Ι-ι-ι-ι-ι-ι-ι-ι-ι-ι-ι-ηχής

Το σώμα απαιτεί το βασικό αμινοξικό L-η-ιστιδίνη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Βοηθά στην επισκευή του κατεστραμμένου ιστού και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του υγιούς ιστού. Η παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων και των ερυθρών αιμοσφαιρίων εξαρτώνται από την L-η-ιστιδίνη.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Ποια είναι τα οφέλη της L-histidine;

Τα παρακάτω είναι μερικά πιθανά πλεονεκτήματα της L-histidine:

Βελτίωση της απόδοσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Προώθηση της ανάκτησης τραυμάτων και τραυματισμών

Αύξηση της ροής του αίματος

Μείωση της φλεγμονής

Ανακουφίζοντας συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης

Η L-η-ιστιδίνη έχει επίσης ερευνηθεί για την πιθανή χρήση της στη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών ελκών, του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αρθρίτιδας. Αυτά τα πιθανά πλεονεκτήματα, ωστόσο, θα πρέπει να επιβεβαιωθούν με πρόσθετη έρευνα.

Πόση L-ηξινίνη χρειάζομαι;

Η πρόσληψη L-Histidine (RDI) είναι 12 mg για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Ένα άτομο που ζυγίζει 154 λίβρες (70 kg), για παράδειγμα, θα απαιτούσε 848 mg ημερησίως L-histidine.

Ποια τρόφιμα περιέχουν L-ηξινίνη;

Αρκετά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως κρέατα, ψάρια, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και φασόλια, περιέχουν L-η-ιστιδίνη. Επιπλέον, προσφέρεται ως συμπλήρωμα.

Πώς λειτουργεί η L-Histidine;

Η L-η-ιστιδίνη παίζει ρόλο σε μια σειρά κρίσιμων σωματικών λειτουργιών. Συμβάλλει στη σύνθεση της ισταμίνης, ενός χημικού αγγελιοφόρου που εμπλέκεται στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και της φλεγμονής. Επιπλέον, τα βοηθήματα L-histidine στην αποτοξίνωση των βαρέων μετάλλων όπως το μόλυβδο και ο υδράργυρος. Είναι επίσης απαραίτητο για τη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων και ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ποιες είναι οι ανεπιθύμητες ενέργειες της L-histidine;

Όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δοσολογίες, η L-η-ιστιδίνη θεωρείται γενικά ασφαλής. Οι μεγάλες δόσεις, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικές παρενέργειες όπως εμετό, διάρροια και στομάχι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη λήψη L-Histidine.

Η L-Histidine'SpotentialAdvantages εξακολουθεί να μελετάται. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά της. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν η λήψη συμπληρωμάτων L-Histidine είναι κατάλληλη για εσάς πριν το πράξετε.

Φαρμακοκινητική

Το σώμα απορροφά γρήγορα και διανέμει L-η-ιστιδίνη αφού εγκαταλείψει το πεπτικό σύστημα. Είναι κυρίως χωρισμένο στο ήπαρ και εξαλείφεται μέσω των ούρων. Η L-ιστιδίνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου 3 ωρών.

Εγκυμοσύνη και θηλασμό

Η ασφάλεια της λήψης L-histidine ενώ περιμένετε ή νοσηλευτική δεν είναι αρκετά εδραιωμένη. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε σε αυτές τις στιγμές.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Η L-η-ιστιδίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ που απαιτεί το σώμα για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά διαθέσιμα δεδομένα για να προσδιοριστεί εάν η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν L-η-ιστιδίνη έχει μακροπρόθεσμες επιδράσεις.

Ποιες μορφές L-histidine είναι διαθέσιμες;

Αρκετά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων κρέατος, ψαριών, πουλερικών, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων και καρύδια, περιέχουν L-η-ιστιδίνη.

Εναλλακτικές λύσεις για την L-ηξινίνη

Υπάρχουν πολλά άλλα αμινοξέα που μπορεί να παρέχουν πλεονεκτήματα συγκρίσιμα με εκείνα των συμπληρωμάτων L-histidine αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση. Η L-γλουταμίνη, η L-αργινίνη και η L-καρνιτίνη είναι μερικές από αυτές. Μάθετε ποιο μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς μιλώντας στο γιατρό σας.

Είναι η L-γλουταμίνη πιο αποτελεσματική από την L-histidine;

Τα δύο αμινοξέα δεν μπορούν να συγκριθούν άμεσα. Η L-γλουταμίνη, ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn και της ελκώδους κολίτιδας. Πιστεύεται επίσης ότι επιταχύνει την επούλωση πληγών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να συγκριθεί η αποτελεσματικότητα της L-histidine και της L-γλουταμίνης, απαιτείται περισσότερη μελέτη.

Είναι η L-αργινίνη πιο αποτελεσματική από την L-ιστιδίνη;

Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που έχει αποδειχθεί ότι είναι επιτυχής στη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, πιστεύεται ότι ενισχύει την απόδοση της κυκλοφορίας και του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να συγκριθεί η αποτελεσματικότητα της L-histidine και της L-αργινίνης, απαιτείται περισσότερη μελέτη.

Είναι η L-καρνιτίνη πιο αποτελεσματική από την L-η-ιστιδίνη;

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που έχει αποδειχθεί ότι είναι επιτυχής στη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, πιστεύεται ότι ενισχύει την απόδοση της άσκησης και εμποδίζει την απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία. Για να συγκριθεί η αποτελεσματικότητα της L-καρνιτίνης και της L-η-ιστιδίνης, απαιτείται περισσότερη μελέτη.