλοκη.

Αυτή η βιολογία είναι ο λόγος που υπάρχουν τα «μεταβιοτικά» βουτυρικά συμπληρώματα. Το σκεπτικό είναι: το βουτυρικό είναι καλό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην παράγουν αρκετά, οπότε πάρτε το απευθείας. Το σκεπτικό είναι συνεκτικό. Η εκτέλεση είναι εκεί που γίνεται περίπλοκη.

Η υπόθεση που κρύβεται σε αυτό το σκεπτικό

Το μεταβιοτικό επιχείρημα υποθέτει ότι ένας μεταβολίτης που παρέχεται ως κάψουλα είναι εναλλάξιμος με τον ίδιο μεταβολίτη που παράγεται συνεχώς από βακτήρια στη θέση όπου δρα. Αυτό είναι μια υπόθεση, όχι ένα τεκμηριωμένο γεγονός, και ισχύει για ολόκληρη αυτή την κατηγορία προϊόντων.

Υπάρχει ένα εύλογο αντεπιχείρημα. Στο κόλον, το βουτυρικό παράγεται σταθερά κατά τη διάρκεια της ημέρας με ζύμωση, σε άμεση επαφή με τα κύτταρα που το καταναλώνουν, μαζί με το οξικό και το προπιονικό και ό,τι άλλο παράγει η ζύμωση. Μια κάψουλα άπαξ ημερησίως που χορηγεί μια δόση ενός μόνο λιπαρού οξέος βραχείας αλυσίδας σε μια αβέβαιη τοποθεσία είναι μια ουσιαστικά διαφορετική έκθεση.

Μπορεί ακόμα να βοηθήσει. Αλλά το βάρος της απόδειξης βαρύνει το προϊόν και — όπως δείχνουν οι παρακάτω δοκιμές — αυτό το βάρος δεν έχει ακόμη εκπληρωθεί.

Το πρόβλημα παράδοσης προσπαθούν να λύσουν και οι δύο μορφές

Εδώ είναι η πρόκληση μηχανικής που καθορίζει ολόκληρη αυτή τη σύγκριση.

Butyrate colon — το μακρινό άκρο του πεπτικού σωλήνα. Αλλά το βουτυρικό και τα άλατά του απορροφώνται εύκολα στον άνω γαστρεντερικό σωλήνα. Καταπιείτε απλό βουτυρικό νάτριο και μια μεγάλη αναλογία καταναλώνεται πολύ πριν φτάσει οπουδήποτε χρήσιμο [1].

Αυτό είναι το αντίθετο από το συνηθισμένο πρόβλημα του συμπληρώματος. Οι περισσότερες ενώσεις δυσκολεύονται να απορροφηθούν καθόλου. Το βουτυρικό απορροφάται πολύ εύκολα, πολύ νωρίς, σε λάθος μέρος.

Κάθε βουτυρικό προϊόν στην αγορά είναι μια προσπάθεια να λυθεί αυτό: εντερικές επικαλύψεις, μικροενθυλάκωση, μήτρες βραδείας αποδέσμευσης ή μια χημικά διαφορετική μορφή που αντιστέκεται στην πρώιμη απελευθέρωση. Το Tributyrin ανήκει στην τελευταία κατηγορία.

Βουτυρικό νάτριο: η καθιερωμένη μορφή

Το βουτυρικό νάτριο είναι βουτυρικό οξύ ζευγαρωμένο με νάτριο. Είναι η φθηνότερη, μακροβιότερη και πιο ευρέως διαθέσιμη επιλογή και είναι αυτό που διαθέτει αυτή τη στιγμή η Welzo.

Τα πλεονεκτήματα

• Κόστος. Ουσιαστικά φθηνότερο ανά γραμμάριο παραδιδόμενου βουτυρικού από την τριβουτυρίνη.
• Διαθεσιμότητα. Ευρέως εφοδιασμένο, συμπεριλαμβανομένων παραλλαγών βουτυρικού ασβεστίου και μαγνησίου.
• Είναι αυτό που χρησιμοποίησαν οι περισσότερες έρευνες στον άνθρωπο. μειονεκτήματα Όπου το βουτυρικό έχει μελετηθεί σε άτομα — συμπεριλαμβανομένου του IBS και των μεταβολικών πλαισίων — οι μορφές άλατος παρουσιάζουν σε μεγάλο βαθμό [1].

