La dieta 1: 1

La dieta 1: 1

El origen de la dieta 1: 1

La dieta 1: 1 o la dieta 'Uno a One' es una dieta bastante nueva que se hizo famosa rápidamente debido a su promesa de perder peso rápidamente. Se originó en el Reino Unido de Cambridge, donde recibió su nombre de la dieta Cambridge o el plan de peso de Cambridge originalmente, pero luego se convirtió en la dieta uno a uno. Originalmente fue hecho para aquellos que sufrían de obesidad o tenían que perder peso para la cirugía; Sin embargo, fue recogido por personas que desean perder peso en general debido a su éxito.

El concepto de la dieta es reemplazar los alimentos con otros sabrosos reemplazos de comidas de baja calorías; como sopas y barras de nutrición. La dieta de cada persona es diferente y se adapta a ellos con un plan de dieta personalizado junto con un consultor de dieta personal.

Cuando la dieta se hizo popular por primera vez, hubo una buena cantidad de debate sobre su legitimidad. Muchos creían que era otra dieta que se basaba en baja calorías y una dieta de choque, que a la larga puede haber sido peor para usted debido a la desnutrición. En realidad, la dieta resultó ser todo lo contrario. El plan de peso de Cambridge se centró en el reemplazo de la comida, no la reducción de la comida junto con el soporte uno a uno que conduce a un mayor éxito debido a estos factores. Cuando comienza su viaje de pérdida de peso, es personalizado por un consultor de dieta personal que estará con usted todo el camino. Lo basan en los datos que recopilan para determinar el tipo de cuerpo, la salud general, el peso inicial, las necesidades dietéticas y la edad. El dietista se asegura de que el plan le quede bien, no se ajusta al plan. 

Mantenga en perspectiva que la reducción de peso generalmente exige una estrategia holística, incorporando recortes de calorías, manteniendo hábitos activos y saludables, y ocasionalmente, si corresponde, el empleo de productos médicos como Enloquecido.

Los seis pasos

El plan de peso de Cambridge consta de seis pasos que sigue, cada uno con un plan de reemplazo de comidas distinto. Puedes decidir qué sabrosos reemplazos de comida tienes dentro de cada etapa. Tendrá un apoyo uno a uno para ayudarlo a decidir qué ir. Los reemplazos se basan en alimentos de baja caloria con comidas que contienen todas las vitaminas que podría necesitar. Alimentos como gachas, batidos y bares de suplementos son opciones populares.

El primer paso de la dieta 1: 1 es quizás el más grande de todos. Su dieta habitual se detiene y se mueve a reemplazos de comidas específicamente a medida en función de lo que ha discutido con su consultor personal de dieta.

Una vez que haya alcanzado el paso 2 de la dieta 1: 1, puede expandir sus opciones de dieta un poco más, pero manteniéndose dentro de los límites de su plan de dieta descrito. En general, selecciona una comida de su elección y luego tres comidas de reemplazo.

Pasando al paso 3, se le otorga aún más flexibilidad en la sabrosa comida que puede consumir. Puede elegir un desayuno, almuerzo y cena saludables, junto con dos productos de reemplazo de comidas. Este paso es a menudo el más emocionante en el plan gracias a la flexibilidad que le ofrece. Puede encontrar muchos recursos en línea en diferentes sitios para planes de dieta de reemplazo de comidas.

Se le dará aún más opciones aquí en el paso 4 con dos reemplazos adicionales de comidas y opciones adicionales para el almuerzo, la cena y los bocadillos saludables. Su consultor de dieta personal se asegurará de mantener el rastro y no exagerar el refrigerio.

El paso 5 es grande, tanto para usted como para su salud. Te mereces una comida sabrosa, pero este paso te enseñará el control de porciones y pone mucho énfasis en el control que has aprendido en los pasos anteriores. Continúa como lo ha hecho en los pasos anteriores pero con un control mucho mayor, reduciendo solo a uno de los reemplazos de alimentos, pero cocinando alimentos saludables por parte de él.

