Βιταμίνη Γ

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C για να κάνει το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των οστών, των μυών, των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο, το οποίο απαιτείται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Επισκόπηση
Συμπτώματα
Αιτίες
Διάγνωση
Θεραπεία

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης C;

Πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων, επωφελούνται από τη βιταμίνη C:

-Ποήθημα απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος

- Έλεγχος αρτηριακής πίεσης

-Μείωση της φλεγμονής

-Ποήθημα υγεία της καρδιάς

- Διευκόλυνση της απορρόφησης σιδήρου

Ποιες είναι οι πηγές βιταμίνης C;

Τα φρούτα εσπεριδοειδών, οι πιπεριές, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το σπανάκι και άλλα λαχανικά και φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Γ. Εάν η διατροφή ενός ατόμου δεν τους παρέχει αρκετή βιταμίνη C, μπορούν επίσης να πάρουν συμπληρώματα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να ληφθούν πάρα πολύ βιταμίνη C;

Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη C είναι γενικά ασφαλής, λαμβάνοντας πάρα πολλά από αυτά μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις. Αυτές οι αρνητικές επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακό άλγος. Πριν από την κατάποση τυχόν συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό επειδή μπορεί να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Φαρμακοκινητική

Επειδή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η βιταμίνη C εξαλείφεται μέσω των ούρων. Η βιταμίνη C δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα, οπότε είναι κρίσιμο να καταναλώνουμε αρκετά μέσω τροφίμων ή συμπληρωμάτων. Στο σώμα, η βιταμίνη C έχει χρόνο ημιζωής 30 λεπτών.

Αλληλεπιδράσεις

Ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία του διαβήτη ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορεί να αλληλεπιδρούν με τη βιταμίνη C. Πριν από την κατάποση τυχόν συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό επειδή μπορεί να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Πώς παρέχεται;

Οι διάφορες μορφές βιταμίνης C περιλαμβάνουν δισκία, κάψουλες, σκόνες και υγρά. Αρκετά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών, πιπεριών, μπρόκολο, καλέ και σπανάκι, το περιέχουν επίσης. Εάν η διατροφή ενός ατόμου δεν τους παρέχει αρκετή βιταμίνη C, μπορούν επίσης να πάρουν συμπληρώματα.

Τι πρέπει να κάνω αν νομίζω ότι δεν παίρνω αρκετή βιταμίνη C;

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμινών εάν πιστεύετε ότι η διατροφή σας δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη C. Μπορούν να βοηθήσουν στην εξεύρεση της ιδανικής δοσολογίας με βάση τις ιδιαίτερες απαιτήσεις σας.

Πόσο ουσιαστική είναι η βιταμίνη C;

Αν και είναι ζωτικής σημασίας για πολλές πτυχές της υγείας, η βιταμίνη C δεν θεωρείται απαραίτητη θρεπτική ουσία. Κατά συνέπεια, ο οργανισμός μπορεί τυπικά να αποκτήσει όλη τη βιταμίνη C που απαιτεί μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων. Αλλά εκείνοι που είναι ευαίσθητοι σε ανεπάρκεια μπορεί να χρειαστεί να λάβουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. Αυτοί οι άνθρωποι περιλαμβάνουν καπνιστές, εκείνους που έχουν συγκεκριμένες ασθένειες και εκείνους των οποίων οι δίαιτες είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη C.

Συμπτώματα

Η κόπωση, η μυϊκή αδυναμία, ο πόνος στις αρθρώσεις και τα αιμορραγικά ούλα είναι όλα τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C. Μια έλλειψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως το scurvy.Scurvy είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ανεπάρκεια στη βιταμίνη C που, εάν δεν υποβληθεί σε θεραπεία , μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Υπερβολική δόση

Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη C είναι γενικά ασφαλής, λαμβάνοντας πάρα πολλά από αυτά μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις. Αυτές οι αρνητικές επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακό άλγος. Πριν από την κατάποση τυχόν συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό επειδή μπορεί να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Εναλλακτικές λύσεις

Η βιταμίνη C δεν έχει γνωστές εναλλακτικές λύσεις. Επίσης, παίρνετε συμπληρώματα.VIT C, Β βιταμίνες, μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνη Β12,

Τοξικότητα

Αν και η βιταμίνη C είναι γενικά ασφαλής, λαμβάνοντας πάρα πολλά από αυτά μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές παρενέργειες. Αυτές οι αρνητικές επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακό άλγος. Πριν από την κατάποση τυχόν συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό επειδή μπορεί να αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλες βιταμίνες και μέταλλα.