Anemia de deficiencia de hierro: síntomas, causas y más

Deficiencia de hierro (anemia): una descripción general

En este artículo, cubriremos los aspectos clave de la deficiencia de hierro, dando una descripción completa de los síntomas, causas y pruebas que pueden usarse para identificar si tiene anemia. 

Ninguno de nosotros puede negar la importancia del hierro. Es el principal bloque de construcción de cada estructura en la Tierra. ¿Sabes, incluso la construcción de tu cuerpo debe mucho al hierro? ¿Cómo? Estos dos puntos lo ayudarán a comprender.

• Mira el color de tu sangre. ¿Tiene algún parecido con el color de una pieza oxidada de hierro? ¡Exactamente! La sangre en tus venas es roja porque tiene hierro. La sangre contiene una proteína especial llamada hemoglobina Lo que lleva oxígeno de los pulmones a los tejidos del cuerpo. El hierro es una parte integral de su hemoglobina. Por el contrario, la ausencia o deficiencia de hierro en su cuerpo también lo hará deficiente en hemoglobina. ¿Te imaginas las consecuencias?
• Del mismo modo, la carne de los animales que comes también es roja. También tiene una proteína que contiene hierro llamado mioglobina. Por lo tanto, se requiere hierro para sus músculos y la deficiencia de hierro puede debilitar los músculos de su cuerpo.

¿Qué es la anemia (deficiencia de hierro)?

La mayoría de la gente habrá oído hablar de anemia. Pero, ¿qué significa exactamente? ¿Cómo lo consigues? ¿Cómo puedes evitarlo? ¿Y qué puedes hacer si lo entiendes?
Este artículo cubrirá todo eso.

La anemia generalmente puede ser causada por la pérdida de sangre debido a los períodos, durante el parto o para aquellos con una deficiencia de hierro. Pero, hay muchas otras causas, ¡incluida una dieta pobre! En términos simples, la anemia es la falta de glóbulos rojos que contienen hierro y hemoglobina en la sangre. Una persona anémica tendrá menos oxígeno en la sangre en comparación con una persona que no sufre de anemia.

Después de leer este artículo, sabrá todo lo que debe sobre la anemia. Y podrás tomar mejores decisiones para evitarlo. Aunque a veces, está fuera de nuestro control, hay pasos preventivos que podemos tomar.

¿Cómo se puede evitar la deficiencia de hierro? El hierro es una parte esencial de su dieta. ¿Asombrado? Por supuesto, no sería en forma de uñas de hierro. Sus dietas tienen cantidades de hierro extremadamente diminutas. Este hierro se usa para la síntesis de nuevas moléculas de hemoglobina que se reciclan regularmente. Pero, ¿cuánto hierro debe tomar diariamente para evitar los síntomas de deficiencia? Si no siente ningún problema de salud, probablemente su ingesta diaria de hierro es suficiente.

Las recomendaciones dietéticas son;

• Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), un hombre adulto y sano necesita 8 miligramos de hierro en su dieta diariamente.
• Las mujeres adultas necesitarán el doble de esta cantidad (18 miligramos) Mientras sus ciclos reproductivos (períodos mensuales) estén activos.
• Después del final de este ciclo, la necesidad diaria cae al mismo nivel que los hombres. La razón puede ser clara en su mente. Una hembra adulta tiene un sistema de regeneración sanguínea más activo debido a la pérdida regular de sangre durante la menstruación.

Esta cantidad puede parecer extremadamente pequeña, pero esto es suficiente para su cuerpo. Si se suma todo el hierro en su cuerpo, equivaldrá a 4 gramos para un hombre adulto. Una mujer tendrá 3.5 gramos Y un niño tendrá casi 3 gramos. Esto no es más que el peso de una uña de tamaño pequeño. Dado que cada molécula de hemoglobina tiene solo un átomo de hierro, estos 3-4 gramos son suficientes para billones de glóbulos rojos presentes en la sangre.

La explicación anterior es suficiente para que te das cuenta de las posibles consecuencias. Su cuerpo no construirá suficiente hemoglobina. Su sangre se volverá menos roja y su capacidad de transporte de oxígeno se reducirá. Un suministro reducido de oxígeno a los tejidos suprimirá las reacciones productoras de energía en su cuerpo. Tus músculos también serán privados de fuerza.

Signos y síntomas de una deficiencia de hierro

Su cuerpo intentará manejar la deficiencia mejorando la eficiencia del uso de hierro. Pero, a medida que la deficiencia se prolonga, su comienzo a tener en cuenta varios síntomas de deficiencia de hierro con una intensidad creciente, por ejemplo,

En primer lugar, debemos abordar algunos de los signos más comunes de anemia. Si nota alguno de estos, puede valer la pena hablar con su médico.

