Ψυχική υγεία: Σημασία, συστατικά, προβλήματα που σχετίζονται και διαταραχές

Ορισμός της ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση ψυχικής ευεξίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να διαχειρίζονται τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, να αναπτύσσουν τις δυνατότητές τους, να μελετούν και να εργάζονται αποτελεσματικά και να ανταποκρίνονται στις κοινότητές τους. Η ψυχική υγεία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που υποστηρίζει τόσο το άτομο όσο και την ικανότητα της ομάδας να αποφασίζει, να διαμορφώνει δεσμούς και να επηρεάζει την παγκόσμια κοινότητα. Η ψυχική υγεία είναι θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα. Δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία, όπως δήλωσε ο Δρ David Satcher.

Και είναι απαραίτητο για την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, την κοινοτική και ατομική ανάπτυξη. Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών, αλλά συμβαίνει σε πολύπλοκη κλίμακα, με ποικίλα επίπεδα ταλαιπωρίας και αγωνίας και τελικά πολύ διαφορετικά ψυχολογικά και κλινικά αποτελέσματα.

Οι διαταραχές ψυχικής υγείας επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με εκτιμώμενο 1 στα 4 άτομα να αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας κάποια στιγμή στη ζωή τους. Περίπου 800.000 άνθρωποι πεθαίνουν λόγω αυτοκτονίας κάθε χρόνο, καθιστώντας το ένα σημαντικό πρόβλημα για τη δημόσια υγεία. Η αυτοκτονία συχνά συνδέεται με διαταραχές ψυχικής υγείας, κυρίως κατάθλιψη.

Τα ζητήματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν ψυχοκοινωνικές βλάβες, ψυχικές ασθένειες και άλλες ψυχολογικές καταστάσεις που συνδέονται με υψηλά επίπεδα ταλαιπωρίας, λειτουργικούς περιορισμούς ή κίνδυνο αυτοτραυματιστικών συμπεριφορών. Το φάσμα της ψυχικής ευεξίας και της ψυχικής υγείας προστατεύονται ή υπονομεύονται από ποικίλες ατομικές, κοινωνικές και δομικές επιρροές κατά τη διάρκεια της ζωής. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας όταν εκτίθενται σε δυσμενείς οικονομικούς, γεωπολιτικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η εξαθλίωση, η βία, οι ανισότητες και η οικολογική εξαθλίωση. Ένα σταθερό μυαλό οδηγεί σε ένα υγιές και αρμονικό μυαλό και ένα πιο δυνατό και ισορροπημένο σώμα. Για να αυξηθεί η ψυχική σταθερότητα, η συμπεριφορική θεραπεία βοηθά μερικούς ανθρώπους να επιτύχουν ισορροπία σε συγκεκριμένες περιστάσεις, αλλά τα φάρμακα είναι το κλειδί για άλλους για να αυξήσουν τη δύναμη και τη σταθερότητα των ψυχικών τους διαδικασιών.

Η ψυχική σταθερότητα είναι ένα αίσθημα ελέγχου των ιδεών και των συμπεριφορών τους. Ένα σταθερό μυαλό οδηγεί σε ένα υγιές και αρμονικό μυαλό και ένα πιο δυνατό και ισορροπημένο σώμα. Για να αυξηθεί η ψυχική σταθερότητα, η συμπεριφορική θεραπεία βοηθά μερικούς ανθρώπους να επιτύχουν ισορροπία σε συγκεκριμένες περιστάσεις, αλλά τα φάρμακα είναι το κλειδί για άλλους για να αυξήσουν τη δύναμη και τη σταθερότητα των ψυχικών τους διεργασιών.

Τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία είναι κρίσιμες πτυχές της συνολικής υγείας. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη εγείρει τον κίνδυνο πολλών διαφορετικών προβλημάτων σωματικής υγείας, ειδικά χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.

Υπάρχουν τρία κύρια συστατικά της ψυχικής υγείας: η γνωστική, η συναισθηματική και η συμπεριφορά. Όλα αυτά τα συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία, επειδή τα συστατικά αλληλεπιδρούν και έχουν αντίκτυπο το ένα με το άλλο. Η συναισθηματική υγεία εμπνέει τους ανθρώπους να ενεργούν σύμφωνα με τα ήθη και τις φιλοδοξίες τους. Τα συναισθήματα ενθαρρύνουν τα άτομα να βρουν ικανοποιητικές εμπειρίες, να μείνουν μακριά από τον κίνδυνο, να αποφύγουν ενοχλητικές καταστάσεις και πολλά άλλα.

Το να είσαι συνήθως ικανός να σκέφτεται, να αισθάνεται και να ενεργεί με τον τρόπο που χρειάζεται και επιθυμεί να ζήσει τη ζωή είναι σημάδι καλής ψυχικής ευεξίας. Ωστόσο, η κακή ψυχική υγεία σημαίνει ότι είναι δύσκολο ή ακόμα και αδύνατο να αντιμετωπίζεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις αντιδράσεις που έχουν οι άνθρωποι σε τακτική βάση. Μια κλινικά σημαντική έκπτωση της ικανότητας ενός ατόμου να σκέφτεται, να ρυθμίζει τα συναισθήματά του ή να συμπεριφέρεται είναι σημάδι ψυχικής διαταραχής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχικών διαταραχών όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, η σχιζοφρένεια και η διασπαστική συμπεριφορά και οι αποκοινωνικές διαταραχές.

Τι είναι η Ψυχική Υγεία;

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση ψυχικής ευεξίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν το άγχος της ζωής, να συνειδητοποιούν τις ικανότητές τους, να μαθαίνουν καλά και να εργάζονται καλά και να συνεισφέρουν στην κοινότητά τους, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Περισσότεροι από 450 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από ψυχικές ή νευρολογικές διαταραχές παγκοσμίως. Η ψυχική υγεία χρειάζεται μεγάλη προσοχή. Είναι το τελευταίο ταμπού και πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί, όπως δήλωσε ο Δρ Άνταμ Αντ.

Για να επιτύχει κανείς στο μέγιστο της ψυχικής υγείας, πρέπει όχι μόνο να φροντίζει για οξείες ασθένειες αλλά να διατηρεί συνεχή ευημερία και ευτυχία. Ο οποίος τόνισε τη σημασία της προστασίας και της ανάκτησης της ψυχικής υγείας σε προσωπικό επίπεδο καθώς και σε επίπεδο κοινότητας και κοινωνίας. Η προστασία και η προαγωγή της ψυχικής υγείας όλων καθώς και η κάλυψη των αναγκών όσων έχουν διαταραχές ψυχικής υγείας είναι ουσιαστικής σημασίας στο πλαίσιο των πανελλαδικών προσπαθειών για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Η ψυχική ασθένεια θεωρείται ότι είναι πολύ συχνή μεταξύ των πληθυσμών αστέγων λόγω της μικρής πρόσβασής τους σε ακριβείς εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας. Οι ψυχικές παθήσεις είναι σοβαρές καταστάσεις που επηρεάζουν τη διάθεση, τις πράξεις και τον τρόπο σκέψης. Οι ψυχικές ασθένειες έρχονται και παρέρχονται ή διαρκούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η ικανότητα αλληλεπίδρασης με ανθρώπους και εκτέλεσης καθημερινών εργασιών επηρεάζεται λόγω ψυχικής ασθένειας.

Η ψυχική ευεξία αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, το να παλεύεις με μια δύσκολη περίσταση όπως η προσπάθεια διαχείρισης μιας χρόνιας πάθησης, η φροντίδα ενός άρρωστου συγγενή ή η αντιμετώπιση οικονομικών θεμάτων επηρεάζει την ψυχική ευημερία. Η ικανότητα χειρισμού της περίστασης εξαντλείται από ψυχικές συνθήκες.

Ποια είναι η σημασία της ψυχικής υγείας;

Αν και, όλοι συμφωνούν ότι η ψυχική υγεία είναι σημαντική, γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία; Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε. Ένα άτομο καθορίζει έναν πιο ενθαρρυντικό τρόπο ζωής δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα για καλή ψυχική υγεία. Επιπλέον, η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση αισιόδοξων συναισθημάτων και ιδεών και ακόμη και για την προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης. Η ικανότητα να συλλογίζεται, να παίρνει αποφάσεις και να εκτελεί καθημερινές εργασίες επηρεάζεται από την ψυχική υγεία του ατόμου. Οι άνθρωποι που έχουν κακή ψυχική υγεία δυσκολεύονται να εστιάσουν, να θυμηθούν πράγματα, να λύσουν προβλήματα και να είναι παραγωγικοί. Από την άλλη πλευρά, η ψυχική ευεξία προάγει τη γνωστική ανάπτυξη και βελτιώνει τη γενική απόδοση.

Για να δημιουργηθούν και να διατηρηθούν επιτυχημένες σχέσεις, η ψυχική ευεξία είναι απαραίτητη. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με τους άλλους και αλληλεπιδρούν, συμπονούν και εμπλέκονται. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δημιουργήσουν δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης, να βιώσουν εγγύτητα και να έχουν ικανοποιητικές σχέσεις όταν η ψυχική τους υγεία είναι στα καλύτερά της. Η ψυχική υγεία δεν είναι προορισμός αλλά διαδικασία. Έχει να κάνει με το πώς οδηγεί κανείς, όχι το πού πηγαίνεις, όπως δήλωσε ο Δρ Noam Shpancer.

Η ανθεκτικότητα και η υπέρβαση των εμποδίων στη ζωή επηρεάζονται σημαντικά από την ψυχική υγεία κάποιου. Επιτρέπει στους ανθρώπους να ανακάμψουν από αποτυχίες, να αλλάξουν με την εποχή και να χειριστούν αποτελεσματικά το άγχος. Η ικανότητα ενός ατόμου να διαπραγματεύεται δύσκολες περιστάσεις και να διατηρεί συναισθηματική σταθερότητα εξαρτάται από το επίπεδο ψυχικής του υγείας.

Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να σκεφτείς την κατάσταση της ψυχικής υγείας. Η Mπνευματική υγεία συνδέεται με τόσες πολλές βασικές ανθρώπινες δραστηριότητες. Η ψυχική υγεία ενισχύεται με την εστίαση στις καθημερινές δραστηριότητες. Οι κίνδυνοι εμφάνισης διαταραχών σωματικής υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις μειώνονται δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στην ψυχική ευεξία.

Η ικανότητα να χειρίζεστε ορισμένα από τα εμπόδια της ζωής βελτιώνεται σημαντικά εάν η ψυχική υγεία βρίσκεται σε εξαιρετική κατάσταση. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να σταματήσει η εμφάνιση αλλαγών, η διατήρηση σταθερής ψυχικής υγείας διασφαλίζει ότι κάποιος είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει αυτές τις αλλαγές. Κατανοώντας τη σημασία της ψυχικής υγείας, πρέπει κανείς να βελτιώσει την ικανότητά του να βλέπει προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι η ψυχική υγεία κινδυνεύει. Είναι σημαντικό να δημιουργηθούν ασφαλείς χώροι για αυτές τις συνομιλίες. Η καλή ψυχική υγεία αναπτύσσεται για να κατανοήσει τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων και να αναπτύξει ενσυναίσθηση για αυτούς. Η άριστη ψυχική υγεία ενισχύει την ευεξία και ενισχύει την απόδοση. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται καλά ψυχικά, έχουν περισσότερη ενέργεια και εκτελούν πιο απαιτητικές σωματικές εργασίες.

Ποια είναι τα συστατικά της ψυχικής υγείας;

Η έννοια της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκη. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος εκτελεί πολυάριθμες εργασίες, όπως η σκέψη, η αποκωδικοποίηση των αισθητηριακών πληροφοριών και η εμπειρία συναισθημάτων. Είναι κρίσιμο να κατηγοριοποιήσουμε και να ερευνήσουμε κάθε στοιχείο της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Η απλοποίηση της έννοιας περιλαμβάνει τη διαίρεση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας στα συστατικά της κομμάτια. Είναι, ωστόσο, ένα πολύ περίπλοκο φαινόμενο. Κάθε στοιχείο αλληλεπιδρά με τα άλλα. Για παράδειγμα, η συμπεριφορά είναι το αποτέλεσμα ενός ή και των δύο συναισθημάτων και σκέψεων. Είναι ένα θετικό βήμα να γνωρίζουμε αυτά τα συστατικά. Ωστόσο, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα. Ο μόνος τρόπος για να κάνετε αλλαγές και να εγγυηθείτε ότι δίνεται έμφαση στην ευημερία της ψυχικής υγείας είναι εάν το πρόβλημα αναγνωριστεί. Τα τρία συστατικά της ψυχικής υγείας είναι η γνωστική υγεία, η συμπεριφορική υγεία και η συναισθηματική υγεία.

