Φωσφατιδυλοσερίνη

Ένα φυσικό φωσφολιπίδιο που ονομάζεται φωσφατιδυλοσερίνη (PS) είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών. Είναι παρούσα σε μεγάλες ποσότητες στον εγκέφαλο, όπου είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική λειτουργία. Σε υγιείς ενήλικες καθώς και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν γνωστική μείωση της ηλικίας, το PS έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου, καθώς και να μειώσει το άγχος και το άγχος.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Πώς λειτουργεί η φωσφατιδυλοσερίνη;

Το PS θεωρείται ότι λειτουργεί ενισχύοντας την επικοινωνία του εγκεφάλου. Αυτό θα μπορούσε να υποστηρίξει τη διατήρηση της γνωστικής ικανότητας και την διακοπή της μείωσης της ηλικίας. Με τη μείωση της παραγωγής ορμονών του εγκεφάλου, το PS μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο άγχος και ανήσυχοι.

Ποια είναι τα στοιχεία για τη φωσφατιδυλοσερίνη;

Σε πολυάριθμες κλινικές δοκιμές, το PS έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση τόσο σε υγιείς ενήλικες όσο και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν γνωστική παρακμή της ηλικίας.

Η λήψη συμπληρωμάτων PS βοήθησε τους ηλικιωμένους ενήλικες που ήταν σε καλή υγεία με τη μνήμη, την προσοχή και τις γλωσσικές δεξιότητές τους, σύμφωνα με μια αρκετά μεγάλη, προσεκτικά προγραμματισμένη μελέτη. Σύμφωνα με άλλες έρευνες, το PS μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με άνοια και νόσο του Alzheimer.

Το PS μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και το άγχος. Σε μια μελέτη, οι υγιείς ενήλικες που έλαβαν ένα συμπλήρωμα PS υπό αγχωτικές συνθήκες είχαν χαμηλότερα επίπεδα ορμονών στρες και είχαν καλύτερες διαθέσεις. Μια άλλη μελέτη ανακάλυψε ότι το PS μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν αϋπνία να έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Παρενέργειες

Το PS γενικά έχει λίγες παρενέργειες και είναι καλά ανεκτό. Η πιο συχνή ανεπιθύμητη αντίδραση είναι η γαστρεντερική δυσφορία, η οποία περιλαμβάνει διάρροια, ναυτία και έμετο.

Για την πλειονότητα των ενηλίκων, το PS θεωρείται ασφαλές. Το PS μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε ασθενείς που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος ή άλλα φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένα συμπληρώματα PS είναι κατασκευασμένα από σόγια, οπότε ο καθένας αλλεργικός στη σόγια πρέπει να αποφύγει να τα πάρει.

Δόσεις

Το PS συνήθως λαμβάνεται σε δόσεις 100-200 mg την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν υψηλότερες δόσεις, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση.

Φαρμακοκινητική

Το PS εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος αφού απορροφηθεί από το έντερο. Ο φραγμός του αίματος-εγκεφάλου διασχίζεται και συσσωρεύεται στον εγκέφαλο, όπου έχει αντίκτυπο. Το PS διασπάται από το ήπαρ και εξαλείφεται μέσω των ούρων.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Το PS θεωρείται ασφαλές για εκτεταμένη χρήση. Για να προσδιοριστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα της μακροπρόθεσμης συμπλήρωσης, απαιτείται περισσότερη μελέτη.

Εγκυμοσύνη και θηλασμό

Λόγω της έλλειψης πληροφοριών για την ασφάλεια, το PS δεν συνιστάται για γυναίκες που είναι έγκυες ή νοσηλευτική.

Πού μπορώ να λάβω φωσφατιδυλοσερίνη;

Πολλά σε απευθείας σύνδεση και φυσικά καταστήματα πωλούν φωσφατιδυλοσερίνη ως συμπλήρωμα διατροφής. Επιπλέον, μπορεί να βρεθεί σε μερικά τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, τα ψάρια και τη σόγια.

Πώς θα έπρεπε να καταναλώσω φωσφατιδυλοσερίνη;

Το PS συνήθως λαμβάνεται σε δόσεις 100-200 mg την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν υψηλότερες δόσεις, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση. Το PS καταναλώνεται καλύτερα κατά την κατανάλωση.

Σε ποια μορφή έρχεται η φωσφατιδυλοσερίνη;

Το PS έρχεται σε υγρά, δισκία, σκόνες και κάψουλες.

Τι μπορώ να περιμένω από τη φωσφατιδυλοσερίνη;

Σε υγιείς ενήλικες καθώς και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν γνωστική μείωση της γνωστικής ηλικίας, το PS έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου, καθώς και να μειώσει το άγχος και το άγχος.

Εναλλακτικές λύσεις για φωσφατιδυλοσερίνη

Τα συμπληρώματα διατροφής Ν-ακετυλκυστεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και Ginkgo Biloba έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να μάθετε ποιο συμπλήρωμα είναι καλύτερο για εσάς.

Ν-ακετυλκυστεΐνη: Είναι πιο αποτελεσματικό;

Έχει αποδειχθεί ότι η Ν-ακετυλκυστεΐνη είναι πιο αποτελεσματική από το PS στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με νόσο του Alzheimer. Για να γνωρίζουμε αν λειτουργεί καλύτερα από το PS σε υγιείς ενήλικες ή εκείνους που αντιμετωπίζουν γνωστική παρακμή που σχετίζονται με την ηλικία, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: λειτουργούν καλύτερα;

Έχει αποδειχθεί ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πιο αποτελεσματικά από το PS στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με νόσο του Alzheimer. Για να γνωρίζουμε αν λειτουργεί καλύτερα από το PS σε υγιείς ενήλικες ή εκείνους που αντιμετωπίζουν γνωστική παρακμή που σχετίζονται με την ηλικία, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ginkgo Biloba: Είναι πιο αποτελεσματικό;

Έχει αποδειχθεί ότι το Ginkgo Biloba είναι πιο αποτελεσματικό από το PS στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με νόσο του Alzheimer. Για να γνωρίζουμε αν λειτουργεί καλύτερα από το PS σε υγιείς ενήλικες ή εκείνους που αντιμετωπίζουν γνωστική παρακμή που σχετίζονται με την ηλικία, απαιτείται περισσότερη έρευνα.