¿Las 7 principales causas más comunes de sentirse cansado todo el tiempo?

¿Qué está cubierto?

Nuestros cuerpos necesitan descanso para funcionar correctamente. Es muy natural cansarse, pero si te sientes cansado todo el tiempo sin razón aparente, podría ser un signo de un problema de salud. Puede sentir que no tiene energía y no tiene la motivación para hacer tareas laborales y diarias.

Siete causas más comunes de sentirse cansado todo el tiempo

Su cuerpo necesita descansar para funcionar en su mejor momento. Si se cansa con más frecuencia, lo primero que debe hacer es visitar a su médico. Podrán examinar y identificar la causa de su cansancio, lo que lo ayudará a sentirse mejor y más enérgico. Por ejemplo, puede tener una enfermedad, como anemia o apnea del sueño; o puede tener una causa subyacente, como depresión o una dieta poco saludable. Las causas más comunes de fatiga crónica son las siguientes:

1. Privación del sueño

2. Trabajo excesivo

3. Horario agitado

4. Comer en exceso

5. Depresión

6. Falta de actividades físicas

7. Dieta poco saludable

8. Apnea del sueño

A veces nos sentimos cansados ​​porque hemos estado privado de sueño. Cuando no duermamos lo suficiente, nuestros cuerpos no tienen el resto que necesitan y, en última instancia, nos sentimos cansados. Sin embargo, esto se puede cambiar tomando medicamentos para el sueño recetado por un médico. Puede encontrar productos de venta libre que afirman ayudar con la apnea obstructiva del sueño, sin embargo, es mejor obtener el consejo de su médico de cabecera.

Gastamos 25% de nuestra vida dormitando. Supongamos que vas a vivir durante 90 años; Entonces, quemarías durante 30 años de tu vida, dormitando. Hoy en día, muchas personas quieren reducir su hora de acostarse para tener más horas en un día para terminar las cosas y hacer cosas que les encanta hacer.

Pero investigación moderna ha demostrado que el sueño es crucial para nuestra salud y bienestar. El trastorno del sueño se contabiliza como una condición médica, ya que puede influir en gran medida en su patrón de estilo de vida.

Cómo saber si está experimentando una falta de sueño debido a una afección médica - síntomas

Cuando no duermemos lo suficiente, nuestros cuerpos sienten los efectos. Nos volvemos más lentos y menos alertas, nuestras habilidades de toma de decisiones se ven afectadas, y creemos que nuestras actividades mentales y físicas están afectadas. Si solo nos molestamos el sueño, también aumenta las posibilidades de desarrollar problemas de salud como cardiopatía y algunos cánceres. Las trastornos del sueño desencadenan la fatiga y podrían señalar una afección médica subyacente, como anemia, tiroides subactivo, embarazo, deficiencia de vitaminas o depresión.

Situaciones excesivas y estresantes

Hormona de cortisol es el sistema de alerta inherente de la naturaleza y el Hormona del estrés del cuerpo. Funciona con partes específicas de su cerebro para controlar su temperamento, inspiración y miedo.

Nuestros cuerpos producen el hormona cortisol Para ayudarnos a lidiar con situaciones de alta presión. Nuestros cuerpos producen más cortisol para ayudarnos a hacer frente cuando estamos bajo estrés. Sin embargo, necesitamos dormir para producir cortisol, por lo que cuando no duermemos lo suficiente, nuestros cuerpos no tienen suficiente cortisol y, finalmente, nos cansamos.

¿El trabajo aumenta la producción de cortisol?

Cualquier ajuste de los ciclos naturales debido a un cambio en el patrón de trabajo podría perturbación del ritmo circadiano, provocando la hiperactividad del centro hipotalámico-pituitario-adrenal-adrenal, lo que provoca niveles de cortisol elevados a largo plazo.

¿Qué pasa si su cuerpo produce demasiado cortisol?

Una masa en su glándula suprarrenal o un tumor en la glándula pituitaria del cerebro puede desencadenar su cuerpo para hacer un exceso de cortisol. Como resultado, puede causar una condición llamada Síndrome de cushing. Además, puede provocar rápido aumento de peso, moretones de la piel, debilidad muscular, diabetesy numeroso Otros problemas médicos.

Horario agitado

Si reflexionamos sobre nuestra naturaleza, sabemos que todo está en su horario, como las estrellas, el sol y la luna surgen en su momento y temporadas perfectas que no se apoderan del otro antes de su tiempo. Del mismo modo, tenemos que dormir por la noche y despertarnos por la mañana.