Τα μειονεκτήματα

• Πρώιμη απορρόφηση. Ένα μεγάλο ποσοστό απορροφάται στην ανώτερη γαστρεντερική οδό πριν φτάσει στο κόλον, γι' αυτό ακριβώς υπάρχουν εκδόσεις με εντερική επίστρωση και βραδείας αποδέσμευσης [1]. ταγγό βούτυρο και εμετό. Τα μη επικαλυμμένα προϊόντα είναι πραγματικά δυσάρεστα και η μυρωδιά παραμένει στα χέρια και στα ντουλάπια. Αυτό δεν είναι ένα ασήμαντο σημείο - ένα συμπλήρωμα που εγκαταλείπουν οι άνθρωποι έχει μηδενική αποτελεσματικότητα, το οποίο είναι το επιχείρημα που κάνουμε σε όλη
• Η μυρωδιά. Το βουτυρικό οξύ είναι η ένωση που ευθύνεται για την οσμή του ταγγισμένου βουτύρου και του εμετού. Τα μη επικαλυμμένα προϊόντα είναι πραγματικά δυσάρεστα και η μυρωδιά παραμένει στα χέρια και στα ντουλάπια. Αυτό δεν είναι ένα τετριμμένο σημείο — ένα συμπλήρωμα που εγκαταλείπουν οι άνθρωποι έχει μηδενική αποτελεσματικότητα, το οποίο είναι το επιχείρημα που κάνουμε σε όλο το την ελάχιστη στοίβα συμπληρωμάτων.
• Sodium content, η οποία είναι μέτρια σε τυπικές δόσεις, αλλά αξίζει να σημειωθεί εάν διαχειρίζεστε την αρτηριακή πίεση ή την αρτηριακή πίεση νατρίου δίαιτα.

Tributyrin: το επιχείρημα χορήγησης

Tributyrin είναι ένα τριγλυκερίδιο: μια ραχοκοκαλιά γλυκερίνης με τρία μόρια βουτυρικού άλατος. Είναι η μορφή του βουτυρικού που εμφανίζεται φυσικά στο βούτυρο [1].

Η θεωρητική περίπτωση

Επειδή το βουτυρικό είναι εστεροποιημένο και όχι ελεύθερο, η τριβουτυρίνη συμπεριφέρεται σαν διαιτητικό λίπος και όχι άλας. Η πρόταση είναι ότι περνά το στομάχι και το ανώτερο έντερο σχετικά άθικτα, διασπάται περαιτέρω κατά μήκος από την παγκρεατική λιπάση και ως εκ τούτου απελευθερώνει βουτυρικό πιο κοντά στο σημείο που χρειάζεται. Έχει επίσης πολύ λιγότερη οσμή, επειδή το βουτυρικό οξύ είναι δεσμευμένο παρά ελεύθερο.

Αυτό είναι ένα πραγματικά λογικό κομμάτι της χημείας του σκευάσματος. Εάν σχεδιάζατε ένα σύστημα διανομής βουτυρικού από την αρχή, μπορεί κάλλιστα να φτάσετε εδώ.

Τώρα κοιτάξτε ποιος κάνει το επιχείρημα

Το πιο εμφατικό υλικό «τριβουτυρίνη είναι ανώτερη» στο διαδίκτυο — συμπεριλαμβανομένων λεπτομερών τεχνικών συγκρίσεων που δηλώνουν ότι η τριβουτυρίνη είναι η καλύτερη μορφή βουτυρικού επειδή φτάνει στο κόλον — δημοσιεύεται από προμηθευτές συστατικών [4].

Αυτό δεν κάνει τη χημεία λανθασμένη. Σημαίνει ότι η σύγκριση δεν είναι αδιάφορη και θα πρέπει να σταθμίζεται με τον ίδιο τρόπο που σταθμίσαμε τις δοκιμές NMN που χρηματοδοτούνται από ανταγωνιστές σε είναι το NMN απάτη; και δοκιμές κολλαγόνου χρηματοδοτούμενες από τη βιομηχανία σε υποστήριξη της γήρανσης του δέρματος εκ των έσω.