Fatiga

Todos tenemos días de perezosos en los que estamos demasiado cansados ​​para hacer mucho. Pero cuando "uno de esos días" ocurre todos los días, es cuando tenemos un problema. Su cuerpo se vuelve deficiente en moléculas de energía debido a la disminución del suministro de oxígeno y le resulta difícil llevar a cabo actividades regulares.
Si todos los días quieres descansar durante todo el día, o no tienes la energía para hacer todas las cosas que deberías, esa no es una buena señal.

Mareo
La segunda señal de anemia es que a menudo estás mareado o mareado.

Con la sangre incapaz de entrar en tu cerebro, es probable que luche por concentrarse en cualquier cosa. La falta de energía cerebral también contribuye al cansancio.

Sin aliento
Si acabas de correr 5 millas, es comprensible que te quedes sin aliento.

Pero, cuando incluso el ejercicio ligero te hace respirar mucho, es una señal de que tu cuerpo no funciona como debería, y tus niveles de energía son demasiado bajos.

Frialdad
El hierro que atraviesa su cuerpo ayuda a mantenerlo caliente. Pero, si descubres que llevas puentes cuando todos los demás están en camisetas, es una señal de que puedes tener anemia.

Dolores de cabeza
Y finalmente, dolores de cabeza. El pobre flujo sanguíneo hacia el cerebro puede hacer que la cabeza se lastime: un signo de anemia.

Si cree que puede tener una deficiencia de hierro, tome uno de nuestros análisis de sangre en el hogar, haga clic aquí para aprender más. La deficiencia de hierro también puede progresar cuanto más tiempo quede sin control, lea este artículo para averiguar: Las etapas de la deficiencia de hierro.

Este síntoma es particularmente importante para los niños.

• Apetito y semejanza inusual por el polvo, el hielo u otras sustancias no nutritivas.
• Llagas en tu lengua
• Extremidades frías, por ejemplo, pies, manos y orejas.
• Aturdimiento o mareos
• El dolor de cabeza no responde a ningún tratamiento.
• Aumento del latido

Esto ocurre porque su cuerpo intenta cubrir el oxígeno reducido en su sangre al aumentar el suministro de sangre. 

• Dolor en el pecho
• Esto se debe a la alteración del flujo sanguíneo a los pulmones y al aumento de la respiración.
• Palidez de la piel
• Amarillo ojos
• Movimiento involuntario de la pierna (Síndrome de la pierna inquieta)
• Aborto en mujeres embarazadas
• Muerte en bebés

Causas de anemia

Hay más de una causa de anemia. Tenga en cuenta que la siguiente lista no está completamente inclusiva, pero debería cubrir las causas más comunes.

Falta de hierro o B12
Una buena dieta debe contener suficiente comida con hierro y vitamina B12. Obtenemos todo lo que necesitamos para sobrevivir de la comida que comemos. Entonces, si está obteniendo síntomas de anemia, puede ser hora de repensar lo que está comiendo.

Incapaz de absorber el hierro
Tal vez estás recibiendo suficiente hierro en tu dieta, pero tu cuerpo está luchando por absorberla. Tal lucha podría deberse a una condición médica o una dieta pobre. Pero, si está comiendo suficientes alimentos ricos en hierro pero aún muestra signos de anemia, hable con su médico al respecto.

Enfermedades
A veces, las causas de la anemia están fuera de nuestro control. Por ejemplo, aquellos con enfermedad de células falciformes pueden luchar para absorber o usar el hierro que obtienen en su dieta.

Otras enfermedades como la diabetes pueden tener efectos similares.

Pérdida de sangre
Si está en un accidente y pierde mucha sangre, se perderá mucho hierro. Es por eso que las mujeres deberían comer un poco más de hierro de lo habitual en sus períodos.

Medicamento
Y finalmente, puede haber algunos medicamentos o medicamentos que impidan que su cuerpo pueda absorber el hierro. Si se ha cansado más desde que comenzó el nuevo medicamento, hable con su médico sobre los efectos secundarios. Si cree que tiene una deficiencia de hierro, lea este artículo sobre Cómo probar sus niveles de ferritina. 

Prevenir la anemia

Si tiene una afección médica, la anemia es inevitable. Pero, si no lo haces, aquí hay algunos consejos para reducir las posibilidades de anemia.

Esto se trata de la dieta.

Algunos alimentos son naturalmente altos en hierro. Estos incluyen tofu, verduras de hoja, carne roja, lentejas, frijoles y cereales.

Otros alimentos son altos en vitamina B12, lo que ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro. Estos incluyen carne de res, hígado, pescado, queso y huevos.