El paso final, el paso 6 coloca todo el control en sus manos y se trata de su propio mantenimiento personal. Permanece en contacto con su consultor de dieta personal que está allí para darle consejos y recordarle cuán lejos ha llegado. ¡Eres libre de vivir tu nuevo estilo de vida saludable y comer como quieras!

Una dieta para todos

La dieta 1: 1 antes de que se extendiera fuera de Cambridge fue muy revisada, con pruebas realizadas junto a ella para asegurarse de que realmente fuera beneficioso a largo plazo. Gracias al proceso de revisión que sufrió, salió mejor adaptado a todos, lo que significa que las personas a las que no les gusta cocinar es más probable que disfruten y se apegarán a la dieta. Con la opción de seleccionar sus comidas y no tener que seguir una cosa todo el tiempo, se volvió más accesible para un grupo más amplio. Quizás uno de los mayores éxitos de la dieta que lo hace favorable sobre otras dietas es el hecho de que introduce comidas no suplementadas entre sus comidas de reemplazo. La dieta es muy abundante y la mayoría, si no todas las comidas, no son más de 200 calorías, pero contienen todas las vitaminas que podría necesitar también otros suplementos.

La ciencia del 1: 1

Hemos hablado sobre cuál es el plan de peso de Cambridge, pero no exactamente cómo funciona. El mecanismo principal de la dieta 1: 1 se basa en la cetosis, un proceso metabólico que tiene lugar dentro de su cuerpo. La cetosis es el metabolismo de la grasa y no la glucosa; Esta última es la principal fuente de la energía del cuerpo. La dieta fomenta la conversión de grasas por lipasas a cetonas como fuente de energía en lugar de glucosa, lo que significa que quemas muchas de las grasas que estás consumiendo. Otra ventaja de esto se debe a la naturaleza baja en calorías de la dieta, el cuerpo comenzará a convertir la grasa almacenada en energía, reduciendo la proporción de grasa corporal en su cuerpo.

Las entrevistas con varias personas que se han sometido a la dieta 1: 1 confirmaron que perdieron peso a través de ella, pero la desventaja del plan de peso de Cambridge es que no se garantiza resultados. Todavía debe poner trabajo para obtener resultados, cuanto más le siga el plan que le dio su consultor de dieta personal, mejores serán los resultados que obtenga.

Riesgo de 1: 1

El plan de peso de Cambridge no es una excepción a la regla de que todo tiene un riesgo y posibles complicaciones de salud que vienen con la dieta para ciertas personas con afecciones preexistentes. Condiciones como:

• Diabetes

• Hipertensión

• Mal funcionamiento

• Anormalidades del corazón

El cambio en la dieta y, así como una reducción de los macronutrientes, puede poner una buena cantidad de estrés en el cuerpo y si el cuerpo ya está luchando por funcionar con una condición preexistente; Esto podría dañar tu cuerpo. Debe consultar a su médico o dietista antes de intentar la dieta 1: 1. También puedes hacer una sangre de estilo de vida prueba Si le preocupa su salud y desea probar la dieta.

En diferentes pasos dentro de la dieta 1: 1, hay varios pros y contras que aparecen en ciertos momentos. Estos contras generalmente se basan en los nutrientes generales que obtiene de la dieta, lo que a veces puede ser limitado y terminar con usted deficiente si no tiene cuidado. Los efectos secundarios incluyen:

La mayoría del reemplazo de comidas será batidos que pueden causar un estreñimiento, sin embargo, se le puede recetar laxantes para esto del médico.

Una de las alegrías de una dieta en gran medida líquida es, por supuesto, una orina más frecuente de la mayor ingesta de agua en su dieta. Si bien no es un efecto secundario peligroso, puede ser bastante limitante socialmente, especialmente si necesita ir al baño mucho.

Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza inicialmente con la dieta, ya que pierden el acceso a los productos a base de cafeína, en lugar de deshacerse suavemente.