1. Συναισθηματική υγεία

Ολόκληρο το επίπεδο συναισθηματικής ευεξίας ενός ατόμου αναφέρεται ως συναισθηματική του υγεία. Περιλαμβάνει την ικανότητα των ανθρώπων να αναγνωρίζουν, να κατανοούν και να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, καθώς και την ικανότητά τους να χειρίζονται το άγχος, να συνδέονται με άλλους και να έχουν ευχάριστα συναισθήματα. Η αυτογνωσία, η οποία συνεπάγεται τον εντοπισμό και την κατανόηση των συναισθημάτων ενός ατόμου, είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη της συναισθηματικής υγείας. Σημαίνει ότι έχετε επίγνωση των συναισθημάτων, των ιδεών και των απαντήσεων σε πολλά περιβάλλοντα.

Το μυαλό και τα συναισθήματα συνδέονται στενά μεταξύ τους. Τα ανθρώπινα συναισθήματα και τα συναισθήματα επηρεάζονται από αυτό που σκεφτόμαστε. Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να πάρουν ορθολογικές αποφάσεις λόγω των συναισθημάτων τους. Θυμηθείτε ότι ένα άτομο μπορεί να έχει ισχυρή συναισθηματική ευεξία ενώ εξακολουθεί να αντιμετωπίζει ψυχική ασθένεια ή κακές μέρες. Μια ορμονική αναντιστοιχία ή ένα τραύμα είναι δύο βαθύτερες αιτίες ψυχικών ασθενειών. Η συναισθηματική ευεξία αφορά περισσότερο τον συναισθηματικό έλεγχο, την κατανόηση και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης.

2. Ψυχολογική

Η υγιής ψυχολογική ευεξία περιλαμβάνει την ύπαρξη ισορροπημένων συναισθημάτων καθώς και την απουσία ψυχικής υγείας. Όπως και η φυσική κατάσταση, η ψυχολογική ευεξία είναι ένα κρίσιμο συστατικό της συνολικής υγείας ενός ατόμου.
Όταν η ψυχολογική κατάσταση είναι εκτός λειτουργίας, τότε ο αγώνας για τη λήψη αποφάσεων, τη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη διαχείριση της συμπεριφοράς και την επικοινωνία με τους ανθρώπους γίνεται δύσκολος.

Μια ουσιαστική και επιτυχημένη ζωή εξαρτάται από τη διατήρηση της άριστης ψυχολογικής υγείας. Δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν καλές σχέσεις και να ξεπεράσουν με επιτυχία εμπόδια και αποτυχίες. Η ψυχολογική υγεία είναι ένα βελτιωμένο επίπεδο λειτουργικότητας και ανθεκτικότητας και όχι μόνο η απουσία ψυχικής ασθένειας. Λάβετε υπόψη ότι η ψυχολογική υγεία είναι μια συνέχεια και ότι οι αλλαγές στην ψυχική υγεία είναι κοινές σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την ψυχολογική υγεία, είναι σημαντικό να βάζετε την αυτοφροντίδα πρώτη, να δημιουργείτε σταθερά δίκτυα υποστήριξης και να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεται.

Γνωστική υγεία

Η γνωστική υγεία σχετίζεται με τη σκέψη. Η γνώση είναι η διαδικασία με την οποία κάποιος βλέπει, αναλύει και παράγει σκέψεις για τον κόσμο. Τα γνωστικά ταλέντα, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης, της συγκέντρωσης, της ανάκλησης, της γλώσσας, της επίλυσης προβλημάτων και της λήψης αποφάσεων, αναφέρονται ως η γνωστική υγεία ενός ατόμου. Είναι στενά συνδεδεμένο τόσο με τη συνολική ευημερία όσο και με την υγεία του εγκεφάλου. Οι σκέψεις είναι διαφορετικές και βοηθούν να ορίσουμε ποιοι είμαστε ως άτομα, ωστόσο μερικές φορές είναι παράλογες. Ως εκ τούτου, δεν υποστηρίζεται από κανένα στοιχείο. Για παράδειγμα, οι εμμονές είναι παράλογες ανησυχίες επειδή είναι αβάσιμες ή εκτός πλαισίου για τον πραγματικό κίνδυνο.
Είναι σημαντικό να παρακολουθούμε τη γνωστική υγεία όλων, όχι μόνο εκείνων με ψυχικές ασθένειες. Οι άνθρωποι αποθαρρύνονται από αρνητικές πεποιθήσεις όπως «θα αποτύχω», που τους εμποδίζουν να συνειδητοποιήσουν τις πραγματικές τους δυνατότητες.

3. Κοινωνική ευημερία

Το πρότυπο των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, των συνδέσεων και της αίσθησης του ανήκειν σε μια ομάδα ή κοινωνία αναφέρεται ως κοινωνική ευημερία. Περιλαμβάνει τη συνολική ικανοποίηση ενός ατόμου με τα κοινωνικά του δίκτυα και τα συστήματα υποστήριξης καθώς και τις κοινωνικές πτυχές της ύπαρξής του. Ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ευημερίας είναι η κοινωνική ευημερία, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ψυχική και συναισθηματική υγεία.

Κοινωνική ευημερία είναι η δημιουργία και η διατήρηση θετικών συνδέσεων και η συμμετοχή σε σημαντικές συζητήσεις με εκείνους τους ανθρώπους που ζουν γύρω τους. Για παράδειγμα, όταν συνεργάζεστε με άλλους ως μέλος της ομάδας για αρκετούς μήνες ή και χρόνια, ακόμη και από απόσταση, έχετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τους συναδέλφους.

Behavioural Health

Οι λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου έχουν άμεσο αντίκτυπο στη συμπεριφορά και τις ενέργειες. Η μελέτη της συμπεριφοράς είναι απαραίτητη αφού επηρεάζει περισσότερο τη ζωή μας, ιδιαίτερα σε κοινωνικά πλαίσια. Οι άνθρωποι αποδίδουν συμπεριφορά στις εθνικές και κοινωνικές τους πεποιθήσεις. Ενώ ορισμένες κοινωνίες θεωρούν ορισμένες ενέργειες ως φυσιολογικές, άλλες αντιλαμβάνονται αυτές τις ενέργειες ως μη φυσιολογικές.

Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη πώς οι συμπεριφορές, οι ιδέες και τα συναισθήματα επηρεάζουν τη γενική ευημερία. Αναγνωρίζει ότι ολόκληρη η ευημερία ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη φροντίδα της ψυχικής του υγείας, η οποία είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με τη σωματική του υγεία.

Είναι ζωτικής σημασίας να θυμόμαστε ότι η συμπεριφορική υγεία δίνει την ίδια έμφαση στην ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας και της ανθεκτικότητας όπως και στη θεραπεία των ασθενειών ψυχικής υγείας. Αυτό περιλαμβάνει τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους, τη δημιουργία υγιεινών σχέσεων, την υπέρβαση εμποδίων στη ζωή και τη βελτίωση της γενικής συναισθηματικής ευεξίας.

Πώς να προσδιορίσετε την καλή Ψυχική Υγεία;

Συχνά πιστεύεται ότι ο προσδιορισμός της ψυχικής υγείας είναι πιο δύσκολος από την αξιολόγηση άλλων τύπων υγείας. Οι προκλήσεις εμφανίζονται λόγω της περιορισμένης πρόσβασης σε γιατρούς ψυχικής υγείας, της έλλειψης ακριβών ερευνών, των αντιφατικών διαγνωστικών κριτηρίων, των πολυπολιτισμικών παραλλαγών στις εμπειρίες ψυχικής υγείας και των περίπλοκων κοινωνικών και ψυχολογικών παραμέτρων. Υπάρχουν πολλά ερευνητικά ευρήματα στον τομέα της ψυχικής υγείας που προσπαθούν να καθορίσουν την καλή ψυχική υγεία. Μαζί με αυτά τα διάφορα είδη δεδομένων, το ιστορικό ψυχικής υγείας, τα νοσοκομειακά αρχεία και τα αρχεία συνταγών χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση της ψυχικής υγείας.

Στις περισσότερες χώρες, ένας ψυχίατρος ή κλινικός ψυχολόγος διεξάγει διεξοδικές ψυχιατρικές συνεντεύξεις για να αποκτήσει το χρυσό πρότυπο, τη διαγνωστική, οριστική αξιολόγηση της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου. Η ψυχική υγεία θεωρείται διαταραγμένη όταν τα συναισθήματα, οι πράξεις ή οι διαθέσεις κυμαίνονται για περισσότερο από δύο εβδομάδες και επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις με τους άλλους. Είναι δύσκολο για τον ασθενή να καταλάβει εάν ένα άτομο πάσχει από κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας ή όχι. Ζητήστε από τον γιατρό ή τη νοσοκόμα, έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας για βοήθεια εάν κάποιος έχει οποιεσδήποτε ανησυχίες για την ψυχική του υγεία.

Τα θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή. Ο εγκέφαλος των ατόμων με διαταραχές ψυχικής υγείας λειτουργεί διαφορετικά από εκείνους των υγιών ατόμων. Συγκεκριμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου υπάρχουν σε μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες σε συγκεκριμένα προβλήματα ψυχικής υγείας. Υπάρχουν διάφορες μορφές θεραπείας διαθέσιμες για διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, οι φοβίες και η λύπη αντιμετωπίζονται διαφορετικά.

Ποια είναι τα σημάδια της καλής Ψυχικής Υγείας;

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας που έχουν προκληθεί από την αναταραχή στο περιβάλλον τους. Τώρα που η ψυχική υγεία είναι ένα καυτό θέμα σε όλο τον κόσμο, πρέπει να δουλεύουμε συνεχώς στο μυαλό και να το κάνουμε υγιές. Παρακάτω αναφέρονται τα 10 σημάδια καλής ψυχικής υγείας.

1. Κατανοήστε τις διακυμάνσεις στην ψυχική υγεία: Μια υγιής ψυχική κατάσταση δεν εγγυάται τη συνεχή ευτυχία ή την απουσία λύπης ή προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η απόγνωση και η νευρικότητα. Σημαίνει απλώς ανάπτυξη σθένους με την πάροδο του χρόνου και κατανόηση ότι αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι απλώς κύματα που περνούν για να κάνουν χώρο για ευτυχισμένες στιγμές. Ορίζεται από την κατανόηση ότι τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι θεμελιώδες μέρος της ζωής. Το κλειδί είναι να αποφύγετε να τα αφήσετε να εξελιχθούν σε ένα μοτίβο και αντ 'αυτού να βρείτε έναν τρόπο να τα ξεπεράσετε. Περιλαμβάνει επιπλέον αποδοχή βοήθειας από μέλη της οικογένειας ή από επαγγελματία σύμβουλο, εάν είναι απαραίτητο.

2. Αισθάνεται καλά: Γενικά, κάποιος αισθάνεται καλά και ευχαριστημένος εάν η ψυχική του υγεία είναι σε άριστη κατάσταση. Οι άνθρωποι αισθάνονται ενθουσιασμό, στοργή, απόλαυση και καλοσύνη, ενώ συνειδητά επιλέγουν να μείνουν μακριά από δυσάρεστα συναισθήματα ή επαναλαμβανόμενα μοτίβα όταν η ψυχική τους υγεία είναι σε καλή κατάσταση.

3. Αίσθηση του ανήκειν: Όταν η ψυχική υγεία είναι σε καλή κατάσταση, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι μέρος της κοινότητας και επιθυμούν να συνεισφέρουν στην κοινωνία. Τέτοια συναισθήματα τους δίνουν πνευματική ευημερία και αισθήματα μεγαλύτερης δύναμης, μια αίσθηση σημαντικού σκοπού και μια αίσθηση γαλήνης.

4. Αντιμετωπίστε τα σκαμπανεβάσματα: Τα άτομα με ισχυρή ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να είναι σε θέση να διαχειρίζονται τα σκαμπανεβάσματα και τις κοινές πιέσεις της ζωής, διατηρώντας παράλληλα την ικανότητά τους να εργάζονται αποτελεσματικά, να αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους και να δίνουν πίσω στην κοινωνία.

5. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας: Τα δυνατά μυαλά είναι ικανά να πουν «όχι» όταν είναι απαραίτητο. Όταν η νοητική ικανότητα είναι ισχυρή, οι άνθρωποι είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ των συναισθηματικών τους υποχρεώσεων και εκείνων των άλλων. πιστεύεις στην ικανότητα να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου και έχεις ανακαλύψει τις ανταμοιβές του να λες «όχι» στην αγένεια, την επιθετικότητα και την άδικη συμπεριφορά είναι όλα σημάδια ισχυρής ψυχικής υγείας. Νιώστε χειραφετημένοι και ανεμπόδιστοι ενώ μοιράζεστε συναισθήματα και μοιράζεστε τη δυσαρέσκεια. μην αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή που το κάνετε.

6. Διατηρώντας μια υγιή σχέση: Όταν η ψυχική υγεία είναι υγιής και ισχυρή, οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σωστά στους άλλους ανθρώπους, πράγμα που σημαίνει ότι αγαπούν και σέβονται αυτούς που το αξίζουν και δεν ξοδεύουν τον χρόνο, τα χρήματά τους ή την ενέργειά τους σε τοξικά άτομα.

7. Φροντίδα του φυσικού σώματος: Η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες. Επομένως, η διατήρηση της καλής σωματικής υγείας βελτιώνει τελικά και την ψυχική υγεία. Η άσκηση, ο υγιής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής είναι μερικά μόνο παραδείγματα συμπεριφορών και δραστηριοτήτων που συμβάλλουν στη συναισθηματική ευεξία.

8. Θέτοντας στόχους: Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία έχουν φιλοδοξίες, έχουν μια αίσθηση του σκοπού στη ζωή και αναλαμβάνουν καθημερινή δράση για να προχωρήσουν. Θέτουν νέους στόχους και έχουν φιλόδοξους στόχους, αλλά παραμένουν προσγειωμένοι στην πραγματικότητα. Επιμένουν, δοκιμάζοντας κάτι άλλο αν το πρώτο δεν λειτουργεί.

9. Γνωρίζοντας πώς να παραμένετε χαλαροί σε στρεσογόνες καταστάσεις: Κάθε μέρα, οι άνθρωποι πρέπει να καθαρίζουν το κεφάλι τους και να χαλαρώνουν για χάρη της γενικής τους ευημερίας. Όσοι έχουν καλή σωματική και ψυχική υγεία καταλαβαίνουν πώς να αφήσουν στην άκρη τη δουλειά τους, να αποσυμπιέσουν και να εξασκήσουν τον διαλογισμό.

Υπάρχουν στοιχεία ότι η θεραπεία διαλογισμού είναι πιο ωφέλιμη από τη φαρμακευτική αγωγή. Ακόμη και απλές τεχνικές όπως η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής βοηθούν στη χαλάρωση και τη διαχείριση της έντασης.

10. Αναζητήστε βοήθεια όταν είναι απαραίτητο: Το να είστε πρόθυμοι να λάβετε υποστήριξη όταν χρειάζεται είναι ένα άλλο σημάδι συναισθηματικής ευεξίας. Όταν κάποιος χρειάζεται συμβουλευτική, η άρνησή του να τη λάβει είναι ένδειξη αδυναμίας.

Ποια είναι τα γεγονότα για την ψυχική υγεία;

Για να είναι κανείς ψυχικά υγιής, πρέπει να είναι ψυχικά και ψυχολογικά υγιής. Η πρόοδος της ψυχικής ευεξίας, η πρόληψη των ψυχικών ασθενειών, η διαφύλαξη των ανθρωπίνων δικαιωμάτων και η φροντίδα όσων επηρεάζονται από ψυχικές διαταραχές αποτελούν όλα τα μέρη των προσπαθειών του ΠΟΥ για την προώθηση της ψυχικής υγείας των ατόμων και της κοινωνίας συνολικά. υπηρετήσει στο στρατό, ο επιπολασμός των διαταραχών ψυχικής υγείας αυξάνεται.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει περιγράψει μερικά συγκλονιστικά γεγονότα σχετικά με την ψυχική υγεία, τα οποία παρατίθενται παρακάτω:

1. Για άτομα που έχουν βιώσει μεγάλη καταστροφή ή έχουν υπηρετήσει στο στρατό, ο επιπολασμός των διαταραχών ψυχικής υγείας αυξάνεται. Είναι δυνατό να μειωθούν τα συμπτώματα με τη βοήθεια συμβουλευτικής, διαλογισμού, επίγνωσης και φυσικών θεραπειών.
2. Γενικά, όσοι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας δεν χρησιμοποιούν βία. Στην πραγματικότητα, περίπου το 3-5% των βίαιων εγκλημάτων είναι αποτέλεσμα σοβαρών ψυχικών ασθενειών.
3. Γενετική, σωματική ασθένεια ή βλάβη, στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή και πολλά άλλα πράγματα προκαλούν ψυχικές ασθένειες. Είναι δυνατό να μειωθούν τα συμπτώματα με τη βοήθεια της συμβουλευτικής, του διαλογισμού, της προσοχής και των φυσικών θεραπειών.
4. Η λήψη συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων δεν είναι το μόνο είδος θεραπείας για θέματα ψυχικής υγείας. Είναι δυνατό να μειωθούν τα συμπτώματα με τη βοήθεια συμβουλευτικής, διαλογισμού, επίγνωσης και φυσικών θεραπειών.
5. Είναι εφικτό να αποφευχθούν ορισμένες ασθένειες ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα σε παιδιά και εφήβους, με τη διαχείριση των σχετικών κινδύνων, συμπεριλαμβανομένου του τραύματος. ασθένειες. Η ψυχική ασθένεια είναι μια σωματική διαταραχή που βλάπτει τη διάνοια, τα συναισθήματα, την ψυχική κατάσταση, τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου.
6. Άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, χρώματος, θρησκείας ή κοινωνικοοικονομικής κατάστασης πάσχουν από ψυχικές ασθένειες. Η ψυχική ασθένεια είναι μια σωματική διαταραχή που βλάπτει τη διάνοια, τα συναισθήματα, την ψυχική κατάσταση, τις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου.
7. Η κατάθλιψη είναι μια ευρέως διαδεδομένη ψυχική ασθένεια. Ένας θάνατος στους 100 είναι αυτοκτονία σε όλο τον κόσμο. Η τέταρτη πιο κοινή αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 29 ετών είναι η αυτοκτονία.
8. Κάθε χρόνο, περισσότεροι από 700.000 άνθρωποι αυτοκτονούν. Ένας θάνατος στους 100 είναι αυτοκτονία σε όλο τον κόσμο. Η τέταρτη πιο κοινή αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 29 ετών είναι η αυτοκτονία.
9. Πρώιμοι δείκτες προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να εμφανιστούν και σε μικρά παιδιά.
10. Σύμφωνα με μελέτες, όσοι πάσχουν από παθήσεις ψυχικής υγείας βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου και μερικοί μάλιστα αναρρώνουν πλήρως.

Τι είναι οι μύθοι για την ψυχική υγεία;

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την ψυχική υγεία λόγω της έλλειψης κατανόησης και του ευρέως διαδεδομένου στίγματος. Παρακάτω παρατίθενται 9 κοινοί μύθοι για την ψυχική υγεία.

• Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι σύμπτωμα αδυναμίας: Η ψυχική υγεία και η δύναμη του νου είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που πάσχει συχνά από κατάθλιψη έχει αξιοσημείωτη ψυχική αντοχή για να περάσει τη μέρα παρά την θολή όραση, την κούραση, την έλλειψη ύπνου και τις δυσμενείς ιδέες.
• Όταν ένα άτομο αγωνίζεται να διαχειριστεί την ψυχική του υγεία, το να σημαίνει ότι είναι ψυχικά εύθραυστο έχει το ίδιο νόημα με το να αποκαλείς τεμπέληδες με ασθένειες υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Τα ψυχικά προβλήματα επηρεάζουν μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων: Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως τραύμα, σοβαρές ασθένειες και θάνατος αγαπημένων προσώπων. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν οποιονδήποτε και δεν είναι συγκεκριμένοι για μια ειδική ομάδα ανθρώπων. Αυτή η παρεξήγηση προκύπτει από τις προκλήσεις στον εντοπισμό των σημείων προβλημάτων ψυχικής υγείας Τα θέματα ψυχικής υγείας δεν περιορίζονται στους ενήλικες. Περίπου το 20% των παιδιών και των εφήβων αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας παγκοσμίως. Μεταξύ των ατόμων ηλικίας 10-19 ετών, η αυτοκτονία είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου.
• Ο κακός χαρακτήρας προκαλεί ψυχική υγεία: Οι χαρακτήρες δεν συνδέονται με την ψυχική υγεία. Είναι μύθος ότι οι άνθρωποι με κακό χαρακτήρα έχουν κακή ψυχική υγεία.
• Οι ασθενείς με ψυχική υγεία δεν έχουν συνδέσμους: Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία να υπονοηθεί ότι η ψυχική υγεία κάποιου είναι μειωμένη απλώς και μόνο επειδή δεν έχει πολλούς στενούς συντρόφους. Ωστόσο, όσοι είναι ψυχικά ασθενείς δυσκολεύονται να κοινωνικοποιηθούν, αλλά δεν υπάρχει γεγονός ότι οι ψυχικά ασθενείς δεν έχουν στενούς δεσμούς
• Άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας ανίκανα να εργαστούν: Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους για την ψυχική υγεία είναι ότι καθιστά αδύνατη τη διατήρηση μιας εργασίας. Τα περισσότερα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας είναι περισσότερο από ικανά να κάνουν κανονικές δουλειές και είναι εξίσου αποτελεσματικά με τους συναδέλφους τους.
• Τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν αντιμετωπίζονται: Είναι αλήθεια ότι δεν προλαμβάνονται όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας όταν προκαλούνται από κληρονομικότητα ή τραυματικά γεγονότα στη ζωή. Ωστόσο, όλοι πρέπει να κάνουν μικρές αλλαγές στις καθημερινές τους συνήθειες, όπως να τρώνε καλά, να ασκούνται συχνά, να συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες και να κοιμούνται αρκετά, για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Πιστεύοντας ότι τα ζητήματα είναι πολύ μικρά ή ασήμαντα για να εμπλακεί κάποιος ειδικός, διατρέχει τον κίνδυνο να φέρει τον εαυτό του σε άσκοπη και συνεχή αγωνία.
• Τα ψυχικά προβλήματα δεν είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν: Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με προβλήματα ψυχικής υγείας για πολύ καιρό πριν γίνουν έτοιμοι να λάβουν επαγγελματική βοήθεια. Πιστεύοντας ότι τα ζητήματα είναι πολύ μικρά ή ασήμαντα για να εμπλακεί κάποιος ειδικός, διατρέχει τον κίνδυνο να βάλει τον εαυτό του σε περιττή και συνεχή αγωνία.
• Δεν είναι δυνατή η βοήθεια φίλων και μελών της οικογένειας με προβλήματα ψυχικής υγείας: Είναι δύσκολο να κατανοήσει κανείς πώς αισθάνεται ψυχικά προβλήματα ένα άλλο άτομο. Επιπλέον, παρόλο που είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις ή τι συμβουλή να δώσεις, το να είσαι δίπλα τους όταν χρειάζονται κάποιον, έχει σημαντικό αντίκτυπο.
• Η θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι δύσκολη: Αν και η θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι δύσκολη. Οι ψυχικά ασθενείς αισθάνονται άγχος όταν περιγράφουν τα προβλήματά τους στον γιατρό. Ωστόσο, είναι δυνατό να θεραπεύσετε πλήρως τα προβλήματα υγείας.

Ποια προβλήματα σχετίζονται με την Ψυχική Υγεία;

Παρόμοια με τη σωματική υγεία, η ψυχική υγεία έχει προβλήματα. Ο καθένας πρέπει να φροντίσει την ψυχική του υγεία για να αντιμετωπίσει τις ψυχικές διαταραχές. Το να είναι κανείς τυπικά ικανός να σκέφτεται, να αισθάνεται και να ενεργεί με τους τρόπους που θέλει και απαιτεί για να ζήσει τη ζωή του είναι σημάδι καλής ψυχικής υγείας. αλλά τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τη δύναμη της σκέψης και του συναισθήματος. Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα σημαντικά προβλήματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία.

1. Αγχώδεις διαταραχές

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια κατηγορία ασθενειών ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από υπερβολική και συνεχή ανησυχία, άγχος ή ανησυχία. Η καθημερινή ζωή, οι σχέσεις και η γενική ευημερία ενός ατόμου επηρεάζονται βαθιά από αυτές τις συνθήκες.

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό άγχος, φόβο και αλλαγές στη συμπεριφορά.

