Βιταμίνη Β12

Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, η βιταμίνη Β12 απαιτείται από το σώμα για μια ποικιλία ζωτικών διεργασιών. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος και εμπλέκεται στον μεταβολισμό κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα.

Επισκόπηση

Χρήσεις

Παρενέργειες

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Β12;

Πολλά πλεονεκτήματα της βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:

- Προώθηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων

- Υποστήριξη της διαδικασίας μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια

- Προώθηση της υγείας του νευρικού συστήματος

- μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων.

Ποια είναι τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12;

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό συμπτωμάτων, όπως:

- αδυναμία

- ανεπάρκεια

- Αισθάνεστε ζαχαρωτά

- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός

- Δυσκολία αναπνοής

- ελαφρύ δέρμα

- Πονική γλώσσα

- απώλεια βάρους

- Θέματα όρασης

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 εάν το υποψιάζεστε. Επιπλέον, μπορούν να προτείνουν βιταμίνες ή ενέσεις για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας.

Από πού προέρχεται η βιταμίνη Β12;

Οι φυσικές πηγές βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρια και άλλα ζωικά προϊόντα. Μπορεί επίσης να εγχυθεί ενδομυϊκά ή να ληφθεί ως συμπλήρωμα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι λήψης βιταμίνης Β12;

Γενικά, η βιταμίνη Β12 θεωρείται ασφαλής. Οι μεγάλες δόσεις (1000mcg ή περισσότερο) θα μπορούσαν, ωστόσο, να οδηγήσουν σε αρνητικές παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο και πονοκέφαλο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β12 είναι ασφαλής για εσάς πριν το κάνετε.

Δοσολογία

Η βιταμίνη Β12 έχει συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση 2,4mcg (RDA). Ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία, την υγεία και τη διατροφή τους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να απαιτούν περισσότερο ή λιγότερο.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 εάν το υποψιάζεστε. Επιπλέον, μπορούν να προτείνουν βιταμίνες ή ενέσεις για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας.

Φαρμακοκινητική

Στο λεπτό έντερο, η βιταμίνη Β12 απορροφάται και στη συνέχεια αποθηκεύεται στο ήπαρ. Η ημιζωή του διαρκεί περίπου 6 χρόνια.

Μηχανισμός δράσης

Πολλά ένζυμα στο σώμα χρειάζονται βιταμίνη Β12 για να λειτουργούν σωστά. Επιπλέον, συμβάλλει στην ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος.

Αλληλεπίδραση

Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων της αντλίας μετφορμίνης και της αντλίας πρωτονίων, μπορούν να αλληλεπιδρούν με τη βιταμίνη Β12. Πριν λάβετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12, συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε επί του παρόντος φάρμακα.

Η βιταμίνη Β12 συνδέεται με το Alzheimer;

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer. Ωστόσο, απαιτείται πρόσθετη μελέτη για την επικύρωση αυτών των αποτελεσμάτων.

Πόσο ουσιαστική είναι η βιταμίνη Β12 για την ανθρώπινη υγεία;

Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, η βιταμίνη Β12 απαιτείται από το σώμα για μια ποικιλία ζωτικών διεργασιών. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος και εμπλέκεται στον μεταβολισμό κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα.

Ποιες είναι μερικές καλές πηγές βιταμίνης Β12;

Αυτές είναι μερικές εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β12:

- κρέας

- ψάρι

- Γαλακτοκομικά αντικείμενα

- αυγά

- οχυρωμένοι κόκκοι

- πρόσθετα

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) της βιταμίνης Β12;

Η βιταμίνη Β12 έχει συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση 2,4mcg (RDA). Ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία, την υγεία και τη διατροφή τους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να απαιτούν περισσότερο ή λιγότερο.