¿Por qué los suplementos de hierro son importantes para las mujeres?

¿Qué está cubierto?

Los suplementos de hierro para mujeres son indispensables para una buena salud.

Ser deficiente en hierro puede hacerte sentir agotado, pálido, sin aliento e incapaz de concentrarse. La encuesta de dieta y nutrición nacional más reciente encontró que más del 25% de las mujeres corren el riesgo de bajos niveles de hierro. Desafortunadamente, las mujeres son más vulnerables a los déficits de hierro.

Puede desarrollar una deficiencia de hierro por muchas causas diferentes. Los bajos niveles de hierro pueden ser causados ​​por una enfermedad como la enfermedad celíaca, que interfiere con la absorción de hierro, pero la causa más común es una dieta baja en hierro. Afortunadamente, la mayoría de los déficits de hierro pueden tratarse con cambios dietéticos directos.

 

¿Por qué las mujeres necesitan hierro?

Los minerales como el hierro son necesarios. Es una parte esencial de la hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos y transporta oxígeno a todas las células del cuerpo. El cuerpo no puede fabricar suficientes glóbulos rojos para transportar O2 a nuestros órganos y células. Todas las funciones biológicas saludables, incluida la buena función cerebral, la resistencia y la inmunidad, dependen del suministro de oxígeno adecuado.

 

Signos de deficiencia de hierro

Su sangre no tendrá suficientes glóbulos rojos saludables para administrar oxígeno a los tejidos del cuerpo si no posee suficiente hierro. El cansancio, la falta de aliento, los latidos notables y la tez pálida son algunos de los signos habituales de deficiencia de hierro.

La pérdida de sangre del abdomen y el intestino, que puede ser causada por una úlcera péptica, pilas, trastorno inflamatorio intestinal o el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno o la aspirina, puede hacer que sea deficiente en hierro.

La razón más frecuente para la deficiencia de hierro en las mujeres de la edad reproductiva es la pérdida de sangre por períodos pesados.

Valor de referencia de nutrientes para mujeres

El NHS recomienda que las mujeres entre las edades de 19 y 50 años consuman alrededor de 14.8 miligramos de hierro diariamente. Debido a que la demanda de hierro disminuye después de la menopausia, las mujeres mayores de 50 años necesitan 8.7 mg. Una lata de atún de 100 gramos tiene 1,5 mg de hierro, un huevo de 60 gramos tiene 1.1 miligramos de hierro, 100 gramos de frijoles horneados con salsa de tomate tiene 3 miligramos de hierro, 100 gramos de col rizada tiene 2 miligramos de hierro, y 50 Gramos de frutas secas tienen 1 miligramo de hierro. Para mantener los niveles de hierro adecuados, las hembras que tienen sangrado frecuente o que están concibiendo pueden requerir consumir un suplemento de hierro.

 

¿Por qué las mujeres tienen un alto riesgo de volverse deficientes en hierro?

• Ciclo de menstruación

La menorragia, también llamada períodos pesados, es una dolencia común entre las mujeres. Con el envejecimiento, las probabilidades de que la deficiencia de hierro aumente, aparente en mujeres de 30 a 49 años. Cada año, una de cada 20 mujeres del Reino Unido entre las edades de 30 y 49 años buscan asesoramiento médico sobre sus períodos pesados.

La medición de la pérdida de sangre con precisión es un desafío, ya que el sangrado mensual "severo" de una persona puede ser el hemorragia "pequeña" de otra persona. Según la evaluación subjetiva, alrededor del 20-52% de las mujeres pasan por períodos pesados ​​y pierden mucha pérdida de sangre menstrual. Si el período de una mujer causa problemas y afecta su calidad de vida, se dice que es "pesado".