Οι αγχώδεις διαταραχές ταξινομούνται περαιτέρω σε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, διαταραχή πανικού και κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή, ο ασθενής αισθάνεται ανησυχία να αντιμετωπίσει ανθρώπους. Ένας άλλος τύπος είναι η διαταραχή άγχους αποχωρισμού κατά την οποία ο ασθενής υποφέρει από άγχος μετά τον χωρισμό από τα αγαπημένα του πρόσωπα.

Η συνήθης πορεία θεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές συνδυάζει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και διατροφικές προσαρμογές. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής θεραπευτική στρατηγική που βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν δυσμενή μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος. Για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν φάρμακα όπως βενζοδιαζεπίνες ή εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Επιπλέον, δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως η άσκηση ρουτίνας, οι μέθοδοι μείωσης του στρες και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για μια ακριβή διάγνωση και τη δημιουργία μιας στρατηγικής θεραπείας που να είναι συγκεκριμένη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν τραυματικές καταστάσεις μπορεί αρχικά να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και να αντεπεξέλθουν, αλλά με τον χρόνο και την επαρκή αυτοφροντίδα, συνήθως γίνονται πιο υγιείς.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες εκδηλώνεται μετά από επαφή με σοβαρά τρομακτικά γεγονότα. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν τραυματικές καταστάσεις μπορεί αρχικά να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και να αντεπεξέλθουν, αλλά με τον χρόνο και την επαρκή αυτοφροντίδα, συνήθως γίνονται πιο υγιείς.

Ένα άτομο αναπτύσσει PTSD αφού έχει βιώσει ή είναι μάρτυρας ενός τραυματικού περιστατικού, όπως μια βίαιη βία, μια φυσική καταστροφή, ένα μεγάλο ατύχημα ή μάχη στις ένοπλες δυνάμεις. Κάθε άτομο που υποφέρει τραύμα δεν συνεχίζει να αποκτά PTSD και οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί κάποιοι άνθρωποι το κάνουν και άλλοι όχι.

Οι ασθενείς με PTSD έχουν συχνά δυσμενείς ιδέες για τον εαυτό τους, τους άλλους ανθρώπους ή τον κόσμο. Μπορεί να δυσκολεύονται να νιώσουν χαρούμενα συναισθήματα και μπορεί να αισθάνονται συναισθηματικά βαρετοί, απόμακροι ή απελπισμένοι. Επιπλέον, οι ασθενείς έχουν απώλεια μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενα χόμπι.

2. Διαταραχές διάθεσης

Οι ασθενείς με διπολικές διαταραχές αισθάνονται περιόδους κατάθλιψης και μανιακών κρίσεων. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου κατάθλιψης ο ασθενής αισθάνεται πεσμένος, θυμωμένος και χάνει το ενδιαφέρον του για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Οι ασθενείς με διπολική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπευτικές μέθοδοι, όπως η ψυχολογική εκπαίδευση, η διαχείριση της έντασης και η ενίσχυση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και η φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση από τη διπολική διαταραχή.

Διακοινωνική διαταραχή

Η διασπαστική συμπεριφορά και οι διασχιστικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από χρόνια προβλήματα συμπεριφοράς, όπως η συνεχής απόρριψη εξουσίας ή η ανυπακοή σε σημαντικά πρότυπα της κοινωνίας, κατευθυντήριες γραμμές ή πολιτικές κατάλληλα για την ηλικία. Οι διαταραχές που είναι ανατρεπτικές και διασπαστικές συχνά, αλλά όχι πάντα, ξεκινούν στην εφηβεία. Υπάρχουν διαθέσιμες επιτυχημένες συμπεριφορικές θεραπείες, στις οποίες συχνά συμμετέχουν μέλη της οικογένειας, φροντιστές και εκπαιδευτικοί, καθώς και πνευματική επίλυση ζητημάτων ή διδασκαλία κοινωνικών δεξιοτήτων. Όταν κάποιος βιώνει μια περίοδο κατάθλιψης, συνήθως αισθάνεται πεσμένος ή μόνος τον περισσότερο χρόνο, σχεδόν κάθε μέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Το άτομο χάνει την απόλαυση ή το ενδιαφέρον του για πράγματα. Όλοι βιώνουν κατάθλιψη. Γενετικά, βιοχημικά, περιβαλλοντικά και ψυχολογικά στοιχεία συμβάλλουν στην εμφάνισή του. Η εμφάνιση της κατάθλιψης συχνά επηρεάζεται από τραυματικές εμπειρίες, συνεχές στρες, συγκεκριμένα φάρμακα και ανωμαλίες στο νευροδιαβιβαστικό σύστημα του εγκεφάλου.

Depression

Η κατάθλιψη είναι ένα διαφορετικό πρόβλημα ψυχικής υγείας από τις κοινές εναλλαγές της διάθεσης και τις φευγαλέες συναισθηματικές αντιδράσεις σε προβλήματα στην καθημερινή ζωή. Όταν κάποιος βιώνει μια περίοδο κατάθλιψης, συνήθως αισθάνεται πεσμένος ή μόνος τον περισσότερο χρόνο, σχεδόν κάθε μέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Το άτομο χάνει την απόλαυση ή το ενδιαφέρον του για πράγματα. Όλοι βιώνουν κατάθλιψη. Γενετικά, βιοχημικά, περιβαλλοντικά και ψυχολογικά στοιχεία συμβάλλουν στην εμφάνισή του. Η εμφάνιση της κατάθλιψης συχνά επηρεάζεται από τραυματικές εμπειρίες, συνεχές στρες, συγκεκριμένα φάρμακα και ανωμαλίες στο νευροδιαβιβαστικό σύστημα του εγκεφάλου.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη συχνά αντιμετωπίζεται. Οι μέθοδοι θεραπείας συχνά συνδυάζουν τη συμβουλευτική, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ιατρική, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Οι προσαρμογές του τρόπου ζωής, όπως η συνεπής άσκηση, μια θρεπτική διατροφή και ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης είναι όλα χρήσιμα για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια από εξουσιοδοτημένο ιατρό εάν ένα άτομο εμφανίζει σημάδια κατάθλιψης.

Διαταραχή ανάπτυξης νευρώνων

Ο όρος «νευροαναπτυξιακές διαταραχές» αναφέρεται σε συμπεριφορικές και γνωστικές καταστάσεις που επηρεάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να αποκτά και να χρησιμοποιεί συγκεκριμένες πνευματικές ικανότητες. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές εναλλακτικές θεραπευτικές λύσεις, όπως η εργοθεραπεία και η γλωσσική θεραπεία, οι ψυχολογικές θεραπείες και οι συμπεριφορικές θεραπείες. Τα φάρμακα λαμβάνονται υπόψη για συγκεκριμένες ασθένειες και ηλικιακές ομάδες.

3. Σχιζοφρένεια

Η σχιζοφρένεια χαρακτηρίζεται από σοβαρά προβλήματα αντίληψης και διαταραχές συμπεριφοράς. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική νευρικότητα, συχνές σκέψεις που δεν είναι πραγματικές, διαταραγμένη σκέψη και διαταραγμένη συμπεριφορά. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συχνά παλεύουν συνεχώς με τις ικανότητες σκέψης. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές, όπως φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική συμβουλευτική, κοινωνικές προσπάθειες και ψυχολογική αποκατάσταση.

Αν και η συγκεκριμένη αιτία και το αποτέλεσμα της σχιζοφρένειας είναι άγνωστα, ένας συνδυασμός ψυχολογικών, περιβαλλοντικών και νευρολογικών μεταβλητών θεωρείται ότι είναι η κύρια αιτία. Σύμφωνα με έρευνες, η ασθένεια πιθανότατα επηρεάζεται από ανωμαλίες στη χημεία του εγκεφάλου, προβλήματα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, προγεννητικές ή πρώιμες επιρροές, και ανωμαλίες στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αν και η σχιζοφρένεια είναι μια δια βίου ασθένεια, πολλοί άνθρωποι με τη διάγνωση μπορούν να ζήσουν ευτυχισμένες ζωές εάν λάβουν τη σωστή φροντίδα και ενθάρρυνση.

Ποιες είναι οι αιτίες των προβλημάτων ψυχικής υγείας;

Ακολουθούν ορισμένες κύριες αιτίες προβλημάτων ψυχικής υγείας.

• Η κακοποίηση είναι ένας από τους πιο ευρέως αναγνωρισμένους παράγοντες που συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες είναι επιρρεπείς στην κακοποίηση.
• Η πιθανότητα να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας είναι μεγαλύτερη σε όσους έχουν αντιμετωπίσει προκαταλήψεις ή διακρίσεις.
• Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί συναισθήματα απομόνωσης και αίσθησης μόνος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο αποθανών ήταν στενός φίλος ή συγγενής.
• Οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του πολέμου, οδηγεί σε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας.
• Κοινωνικός αποκλεισμός, εξαθλίωση ή χρέος
• Ακραίο ή συνεχές άγχος
• Έχετε ένα επίμονο πρόβλημα σωματικής εργασίας ή σωματικής εργασίας άνεργος
• Απώλεια εργασίας ή άνεργος
• Γίνεσαι ο μακροχρόνιος φροντιστής ενός ατόμου
• Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
• Ως ενήλικας, χρησιμοποιείς ενδοοικογενειακή βία, εκφοβισμό ή άλλη μορφή κακοποίησης

_Ποια είναι τα προβλήματα υγείας9_και τα προβλήματα υγείας; Εάν έχει γίνει πιο ανοιχτή συζήτηση για την ψυχική υγεία, υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση που πρέπει να επιτευχθεί. Δεν γνωρίζουν όλοι πλήρως τα συμπτώματα των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Διάφορα άτομα αναπτύσσουν διάφορα σημάδια, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον εντοπισμό της συγκεκριμένης αιτίας. Η κατανόηση ορισμένων από τις τυπικές πρώιμες ενδείξεις προβλημάτων ψυχικής υγείας επιτρέπει στους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία πιο γρήγορα.

Ακόμα κι αν έχει γίνει πιο ανοιχτή συζήτηση για την ψυχική υγεία, υπάρχει ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση που πρέπει να επιτευχθεί. Δεν γνωρίζουν όλοι πλήρως τα συμπτώματα των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Διάφορα άτομα αναπτύσσουν διάφορα σημάδια, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον εντοπισμό της συγκεκριμένης αιτίας. Η κατανόηση ορισμένων από τις τυπικές πρώιμες ενδείξεις προβλημάτων ψυχικής υγείας επιτρέπει στους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία πιο γρήγορα.

• Ένας από τους πρώτους δείκτες ανησυχιών για την ψυχική υγεία είναι οι δραστικές εναλλαγές στη διάθεση. Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι συχνές. Οι άνθρωποι ξυπνούν νιώθοντας κατάθλιψη ή απογοήτευση, ωστόσο αργότερα μέσα στην ημέρα, αρχίζουν να αισθάνονται αισιόδοξοι. Οι ακραίες εναλλαγές της διάθεσης είναι πρόδρομος για ψυχικές ασθένειες. Ένα άτομο πρέπει να σκεφτεί να αναζητήσει βοήθεια εάν η συμπεριφορά και η διάθεσή του γίνονται ασταθείς με την πάροδο του χρόνου.
• Ο συναισθηματικός έλεγχος είναι ένας καλός δείκτης εάν κάποιος προσπαθεί να καταλάβει την ψυχική του ασθένεια.
• Είναι σύνηθες να υπάρχει κάποιο άγχος, όπως άγχος υπό όρους. Μια συνέντευξη για δουλειά είναι μια δυσάρεστη περίπτωση για την οποία πολλά άτομα βιώνουν άγχος. Ωστόσο, το να έχετε επίμονο άγχος είναι σημάδι προβλημάτων ψυχικής υγείας.
• Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα, το ίδιο με το άγχος. Όποιος αισθάνεται θυμωμένος καθημερινά, αλλά βιώνει υπερβολικό θυμό που αισθάνεται ανεξέλεγκτος, υποδηλώνει διαταραχή ψυχικής υγείας.
• Είναι φυσιολογικό να υπάρχει άγχος στη ζωή. Όλοι χειρίζονται το άγχος με διάφορους τρόπους και η διαχείριση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία. Η ψυχική υγεία επιδεινώνεται όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί το άγχος στην καθημερινή του ρουτίνα.
• Η ψυχική ασθένεια σχετίζεται με έλλειψη ενέργειας. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατάθλιψη και το άγχος σχετίζονται με την εξάντληση.
• Ένα από τα συμπτώματα των ασθενειών ψυχικής υγείας είναι το κλείσιμο και η διακοπή των τακτικών σχέσεων. Η κατάθλιψη κάνει ένα άτομο να φαίνεται φθαρμένο ή απελπισμένο για να προγραμματίσει κοινωνικές εξόδους.
• Ασθενείς με προβλήματα ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν αλκοόλ ή άλλα φάρμακα για να διαχειριστούν το άγχος και την κατάθλιψη.
• Η σεξουαλική επιθυμία ενός ατόμου κυμαίνεται κατά τη διάρκεια ενός προβλήματος ψυχικής υγείας. Μερικές φορές ο ασθενής αισθάνεται υψηλή σεξουαλική επιθυμία ενώ άλλες φορές χαμηλή. Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία επιδεινώνει περαιτέρω την ψυχική υγεία του ασθενούς.

