La ansiedad escénica, también conocida como miedo escénico, es un tipo de miedo o ansiedad que se siente cuando un individuo está bajo presión para actuar frente a una audiencia. Este tipo de ansiedad no es infrecuente y afecta a cualquier persona, independientemente de su edad, profesión o nivel de experiencia. La ansiedad por el desempeño dificulta la concentración, la concentración e incluso el movimiento, lo que conduce a una disminución del rendimiento. Pero hay maneras de superar la ansiedad por el desempeño y tener éxito en el centro de atención. Entonces, ¿qué es la ansiedad por el desempeño? La ansiedad escénica es una condición de salud mental caracterizada por miedo intenso o preocupación por actuar frente a una audiencia o un grupo. Se manifiesta como síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y temblores. La ansiedad escénica se manifiesta como dificultad para concentrarse, recordar líneas o letras, hablar o cantar frente a una audiencia y dificultad para establecer contacto visual.
La ansiedad escénica es una experiencia humana común que puede afectar a cualquier persona, desde atletas hasta artistas y profesionales. Es importante recordar que es una respuesta natural a la presión del desempeño y que se puede controlar e incluso superar con las estrategias y el apoyo adecuados, como afirma el Dr. James Cartreine, psicólogo especializado en ansiedad por el desempeño.
La ansiedad por el desempeño generalmente es causada por una combinación de factores físicos, psicológicos, sociales y ambientales. Físicamente, la ansiedad por el desempeño es causada por la incapacidad de controlar síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y temblores. Psicológicamente, la ansiedad por el desempeño puede ser causada por el miedo al fracaso o al ridículo, el perfeccionismo y la baja confianza en uno mismo. Socialmente, la ansiedad por el desempeño es causada por el miedo a pasar vergüenza o a no estar a la altura de las expectativas de los demás. Desde el punto de vista ambiental, la ansiedad por el desempeño puede ser causada por entornos, personas y tareas desconocidas.
Existen varios tipos de ansiedad escénica, incluida la ansiedad deportiva, la ansiedad escénica musical, la ansiedad por hablar en público y la ansiedad escénica general. La ansiedad deportiva es un tipo de ansiedad por el desempeño que experimentan los atletas o deportistas cuando intentan rendir al máximo en una competición o juego. La ansiedad interpretativa musical es el miedo a tocar un instrumento musical o cantar frente a una audiencia. La ansiedad por hablar en público es el miedo a hablar frente a una audiencia, como en un salón de clases o en una sala de juntas. La ansiedad generalizada por el desempeño es el miedo a realizar cualquier tarea frente a una audiencia, como presentar un proyecto o responder preguntas. Los síntomas comunes de la ansiedad por el desempeño incluyen palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para concentrarse, dificultad para recordar, dificultad para hablar, dificultad para establecer contacto visual, miedo al fracaso o al ridículo, perfeccionismo y baja confianza en uno mismo.
La ansiedad por el desempeño a veces conduce a enfermedades físicas, como náuseas, vómitos y dolores de cabeza. Afortunadamente, existen formas de superar la ansiedad por el desempeño. Para empezar, es importante identificar la fuente de la ansiedad y luego trabajar para abordarla. Por ejemplo, supongamos que la fuente de la ansiedad son síntomas físicos, como palpitaciones o temblores. En ese caso, es importante practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva. Supongamos que la fuente de la ansiedad es psicológica, como el miedo al fracaso o al ridículo. En ese caso, es importante practicar el diálogo interno positivo y centrarse en los aspectos positivos de la actuación.
Además, es importante practicar la actuación en un entorno seguro y de apoyo. Esta ayuda reduce el miedo a entornos, personas y tareas desconocidas. En conclusión, la ansiedad escénica es un tipo de miedo o ansiedad que se siente cuando un individuo está bajo presión para actuar frente a una audiencia.
La ansiedad por el desempeño generalmente es causada por factores físicos, psicológicos, sociales y ambientales. Existen varios tipos de ansiedad escénica, incluida la ansiedad deportiva, la ansiedad escénica musical, la ansiedad por hablar en público y la ansiedad escénica general. Los síntomas comunes de la ansiedad por el desempeño incluyen palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para concentrarse, dificultad para recordar, dificultad para hablar, dificultad para establecer contacto visual, miedo al fracaso o al ridículo, perfeccionismo y baja confianza en uno mismo. Afortunadamente, existen formas de superar la ansiedad por el desempeño, como practicar técnicas de relajación, practicar el diálogo interno positivo y practicar la actuación en un ambiente seguro y de apoyo.