Τι αποτελούν στην πραγματικότητα τα συγκριτικά στοιχεία

_According ανεξάρτητων αποδεικτικών στοιχείων Το tributyrate μπορεί να έχει πιο ευεργετικές εντερικές επιδράσεις από το βουτυρικό νάτριο προέρχεται από μια μελέτη σε ζώα — συγκεκριμένα, έρευνα που δημοσιεύτηκε σε ένα επιστημονικό περιοδικό πουλερικών — με περισσότερη έρευνα σε άτομα που χρειάζονται για να το επιβεβαιώσουν [1].

Δεν απορρίπτουμε την εργασία σε ζώα. Αλλά "η καλύτερη μορφή" είναι ισχυρός ισχυρισμός ότι βασίζεται σε δεδομένα κοτόπουλου και γίνεται σε σελίδες προϊόντων που απευθύνονται σε ανθρώπους.

Head to head

Μια τρίτη επιλογή που αξίζει να γνωρίζετε

Η συζήτηση συνήθως πλαισιώνεται ως δύο επιλογές, αλλά το βουτυρικό ασβέστιο και το μαγνήσιο πωλούνται ευρέως και εμφανίζονται σε αναμεμειγμένα προϊόντα — συμπεριλαμβανομένου του προϊόντος BodyBio αποθέματα Welzo, το οποίο συνδυάζει βουτυρικό με μαγνήσιο και ασβέστιο. πρόβλημα, με δύο πρακτικές διαφορές: χωρίς πρόσθετο νάτριο, που έχει σημασία αν διαχειρίζεστε την αρτηριακή πίεση, και το ίδιο το μέταλλο συμβάλλει σε μικρή ποσότητα στην πρόσληψή σας. Κανένα από τα δύο δεν αλλάζει τη θεμελιώδη ερώτηση παράδοσης και κανένα από τα δύο δεν έχει ουσιαστικά καλύτερες ανθρώπινες αποδείξεις. οξύ

Αυτά συμπεριφέρονται σε γενικές γραμμές όπως το βουτυρικό νάτριο όσον αφορά το πρόβλημα της πρώιμης απορρόφησης, με δύο πρακτικές διαφορές: χωρίς πρόσθετο νάτριο, το οποίο έχει σημασία εάν διαχειρίζεστε την αρτηριακή πίεση και το ίδιο το μέταλλο συμβάλλει σε μικρή ποσότητα στην πρόσληψή σας. Κανένα από τα δύο δεν αλλάζει τη θεμελιώδη ερώτηση παράδοσης και κανένα δεν έχει ουσιαστικά καλύτερα ανθρώπινα στοιχεία.

Οι μορφές συγκρίνονται

Τι δείχνουν στην πραγματικότητα οι δοκιμές σε ανθρώπους

Αφήστε τη συζήτηση για τη φόρμα για λίγο. Κάνει πολλά τα συμπληρώματα βουτυρικού σε οποιαδήποτε μορφή;

Microbiome — τα δεδομένα της τριβουτυρίνης

Μια πιλοτική μελέτη 32 ανδρών και γυναικών, μέσης ηλικίας 29 ετών, έδωσε 300 mg τριβουτυρίνης για 21 ημέρες. Άλλαξε μέτρια την αναλογία ορισμένων δυνητικά ευεργετικών βακτηρίων και βουτυρικών βακτηρίων στα κόπρανα — αλλά αυτές οι αλλαγές δεν ήταν στατιστικά σημαντικές σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, και η μελέτη δεν μέτρησε κανένα απολύτως κλινικό αποτέλεσμα [1].