Ποιοι είναι οι τύποι των Διαταραχών Ψυχικής Υγείας;

Μια σειρά καταστάσεων με ενδείξεις που επηρεάζουν τη σκέψη, τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τη συμπεριφορά ενός ατόμου αναφέρονται συλλογικά ως πάσχοντες από ψυχική διαταραχή. Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές θεωρούν ότι είναι δύσκολο να διαχειριστούν την προσωπική τους ζωή, την καριέρα και άλλες υποχρεώσεις. Η πλειοψηφία των ατόμων ελέγχουν τις ψυχικές τους διαταραχές με φάρμακα, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο. Παρακάτω αναφέρονται οι διάφοροι τύποι ψυχικών διαταραχών.

1. Αγχώδεις διαταραχές

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό άγχος, φόβο και αλλαγές στη συμπεριφορά.

Οι αγχώδεις διαταραχές ταξινομούνται περαιτέρω σε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, διαταραχή πανικού και κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή, ο ασθενής αισθάνεται ανησυχία να αντιμετωπίσει ανθρώπους. Ένας άλλος τύπος είναι μια διαταραχή άγχους αποχωρισμού στην οποία ο ασθενής πάσχει από άγχος μετά τον χωρισμό από τα αγαπημένα του πρόσωπα.

Η συνήθης πορεία θεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές συνδυάζει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και διατροφικές προσαρμογές. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής θεραπευτική στρατηγική που βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν δυσμενή μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος. Για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν φάρμακα όπως βενζοδιαζεπίνες ή εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Επιπλέον, δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως η άσκηση ρουτίνας, οι μέθοδοι μείωσης του στρες και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για μια ακριβή διάγνωση και τη δημιουργία μιας συγκεκριμένης θεραπευτικής στρατηγικής.

2. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι ένα διαφορετικό πρόβλημα ψυχικής υγείας από τις κοινές εναλλαγές της διάθεσης και τις φευγαλέες συναισθηματικές αντιδράσεις σε προβλήματα στην καθημερινή ζωή. Όταν κάποιος βιώνει μια περίοδο κατάθλιψης, συνήθως αισθάνεται πεσμένος ή μόνος τον περισσότερο χρόνο, σχεδόν κάθε μέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Το άτομο χάνει την απόλαυση ή το ενδιαφέρον του για πράγματα. Όλοι βιώνουν κατάθλιψη. Γενετικά, βιοχημικά, περιβαλλοντικά και ψυχολογικά στοιχεία συμβάλλουν στην εμφάνισή του. Η εμφάνιση της κατάθλιψης συχνά επηρεάζεται από τραυματικές εμπειρίες, συνεχές στρες, συγκεκριμένα φάρμακα και ανωμαλίες στο νευροδιαβιβαστικό σύστημα του εγκεφάλου.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη συχνά αντιμετωπίζεται. Οι μέθοδοι θεραπείας συχνά συνδυάζουν τη συμβουλευτική, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και την ιατρική, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Οι προσαρμογές του τρόπου ζωής, όπως η συνεπής άσκηση, μια θρεπτική διατροφή και ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης είναι όλα χρήσιμα για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Είναι κρίσιμο να ζητήσετε βοήθεια από εξουσιοδοτημένο ιατρό εάν κάποιος εμφανίζει σημεία κατάθλιψης.

Διπολικές διαταραχές

Οι ασθενείς με διπολικές διαταραχές αισθάνονται περιόδους κατάθλιψης και κρίσεις μανίας. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου κατάθλιψης ο ασθενής αισθάνεται πεσμένος, θυμωμένος και χάνει το ενδιαφέρον του για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Οι ασθενείς με διπολική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπευτικές μέθοδοι, όπως η ψυχολογική εκπαίδευση, η διαχείριση της έντασης και η ενίσχυση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και η φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση από τη διπολική διαταραχή.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες εκδηλώνεται μετά από επαφή με σοβαρά τρομακτικά γεγονότα. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν τραυματικές καταστάσεις μπορεί αρχικά να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και να αντεπεξέλθουν, αλλά με τον χρόνο και την επαρκή αυτοφροντίδα, συνήθως γίνονται πιο υγιείς.

Ένα άτομο αναπτύσσει PTSD αφού έχει βιώσει ή είναι μάρτυρας ενός τραυματικού περιστατικού, όπως μια βίαιη βία, μια φυσική καταστροφή, ένα μεγάλο ατύχημα ή μια μάχη στις ένοπλες δυνάμεις. Κάθε άτομο που υποφέρει από τραύμα δεν συνεχίζει να αποκτά PTSD και οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί μερικοί άνθρωποι το κάνουν και άλλοι όχι.

Οι ασθενείς με PTSD έχουν συχνά δυσμενείς ιδέες για τον εαυτό τους, τους άλλους ανθρώπους ή τον κόσμο. Δυσκολεύονται να αισθάνονται χαρούμενα συναισθήματα και μπορεί να αισθάνονται συναισθηματικά βαρετοί, απόμακροι ή απελπισμένοι. Επιπλέον, οι ασθενείς έχουν απώλεια μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενα χόμπι.

3. Σχιζοφρένεια

Η σχιζοφρένεια χαρακτηρίζεται από σοβαρά προβλήματα αντίληψης και διαταραχές συμπεριφοράς. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική νευρικότητα, συχνές σκέψεις που δεν είναι πραγματικές, διαταραγμένη σκέψη και διαταραγμένη συμπεριφορά. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συχνά παλεύουν συνεχώς με τις ικανότητες σκέψης. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές, όπως φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική συμβουλευτική, κοινωνικές προσπάθειες και ψυχολογική αποκατάσταση.

Αν και η συγκεκριμένη αιτία και αποτέλεσμα της σχιζοφρένειας είναι άγνωστη, ένας συνδυασμός ψυχολογικών, περιβαλλοντικών και νευρολογικών μεταβλητών θεωρείται ότι είναι η κύρια αιτία. Σύμφωνα με έρευνες, η ασθένεια πιθανότατα επηρεάζεται από ανωμαλίες στη χημεία του εγκεφάλου, προβλήματα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, προγεννητικές ή πρώιμες επιδράσεις στη ζωή και ανωμαλίες στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αν και η σχιζοφρένεια είναι μια δια βίου ασθένεια, πολλά άτομα με τη διάγνωση μπορούν να ζήσουν ευτυχισμένη ζωή εάν λάβουν τη σωστή φροντίδα και ενθάρρυνση.

Διακοινωνική διαταραχή

Η διασπαστική συμπεριφορά και οι διασχιστικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από χρόνια προβλήματα συμπεριφοράς, όπως η συνεχής απόρριψη της εξουσίας ή η ανυπακοή σε σημαντικά πρότυπα της κοινωνίας, κατευθυντήριες γραμμές ή πολιτικές που ταιριάζουν στην ηλικία. Οι διαταραχές που είναι ανατρεπτικές και διασπαστικές συχνά, αλλά όχι πάντα, ξεκινούν στην εφηβεία. Υπάρχουν διαθέσιμες επιτυχημένες συμπεριφορικές θεραπείες, στις οποίες συχνά συμμετέχουν μέλη της οικογένειας, φροντιστές και εκπαιδευτικοί, καθώς και πνευματική επίλυση θεμάτων ή οδηγίες κοινωνικών δεξιοτήτων. Το άγχος μας προειδοποιεί για πιθανές απειλές και βοηθά στον προγραμματισμό και τη συγκέντρωση για την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Όταν υπάρχουν αγχώδεις διαταραχές, υπάρχει υπερβολικός τρόμος ή άγχος σε αντίθεση με τα τυπικά συναισθήματα νευρικότητας ή ανησυχίας. Μεταξύ των ψυχικών διαταραχών, οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές

Αγχώδεις διαταραχές

Το άγχος είναι μια τυπική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο. Το άγχος μας προειδοποιεί για πιθανές απειλές και βοηθά στον προγραμματισμό και τη συγκέντρωση για την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Όταν υπάρχουν αγχώδεις διαταραχές, υπάρχει υπερβολικός τρόμος ή άγχος σε αντίθεση με τα τυπικά συναισθήματα νευρικότητας ή ανησυχίας. Μεταξύ των ψυχικών διαταραχών, οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές

Τα άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές βιώνουν σύντομες, σοβαρές περιόδους άγχους τις περισσότερες φορές ή αισθάνονται άγχος χωρίς καμία αιτία. Τύποι αγχωδών διαταραχών είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, το άγχος πανικού, το κοινωνικό άγχος, η αγοραφοβία και η διαταραχή άγχους αποχωρισμού.

Η προέλευση των αγχωδών διαταραχών είναι άγνωστη προς το παρόν, ωστόσο, πιθανότατα προέρχονται από ένα μείγμα φυσικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών καταστάσεων. Για να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει σωματικό πρόβλημα που να προκαλεί τα συμπτώματα του άγχους, κανονίστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας βοηθά στον προσδιορισμό της πιο αποτελεσματικής θεραπείας εάν εντοπιστεί ένα πρόβλημα άγχους.

Διαταραχές της διάθεσης

Η διάθεση ενός ατόμου περιγράφεται ως μια ευρέως διαδεδομένη και διαρκής συναισθηματική ποιότητα που επηρεάζει σχεδόν κάθε στοιχείο των πράξεών του στον έξω κόσμο και συνεχίζεται εσωτερικά. Οι διαταραχές της διάθεσης περιγράφονται από ακραίες αλλαγές στα συναισθήματα. Η διπολική διαταραχή, η κυκλοθυμία, η υπομανία, η σοβαρή κατάθλιψη, η επίμονη κατάθλιψη και η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή είναι μερικά παραδείγματα διαταραχών της διάθεσης. Αυτές οι διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές προκαλούν νοσηρότητα και θνησιμότητα.

Η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες μειώνονται κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών επεισοδίων, είναι χημικές ουσίες που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη διαταραχών της διάθεσης. Η έρευνα λέει ότι ορισμένα γονίδια στο σώμα προκαλούν διαταραχές της διάθεσης. Η σχετική νοσηρότητα και θνησιμότητα των διαταραχών της διάθεσης μειώνονται με την έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση. Η εξαντλητική αξιολόγηση της υγείας και της λειτουργικότητας του ασθενούς είναι το πρώτο στάδιο για την επιλογή της καλύτερης πορείας θεραπείας. Οι διαφορετικοί στόχοι του χειρισμού της ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν τη διατήρηση και την ενίσχυση της θεραπευτικής σχέσης, την ενημέρωση του ασθενούς για τα προειδοποιητικά σημεία και συμπτώματα των διαταραχών της διάθεσης, τη διασφάλιση της τήρησης της φαρμακευτικής αγωγής, την ανάδειξη της αξίας του καθημερινού ύπνου και της όρεξης και την πρόβλεψη εντάσεων.

Σχιζοφρενικές διαταραχές

Η σχιζοφρένεια είναι μια επίμονη, σοβαρή ψυχική διαταραχή που έχει αντίκτυπο στις σχέσεις ενός ατόμου με τους άλλους καθώς και στη σκέψη, την πράξη και τη συναισθηματική του έκφραση. Η σχιζοφρένεια είναι η πιο σοβαρή και ανίκανη διαταραχή, ωστόσο, είναι λιγότερο διαδεδομένη από άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Οι ασθενείς με σχιζοφρένεια συχνά δυσκολεύονται να λειτουργήσουν καλά στις αλληλεπιδράσεις στο χώρο εργασίας τους. Μοιάζουν να έχουν χάσει την αίσθηση της πραγματικότητας, νιώθουν φόβο και κρύβονται. Κάθε άτομο έχει μια μοναδική μορφή σχιζοφρένειας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μόνο μία ψυχωτική περίοδο, ενώ άλλοι βιώνουν πολλά επεισόδια. Οι άνδρες συνήθως βιώνουν τα πρώτα συμπτώματα της πάθησης στα τέλη της εφηβείας τους ή στις αρχές της δεκαετίας του '20. Οι γυναίκες στις αρχές των 20 και 30 ετών επηρεάζονται ιδιαίτερα από διαταραχές σχιζοφρένειας.