La ansiedad por el desempeño, o miedo escénico, como a veces se le llama, ocurre cuando un individuo se preocupa demasiado por el resultado de su desempeño en una situación determinada. Esto podría ser cualquier cosa, desde tocar un instrumento musical en el escenario hasta competir en un evento deportivo. La persona experimenta niveles elevados de angustia y temor anticipatorio incluso antes de comenzar la actividad, lo que interfiere con su capacidad para concentrarse y desempeñarse de manera óptima durante estas actividades. La incapacidad para concentrarse debido al miedo hace que las personas que sufren de ansiedad por el desempeño no solo experimenten capacidades disminuidas para realizar tareas, sino que también pueden llevarlas a evitar ciertas situaciones por completo en las que perciben que podría haber alguna amenaza o peligro potencial asociado con dicha tarea, deteriorando así tanto las habilidades físicas como impidiendo el crecimiento mental en general debido a la falta de voluntad de alguien para involucrarse social o profesionalmente con otros.
Los síntomas conductuales de la ansiedad por el desempeño se pueden observar como signos de ansiedad, como temblores, rigidez y temblores. Mientras que el síntoma mental o conocido como sentimientos subjetivos y pensamientos negativos en la mente que perturba la confianza, los sentimientos y los sentidos hacia el desempeño.
La ansiedad por el desempeño es causada por una combinación de factores, incluido el miedo al juicio de los demás, el miedo al fracaso o la decepción personal, el perfeccionismo y la baja confianza en uno mismo. También puede ser desencadenado por la anticipación de actuar frente a una audiencia desconocida o mientras se le califica por su desempeño.
Se supera la ansiedad por el desempeño de varias maneras, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC), el ejercicio, los cambios en el estilo de vida, la práctica de la atención plena y más. Se ha descubierto que la TCC es eficaz para tratar a quienes experimentan altos niveles de estrés previo a una actuación en diversos contextos, como los músicos que tienen dificultades para actuar bajo presión mediante ejercicios de respiración controlada, entre otras técnicas adaptadas a lo largo del protocolo en sí, que normalmente consta de cinco sesiones que duran aproximadamente 40 minutos cada una.
De manera similar, el ejercicio ha demostrado ser útil para superar la ansiedad por el desempeño, ya que libera endorfinas que ayudan a reducir el estrés y mejorar los niveles de confianza. Una investigación realizada por la AmeriPsychological Association encontró que aquellos que participaban en actividades aeróbicas regulares reportaban niveles más bajos de ansiedad previa al desempeño en comparación con sus contrapartes que no hacían ejercicio.
Además, los cambios en el estilo de vida, como comer comidas bien equilibradas a tiempo junto con un sueño reparador adecuado, pueden ayudar a afrontar mejor la ansiedad por el rendimiento (Tillotson et al., 2017).
La ansiedad por el desempeño afecta a cualquier persona, independientemente de su edad, profesión o nivel de experiencia. Es una experiencia común para estudiantes, atletas, músicos, actores, oradores públicos y cualquier persona que deba actuar frente a una audiencia. La ansiedad por el desempeño puede ser particularmente difícil para las personas tímidas o introvertidas por naturaleza, ya que pueden tener problemas con la confianza en sí mismos y el miedo al fracaso. Afortunadamente, existen formas de aprender a afrontar la ansiedad por el desempeño y tener éxito en el centro de atención.
No; aunque se ha observado que algunas personas tienden a estar más predispuestas a desarrollar la afección debido a factores genéticos, no hay evidencia que apunte directamente a sus orígenes genómicos o a algún gen específico responsable de causar este trastorno (Mahmoud et al., 2019). La ansiedad escénica no se considera una enfermedad genética per se. Más bien, se debe principalmente a factores ambientales como la educación o los hábitos de estilo de vida de un individuo. Sin embargo, puede haber problemas psicológicos subyacentes asociados con alguien que experimenta altos niveles de miedos relacionados con el desempeño debido a que la genética influye en ciertos rasgos de personalidad, haciéndolos más propensos a estar ansiosos en situaciones en las que se sienten fuera de control, lo que afecta su desempeño según las pruebas de laboratorio que miden la producción de cortisol (hormona del estrés) durante tareas específicas.