Υπάρχει μια περαιτέρω λεπτομέρεια που αξίζει να γνωρίζετε, επειδή συνήθως παραλείπεται από τις σελίδες προϊόντων που αναφέρονται σε αυτήν την εργασία. Παρουσιάστηκε ως περίληψη αφίσας σε ένα συνέδριο και δημοσιεύτηκε σε συμπλήρωμα περιοδικού, όχι ως πλήρης ερευνητική εργασία με κριτές [3]. Οι περιλήψεις δεν υπόκεινται στην ίδια αναθεώρηση με τις πλήρεις εργασίες και αναφέρουν αποτελέσματα σε μερικές εκατοντάδες λέξεις χωρίς τις λεπτομέρειες μεθόδων που απαιτούνται για τη σωστή αξιολόγηση τους. negative

Έτσι, τα βασικά ανθρώπινα στοιχεία για την τριβουτυρίνη είναι ένα μηδενικό αποτέλεσμα, σε ένα υποκατάστατο τελικό σημείο, σε μια περίληψη του συνεδρίου.

Βάρος και μεταβολισμός — ένα ξεκάθαρο αρνητικό

Μια ιταλική μελέτη σε 46 υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών θερμίδων έδωσε 625 mg βουτυρικού νατρίου τρεις φορές την ημέρα — 1.875 mg την ημέρα — για 12 εβδομάδες. Δεν not προκάλεσε μεγαλύτερη απώλεια λίπους από το εικονικό φάρμακο [1].

Αυτή είναι μια δοκιμή λογικού μεγέθους σε μια σημαντική δόση για μια σημαντική περίοδο και δεν βρήκε τίποτα. μικρές μελέτες υποδεικνύουν ότι το βουτυρικό μπορεί να μειώσει τον πόνο και την επιτακτικότητα των κινήσεων του εντέρου και μπορεί να μειώσει τον κοιλιακό πόνο και το φούσκωμα σε ορισμένα άτομα με IBS — με τους κριτικούς να σημειώνουν ότι απαιτούνται μεγαλύτερες, καλύτερα σχεδιασμένες μελέτες για να αποδειχθεί το όφελος [1].

IBS — το πιο ελπιδοφόρο σήμα

Δύο μικρές μελέτες υποδηλώνουν ότι το βουτυρικό μπορεί να μειώσει τον πόνο και την επείγουσα κινητικότητα του εντέρου και μπορεί να μειώσει τον πόνο στην κοιλιά και το φούσκωμα σε ορισμένα άτομα με IBS. [1].

Αυτό είναι όπου το βουτυρικό φαίνεται πιο εύλογο, και κυρίως clinical εφαρμογή σε άτομα με διαγνωσμένη πάθηση, όχι παρέμβαση υγιούς γήρανσης. Αυτή η διάκριση καλύπτει όλη αυτή την κατηγορία — δείτε συμπληρώματα μακροζωίας που πιθανώς δεν λειτουργούν.

Η επιλογή που πιθανώς ξεπερνά και τα δύο

Και οι δύο μορφές υπάρχουν για να λύσουν το πρόβλημα της εισαγωγής βουτυρικού στο κόλον. Τα βακτηρίδια του εντέρου σας λύνουν αυτό το πρόβλημα αβίαστα, συνεχώς και δωρεάν — με την προϋπόθεση ότι τα ταΐζετε.

NHS καθοδήγηση ορίζει την πρόσληψη διαιτητικών ινών στα 30 g ημερησίως για ενήλικες και σημειώνει ότι οι περισσότεροι ενήλικες τρώνε μόνο περίπου 20 g, με στοιχεία ότι η κατανάλωση άφθονων ινών σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και του εντέρου τύπου 2, [2]. Το British Heart Foundation τοποθετεί τον μέσο όρο πιο κοντά στα 17 g έναντι του ίδιου στόχου των 30 g [5].

Έτσι ο τυπικός ενήλικας του Ηνωμένου Βασιλείου έχει ημερήσιο κενό ινών 10 g — ένα κενό ακριβώς ανάντη της ένωσης που σκέφτεται να αγοράσει σε μορφή κάψουλας. τοποθεσία.

