Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι διαιτητικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν βασικά λιπαρά οξέα που το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του. Αυτά τα συμπληρώματα προέρχονται κατά κύριο λόγο από ιχθυέλαιο, λάδι από άλγη ή λιναρόσπορο και είναι πλούσια σε εικοσαπεντοϊνικό οξύ (EPA) και Docosahexaenoic Acid (DHA), τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της συνολικής ευημερίας. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 διατίθενται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων μαλακών πηκτωμάτων, κάψουλων και υγρών ελαίων, που τροφοδοτούν διαφορετικές προτιμήσεις και διατροφικές ανάγκες. Ως συλλογή προϊόντων, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 προσφέρουν μια σειρά επιλογών προσαρμοσμένες σε συγκεκριμένους στόχους υγείας και επιλογές για τον τρόπο ζωής. Ορισμένες συνθέσεις έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και στη μείωση της φλεγμονής, ενώ άλλοι επικεντρώνονται στη γνωστική λειτουργία, προωθώντας την ψυχική σαφήνεια και υποστηρίζοντας την υγεία του εγκεφάλου. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα ωμέγα-3 ενισχύονται με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να ενισχύσουν τα οφέλη για την υγεία τους. Αυτά τα προϊόντα συχνά συνιστώνται για άτομα που δεν καταναλώνουν αρκετά πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα, όπως τα λιπαρά ψάρια, στην κανονική διατροφή τους. Είναι επίσης δημοφιλείς μεταξύ των χορτοφάγων και των vegans, οι οποίοι μπορούν να επιλέξουν πηγές ωμέγα-3 με βάση φυτά όπως το λάδι φύκια. Κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος ωμέγα-3, είναι σημαντικό να εξεταστούν παράγοντες όπως η καθαρότητα, η ισχύς και η βιωσιμότητα. Τα συμπληρώματα υψηλής ποιότητας δοκιμάζονται συνήθως για μολυσματικές ουσίες όπως ο υδράργυρος και προέρχονται από βιώσιμη αλιεία ή υπεύθυνα καλλιεργούμενα φύκια. Με την ενσωμάτωση των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 σε μια ισορροπημένη διατροφή, τα άτομα μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία και ευημερία τους.