Έρευνα για την L-theanine
Έχουν διερευνηθεί οι επιδράσεις της L-theanine στο άγχος, τον ύπνο και τις γνωστικές επιδόσεις.
Ανησυχία
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η L-θεανίνη μπορεί να μειώσει το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη, η L-θεανίνη είναι εξίσου αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους όπως το φάρμακο Xanax, Alprazolam. Η L-θεανίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλού στρες, σύμφωνα με διαφορετική μελέτη.
Υπνος
Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι ενισχύει την ποιότητα του ύπνου είναι L-theanine. Σύμφωνα με μία μελέτη, η L-theanine βοηθά τα άτομα με αϋπνία να έχουν καλύτερος ποιοτικός ύπνος. Σύμφωνα με μια διαφορετική μελέτη, η L-θεανίνη επιμηκύνει το χρόνο που δαπανάται στον βαθύ ύπνο.
Γνωστική διαδικασία
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η L-θεανίνη μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές επιδόσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη, η L-Theanine βοήθησε τους υγιείς ενήλικες να εκτελούν καθήκοντα με μεγαλύτερη ακρίβεια και με επιτυχία, ενώ μετατρέπουν την προσοχή τους μεταξύ των εργασιών. Σύμφωνα με μια διαφορετική μελέτη, η L-θεανίνη βοηθά τους νέους ενήλικες μνήμη εργασίας και χρόνοι αντίδρασης.