Γιατί η επιτόπια παραγωγή είναι δομικά καλύτερη

• Σωστή τοποθεσία. Παράγεται στο κόλον, εξ ορισμού, χωρίς καμία πρόκληση παράδοσης για τον μηχανικό. too
• Συνεχής και όχι βλωμός. Η ζύμωση είναι σε εξέλιξη, όχι μια ημερήσια αιχμή.
• Λαμβάνετε και τα άλλα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, συν ό,τι άλλο κάνουν οι φυτικές ίνες.
• Τα αποδεικτικά στοιχεία του αποτελέσματος υπάρχουν. Η πρόσληψη φυτικών ινών έχει συσχετίσεις σε επίπεδο πληθυσμού με σημαντικές εκβάσεις ασθενειών [2,5]. Τα συμπληρώματα βουτυρικού όχι.

Αν θέλετε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες αντί να καταπιείτε το τελικό προϊόν, δείτε τα συμπληρώματα ινών Welzo fibre husk, psyllium husk, inulin και πρεβιοτικά — αν και οι πηγές τροφίμων προηγούνται. Αυξήστε σταδιακά και με άφθονο υγρό, καθώς ένα ξαφνικό άλμα προκαλεί φούσκωμα και αέρα. research

Δοσολογία και πρακτική χρήση

Οδηγός αγοράς

Welzo διαθέτει επί του παρόντος επιλογές βουτυρικού νατρίου:

Τι πρέπει να ελέγξετε σε οποιοδήποτε βουτυρικό προϊόν

• Ποια μορφή, αναφέρεται ξεκάθαρα — νάτριο, ασβέστιο/μαγνήσιο ή τριβουτυρίνη. Ορισμένα προϊόντα τα αναμειγνύουν.
• Είτε είναι εντερική επικάλυψη είτε μικροενθυλακωμένη εάν πρόκειται για μορφή αλατιού. Το μη επικαλυμμένο βουτυρικό νάτριο αντιμετωπίζει άμεσα το πρόβλημα της πρώιμης απορρόφησης [1].
• Υλικό κάψουλας — η ζελατίνη είναι κοινή σε αυτήν την κατηγορία και δεν είναι vegan. Δείτε vegan συμπληρώματα μακροζωίας.
• Δόση ανά κάψουλα και ανά ημέρα, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε το κόστος ανά μελετημένη δόση — η μέθοδος είναι σε πόσο κοστίζει μια στοίβα μακροζωίας.
• Ένα πιστοποιητικό ανάλυσης για συγκεκριμένη παρτίδα — δείτε πώς να διαβάσετε ένα πιστοποιητικό ανάλυσης και δοκιμές τρίτων.

Ευρύτερες επιλογές για την υγεία του εντέρου: gut health, probiotics, Akkermansia, L-Glutamine Ultra Purity και πεπτικά ένζυμα. Σχετική ανάγνωση: συμπληρώματα βουτυρικού στον οδηγό UK, Akkermansia UK, γλουταμίνη εναντίον κολλαγόνου για την υγεία του εντέρου και rus πηκτίνη τροποποιημένη πηκτίνη εσπεριδοειδών.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί — και ποιος πρέπει να το παραλείψει

Λογικοί υποψήφιοι

• Άτομα με IBS, όπου οι μικρές υπάρχουσες δοκιμές είναι πιο ενθαρρυντικές και όπου οι κριτές εξακολουθούν να ζητούν μεγαλύτερες μελέτες [1]. Συζητήστε με τον γιατρό σας ή με έναν διαιτολόγο αντί να αυτοδιαχειρίζεστε.
• Άτομα που πραγματικά δεν μπορούν να ανεχθούν περισσότερες ίνες — μερικοί άνθρωποι με IBS βρίσκουν ότι οι ζυμώσιμες ίνες επιδεινώνουν το φούσκωμα και τον άνεμο, κάτι που είναι εύλογος λόγος για να εξετάσουμε το τελικό προϊόν αντί για το υπόστρωμα.
• Άνθρωποι ήδη σε 30 g φυτικών ινών που θέλουν να πειραματιστούν περαιτέρω, με ρεαλιστικές προσδοκίες.