A medida que cambia a su nueva dieta, su cuerpo tomará algunas semanas para ponerse al día y solucionarse en cuanto a energía. Como no está obteniendo su ingesta habitual de energía de una fuente a la que está acostumbrada su cuerpo, debe convertirse en un estado de cetosis. Esto puede significar que se siente agotado y cansado durante unos días a medida que su cuerpo se acostumbra a manejar su nueva fuente de energía.

En general, el plan de peso de Cambridge depende extremadamente de usted y de lo que elija comer. Saldrás exactamente de lo que pones en él. La restricción de la dieta al principio puede parecer bastante desalentadora, pero eventualmente, se acostumbrará al cambio y también su cuerpo. Sin embargo, este cambio puede dificultar continuar quemando calorías después de la dieta. Su cuerpo se acostumbra a un determinado patrón y funciones de esa manera, después de completar la dieta, puede que le resulte difícil comenzar a procesar alimentos y quemar la grasa a la velocidad que se consume.

A pesar de los contras de la dieta 1: 1, es una dieta extremadamente fácil de seguir y accesible. Con un regimiento fijo de comidas y una elección restringida (pero vasta) de comida lista para ser recogida, hace que sea fácil de hacer para cualquier persona sin importar su estilo de vida. Es una excelente manera para las personas que están ocupadas y no pueden hacer tiempo libre para hacer ejercicio o hacer alimentos especiales para perder peso.

La dieta 1: 1 también puede servir como un papel de apoyo fantástico para aquellos que luchan con los hábitos alimenticios tóxicos como confiar en la comida para llevar mal . Con las comidas de dieta 1: 1 básicamente preparadas para usted, a menos que opte por hacer la suya, puede obtener comida fácilmente.

Descripción general

En la actualidad, donde todos están ocupados y estamos constantemente estimulados por las cosas que nos rodean, podemos encontrar que a menudo olvidamos cuidarnos a nosotros mismos. Para algunas personas con sus vidas, ya sea por el trabajo u otras circunstancias, no hay mucho espacio para cuidarse fuera de lo habitual, el sueño, la limpieza y la rutina de alimentación. Este estilo de vida puede llevarlos a vivir una vida que carece de nutrientes. La dieta 1: 1 es útil para estas personas, ya que no necesitan hacer un gran cambio en su rutina para comenzar a obtener beneficios. Es una excelente opción, ya que contiene la cantidad correcta de vitaminas esenciales, minerales y todo lo que necesita en una cantidad equilibrada.

Los productos de reemplazo de comidas se destacan en la dieta 1: 1, como principalmente cuando recibe una dieta, se le indica estrictamente a mantenerse alejado de la comida chatarra como chocolates y batidos. Sin embargo, en la dieta 1: 1, puede comer estos alimentos, pero el reemplazo de la comida ya que la dieta 1: 1 tiene casi el mismo sabor pero en opciones de baja caloria.

Todos quieren mantenerse en forma con el cuerpo perfecto, pero la realidad es que es un trabajo difícil cuando tienes una vida ocupada que no puede acomodar el tiempo reservado para el autocuidado. La dieta 1: 1 se asegura de que pueda comenzar en el camino para lograr el aspecto que desea con pequeños cambios en el estilo de vida, así como para introducirle una gama más amplia de nutrición y deliciosas comida. Se recomienda para las personas que pueden pagar comidas de reemplazo y es perfecto para aquellos que tienen poco tiempo para sí mismas.

Conclusión

La mayoría de las personas que han participado en la dieta 1: 1 recomiendan la dieta a otros que buscan perder peso fácilmente. Les ayudó a perder el peso a base de grasa sin perder la masa muscular. Aunque la dieta puede ser dura al principio con el cambio repentino en los alimentos que come, mudarse a comidas bajas en carbohidratos puede ser extremadamente agotador. Pero al final, después de que su cuerpo se acostumbró, la dieta era extremadamente fácil de hacer y venía con grandes beneficios. Sin embargo, es aconsejable hablar con un consultor de dieta o su médico antes de participar en la dieta. Tú también puedes prueba usted mismo para ver si es adecuado para hacer la dieta 1: 1.

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