Los estudios han demostrado que el comportamiento genéticamente programado puede predisponer a personas muy temerosas sobre otras, pero esto no significa que uno deba nacer con un temperamento demasiado sensible; algunas personas se vuelven respuestas condicionadas entrenadas dentro de sí mismas en función de la experiencia a lo largo del tiempo, lo que las lleva a sentir una incomodidad extrema o temor incluso antes de comenzar cualquier tarea, lo que las pone en modo de vuelo, lo que impide una salud física y mental óptima en general.
La ansiedad por el desempeño se puede manejar de manera efectiva con modificaciones en el estilo de vida, prácticas de atención plena y terapia cognitivo-conductual (TCC).
Se ha demostrado que la actividad física regular mejora el estado de ánimo, reduce los niveles de estrés y aumenta la confianza en uno mismo, algo esencial para superar la ansiedad por el desempeño.
La atención plena es un componente crucial, ya que fomenta la conciencia de los pensamientos y sentimientos de uno sin juzgar, de modo que las personas identifiquen los desencadenantes de sus respuestas de ansiedad. Además, la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en reestructurar los procesos de pensamiento, ha demostrado ser un tratamiento eficaz para tratar a las personas con ansiedad escénica (Meyer et al., 2020).
CBT ayuda a las personas a superar patrones de pensamiento negativos al desafiar creencias inútiles resultantes de dichos desafíos y, eventualmente, reemplazarlas con estrategias de afrontamiento más adaptativas. Por ejemplo, si alguien sufre de ansiedad por tomar exámenes/exámenes, podría escribir afirmaciones antes de comenzar las sesiones de estudio como "Soy capaz; conozco el material lo suficientemente bien como para aprobar este examen fácilmente", promoviendo expectativas positivas sobre sí mismo y ayudando así a aliviar los síntomas de ansiedad por el desempeño.
Existen varios subtipos de ansiedad por el desempeño que incluyen, entre otros, miedo escénico; ansiedad por el desempeño sexual; ansiedad por el rendimiento deportivo; ansiedad ante exámenes y ansiedad en entrevistas, cada una con sus características únicas:
Estos diferentes tipos de ansiedad por el desempeño impactan significativamente la calidad de vida, el bienestar físico y mental y los niveles de desempeño general. Por lo tanto, es fundamental abordarlo temprano y buscar ayuda profesional si los síntomas son intensos o prolongados para manejar estos problemas con éxito. La intervención temprana a menudo incluye ejercicios de relajación, diálogo interno positivo y terapia cognitivo-conductual (TCC). Con la estructura de apoyo adecuada, las personas que sufren de ansiedad por el desempeño aprenden poderosos mecanismos de afrontamiento que les permitirán participar plenamente en las actividades cotidianas sin miedo ni aprensión causada por sus miedos.
La ansiedad por el desempeño puede ser debilitante para quienes luchan contra ella. La mayoría de las personas no comprenden cuán desafiantes son estas formas para las personas que las padecen, lo que las hace sentir cada vez más aisladas y solas en sus ansiedades. Es importante comprender que todo el mundo experimenta cierta ansiedad por el desempeño. Aun así, los efectos son mucho más significativos que sentirse incómodo antes de un gran evento o presentación para quienes lo padecen de forma más grave. La ansiedad por el desempeño afecta muchos aspectos, incluidos los físicos, emocionales y cognitivos estados, lo que lleva a una disminución general en el rendimiento.
Las reacciones físicas relacionadas con la ansiedad por el desempeño incluyen:
Los síntomas cognitivos y emocionales de la ansiedad por el desempeño pueden incluir, entre otros:
Es esencial que alguien que experimenta esta condición busque ayuda profesional. Consulte inmediatamente ya que los síntomas empeoran con el tiempo si no se tratan durante períodos prolongados.
La respuesta fisiológica del cuerpo desencadenada por una amenaza percibida libera adrenalina, lo que conduce a estados elevados de alerta, frecuencia cardíaca rápida y mayor fuerza para prepararnos para el modo de lucha o huida asociado con situaciones de peligro inminente, de modo que podamos protegernos contra posibles daños, ya sean reales o imaginarios (Meyer et al., 2020).