Είναι άγνωστο τι ακριβώς προκαλεί τη σχιζοφρένεια. Ωστόσο, η σχιζοφρένεια είναι μια γνήσια ασθένεια με βιολογική βάση. Οι άνθρωποι των οποίων τα γονίδια τους καθιστούν πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη σχιζοφρένειας επηρεάζονται από καταστάσεις όπως ιογενείς λοιμώξεις, έκθεση σε δηλητήρια ή εξαιρετικά στρεσογόνα γεγονότα.

Πώς διαγιγνώσκονται οι Διαταραχές Ψυχικής Υγείας;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια ψυχική διαταραχή απαιτεί πολλές επισκέψεις στον ιατρό προκειμένου να διαγνωστεί σωστά. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες ελέγχουν καλύτερα τα συμπτώματά τους και ζουν πιο υγιεινά με τη σωστή φροντίδα και βοήθεια. Προκειμένου να αξιολογηθούν τα συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας, αξιολογείται ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και η συνολική λειτουργικότητα για να επιτευχθεί η διάγνωση. Για την τελική διάγνωση απαιτείται ιατρικός έλεγχος, διαγνωστικές εξετάσεις και αξιολόγηση ψυχικής υγείας. Ένας επαγγελματίας υγείας ερωτά τα σημεία και τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρότητας, της διάρκειάς τους και της επίδρασής τους στην καθημερινή ζωή.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η ψυχική ασθένεια δεν είναι σημάδι απελπισίας. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες ελέγχουν καλύτερα τα συμπτώματά τους και ζουν πιο υγιεινά με τη σωστή φροντίδα και βοήθεια. Προκειμένου να αξιολογηθούν τα συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας, αξιολογείται ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και η συνολική λειτουργικότητα για να επιτευχθεί η διάγνωση. Για την τελική διάγνωση απαιτείται ιατρικός έλεγχος, διαγνωστικές εξετάσεις και αξιολόγηση ψυχικής υγείας. Ένας επαγγελματίας υγείας ρωτά για τα σημεία και τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρότητας, της διάρκειάς τους και των επιπτώσεών τους στην καθημερινή ζωή.

Ο ειδικός αρχίζει να αξιολογεί εάν τα συμπτώματα του ασθενούς είναι σύμφωνα με μία ή περισσότερες τυπικές διαγνώσεις όταν συγκεντρώνονται και συντάσσονται. Ο ειδικός αναπτύσσει μια προκαταρκτική ή πρώτη κρίση αφού εξετάσει όλα τα δεδομένα και χρησιμοποιεί εγκεκριμένες διαγνωστικές λέξεις. Η ικανότητα συνταγογράφησης και έναρξης επιτυχούς θεραπείας για μια ιατρική πάθηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη λήψη της σωστής διάγνωσης. Συμβαίνει όταν δίνεται ανακριβής διάγνωση. Επειδή διάφορες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να έχουν συγκρίσιμα συμπτώματα. Για να κάνει τη σωστή διάγνωση, ο επαγγελματίας ιατρός πρέπει να έχει επαρκείς λεπτομέρειες για τον ασθενή ή τα συμπτώματά του.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τις διαταραχές ψυχικής υγείας;

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας ή οι ψυχικές διαταραχές είναι ευρέως διαδεδομένα. Βρίσκονται συχνά σε γενιές. Τα πιο διαδεδομένα θέματα ψυχικής υγείας είναι η διπολική διαταραχή, το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης. Αυτές οι συνθήκες και παρόμοιες καταστάσεις επηρεάζουν τα συναισθήματα, τις ιδέες και τις πράξεις. Ίσως είναι δύσκολο να μάθει κανείς ότι πάσχει από ψυχική ασθένεια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπευτικών επιλογών για διαταραχές ψυχικής υγείας.

1. Συμβουλευτική ασθενών

Η συμβουλευτική ασθενών αναφέρεται ως θεραπεία ομιλίας. Η συμβουλευτική ασθενών είναι από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους αντιμετώπισης προβλημάτων ψυχικής υγείας. Περιλαμβάνει τη συζήτηση των θεμάτων με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η θεραπεία ομιλίας αποτελείται από ένα εκπαιδευτικό συστατικό, με έμφαση στην αντιμετώπιση του άγχους, στις τεχνικές χαλάρωσης και στους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Υπάρχουν δύο συνήθεις τύποι θεραπείας ομιλίας, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Η θεραπεία ομιλίας γίνεται με τον ασθενή ατομικά ή μπροστά στην οικογένεια. Η θεραπεία ομιλίας είναι χρήσιμη για όσους δεν πάσχουν από διαταραχές ψυχικής υγείας αλλά περνούν από στρεσογόνες καταστάσεις.

2. Φάρμακα

Για τη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας με τη βοήθεια φαρμάκων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα πλεονεκτήματα της λήψης συνταγογραφούμενων φαρμάκων καθώς και τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες από τα φάρμακα. Όταν αποφασίζετε εάν θα πάρετε ένα φάρμακο, πρέπει να εξισορροπήσετε τα πιθανά οφέλη έναντι των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων. Μπορεί να είναι δύσκολο να προβλέψουμε πώς ένα φάρμακο επηρεάζει κάποιον πριν το χρησιμοποιήσετε.

Ορισμένα φάρμακα χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να αρχίσουν να δρουν. Επιπλέον, περιστασιακά, τα αρνητικά αποτελέσματα ενός φαρμάκου εμφανίζονται πριν από τα θετικά του. Διάφορα φάρμακα όπως αντιψυχωσικά, αντικαταθλιπτικά, σταθεροποιητές διάθεσης και φάρμακα ύπνου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας.

3. Ομάδες υποστήριξης

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ομάδες ανθρώπων που μοιράζονται τις ιστορίες τους για τις ίδιες διαταραχές ψυχικής υγείας. Οι ομάδες υποστήριξης αποτελούνται από μη επαγγελματίες. Αν και οι ομάδες υποστήριξης είναι ανοιχτές σε όλους, συχνά επικεντρώνονται σε ορισμένα θέματα όπως το διαζύγιο, η κατάθλιψη και το άγχος. Η μεγαλύτερη θεραπευτική θεραπεία είναι η φιλία και η αγάπη, όπως δήλωσε ο Δρ. Hubert H. Humphrey. Μερικοί ασθενείς λαμβάνουν ECT χωρίς να τους παρέχονται εναλλακτικές θεραπείες. Η ECT φαίνεται να μεταβάλλει τη χημική σύνθεση του εγκεφάλου, η οποία αλλάζει γρήγορα τα σημεία και τα συμπτώματα πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η σημερινή ECT είναι σημαντικά καλύτερη. Παρά το γεγονός αυτό, το ECT εξακολουθεί να έχει ορισμένες πιθανές παρενέργειες, επί του παρόντος χρησιμοποιεί ρυθμιζόμενα ηλεκτρικά ρεύματα για να προσφέρει το μέγιστο όφελος με τον μικρότερο κίνδυνο.

4. Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT)

Με τη βοήθεια της ηλεκτροσπασμοθεραπείας, ο εγκέφαλος δέχεται ένα ηλεκτρικό ρεύμα που προκαλεί μια παροδική ακίδα στα ηλεκτρικά σήματα. Μερικοί ασθενείς λαμβάνουν ECT χωρίς να τους παρέχονται εναλλακτικές θεραπείες. Η ECT φαίνεται να μεταβάλλει τη χημική σύνθεση του εγκεφάλου, η οποία αλλάζει γρήγορα τα σημεία και τα συμπτώματα πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η σημερινή ECT είναι σημαντικά καλύτερη. Παρά το γεγονός αυτό, το ECT εξακολουθεί να έχει ορισμένες πιθανές παρενέργειες, επί του παρόντος χρησιμοποιεί ρυθμιζόμενα ηλεκτρικά ρεύματα για να προσφέρει το μέγιστο όφελος με τον μικρότερο κίνδυνο.

5. Hospitalisation

Μερικές φορές η σοβαρότητα των προβλημάτων ψυχικής υγείας ενός ατόμου απαιτεί νοσηλεία ή παρατεταμένη θεραπεία. Αυτό συμβαίνει όταν οι ασθενείς δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Η νοσηλεία σε μονάδα ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη σε ακραίες περιπτώσεις όπου απαιτείται άμεση προστασία ή σταθεροποίηση. Αυτό δίνει πρόσβαση σε πολλούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας καθώς και εντατική θεραπεία και παρακολούθηση.

6. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Μια ποικιλία καταστάσεων ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με τη χρήση γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Η CBT προσπαθεί να διδάξει χρήσιμες τεχνικές αυτοβοήθειας καθώς και πώς να αναγνωρίζει και να αντιμετωπίζει την προβληματική σκέψη. Όποιος χρειάζεται βοήθεια για να αντιμετωπίσει αρνητικές ιδέες που τον εμποδίζουν να εκπληρώσει τις φιλοδοξίες του ή να ζήσει τη ζωή που επιθυμεί επωφελείται από τη CBT.

7. Self-care

Τεχνικές αυτοφροντίδας και καλές στρατηγικές αντιμετώπισης χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει πράγματα όπως η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος, η άσκηση μεθόδων χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή και η συμμετοχή σε πράγματα που τον κάνουν χαρούμενο ή του δίνουν αίσθημα ευθύνης.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα προγράμματα θεραπείας είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες κάθε ασθενούς. Συνιστάται να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος αξιολογεί τη μοναδική κατάσταση και κάνει κατάλληλες συστάσεις θεραπείας.

Πώς να αποτρέψετε προβλήματα ψυχικής υγείας;

Αν και δεν υπάρχει πλήρης λύση για την πρόληψη ψυχικών ασθενειών, τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση μιας καλής κατάστασης του νου, του σώματος και της ψυχικής διαταραχής βοηθούν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης ελέγχου.

Ακολουθούν ορισμένες μέθοδοι για την πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας.

1. Να είστε σωματικά δραστήριοι

Πολλαπλές ερευνητικές μελέτες συσχετίζουν την κακή σωματική υγεία με την ασταθή ψυχική υγεία. Τα καταθλιπτικά και αγχωτικά συμπτώματα προκύπτουν από παρατεταμένο πόνο και ασθένεια. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ, το τρέξιμο, η καρδιαγγειακή άσκηση ή ο διαλογισμός βοηθούν στη μείωση των συναισθημάτων έντασης, στρες και θυμού καθώς και στην πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους. Μοιραστείτε το πρόβλημα με τους φίλους και την οικογένειά σας.

2. Συνδέεται με φίλους και οικογένεια

Πολλά πλεονεκτήματα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης έχουν αποδειχθεί από έρευνες, όπως η αυξημένη ευχαρίστηση, η βελτίωση της υγείας και η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μοιραστείτε το πρόβλημα με τους φίλους και την οικογένειά σας.

3. Θετική σκέψη

Οι αρνητικές σκέψεις κάνουν το άτομο ανήσυχο και ανήσυχο πριν σχεδιάσει να κάνει κάτι. Οι αρνητικές σκέψεις μειώνουν τη διάθεση, έχουν αντίκτυπο στη συμπεριφορά και βλάπτουν ακόμη και την ψυχική υγεία. Η ικανότητα να ξεπερνάς το άγχος, να λύνεις προβλήματα, να σκέφτεσαι δημιουργικά, ακόμη και να καταπολεμάς την ασθένεια, όλα βελτιώνονται με τη θετική σκέψη.

4. Καλός ύπνος

Η χρόνια αϋπνία μειώνει την ικανότητα σκέψης και γνωστικής απόκρισης, γεγονός που οδηγεί σε απελπισία και άγχος. Περίπου 6 έως 8 ώρες ύπνου την ημέρα απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα και το μυαλό για την πρόληψη ψυχικών και σωματικών διαταραχών.

5. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Η ζωή είναι γεμάτη άγχος και άγχος, αλλά το καλό είναι ότι όλοι πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος. Σύμφωνα με έρευνα, τα άτομα που αφιέρωσαν χρόνο για να γράψουν για μια τραυματική εμπειρία είχαν βελτιωμένη υγεία και είχαν λιγότερα συναισθήματα κατάθλιψης. Η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής ευημερίας.