 

• Embarazo

También se cree que incluso cuando una hembra es deficiente en hierro, su cuerpo se adapta durante todo el embarazo y la lactancia para asegurarse de que el bebé obtenga una cantidad apropiada de hierro. Sin embargo, algunas mujeres concebir pueden experimentar niveles bajos de hierro; Por lo tanto, se deben consumir muchos alimentos ricos en hierro. Aquí hay información adicional sobre los alimentos con alto contenido de hierro.

Puede tomar muchas meses femeninas reconstruir sus reservas de hierro después de dar a luz, y algunos estudios aconsejan esperar 18 meses para embarazos consecutivos para darle tiempo al cuerpo para reabastecerse de nutrientes.

 

Diagnóstico y tratamiento

La anemia puede tener un impacto negativo significativo, pero también se puede diagnosticar y tratar. La hemoglobina, así como las mediciones de hematocrito, se usan típicamente para diagnosticar anemia (HCT). HCT mide el nivel de glóbulos rojos en la sangre. Un análisis de sangre común conocido como recuento sanguíneo completo incluye mediciones de hemoglobina y hematocrito (CBC). Se debe realizar un CBC como parte de sus exámenes médicos de rutina (chequeos).

• Los niveles de HGB para las hembras deben estar entre 12 y 6.5 g/dL, lo cual es extremadamente arriesgado y quizás fatal.

• Los niveles de HCT para las hembras deben estar entre 35 y 46 por ciento.

 

La terapia de anemia se basa en la causa subyacente:

Si el sangrado es la raíz del problema, es crucial identificar y manejar la fuente de sangrado.

• Su profesional de la salud aconsejará estrategias para aumentar la cantidad de hierro en la sangre si es baja, lo que con frecuencia se encuentra en las mujeres. Es posible que pueda modificar su dieta para incorporar alimentos altos en hierro. Los alimentos que tienen una carne roja y varias verduras de hoja como colección, espinacas y col rizada. Las legumbres como los garbanzos y las lentejas también tienen un alto contenido de hierro. Los niveles de hierro en las mujeres se pueden aumentar tomando suplementos de hierro. Antes de tomar más hierro, consulte con su médico.

• Es posible que pueda aumentar su consumo de alimentos que contienen ácido fólico si está bajo en su cuerpo. Las verduras frondosas, los espárragos, los frijoles, las frutas cítricas y el hígado de vaca son fuentes de ácido fólico. Las píldoras de ácido fólico son una opción adicional. El ácido fólico es particularmente crucial para las madres expectantes, ya que puede reducir el riesgo de anomalías de nacimiento en el cerebro del bebé y en la médula espinal. La ingesta diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mg.

 

7 signos habituales de deficiencia de hierro en mujeres

• Fatiga extrema

La fatiga es uno de los síntomas más frecuentes de deficiencia de hierro, ya que indica que su cuerpo tiene problemas para transportar oxígeno a sus células, reduciendo sus niveles de energía.

Las hembras con bajos niveles de hierro en sangre con frecuencia experimentan fatiga, debilidad y problemas de concentración. Incluso aunque la fatiga podría indicar una serie de dolencias, si persiste después de descansar lo suficiente, es posible que desee examinar sus niveles de hierro. En casos extremos, los médicos también sugieren Suplementos de hierro para mujeres.

• Infecciones frecuentes virales o bacterianas

Las hembras con bajos niveles de hierro pueden ser más propensos a las infecciones, ya que el hierro es esencial para un sistema inmunitario fuerte. Las infecciones se pueden combatir en el bazo, que es un lugar donde los glóbulos rojos envían una cantidad significativa de oxígeno.

Los ganglios linfáticos, que albergan glóbulos blancos que luchan contra las infecciones, también son suministrados con oxígeno por los glóbulos rojos. Tener un nivel bajo de hierro hace que una persona sea más propensa a las infecciones, ya que sus glóbulos blancos no se desarrollan tan efectivamente y son más débiles porque no están obteniendo suficiente oxígeno.

• Piel amarilla

Las bajas cantidades de hemoglobina dan como resultado una piel pálida porque la hemoglobina le da a la piel su tono rosado.