Sin embargo, cuando se trata de realizar tareas donde estas reacciones ya no son necesarias, se vuelven perjudicial, lo que resulta en una incapacidad para concentrarnos de manera efectiva debido a que estamos demasiado emocionados, causando dificultad para controlar los recursos físicos y mentales necesarios para enfrentar con éxito tales desafíos, dejando a uno sintiéndose incapaz de completarlos adecuadamente.
La respuesta física es la respuesta al estrés, lo que lleva a sentirse nervioso y ansioso o incluso causa un ataque de pánico si los síntomas se vuelven demasiado intensos. La reacción fisiológica amplifica la percepción del riesgo asociado con situaciones, reforzando los procesos de pensamiento temerosos debido a los elevados niveles de excitación. Estas reacciones reducen las funciones cognitivas, lo que resulta en una disminución de la capacidad de concentración, lo que lleva a que uno se sienta abrumado por la ansiedad antes de realizar tareas. (Tillotson et al., 2017).
La amígdala es parte del sistema límbico que procesa los recuerdos emocionales y juega un papel importante cuando se trata de situaciones que involucran miedo y emociones negativas. Se ha observado que los individuos que padecen ansiedad por el desempeño presentan niveles elevados de actividad en su amígdala en comparación con aquellos que no la padecen. (Stanton & Edmondson 2011) Por lo tanto, los investigadores sugieren que esto puede estar involucrado activamente en el desencadenamiento de pensamientos ansiosos asociados con esta condición debido a su estrecha asociación con el procesamiento de estímulos relacionados con los miedos (Mahmoud et al., 2019).
La amígdala juega un papel esencial en el desarrollo de la ansiedad por el desempeño, ya que contribuye a la percepción individual del peligro de una situación determinada, lo que hace que experimente mayores niveles de excitación y previene les impide pensar con claridad, lo que conduce a un peor desempeño general. Los estudios realizados en ratas y humanos han descubierto que aquellos a quienes se les extirparon las amígdalas pudieron realizar tareas mucho mejor que sus contrapartes con las amígdalas intactas, lo que sugiere que es un componente vital que conduce a sentir ansiedad cuando nos enfrentamos a nuevas situaciones desafiantes en las que no estamos seguros de que nuestras habilidades sean lo suficientemente seguras para hacer el trabajo de manera adecuada.
Las personas que sufren de ansiedad escénica necesitan aprender formas de calmar la reacción de su amígdala regulando los niveles de estrés mediante la respiración profunda. ejercicios u otras actividades de relajación, como la meditación de atención plena, para ayudarlos a desarrollar la confianza necesaria para lograr resultados exitosos sin sentir un temor abrumador de antemano, lo que conduce a un mayor nivel de comodidad necesario antes de comenzar cualquier actividad.
El cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés, se libera en forma repentina durante momentos de peligro percibido, lo que provoca una respuesta fisiológica inmediata que le permite tomar decisiones o huir de amenazas potenciales. De manera similar, la adrenalina, llamada epinefrina, trabaja con el cortisol para proporcionar energía para escapar de los peligros presentes (Meyer et al., 2020).
En situaciones en las que no existe ninguna amenaza física pero sí psicológica percibida, como hablar en público u otras actividades escénicas, estas hormonas se secretan, lo que genera sentimientos de ansiedad generalmente asociados con la ansiedad por el desempeño (Tillotson et al., 2017). El aumento repentino de sustancias químicas específicas perjudica funciones cognitivas como la concentración, anticipando cualquier actuación y abrumando así a uno con miedo. (Stanton & Edmondson 2011)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de terapia psicológica basada en investigaciones y evidencia que es increíblemente efectiva para ayudar a las personas a controlar la ansiedad por el desempeño. Implica reestructurar los procesos de pensamiento y se ha utilizado con éxito a lo largo de los años para ayudar a controlar los síntomas relacionados con la ansiedad por el desempeño (Meyer et al., 2020).
CBT se centra en identificar y cambiar pensamientos, creencias y patrones inútiles, los principales impulsores detrás de los altos niveles de ansiedad experimentados durante las actuaciones. Al desafiar estos procesos de pensamiento subyacentes, comienzan a construir formas más útiles de pensar sobre sí mismos y sus capacidades; esto impacta positivamente la autoestima y la confianza.