Αναγνωρίστε τους συγκεκριμένους παράγοντες ή καταστάσεις που προκαλούν άγχος στη ζωή. Η κατανόηση των βαθύτερων αιτιών βοηθά στην ανάπτυξη στοχευμένων στρατηγικών για την αντιμετώπισή τους.

Φροντίστε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε θρεπτικά γεύματα, ασχοληθείτε με τακτική σωματική άσκηση και αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Το αλκοόλ δεν αντιμετωπίζει την ύπαρξη προβλημάτων ψυχικής υγείας, αλλά απλώς δημιουργεί νέα για το σώμα και την ψυχική υγεία.

6. Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει το ψυχικό στρες βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία. Το αλκοόλ δεν θα αντιμετωπίσει την ύπαρξη προβλημάτων ψυχικής υγείας, αλλά απλώς δημιουργεί νέα για το σώμα και την ψυχική υγεία.

7. Μάθετε νέες δεξιότητες

Προσπαθήστε να μάθετε νέες δεξιότητες, να δεσμεύσετε τον εγκέφαλο και να αποσπάσετε την προσοχή από το στρες και το άγχος. Μάθετε μια δεξιότητα που έχει την ικανότητα να λύνει προβλήματα.

Πώς μπορεί να διατηρηθεί η Ψυχική Υγεία;

Η καλή ψυχική υγεία δεν είναι απλώς απαλλαγμένη από διαταραχές ψυχικής υγείας, αλλά είναι απλώς απαλλαγμένη από θλίψη και άγχος. Η καλή ψυχική υγεία δεν εγγυάται ότι το άτομο δεν περνά ποτέ δύσκολες καταστάσεις ή ότι δεν έχει ψυχολογικά προβλήματα. Όλοι βιώνουν αποτυχία, θλίψη και αλλαγή. Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι πιο ικανά να αναρρώσουν από προκλήσεις, τραύματα και άγχος, όπως και τα άτομα με φυσική κατάσταση είναι πιο ικανά να αναρρώσουν από τραυματισμούς ή ασθένειες. Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά ανθεκτικοί έχουν τις απαραίτητες δεξιότητες για να αντιμετωπίζουν δύσκολες περιστάσεις και να έχουν θετική άποψη.

Πολλοί από εμάς συχνά δεν είναι πρόθυμοι να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα ψυχικής μας υγείας, ακόμη και στον σύγχρονο κόσμο της τεχνολογίας. Σε ορισμένους πολιτισμούς, τα ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα θεωρούνται λιγότερο σημαντικά από τα σωματικά. Ερμηνεύονται ως σημάδι ευθραυστότητας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μόνες διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές για ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα είναι τα φάρμακα. Η πραγματικότητα είναι ότι ανεξάρτητα από τα προβλήματα, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε για να νιώθετε καλύτερα και να έχετε καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία. Παρακάτω παρατίθενται μερικοί από τους παράγοντες που βοηθούν στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.

1. Η τακτική άσκηση

Ασκήσεις όπως τζόκινγκ, χορός, τρέξιμο και γιόγκα βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη. Η τακτική άσκηση αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και επιταχύνει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που ενισχύουν τη διάθεση. Επιπλέον, έχει ανακαλυφθεί ότι η άσκηση βοηθά με συμπτώματα όπως η κοινωνική αποσύνδεση και η χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Οι τακτικοί ασκούμενοι συνήθως παραμένουν ενεργοί γιατί τους κάνει να νιώθουν απίστευτα καλά. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι εξίσου χρήσιμη με τα φάρμακα για την κατάθλιψη. Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική κατά της κατάθλιψης. Το πιο σημαντικό είναι ότι η άσκηση ενθαρρύνει έναν αριθμό νοητικών αλλαγών, συμπεριλαμβανομένης της νευρωνικής ανάπτυξης, της μείωσης της φλεγμονής και της ενίσχυσης των συναισθημάτων ειρήνης και ευεξίας.

2. Κάντε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή και παραμείνετε ενυδατωμένοι

Μαθαίνουμε νωρίς ότι η υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη σωματική και σωματική ευεξία. Ωστόσο, δεν ακούμε συχνά ότι η καλή διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο και στην ψυχική υγεία. Μια θρεπτική διατροφή βελτιώνει την ικανότητα αποτελεσματικής σκέψης. Από την άλλη πλευρά, μια κακή διατροφή προκαλεί κόπωση, βλάπτει την κρίση και επιβραδύνει τον χρόνο απόκρισης. Το άγχος και η κατάθλιψη επιδεινώνονται από τη φλεγμονή, η οποία προκαλείται από τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα γεύματα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν σε μέτρια επίπεδα στα λευκά ψάρια όπως ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος και ο μπακαλιάρος, καθώς και στα λιπαρά ψάρια. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας. Το θέμα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι αρκετά φάρμακα για ψυχικές ασθένειες προάγουν την αύξηση βάρους. Οι καλές διατροφικές συνήθειες και η άσκηση βοηθούν στην απώλεια βάρους, γεγονός που ενισχύει την ψυχική υγεία. Επιπλέον, οι διατροφικές επιλογές έχουν αντίκτυπο στον ύπνο και κατά συνέπεια επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Είναι ωφέλιμο να τρώτε το κύριο γεύμα δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Η κατανάλωση επαρκούς νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της άριστης ψυχικής υγείας. Οι νευροδιαβιβαστές, τα μόρια που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου, καθώς και οι ορμόνες που ρυθμίζουν τις σωματικές και νοητικές λειτουργίες, παράγονται με τη βοήθεια του νερού. Η διάθεση και η γνωστική λειτουργία μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από ακόμη και μικρή αφυδάτωση.

3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Ο ύπνος και η ψυχική υγεία συνδέονται στενά. Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από μια κατάσταση ψυχικής υγείας και η ποιότητα του ύπνου έχει δυσμενή επίδραση στην ψυχική υγεία. Σύμφωνα με έρευνες, η απώλεια ύπνου αυξάνει την ευερεθιστότητα και κάνει το άτομο πιο ευαίσθητο σε διαταραχές και μικρά προβλήματα. Ο εγκέφαλος περνά από μια σειρά από επανορθωτικές δραστηριότητες όταν κοιμόμαστε, συμπεριλαμβανομένης της εδραίωσης της μνήμης και της εκκαθάρισης των άχρηστων προϊόντων. Αυτή η διαδικασία αποκατάστασης βελτιώνει την ψυχική υγεία βελτιώνοντας την απόκτηση γνώσεων, τον συναισθηματικό έλεγχο και την ικανότητα σκέψης.

Ο επαρκής ύπνος βελτιώνει τη διάθεση και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Η αυξημένη ευερεθιστότητα, η μειωμένη ανοχή και η μεγαλύτερη τάση για άγχος, ανησυχία και θλίψη είναι όλα τα αποτελέσματα της στέρησης ύπνου. Ένας ξεκούραστος βραδινός ύπνος προάγει μεγαλύτερη πνευματική δύναμη και ανύψωση της διάθεσης.

Γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η εστίαση, η επίλυση προβλημάτων και η λήψη αποφάσεων εξαρτώνται από τον ύπνο. Ένα χαλαρό μυαλό είναι πιο σε εγρήγορση, προσοχή και ικανό να ολοκληρώσει με επιτυχία δύσκολες διανοητικές εργασίες. Ο κίνδυνος γνωστικών ασθενειών μειώνεται και η ψυχική υγεία επηρεάζεται ευνοϊκά από τη βελτιωμένη γνωστική απόδοση.

Ο καλός βραδινός ύπνος βοηθά στη μείωση της ανησυχίας και της έντασης. Τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα, όπως η κορτιζόλη, πέφτουν όταν κοιμόμαστε. Μια χρόνια κατάσταση ορμονών υψηλού στρες που προκαλείται από μακροχρόνια στέρηση ύπνου συμβάλλει στην εμφάνιση ή επιδείνωση προβλημάτων ψυχικής υγείας.

4. Εκτελέστε δραστηριότητες χαλάρωσης

Η ενασχόληση με χαλαρωτικές δραστηριότητες βελτιώνει σημαντικά την ψυχική υγεία μειώνοντας το άγχος, προάγοντας τη χαλάρωση και ενισχύοντας τη συνολική ευεξία.

Το μυαλό ηρεμεί, το άγχος μειώνεται και η αυτογνωσία αυξάνεται μέσω τεχνικών επίγνωσης και διαλογισμού. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι στιγμιαίες ασκήσεις επίγνωσης και ο καθοδηγούμενος διαλογισμός βελτιώνουν σημαντικά την ψυχική υγεία όταν γίνονται για σύντομο χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Η γιόγκα προάγει τη χαλάρωση και βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το στρες συνδυάζοντας σωματική δραστηριότητα, τεχνικές αναπνοής και επίγνωση. Η τακτική πρακτική γιόγκα μειώνει το στρες και προάγει τη συναισθηματική ευεξία ενώ αυξάνει τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία.

Έχει αποδειχθεί ότι το να περνάς χρόνο στη φύση είναι καλό για την ψυχική ευεξία. Η μείωση του στρες, η βελτίωση της διάθεσης και η αύξηση των συναισθημάτων χαλάρωσης και ευεξίας διευκολύνονται με τη βόλτα στη φύση, την αναπνοή καθαρού αέρα και την αλληλεπίδραση με τον φυσικό κόσμο. Ομοίως, η ζωγραφική, το σχέδιο, το γράψιμο, το παίξιμο ενός οργάνου ή άλλες δημιουργικές δραστηριότητες είναι όλα εξαιρετικές μορφές θεραπείας. Η αυτοέκφραση, η επίγνωση και η αίσθηση της ολοκλήρωσης είναι όλα οφέλη από αυτές τις δραστηριότητες που έχουν ευνοϊκή επίδραση στην ψυχική υγεία.

5. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα και την ευγνωμοσύνη

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και της ευγνωμοσύνης ενισχύει πράγματι την ψυχική υγεία και τη συνολική ευεξία. Αυτές οι πρακτικές έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος, αυξάνουν την ανθεκτικότητα, βελτιώνουν την εστίαση και προάγουν μια θετική προοπτική για τη ζωή. Καθημερινά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Βρείτε μια ήρεμη περιοχή, εγκατασταθείτε και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή. Απλώς παρακολουθήστε τις σκέψεις καθώς έρχονται και φεύγουν χωρίς να κρίνετε και μετά επιστρέψτε απαλά την εστίαση στην αναπνοή. Η ρουτίνα προάγει την ηρεμία και ενισχύει την αυτογνωσία.

Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σημειώσετε την ευγνωμοσύνη σας. Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή. Μπορεί να είναι ένα ηλιοβασίλεμα που κόβει την ανάσα, μια στοχαστική πράξη από έναν φίλο ή μια προσωπική νίκη. Με το να τα γράψει, το άτομο εμπνέει ευγνωμοσύνη και ευγνωμοσύνη.

6. Εξασκηθείτε στη θετικότητα

Οι επιβεβαιώσεις και η θετική αυτοομιλία βοηθούν ένα άτομο να ξεπεράσει τις δυσμενείς σκέψεις και συμπεριφορές. Αντικαταστήστε την αρνητική αυτοσυζήτηση με θετικές επιβεβαιώσεις. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλές επιρροές, είτε αυτές έρχονται με τη μορφή καθησυχαστικών φίλων και οικογένειας, ανεβαστικής μουσικής και τέχνης, είτε βιβλίων ή podcast που σας εμπνέουν. Μειώστε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές όπως κακές σχέσεις ή υπερβολική ανάγνωση ειδήσεων.

7. Συνδεθείτε και διατηρήστε μια ουσιαστική σύνδεση

Πολλά πλεονεκτήματα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης έχουν αποδειχθεί από έρευνες, όπως η αυξημένη ευχαρίστηση, η βελτίωση της υγείας και η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μοιραστείτε το πρόβλημα με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Καλλιεργήστε ουσιαστικές σχέσεις με φίλους, μέλη της οικογένειας και αγαπημένα πρόσωπα. Προσπαθήστε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, να συμμετάσχετε σε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις και να προσφέρετε υποστήριξη ο ένας στον άλλο.

Λάβετε μέρος σε ομάδες υποστήριξης ή αναζητήστε θεραπεία για να συνδεθείτε με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Η κοινή χρήση των σκέψεων και των συναισθημάτων κάποιου σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον παρέχει επικύρωση, καθοδήγηση και ενθάρρυνση.