La piel también se vuelve pálida a medida que los glóbulos rojos con bajo contenido de hierro se reducen y se vuelven más pálidos en el núcleo. No importa su tono de piel, si la región dentro de su párpado inferior es más claro de lo habitual, esto puede ser una indicación de deficiencia de hierro. Esto puede ser más fácil de detectar en personas con tez más ligeras.

• Lengua hinchada

La falta de hierro puede causar cambios en la lengua, como el dolor o la hinchazón. Las mujeres con un déficit de hierro frecuentemente obtienen grietas bucales a un lado.

• Piernas dolorosas

Algunas mujeres deficientes en hierro experimentan un trastorno de piernas inquietas, una condición que te hace sentir obligado a estirar o mover las piernas constantemente. Una sensación incómoda y gastada en las piernas generalmente acompaña el deseo, lo que dificulta el sueño.

• Pica

La enfermedad conocida como PICA, que afecta a las mujeres con deficiencias de hierro, hace que deseen cosas que no sean alimentos, como arcilla, barro o tiza.

Sin embargo, ceder a sus impulsos y consumir estos alimentos podría ser perjudicial, ya que podría resultar en el consumo de compuestos tóxicos y contaminantes. Según los expertos, comer cosas como arcilla, tiza y suelo podría evitar que el cuerpo absorba el hierro.

 

• Pérdida de cabello

La pérdida de cabello puede ser provocada por la deficiencia de hierro, particularmente si surge la anemia. La falta de oxígeno hace que los folículos pilosos ingresen a un estado de reposo, lo que resulta en una pérdida de cabello que no se detiene hasta que se trata la anemia. Una pérdida diaria de cabello de alrededor de 100 hilos es común. Sin embargo, si descubre que está perdiendo mucho cabello y que no está creciendo, puede ser deficiente en hierro.

Dos tipos principales de Anemia

Aplástico Anemia

Cuando el cuerpo deja de hacer suficientes RBC nuevos, se desarrolla anemia aplásica. Te desgastan y más vulnerable a las infecciones y el sangrado no controlado debido a la enfermedad.

La anemia aplásica es una enfermedad poco común y peligrosa que puede aparecer a cualquier edad. Puede suceder rápidamente o desarrollarse de manera constante y empeorar con el tiempo. Puede ser ligero o pesado.

La medicación, las transfusiones de sangre o un trasplante de médula ósea, a veces conocida como trasplante de células madre, son todos los posibles tratamientos para la anemia aplásica.

 

Anemia a las células falciformes

Una de las enfermedades genéticas llamadas enfermedad de células falciformes es la anemia de células falciformes. Los glóbulos rojos (glóbulos rojos), que administran oxígeno a cada región del cuerpo, se ven afectados estructuralmente en aquellos con anemia de células falciformes.

En general, los células sanguíneas flexibles y en forma de circular se balancean a través de las venas suavemente. Pero los que tienen forma de media luna o luna pueden conducir a una condición llamada anemia falciforme. Además de esto, las células falciformes forman una capa pegajosa que afecta el flujo sanguíneo.

La mayoría de las personas con anemia de células falciformes son incurables. Los tratamientos pueden reducir el sufrimiento y ayudar a evitar las consecuencias relacionadas con la enfermedad.

 

Un veredicto final

Hable con su profesional de la salud si experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente o si se siente cansado sin causa aparente. Pueden hacer pruebas para determinar si el problema es la anemia. Si es así, su médico intentará determinar qué está causando la anemia y ofrecer posibles curas. Además, líquido Suplementos de hierro para mujeres son fundamentales, así que no te molestes para consumirlos.

Aquí en Welzo, ofrecemos varias pruebas que se pueden usar para determinar si tiene poca hierro. Encuentra nuestra prueba de deficiencia de hierro aquí y nuestro análisis de sangre y fatiga de sangre aquí.