Durante las sesiones de Terapia Cognitivo Conductual, los pacientes aprenden estrategias para manejar las respuestas de miedo y generar mecanismos de afrontamiento más positivos. Ayuda a las personas a replantear sus percepciones hacia ciertos eventos, disminuyendo así las emociones negativas relacionadas con ellos a través de una guía cuidadosa brindada por profesionales o desarrollando afirmaciones personales como "Soy capaz; conozco mi material lo suficientemente bien como para pasar esta prueba fácilmente". Esto les ayuda a desarrollar sentimientos asociados con el éxito en lugar del fracaso, lo que permite a las personas que sufren de ansiedad por el desempeño participar en actividades cotidianas sin sentirse amenazadas por ningún resultado potencial.
La terapia también ayuda a identificar la advertencia signos de ansiedad de desempeño inminente. Les dota de estrategias para gestionarlo (Stanton & Edmondson, 2011). A través de la reestructuración cognitiva, las personas que enfrentan ansiedad por el desempeño obtienen información sobre cómo sus emociones/comportamientos impactan su funcionamiento diario, a través de lo cual aprenden gradualmente a reemplazar los patrones de creencias negativos existentes por otros positivos.
Además, la TCC ayuda a desarrollar habilidades de comunicación asertiva de modo que uno hable cómodamente sobre lo que le molesta, lo que ayuda a disminuir sus ansiedades. Durante las sesiones se enseñan más técnicas de relajación, como la respiración profunda, que brindan alivio físico de los síntomas asociados al reducir los niveles de cortisol, lo que lleva a un mejor control de las reacciones de estrés. Además, los enfoques de resolución de problemas y las consideraciones para el establecimiento de objetivos brindan a los clientes plataformas significativas donde se discuten decisiones cruciales relacionadas con la modificación de elementos del estilo de vida, lo que aumenta la probabilidad de tasas de éxito individual (Mahmoud et al., 2019). Por lo tanto, si alguien ha estado luchando con sentimientos extremos cuando se le pide que realice tareas, considere probar la TCC; Hay muchos psicólogos calificados disponibles que se especializan en el tratamiento de problemas relacionados con el desempeño, ¡por lo que encontrar ayuda no debería ser un problema en absoluto!
Los medicamentos betabloqueantes actúan bloqueando los efectos de la epinefrina (adrenalina) liberada cuando una persona experimenta mayores niveles de miedo o ansiedad; esto disminuye su frecuencia cardíaca y su respuesta física al estrés y ayuda al individuo a concentrarse mejor. Los betabloqueantes se han utilizado eficazmente para tratar la ansiedad escénica en personas con miedo escénico (Stanton & Edmondson, 2011).
Los medicamentos con benzodiazepinas también se recomiendan bajo la supervisión directa de profesionales médicos; actúan como agente calmante, reduciendo la síntesis de hormonas específicas como la serotonina y aliviando así los sentimientos de ansiedad a corto plazo (Mahmoud et al., 2019). Sin embargo, siempre deben tomarse según las indicaciones, ya que el uso excesivo puede causar complicaciones de salud graves, como pérdida de memoria o adicción, especialmente en programas de manejo a largo plazo. (Meyer et al.,2020)
La respuesta de "luchar o huir" es un mecanismo de supervivencia evolutivo que se activa cuando un individuo percibe una situación como amenazante. Cuando se activa la respuesta de "lucha o huida", el cuerpo libera hormonas, como la adrenalina y el cortisol, que preparan al cuerpo para la acción. Esta respuesta es beneficiosa en situaciones de corto plazo que ponen en peligro la vida, ya que permite al individuo responder de manera rápida y efectiva.
Sin embargo, esta respuesta también se desencadena en situaciones que no ponen en peligro la vida, como cuando un individuo se enfrenta a una tarea de desempeño. El individuo puede percibir la tarea como amenazante y la respuesta de "lucha o huida" puede activarse, lo que provoca síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y temblores. Esto dificulta la concentración, la concentración e incluso el movimiento, lo que provoca una disminución del rendimiento.
