Los 7 mejores entrenamientos para mejorar tu vida sexual

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Los 7 mejores entrenamientos para mejorar tu vida sexual

Una rutina de entrenamiento saludable puede mejorar su función sexual.

Las relaciones sexuales serán un fracaso si ambas parejas no están satisfechas. Sin embargo, la satisfacción es un término fluido sin ninguna definición fija. El sexo saludable se ve comprometido por varios problemas, por ejemplo, disfunción eréctil, eyaculación prematura, ansiedad por el rendimiento, ansiedad por la imagen corporal, etc.

Si usted (es un hombre y) tiene problemas sexuales, las primeras cosas que pueden venir a su mente son la terapia psicológica y los medicamentos para la disfunción sexual, por ejemplo, viagra, cialis, etc. Sin embargo, hay algunas otras opciones en la mesa. Varios tipos de ejercicios pueden ayudar con los problemas sexuales. Déjame presentarte algunos de estos ejercicios.

Algunos ejercicios que pueden mejorar el sexo

Los estudios han demostrado que el entrenamiento regular mejora su resistencia y flexibilidad en el sexo. Aunque todas las prácticas benefician su salud general, algunos ejercicios lo preparan para la cama. Además de mejorar la resistencia, estos ejercicios lo entrenan para diferentes posiciones sexuales. Déjame presentarte algunas de esas actividades.

1. Ejercicios de Kegel

Cuando se trata de ejercicios sexuales, los ejercicios de Kegel se clasifican constantemente en la parte superior. Este ejercicio fortalece el músculo pubococcygeus (músculo PC), uno de los músculos del núcleo del piso pélvico que le permiten detener la micción en el medio. Lleva el nombre Arnold Kegel, un médico estadounidense, la primera persona en describir los ejercicios pélvicos. Al igual que la micción, un músculo de PC fuerte le permite retrasar la eyaculación mucho antes del orgasmo y disfrutar del sexo durante períodos prolongados. Varias variantes de ejercicios de Kegel lo convierten en un mejor maestro de sexo.

¿Cómo puedes hacerlo?

El procedimiento es simple.

1. Detenga la micción en el medio para localizar el músculo de la PC. Este músculo se volverá prominente.
2. Trate de practicar un apretón durante 5 segundos seguido del mismo período de relajación y fortalecer su potencia lo suficiente como para producir diez acrobacias consecutivas.

2. Levantamiento de pesas

Se sabe que el levantamiento de pesas aumentar La producción de testosterona, la hormona que impulsa la actividad sexual en los hombres. Los abdominales, las flexiones y las abdominales son perfectos para su rendimiento sexual. Alguno estudios han encontrado que las acrobacias cortas de ejercicio intenso son más beneficiosos para mejorar los niveles de testosterona que los largos períodos de actividad menos intensa.

Además, estos ejercicios fortalecerán sus abdominales y otros músculos de la parte superior del cuerpo, es decir, los músculos del hombro, el cuello y el pecho. Puede que no solo lo haga más atractivo para su pareja, sino que también puede ayudar en las relaciones sexuales, ya que las relaciones sexuales requieren mucho empuje muscular utilizando estos músculos. Algunas personas pueden encontrar que tienen que dejar de fumar en medio de las relaciones sexuales porque los músculos de sus piernas y brazos se han cansado. Aquí es donde el levantamiento de pesas es útil.

3. Natación

Es uno de los mejores ejercicios que mejoran su resistencia y resistencia, los requisitos básicos del mejor sexo. También te ayudará a perder el exceso de peso. Se requiere al menos un sprint de 30 minutos tres veces por semana para un mejor sexo.

Un modelo animal Estudio en 2015 descubrió que la natación estimulaba el comportamiento copulatorio en los hombres. Aumentó la relación de intromisión al tiempo que reduce los problemas de montaje. Otra forma en que la natación puede ayudar a mejorar el sexo es construir abdominales sólidos y músculos de las extremidades, esto también puede aumentar la atracción sexual entre usted y su pareja.

4. Yoga

Una de las causas de un sexo fallido podría aburrirse de la repetición de las mismas posiciones una y otra vez. El yoga puede enriquecer su experiencia con nuevas posiciones. Las clases creativas practicadas en el yoga también mejorarán su resistencia y flexibilidad.

El yoga puede ayudarlo a mantener las cosas interesantes en el dormitorio, ya que fortalece los grupos musculares centrales y permite una mejor flexibilidad. Esto puede ser útil al probar nuevas posiciones.

A estudiar Publicado en el International Journal of Yoga en 2013 descubrió que el yoga reduce el estrés, mejora la inmunidad y suprime la actividad simpática (que prepara el cuerpo para la lucha o el vuelo y detiene el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales). Los investigadores recomendaron que el yoga se practique desde una edad temprana para obtener beneficios reproductivos en la edad adulta.

Algunas poses particularmente importantes para el sexo son la posición del pavo real, el soporte del hombro y la posición del arco porque estas poses fortalecen los músculos pélvicos. Otros otros poses de yoga También están disponibles para usted, por ejemplo, pose de montaña, pose de silla, perro abajo, perro orientado hacia arriba, perro orientado hacia abajo, pose de triángulo, pose de puente, etc. Estas poses mejoran la fuerza central de todo el cuerpo.

Su entrenador le dirá qué pose necesita para fortalecer sus muslos internos y la parte inferior del cuerpo.

5. Caminata rápida

Varios ejercicios aeróbicos, por ejemplo, caminar rápido, correr, etc., mejoran su estado físico y resistencia. Estos ejercicios reducen el exceso de grasa y colesterol y ayudan a mantener los vasos sanguíneos claros, asegurando así un mejor flujo sanguíneo y erecciones más fuertes. La carrera vigorosa también provoca la liberación de endorfinas que mejoran el rendimiento sexual al relajarse. Walking enérgico puede ayudarlo en la disfunción eréctil mejorando el flujo sanguíneo y la circulación.

6. Squats

Se sabe que las sentadillas causan un aumento en los niveles de testosterona (más libido) y una mejor circulación en la región pélvica (orgasmos más intensos y más fuertes). También hacen que su pelvis sea fuerte, lo que lo ayuda a empujar en cualquier posición, ya sea que usted o su pareja estén en la parte superior. Practicar sentadillas regularmente puede conducir a una mejor experiencia sexual.

Se conocen varias posturas en cuclillas que involucran la rodilla izquierda o derecha, el pie izquierdo, la pierna derecha o izquierda, y las rodillas dobladas. Su instructor puede guiarlo para elegir la mejor pose para usted. Una famosa posición en cuclillas que involucra ambas rodillas ligeramente dobladas y ancho de hombro es bien conocido por fortalecer los músculos del piso pélvico.

7. Hervidor de la tetera balanceándose

Este ejercicio implica un uso extenso de los músculos de la pelvis, fortaleciéndolos así. Los músculos pélvicos más fuertes mejorará su empuje. Baladear durante 20 segundos, seguido de unos pocos segundos de descanso, es suficiente.

Final

El sexo y otras actividades íntimas son a menudo una parte vital de las relaciones románticas, por lo que a menudo las personas buscan formas en que puedan mejorar o alterar sus comportamientos sexuales. Antes de buscar medicamentos con efectos secundarios potencialmente peligrosos, intente incluir uno o más de estos ejercicios en su rutina diaria.

Probar estos ejercicios puede permitirle lograr diferentes posiciones sexuales con su pareja y podría mejorar su relación en el dormitorio.

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