Ποιος πρέπει να το παραλείψει

• Όποιος βρίσκεται κάτω από τον στόχο ινών, που είναι οι περισσότεροι ενήλικες του ΗΒ [2,5]. Το κλείσιμο μιας διαφοράς 10 γραμμαρίων κοστίζει λιγότερο και έχει πραγματικές αποδείξεις για το αποτέλεσμα.
• Όποιος το αγοράζει για απώλεια βάρους. Μια δοκιμή 12 εβδομάδων στα 1.875 mg/ημέρα δεν βρήκε πρόσθετη απώλεια λίπους [1].
• Οποιοσδήποτε αγοράζει tributyrin ειδικά για την "ανώτερη μορφή"., το οποίο επί του παρόντος βασίζεται σε δεδομένα πουλερικών και σε μια περίληψη συνεδρίου που έχασε στατιστική σημασία [1,3].
• Όποιος ακόμη δεν έχει καλύψει τα θεμέλια — βλ. θηλασμός η φθηνή στοίβα μακροζωίας.
• Όποιαδήποτε έγκυος ή θηλάζει, ή με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, χωρίς ιατρική συμβουλή.

Πότε πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας προτού ξεκινήσετε το βουτυρικό σε οποιαδήποτε μορφή, εάν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, είστε σε δίαιτα ή είστε έγκυος ή είστε έγκυος θηλασμός.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό αντί να κάνετε αυτοθεραπεία εάν έχετε επίμονες αλλαγές στη συνήθεια του εντέρου, αίμα στα κόπρανα σας, ανεξήγητη απώλεια βάρους, επίμονο κοιλιακό άλγος ή συμπτώματα που είναι νέα και έχουν διαρκέσει περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Αυτά απαιτούν αξιολόγηση και ένα συμπλήρωμα δεν είναι η κατάλληλη πρώτη απάντηση. Τα συμπτώματα του εντέρου είναι ένας τομέας όπου η έγκαιρη κλινική εξέταση έχει πραγματικά σημασία.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η τριβουτυρίνη καλύτερη από το βουτυρικό νάτριο;

Σχετικά με τη θεωρία χορήγησης και την ανεκτικότητα, μάλλον ναι — ανθίσταται στην πρώιμη απορρόφηση και έχει πολύ λιγότερη οσμή. Σύμφωνα με στοιχεία, η υπόθεση είναι αδύναμη: τα συγκριτικά δεδομένα προέρχονται ουσιαστικά από μια μελέτη σε ζώα σε πουλερικά και τα κύρια δεδομένα ανθρώπινης τριβουτυρίνης (32 ενήλικες, 300 mg, 21 ημέρες) βρήκαν αλλαγές στο μικροβίωμα που δεν ήταν στατιστικά σημαντικές έναντι του εικονικού φαρμάκου, δεν μέτρησαν κλινικά αποτελέσματα και δημοσιεύθηκαν ως περίληψη αφίσας συνεδρίου αντί για πλήρη εργασία [1,3]. Καλύτερη θεωρία, όχι αποδεδειγμένη ανωτερότητα.

Γιατί το βουτυρικό νάτριο μυρίζει τόσο άσχημα;

Το βουτυρικό οξύ είναι η ένωση που ευθύνεται για τη μυρωδιά του ταγγικού βουτύρου και του εμετού. Σε μορφή άλατος το οξύ είναι σχετικά ελεύθερο να εξατμιστεί, έτσι οι μη επικαλυμμένες κάψουλες μυρίζουν έντονα και παραμένει. Η τριβουτυρίνη δεσμεύει το βουτυρικό σε ένα τριγλυκερίδιο, το οποίο λύνει σε μεγάλο βαθμό το πρόβλημα. Η εντερική επικάλυψη βοηθά επίσης σημαντικά με τις μορφές αλατιού.

Δρα όντως το βουτυρικό για την υγεία του εντέρου;

Η βιολογία δεν αμφισβητείται — το βουτυρικό τροφοδοτεί τα κύτταρα του παχέος εντέρου και υποστηρίζει τη λειτουργία φραγμού. Το αν η συμπλήρωσή του βοηθά είναι λιγότερο σαφές. Τα πιο ενθαρρυντικά ανθρώπινα στοιχεία είναι στο IBS, όπου δύο μικρές μελέτες υποδηλώνουν μειωμένο πόνο, επείγουσα ανάγκη και φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους, με τους αναθεωρητές να ζητούν μεγαλύτερες και καλύτερα σχεδιασμένες δοκιμές [1]. Για τη γενική υγεία του εντέρου σε καλά άτομα, τα στοιχεία είναι ελάχιστα.