Por lo tanto, es importante reconocer los signos de la respuesta de "lucha o huida" y aprender a gestionarla. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva, ayuda a reducir los síntomas físicos de la ansiedad por el desempeño. Además, participar en un diálogo interno positivo y centrarse en los aspectos positivos del desempeño ayuda a reducir los síntomas psicológicos de la ansiedad escénica.
La terapia de exposición es un tipo de psicoterapia que implica exponer lentamente a los clientes a situaciones relacionadas con sus fobias a través de pasos graduales, permitiéndoles así enfrentar lo que generalmente causa miedo/ansiedad dentro de un ambiente controlado. (Tillotson et al., 2017). La terapia de exposición generalmente comienza imaginando y visualizando el objeto o actividad temida antes de dar pequeños pasos para enfrentarlo realmente; estos incluyen hablar en voz alta sobre los miedos, escribir lo que le gustaría lograr durante esta actuación, etc.
Este enfoque terapéutico ha demostrado ser muy eficaz para tratar a personas que sufren de ansiedad por el desempeño durante muchos años; Facilitar la práctica guiada y las técnicas asociadas, como la desensibilización sistemática, proporciona una estrategia adaptativa más para manejar situaciones difíciles en lugar de evitarlas por completo. A través de la exposición planificada a estímulos temidos, la reestructuración cognitiva implica cambiar los procesos de pensamiento existentes y disminuir las ansiedades generales relacionadas con la ansiedad por el desempeño. Esto permite a las personas que experimentan ansiedad escénica obtener control de la respuesta de su cuerpo al estrés, disminuyendo así los síntomas asociados con los ataques de pánico. Después de lo cual, se les anima a aumentar gradualmente la duración de la exposición hasta dominar tareas más exigentes, como dar discursos para multitudes más grandes. Esta técnica no solo ayuda a las personas a controlar la ansiedad existente, sino que también reduce la probabilidad de que ocurran sucesos futuros porque las personas se acostumbran a situaciones debido a exposiciones repetidas, lo que las lleva a sentirse empoderadas en lugar de asustadas.
Además, la terapia de exposición se ha utilizado con éxito para gestionar miedos irracionales como el miedo escénico cuando se combina con técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación de atención plena, lo que permite estar mejor preparado para las próximas actuaciones (Mahmoud et al., 2019). La técnica también proporciona a las personas un marco para experimentar nuevas formas de superar sus ansiedades, brindándoles la oportunidad de experimentar el éxito y ganando así la confianza necesaria para tener éxito en las tareas (Meyer et al., 2020).
Los efectos a largo plazo de la ansiedad por el desempeño no tratada pueden ser graves. Los estudios han demostrado que las personas que padecen esta afección tienden a experimentar impactos negativos en su salud mental, bienestar físico y relaciones personales debido al miedo asociado con realizar tareas frente a otros o incluso cuando están solos. Si no se aborda a tiempo, puede provocar problemas crónicos como depresión, trastornos de pánico o trastorno de ansiedad generalizada, lo que afecta aún más el desempeño laboral, las interacciones sociales y la calidad de vida en general. También existe la posibilidad de que se produzcan tendencias similares al trastorno obsesivo compulsivo (TOC), que llevan a uno a volverse cada vez más obsesivo con la preparación para las actuaciones, provocando así estrés y ansiedad indebidos que empeoran los síntomas. Las relaciones tensas son repentinas debido a los cambios de humor y la frustración porque la impotencia percibida aumenta la probabilidad de desarrollar un trastorno por consumo de alcohol y abuso de sustancias en quienes intentan hacer frente a las ansiedades (Stanton & Edmondson, 2011).
Además, si no se trata, podría provocar problemas graves de salud física debido a reacciones de estrés persistentes o no controladas; puede causar niveles elevados de presión arterial que resultan en hipertensión con el tiempo (Meyer et al., 2020). Investigaciones controladas indican que la presencia de un nivel alto de cortisol aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares asociadas con la depresión y otros trastornos del estado mental en el futuro. (Tillotson et al., 2017).