Cuando trabajas largas horas últimamente, tu cuerpo anhela un descanso. Debido a un horario agitado, se está volviendo cada vez más difícil ponerse en marcha por la mañana, y antes de que te des cuenta, te apresuras como un pollo sin cabeza para pasar el día, lo que te cansa y todo el día en fatiga .

5 consejos para administrar su horario agitado y su salud

Un horario agitado puede tomar realmente nuestra concentración de nuestros objetivos, haciéndonos experimentar enfermedades, debilidad y falta de energía. Pero, independientemente de lo ocupado que esté, los siguientes consejos pueden sin duda meterse incluso en el horario más caótico y mantenerlo en forma y saludable en sus bulliciosos días.

• Tome al menos 7-9 horas de sueño

• Mantener una dieta equilibrada

• Tome un tallo corto para caminar todos los días

• Practicar meditación

• Sea puntual en su rutina

  Comer demasiado

El oído no solo te hace aumentar de peso, sino que también puede tener un profundo impacto en tus niveles de energía. Por ejemplo, es más propenso a cansarse rápidamente si lleva kilos de más en su cuerpo. El exceso de grasa ocupa más espacio y usa más energía de lo habitual. También puede afectar su calidad de vida y conducir a problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Investigadores descubrí que las personas con sobrepeso tienen más estrés oxidativo, un proceso químico que puede dañar las células que las personas de peso saludable. Los investigadores también encontraron que los niveles más altos de la hormona del estrés cortisol condujeron a un mayor daño oxidativo y a un mayor riesgo de tener sobrepeso u obesidad. Además, el cortisol se ha relacionado con el aumento de la fatiga en el cuerpo y el cerebro.

¿Cómo puedes superar esto?

Por otro lado, comer una dieta y ejercicio saludables quemará naturalmente la grasa y aumentará sus niveles de energía. Se conoce como el "déficit calórico" o "déficit energético"Principio.

Depresión

La depresión es un trastorno ficológico que puede ser agudo o crónico. Se caracteriza por sentimientos de tristeza o pérdida de placer. En muchos casos, las personas deprimidas pierden interés en actividades que solían disfrutar. A menudo, estos sentimientos van acompañados de problemas para dormir.

Es bastante estándar que las personas sufran depresión, y puede ser difícil de manejar. Sin embargo, es esencial darse cuenta de que es una enfermedad mental tratable. La depresión puede afectar su cuerpo y su cerebro, lo que hace que sea difícil funcionar, incluso si tiene buenos días.

La depresión ha estado afectando a numerosas personas a lo largo de la historia. La condición está actualmente extendida y millones de individuos están luchando con esta enfermedad.

¿Cómo sabes si tienes depresión?

Algunos de los síntomas más comunes de depresión incluyen:

• Desesperanza o culpa por la vida

• Estar llorando casi todo el tiempo

• Durmiendo demasiado

• Pérdida de apetito o comer en exceso

• Pérdida de impulso sexual

• Fatiga constante

• Problemas de memoria

Puede ser difícil reconocer los síntomas de la depresión, pero es esencial hablar con su médico. Hay muchos tratamientos efectivos para la depresión, y es necesario buscar ayuda lo antes posible.

Falta de actividades físicas

La falta de actividad puede causar decondicionamiento, lo que hace que sea más complejo y agotador realizar una tarea física de rutina como subir escaleras. Es posible que un individuo con fatiga no se sienta listo para hacer ejercicio, y la falta de actividad puede crear agotamiento adicional.

Del mismo modo, el cansancio también influye incluso en una persona sana después de una larga y extrema jornada laboral mental o física.

Dieta poco saludable

No puedes permanecer despierto durante una conferencia, y sientes que tienes un ladrillo en el pecho al final del día. Lo has escuchado un millón de veces: come una dieta equilibrada y te sentirás mejor y vivirás más. Desafortunadamente, investigadores Encontré eso alrededor 60% de las personas Coma una dieta llena de alimentos procesados, granos refinados y azúcar, que se ha demostrado que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Su cuerpo necesita combustible para funcionar correctamente. Si no come suficientes alimentos nutritivos, su cuerpo no tendrá los nutrientes para mantenerse saludable. Eso puede conducir a la fatiga, lo que dificulta funcionar normalmente. Sin embargo, una dieta pobre también puede hacerte sentir cansado durante todo el día.

Los alimentos que come puede tener un impacto significativo en sus niveles de energía. Comer los alimentos adecuados en los momentos correctos puede ayudarlo a mantenerse energizado y concentrarse en hacer las cosas. Pero cuando comes los alimentos incorrectos, puedes sentirte cansado y detenido.

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