Μπορώ να φάω απλώς περισσότερες φυτικές ίνες;

Αυτή είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη στρατηγική. Το βουτυρικό παράγεται από βακτήρια του εντέρου που ζυμώνουν τις ίνες στο παχύ έντερο - ακριβώς εκεί που χρειάζεται, συνεχώς, χωρίς να επιλυθεί πρόβλημα παράδοσης. Η καθοδήγηση του NHS συνιστά 30 g φυτικών ινών ημερησίως, ενώ οι περισσότεροι ενήλικες διαχειρίζονται περίπου 20 g [2], επομένως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα σημαντικό κενό πριν από το συμπλήρωμα που σκέφτονται.

Τι δόση βουτυρικού πρέπει να πάρω; ανά ημέρα, ενώ ο πιλότος του μικροβιώματος τριβουτυρίνης χρησιμοποιούσε 300 mg την ημέρα [1,3]. Δεν υπάρχει καθιερωμένη βέλτιστη δόση επειδή δεν υπάρχει τεκμηριωμένο όφελος για βελτιστοποίηση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος και πάρτε το μαζί με το φαγητό.

Οι ερευνητικές δόσεις ποικίλλουν ευρέως ανάλογα με τη μορφή: η δοκιμή παχυσαρκίας βουτυρικού νατρίου χρησιμοποίησε 1.875 mg την ημέρα, ενώ ο πιλότος του μικροβιώματος τριβουτυρίνης χρησιμοποίησε 300 mg την ημέρα [1,3]. Δεν υπάρχει καθιερωμένη βέλτιστη δόση επειδή δεν υπάρχει τεκμηριωμένο όφελος για βελτιστοποίηση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος και πάρτε το μαζί με το φαγητό.

Βοηθά το βουτυρικό στην απώλεια βάρους;

Τα διαθέσιμα στοιχεία λένε όχι. Μια μελέτη 46 υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων που λάμβαναν 1.875 mg βουτυρικού νατρίου καθημερινά για 12 εβδομάδες δεν βρήκε μεγαλύτερη απώλεια λίπους από το εικονικό φάρμακο [1]. Οποιοδήποτε προϊόν που διατίθεται στο εμπόριο για απώλεια βάρους με βάση το βουτυρικό υπερβαίνει τα στοιχεία.

Είναι το βουτυρικό το ίδιο με ένα προβιοτικό;

Όχι. Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια. Τα πρεβιοτικά είναι οι ίνες που τα τροφοδοτούν. Το βουτυρικό είναι ένα μεταβιοτικό — ένας μεταβολίτης που παράγουν τα βακτήρια. Η απευθείας λήψη βουτυρικού παρακάμπτει εντελώς το βήμα του μικροβιώματος, το οποίο είναι είτε το σημείο είτε το πρόβλημα ανάλογα με την άποψή σας. Δείτε τον Akkermansia οδηγό μας για την προβιοτική πλευρά.

Θα πρέπει το βουτυρικό να είναι εντερική επικάλυψη;

Για τις μορφές αλατιού, βοηθά στην αντιμετώπιση του κεντρικού προβλήματος. Ένα μεγάλο ποσοστό βουτυρικού νατρίου από το στόμα απορροφάται στην ανώτερη γαστρεντερική οδό πριν φτάσει στο κατώτερο έντερο και το κόλον, γι' αυτό ακριβώς υπάρχουν σκευάσματα με εντερική επικάλυψη και βραδείας αποδέσμευσης [1]. Η δομή του εστέρα του Tributyrin εξυπηρετεί παρόμοιο σκοπό χωρίς επικάλυψη.