A lo largo de los años, si uno no toma las medidas médicas/psicoterapéuticas adecuadas, podría tener impactos devastadores tanto a corto como a largo plazo; por lo tanto, se deben emplear terapias de diagnóstico oportuno adaptadas a objetivos específicos para abordar los síntomas de forma concomitante. (Meyer et al., 2020)
Sí, los estudios han demostrado que los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a controlar los síntomas relacionados con la ansiedad por el desempeño (Meyer et al., 2020). Esto se debe principalmente a sus efectos para aliviar el estrés, que ayudan a reducir los niveles de cortisol/adrenalina y calman la mente, contribuyendo a mejorar la concentración mientras se prepara para cualquier tarea (Stanton & Edmondson, 2011).
Además, reduce las sensaciones físicas de miedo, como dolor en el pecho o manos temblorosas, al ralentizar el ritmo cardíaco, lo que conduce a un estado más relajado, reduciendo así los sentimientos de ansiedad (Tillotson et al., 2017). La práctica regular ayuda a las personas a lidiar mejor con sus preocupaciones con el tiempo, lo que eventualmente conduce a una sensación de control al realizar actividades en lugar de sentirse abrumado. (Mahmoud et al., 2019)
En resumen, no, aunque los casos graves pueden provocar trastornos psicológicos como depresión o ansiedad generalizada, no se considera una enfermedad mental per se, sino más bien un término general para describir los diversos síntomas causados por Ansiedad extrema o miedo de actuar frente a otros o bajo presión. El desempeño ocurre en muchas áreas, como la escuela, los deportes, la actuación e incluso las entrevistas de trabajo, que causan un estrés intenso si se hacen mal o se juzgan mal.
Se dice que tener esta condición se refleja principalmente en distorsiones cognitivas sostenidas por creencias negativas sobre uno mismo. Sin embargo, estos patrones de pensamiento varían de un individuo a otro y, por lo tanto, no pueden considerarse como la categoría diagnosticada (Meyer et al., 2020). Además, las investigaciones sugieren que hay muchas explicaciones posibles de por qué las personas experimentan miedo escénico, ya sea relacionado con un trauma o una predisposición genética; por lo tanto, la ansiedad por el desempeño debe considerarse una entidad distinta en lugar de etiquetarse como un trastorno mental (Tillotson et al., 2017)
Sí - La ansiedad por el desempeño afecta gravemente la salud sexual, ya que se ha relacionado con diversos síntomas físicos y psicológicos. Físicamente hablando, la ansiedad por el desempeño conduce a la incapacidad de lograr o mantener una erección (disfunción eréctil) debido a sentir demasiada presión durante la intimidad. Incluso para aquellos que no tienen disfunción eréctil, el estrés de intentar y temer el fracaso en la cama puede resultar en dificultades con la excitación y otros problemas que interfieren con el disfrute del sexo.
A nivel psicológico, experimentar niveles intensos de miedo o preocuparse por no desempeñarse lo suficientemente bien durante el coito podría causar una mayor tensión en las relaciones, ya sea a través de problemas de comunicación entre las parejas o evitando cualquier contacto íntimo por temor a ser juzgado por su pareja (Mahmoud et al., 2019). Además, sentimientos como culpa, dudas sobre uno mismo, insuficiencia y mala imagen corporal, entre muchos otros, a menudo surgen de tener dificultades para lograr resultados de satisfacción placentera porque uno se siente ansioso al participar en una actividad sexual, lo que lleva a repercusiones más desafiantes a largo plazo si no se controlan.
Además, situaciones frecuentes similares a las del miedo escénico se han relacionado con niveles elevados de cortisol y adrenalina, lo que provoca reacciones excesivas de estrés y deterioro de las capacidades cognitivas, prohibiendo incluso actuaciones convincentes. sexualmente (Meyer et al.,2020). Esto podría provocar efectos graves a largo plazo si no se trata, por ejemplo, disminución del deseo, disfunción eréctil y otras respuestas fisiológicas que resultan directamente de altos niveles de síntesis hormonal dentro del sistema de un individuo a lo largo del tiempo (Tillotson et al., 2017).
En conclusión, es evidente que la ansiedad por el desempeño afecta la salud mental e impacta directamente el bienestar físico, específicamente en lo que respecta al funcionamiento sexual. Por lo tanto, se empleará un diagnóstico oportuno y tratamientos adecuados como la terapia de exposición o la terapia cognitivo-conductual para controlar sus efectos. Esta condición se convierte en obstáculos que conducen a experiencias satisfactorias en la vida futura. (Mahmoud et al.,2019)
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