Sería mejor si también intentara comer alimentos con ácidos fólicos, como verduras de hoja verde, maní, semillas de girasol, frutas y granos integrales.

¡Asegúrese de obtener suficiente vitamina C también!

Y finalmente, no beba demasiado té o café. La cafeína puede afectar la absorción de hierro.

Cómo administrar la anemia
Recomendamos hablar con un médico para encontrar la mejor solución si tiene anemia. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Pero, tenemos algunas reglas generales que pueden facilitar su vida.

En primer lugar, siga las reglas anteriores. No le hará ningún daño hacer todo lo posible para tener la mayor cantidad de hierro como pueda en su cuerpo.

En segundo lugar, piense en usar suplementos de hierro. El hierro extra de estas píldoras podría ser increíblemente beneficioso para su cuerpo.

Evite hacer demasiado ejercicio extenuante. El ejercicio ligero es bueno para usted, pero asegúrese de no exagerar y cansarse dolorosamente.

Y finalmente, trata de mantenerte caliente. Si tienes frío, ponte algunas capas adicionales.
Recuerde que el consejo de su médico triunfa sobre lo que dice este blog si tiene anemia. Pero, este consejo está aquí para hacer las cosas un poco más manejables para usted.

La suplementación también es una excelente manera de obtener más hierro en su dieta, sin embargo, tenga en cuenta que si toma demasiado hierro, puede desarrollar hemocromatosis. Para obtener más información, lea nuestro artículo sobre: Hemocromatosis (sobrecarga de hierro).

La etimología de la anemia
Para comprender mejor qué es la anemia, ayudará a mirar la etimología. Podemos comprender mejor lo que significan las palabras hoy mirando de dónde provienen las palabras.

La palabra "anemia" es la versión latinizada de la palabra griega "anaimia", que significa falta de sangre.

Esta palabra proviene del griego "Anaimos", que significa sin sangre.

"An" en griego significa "sin". La anarquía no tiene gobierno. La anemia es sin sangre.

Y "Emia" es la palabra latina que describe la condición de su sangre. Proviene del griego "Haima", que significa sangre.

Entonces, te has dado cuenta de la gravedad de las consecuencias y no querías ser deficiente en hierro. ¿Qué vas a hacer? Por supuesto, nadie le aconsejará que coma uñas o polvo de hierro triturado. Incluso es inútil para tu cuerpo. Tu cuerpo no puede absorber el hierro puro. El hierro es absorbido de la comida digerida de su intestino delgado. Su intestino delgado puede absorber el hierro solo si está en un estado oxidado (iones ferrosos Fe2+).

Solo en esta forma, puede convertirse en parte de su cuerpo. Su médico puede aconsejarle que tome medicamentos que contengan iones ferrosos. Pero, no en sí mismo. Siga las instrucciones de su médico si siente que siente algún síntoma de deficiencia de hierro. Cualquier exceso de uso del hierro puede toxicar su cuerpo (toxicidad de hierro).

Muchos alimentos son ricos en hierro y son recomendados por dietistas para personas que se quejan de síntomas de deficiencia de hierro. Estos son hígado (fábrica de síntesis de hemoglobina), carne roja, tipos de mariscos, frutas secas (particularmente higos y albaricoques), cereales fortificados, pollo, frijoles, espinacas (y otras verduras de hoja verde oscuro), semillas de calabaza, huevos (cada uno (cada uno (cada uno (cada uno Huevo tiene 1.5-2 miligramos de hierro), etc ... recuerda que la leche tiene casi despreciable cantidad de hierro. Por lo tanto, es importante tomar una variedad de alimentos.

El hierro tomado a través de cosas naturales es útil porque se toma junto con una gran cantidad de otras vitaminas y minerales que ayudan a su cuerpo a absorber adecuadamente el hierro.

Visite a su médico si persisten los síntomas de deficiencia de hierro

Entonces, ¿siente síntomas de deficiencia de hierro y no está encontrando ayuda de su comida? ¿Qué debes hacer ahora? Es hora de visitar a un médico si siente;

• Debilidad severa y prolongada
• Agua y pesadez en tu vientre
• Severa palidez de la piel y el amarillamiento de los ojos
• Problemas respiratorios.

Estos síntomas reflejan que los alimentos no son suficientes y que necesita ayuda médica para reponer el hierro en su cuerpo.

Visitar una clínica puede no ser una buena experiencia para muchos de ustedes. Por lo tanto, es importante tener un ojo de los síntomas de deficiencia de hierro e incluir dietas ricas en hierro en sus planes de dieta. Es particularmente importante para las mujeres y niños embarazadas y premenopáusicas. Manténgase seguro y cuide a sus seres queridos. No olvide compartir esta información con sus amigos y familiares.