Είναι vegan τα συμπληρώματα βουτυρικού;

Το ίδιο το βουτυρικό είναι συνήθως, αλλά τα κελύφη των καψουλών συχνά δεν είναι — η ζελατίνη είναι κοινή σε αυτήν την κατηγορία. Ελέγξτε τη λίστα "άλλα συστατικά" πριν αγοράσετε και δείτε vegan συμπληρώματα μακροζωίας για τον πλήρη έλεγχο των κρυμμένων συστατικών που προέρχονται από ζώα.

Τι πρέπει να αγοράσω εάν θέλω μόνο ένα συμπλήρωμα εντέρου; στοιχεία αποτελέσματος σε επίπεδο πληθυσμού πίσω από αυτό [2,5]. Εάν θέλετε ένα προϊόν, ταιριάξτε το με την πραγματική σας κατάσταση: το βουτυρικό έχει την καλύτερη περίπτωση στο IBS [1], τα προβιοτικά λειτουργούν στέλεχος προς στέλεχος για συγκεκριμένες συνθήκες και ούτε είναι μια γενική αγορά ευεξίας. Η άποψή μας για αυτήν την κατηγορία βρίσκεται σε

Για τους περισσότερους ανθρώπους, περισσότερες διαιτητικές ίνες — οι οποίες είναι τροφή, όχι συμπλήρωμα, και έχουν στοιχεία αποτελέσματος σε επίπεδο πληθυσμού πίσω από αυτό [2,5]. Εάν θέλετε ένα προϊόν, ταιριάξτε το με την πραγματική σας κατάσταση: το βουτυρικό έχει την καλύτερη περίπτωση στο IBS [1], τα προβιοτικά λειτουργούν στέλεχος προς στέλεχος για συγκεκριμένες συνθήκες και ούτε είναι μια γενική αγορά ευεξίας. Η άποψή μας για αυτήν την κατηγορία σε ολόκληρη την κατηγορία βρίσκεται στο συμπληρώματα μακροζωίας που πιθανώς δεν λειτουργούν.

References

1. ConsumerLab. Βουτυρικά συμπληρώματα για την υγεία του εντέρου: Λειτουργεί πραγματικά το βουτυρικό οξύ και είναι ασφαλές; Ανεξάρτητη ανασκόπηση που συνοψίζει δοκιμαστικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της πιλοτικής δοκιμής Grosicki tributyrin, της ιταλικής δοκιμής παχυσαρκίας βουτυρικού νατρίου, μελέτες IBS και Xiong et al. (Brazilian Journal of Poultry Science, 2018). https://www.consumerlab.com/answers/butyrate-supplements-for-gut-health/butyrate-supplements/
2. NHS. Πώς να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Ζήστε καλά — Τρώτε καλά, πεπτική υγεία. ekski. Συμπλήρωμα Tributyrin on the Gut Microbiome: A Pilot Study https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/how-to-get-more-fibre-into-your-diet/
3. Grosicki G. Επιδράσεις του συμπληρώματος τριβουτυρίνης 3 εβδομάδων στο μικροβίωμα του εντέρου: Πιλοτική μελέτη. Journal of the Nutrition and Dietetics2021; Έγγραφο με αξιολόγηση από ομοτίμους. Δημοσιεύτηκε ως περίληψη αφίσας συνεδρίου σε συμπλήρωμα περιοδικού, όχι ως πλήρης δημοσίευση με κριτές. https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(21)00451-2/abstract
4. Compound Solutions Tributyrin (Butyrate Triglycerides) vs Sodium Butyrate.. (Σημείωση: δημοσιεύτηκε από εταιρεία που παρασκευάζει και πουλά συστατικά τριβουτυρίνης.) https://compoundsolutions.com/tributyrin-butyrate-triglycerides-vs-sodium-butyrate/
5. British Heart Foundation. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: πόσες φυτικές ίνες πρέπει να τρώτε την ημέρα; https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/fibre

Όλη η φωτογραφία προϊόντων σε αυτό το άρθρο ανήκει στον Welzo και προβάλλεται από τη βιβλιοθήκη πολυμέσων Welzo. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα είναι σωστές τη στιγμή της δημοσίευσης και υπόκεινται σε αλλαγές.