Είναι η Ψυχική Υγεία σημαντική για τη συνολική υγεία;

Ναι, η ψυχική υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική υγεία. Αναγνωρίζεται ότι η ψυχική και η σωματική υγεία είναι αλληλένδετες και επηρεάζουν η μία την άλλη. Η ψυχική υγεία αναφέρεται στη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία ενός ατόμου και επηρεάζει το πώς σκέφτονται, αισθάνονται και ενεργούν οι άνθρωποι. Τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι σε θέση να αισθάνονται και να ελέγχουν μια ποικιλία συναισθημάτων. Η καλή ψυχική υγεία ενθαρρύνει αναζωογονητικά συναισθήματα όπως χαρά, ικανοποίηση και ικανοποίηση, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για τη γενική ευεξία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η ψυχική υγεία επηρεάζει τη σωματική υγεία. Το χρόνιο στρες, το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούν φυσιολογικές αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο μιας ποικιλίας σωματικών καταστάσεων υγείας, όπως γαστρεντερικές διαταραχές, δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η μνήμη και η λήψη αποφάσεων επηρεάζονται από την ψυχική υγεία. Τα άτομα που έχουν κακή ψυχική υγεία δυσκολεύονται να εστιάσουν, να λύσουν προβλήματα και να εκτελέσουν τις καθημερινές δουλειές, που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία και την παραγωγικότητά τους.

Το πώς οι άνθρωποι συνδέονται με άλλους και διατηρούν υγιείς σχέσεις εξαρτάται από την ψυχική τους υγεία. Οι θετικές κοινωνικές σχέσεις, η ενσυναίσθηση και η αποτελεσματική επικοινωνία ενθαρρύνονται από την καλή ψυχική υγεία, η οποία βελτιώνει τα κοινωνικά δίκτυα και τη γενική ευημερία.

Η συνολική ποιότητα ζωής ενός ατόμου επηρεάζεται σημαντικά από την ψυχική του υγεία. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται μια αίσθηση ολοκλήρωσης, ευτυχίας και σκοπού στη ζωή τους όταν η ψυχική τους υγεία είναι στα καλύτερά της.

Δεδομένης της σημασίας της ψυχικής υγείας, είναι απαραίτητο να δοθεί υψηλή προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού του, στο να ζητά βοήθεια όταν είναι απαραίτητο και να οδηγεί έναν δραστήριο τρόπο ζωής που προάγει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Συμβαίνουν αλλαγές στην Ψυχική Υγεία με την πάροδο του χρόνου;

Ναι, αλλαγές στην ψυχική υγεία συμβαίνουν σε όλη τη ζωή ενός ατόμου. Η ψυχική υγεία δεν είναι μια στατική κατάσταση αλλά μάλλον μια δυναμική πτυχή της ευημερίας μας που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες και κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αλλαγών στην ψυχική υγεία που συμβαίνουν:

1. Διαρθρωτικές αλλαγές

Η ψυχική υγεία των ατόμων μπορεί να αλλάξει καθώς περνούν σε διάφορες φάσεις της ζωής. Για παράδειγμα, ως μέρος της ανάπτυξης και της ανάπτυξής τους, τα παιδιά και οι έφηβοι αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες ψυχικής υγείας, όπως δυσκολία προσαρμογής στο σχολείο, άγχος από συνομηλίκους ή ορμονικές αλλαγές. Οι ενήλικες βιώνουν διάφορους στρεσογόνους παράγοντες και υποχρεώσεις, όπως ανατροφή των παιδιών, αλλαγή σχέσεων ή εργασιακές δυσκολίες.

2. Αλλαγές στη ζωή

Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από σημαντικά γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου. Τα θετικά γεγονότα της ζωής, όπως ο γάμος, η έναρξη ενός νέου επαγγέλματος ή η απόκτηση ενός παιδιού, είναι χαρούμενα και χαρούμενα, αλλά είναι αγχωτικά και δύσκολο να προσαρμοστούν. Αρνητικά γεγονότα της ζωής, όπως πένθος, τραύμα ή οικονομικές δυσκολίες, από την άλλη πλευρά, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και ευεξία.

3. Ορμονικές αλλαγές

Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια πολλών φάσεων της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εφηβείας, της εγκυμοσύνης και της εγκυμοσύνης. Τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας, όπως η ανησυχία και οι εναλλαγές της διάθεσης, μπορεί να επηρεάζονται από αυτές τις ορμονικές αλλαγές. Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες όπως η συνταξιοδότηση, οι αλλαγές στη σωματική υγεία, ο θάνατος αγαπημένων προσώπων ή η κοινωνική απομόνωση, τα οποία επηρεάζουν την ψυχική τους υγεία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η γήρανση δεν συνεπάγεται πάντα απώλεια ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, πολλά ηλικιωμένα άτομα εξακολουθούν να έχουν θετική ψυχική υγεία και ευεξία.

4. Γήρανση

Οι αλλαγές στην ψυχική υγεία που σχετίζονται με την ηλικία είναι πιθανές. Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες όπως η συνταξιοδότηση, οι αλλαγές στη σωματική υγεία, ο θάνατος αγαπημένων προσώπων ή η κοινωνική απομόνωση, τα οποία επηρεάζουν την ψυχική τους υγεία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η γήρανση δεν συνεπάγεται πάντα απώλεια ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, πολλοί ηλικιωμένοι εξακολουθούν να έχουν θετική ψυχική υγεία και ευεξία.

5. Φάρμακα

Η αναζήτηση και η λήψη κατάλληλης θεραπείας και θεραπειών οδηγεί σε αλλαγές στην ψυχική υγεία. Η κατάσταση της ψυχικής ευεξίας και της υγείας ενός ατόμου βελτιώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου με τη βοήθεια της θεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής, των τροποποιήσεων του τρόπου ζωής και των συστημάτων υποστήριξης.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι αλλαγές στην ψυχική υγεία είναι κοινές και επηρεάζονται από μια σειρά περιστάσεων. Η λήψη υποστήριξης από ειδικούς ψυχικής υγείας βοηθάει κάποιον να διαχειριστεί και να διαχειριστεί με επιτυχία αυτές τις αλλαγές.

Έχει αντίκτυπο η ψυχική υγεία στην υγεία των ανδρών;

Ναι, η συνολική ευημερία ενός άνδρα επηρεάζεται σημαντικά από την ψυχική του υγεία. Άνδρες και γυναίκες είναι εξίσου ευάλωτοι σε προβλήματα ψυχικής υγείας, καθώς τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν άτομα όλων των φύλων. Ωστόσο, μερικές φορές είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες να αναγνωρίζουν ανοιχτά και να αναζητούν βοήθεια για τα ζητήματα ψυχικής τους υγείας λόγω κοινωνικών επιρροών, πολιτισμικών κανόνων και προσδοκιών.

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν αντιμετωπίζονται οδηγούν σε διάφορες σωματικές και συναισθηματικές συνέπειες που επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική ευημερία ενός άνδρα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει την υγεία των ανδρών:

1. Επίδραση στη σωματική υγεία

Τα προβλήματα σωματικής υγείας συχνά επιδεινώνονται από θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το χρόνιο στρες. Μπορεί να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να επιδεινώσουν μακροχρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και να επηρεάσουν τα επίπεδα ύπνου, όρεξης και ενέργειας. Αυτό συνίσταται στη χρήση ναρκωτικών, στο ποτό ή σε άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές που επηρεάζουν σοβαρά τη σωματική και ψυχική υγεία. Τέτοιου είδους προβλήματα σχέσεων έχουν επίδραση στη γενική ποιότητα ζωής και την ψυχική υγεία ενός άνδρα.

2. Κατάχρηση ναρκωτικών

Οι άνδρες που αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία μερικές φορές στρέφονται στην κατάχρηση ουσιών ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Αυτό συνίσταται στη χρήση ναρκωτικών, στο ποτό ή σε άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές που επηρεάζουν σοβαρά τη σωματική και ψυχική υγεία τους.

3. Προβλήματα σχέσεων

Οι σχέσεις με τους συντρόφους, την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους είναι συχνά τεταμένες από ανησυχίες ψυχικής υγείας. Τέτοιου είδους προβλήματα σχέσεων έχουν επίδραση στη γενική ποιότητα ζωής και την ψυχική υγεία ενός άνδρα.

4. Αλλαγές συμπεριφοράς

Ως αποτέλεσμα των προβλημάτων ψυχικής υγείας τους, ορισμένοι άνδρες επιδίδονται σε επικίνδυνες ή καταστροφικές συμπεριφορές. Αυτό περιλαμβάνει επικίνδυνες συμπεριφορές όπως η επιθετική οδήγηση ή άλλες ενέργειες που προκαλούν σωματικό τραυματισμό.

5. Απόπειρες αυτοκτονίας

Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην αυτοκτονία. Η αυτοκτονική εξιδανίκευση και η απόπειρα αυτοκτονίας είναι πιο πιθανές μεταξύ ατόμων που υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος και διαταραχές διάθεσης που δεν αντιμετωπίζονται.

Οι άντρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική τους υγεία και να λαμβάνουν υποστήριξη όταν είναι απαραίτητο. Η ψυχική υγεία των ανδρών μπορεί να αντιμετωπιστεί και να βελτιωθεί μέσω της προώθησης υποστήριξης και υπηρεσιών ψυχικής υγείας, ανοιχτού διαλόγου για τα συναισθήματα και αποστιγματισμού της επαγγελματικής βοήθειας.

Έχει αντίκτυπο η ψυχική υγεία στην υγεία των γυναικών;

Ναι, η ψυχική υγεία έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γενική υγεία των γυναικών. Η ψυχική υγεία αναφέρεται στη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία ενός ατόμου. Επηρεάζει το πώς σκέφτονται, αισθάνονται και ενεργούν τα άτομα και επηρεάζει διάφορες πτυχές της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας. Για τις γυναίκες, οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους και επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες όπως ορμονικές αλλαγές, κοινωνικές προσδοκίες, αναπαραγωγική υγεία και εμπειρίες ζωής.

Ακολουθούν ορισμένες επιπτώσεις της ψυχικής υγείας στην υγεία των γυναικών.

1. Υψηλότερος κίνδυνος ορισμένων ψυχικών διαταραχών στις γυναίκες

Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι διατροφικές διαταραχές και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι πιο διαδεδομένες στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Η συνολική ευημερία και η καθημερινή λειτουργία των γυναικών επηρεάζονται σημαντικά από αυτές τις ασθένειες.

2. Επιπτώσεις στην αναπαραγωγική υγεία:

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν αντίκτυπο στην ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι συχνά αναστατώνονται, η γονιμότητα παρεμποδίζεται και η σεξουαλική υγεία επηρεάζεται από καταστάσεις όπως το άγχος, η θλίψη και το άγχος. Η περίοδος μετά τον τοκετό και η εγκυμοσύνη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες περίοδοι για την ψυχική υγεία των γυναικών.

3. Επίδραση στη σωματική υγεία:

Τα ζητήματα ψυχικής υγείας έχουν άμεση επίδραση στα αποτελέσματα όσον αφορά τη σωματική υγεία. Το χρόνιο στρες και η ανησυχία, για παράδειγμα, βλάπτουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις στο εσωτερικό του σώματος και επηρεάζουν την εμφάνιση ή την επιδείνωση ορισμένων ιατρικών διαταραχών, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, πεπτικά προβλήματα και χρόνιος πόνος.

4. Ανισότητες υγειονομικής περίθαλψης:

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας καθιστούν δύσκολη τη λήψη της σωστής φροντίδας. Οι γυναίκες διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια ή να αποκαλύψουν τα συμπτώματά τους λόγω του στίγματος που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, τόσο τα θέματα σωματικής όσο και ψυχικής υγείας παρουσιάζουν καθυστέρηση στην αναγνώριση και τη θεραπεία.

5. Αλληλεπίδραση με χρόνιες ασθένειες:

Οι γυναίκες με χρόνιες ιατρικές διαταραχές αντιμετωπίζουν περισσότερες δυσκολίες με την ψυχική τους υγεία. Τα επίπεδα στρες, άγχους και κατάθλιψης μπορεί να αυξηθούν ως αποτέλεσμα της διαχείρισης μιας χρόνιας πάθησης. Από την άλλη πλευρά, τα θέματα ψυχικής υγείας επιδεινώνουν τα σημεία και τα αποτελέσματα των χρόνιων ασθενειών.

Η προτεραιότητα της ψυχικής υγείας ως ουσιαστικού συστατικού της γενικής ευημερίας των γυναικών είναι κρίσιμη. Καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής και σωματικής υγείας επιτυγχάνονται αναζητώντας τη βοήθεια επαγγελματιών γιατρών, ασκώντας αυτοφροντίδα, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και χτίζοντας κοινωνικές σχέσεις.