¿Es un buen ejercicio de patinaje sobre el rodillo?

Patinaje de rodillos para el ejercicio

El patinaje sobre el rodillo ya no es un pasatiempo de nuestra infancia, también se ha convertido en un modo de transporte y una forma favorita de ejercicio para aquellos que disfrutan deslizarse. Ya sea que sea un principiante y se sumerja lentamente en el deporte o en un patinador de rodillos experimentado, es importante conocer los beneficios para la salud del patinaje de rodillos. Si está buscando patinar en el estado físico, pero necesita saber "¿es un buen ejercicio de patinaje sobre rodillos?", Aprenderá todo lo que necesita saber para tomar esta decisión a continuación. 

¿Es un buen ejercicio de patinaje sobre el rodillo?

Sí, el patinaje sobre el rodillo se considera un buen ejercicio. Aunque puede parecer un ejercicio inusual, el patinaje sobre rodillos ofrece muchos beneficios para la salud, como apoyo articular, control de peso, mejoras cardiovasculares, apoyo a la salud mental y el fortalecimiento muscular. El patinaje de rodillos quema entre 250 y 600 calorías por hora, la cantidad de calorías depende del individuo y su intensidad. 

El patinaje sobre rodillos se conoce como una forma de ejercicio aeróbico y es una excelente manera de hacer circular sangre y oxígeno mientras mejora la salud general. "El patinaje sobrerollador puede mejorar significativamente la salud cardiovascular", según lo declarado por el Dr. Michael Garry, especialista en medicina deportiva.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del patinaje sobre rodillos?

Los principales beneficios para la salud del patinaje sobrerolladores, además de ser divertido, incluyen apoyo para la salud articular, la salud cardiovascular, la salud mental, la salud muscular y el control de peso o la pérdida de peso. 

Salud conjunta

El patinaje sobre el rodillo es una actividad de bajo impacto que la facilita las articulaciones, especialmente para aquellos que luchan con dolores y dolores. El movimiento del deslizamiento suave ayuda a reducir la tensión en las articulaciones, por lo que es una mejor opción que correr y otros deportes de alto impacto. "El patinaje de rodillos ofrece una alternativa de bajo impacto a la carrera, que puede ser particularmente beneficiosa para aquellos con preocupaciones conjuntas", explica el Dr. Robert Ellis, cirujano ortopédico. Para suplementos y más continuar Articulaciones, huesos y salud de los músculos. 

Salud cardiovascular

Cuando el patinaje enrollado, su frecuencia cardíaca se eleva, lo que ayuda a asegurarse de que su corazón y las funciones pulmonares sean eficientes. El patinaje sobrerollador puede mantener la frecuencia cardíaca entre 140-160 latidos por minuto, similar al trote, según el Dr. Michael Garry, especialista en medicina deportiva.

El patinaje sobre rodillos a largo plazo se ha relacionado con el riesgo de enfermedad cardíaca, lo que respalda aún más la salud general al tiempo que promueve y fortalece el músculo cardíaco y cómo las bombas de sangre.

Salud mental

Además de los beneficios físicos, el patinaje de rodillos tiene un gran impacto en la salud mental al liberar endorfinas que conducen a mejorar el estado de ánimo de una persona y reducir el estrés. “La naturaleza rítmica y repetitiva del patinaje de rodillos puede tener un efecto meditativo, ayudando a aliviar los síntomas de ansiedad y Depresión ", según el Dr. Andrew Clarke, psicólogo.

Similar a un corto de gimnasio, el patinaje de rodillos puede ayudar a una persona a construir una comunidad con otros patinadores que ayudan a sus bienes sociales y conexiones. 

Salud muscular

Aunque puede parecer que una persona se está deslizando sobre sus patines, el patinaje sobre rodillos es un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo, así como para el núcleo. "El movimiento repetitivo del patinaje fortalece los músculos en las piernas, las caderas y los glúteos", explica la Dra. Hannah Wright, fisioterapeuta.

Al patinar, los músculos del estabilizador deben activarse para mantener el equilibrio en los patines, lo que aún más ayuda a fortalecer y construir esos músculos. El movimiento del patinaje empujando del suelo ayuda a resolver los isquiotibiales, los músculos de la pantorrilla y el cuádriceps. 

Control de peso

El patinaje de rodillos quema alrededor de 300 calorías por hora a una intensidad moderada y alrededor de 600 calorías por hora a alta intensidad, lo que respalda el control de peso y la pérdida de peso. "La incorporación de patinaje sobre rodillos en una rutina de acondicionamiento físico regular puede ayudar en el control de peso y mejorar la salud metabólica", aconseja la Dra. Lisa Chang, una nutricionista.

La gente también pregunta

¿Es un buen ejercicio de patinaje para la pérdida de peso?

Sí, el patinaje sobre el rodillo es un buen ejercicio para la pérdida de peso, ya que puede quemar entre 250 y 600 calorías por hora dependiendo de la intensidad.

¿Cuánto tiempo para patinar para el entrenamiento?

Para un entrenamiento efectivo, el patinaje patina durante al menos 30 a 60 minutos por sesión, varias veces por semana.

¿Puede el patinaje sobre el rodillo ser un ejercicio?

Sí, el patinaje sobre rodillos puede ser un ejercicio que mejora la aptitud cardiovascular, la fuerza muscular y el equilibrio.

¿Cuántas horas al día debo practicar el patinaje de rodillos?

Practicar el patinaje sobre rodillos durante 1 a 2 horas al día es suficiente para que la mayoría de las personas vean beneficios de aptitud física y mejoren sus habilidades.

Conclusión

Ya sea que planee patinar para la diversión o para hacer ejercicio, la actividad viene con múltiples beneficios para la salud del apoyo articular hasta el control de peso y todo lo demás. A diferencia de otros deportes, con patinaje sobre rodillos, todo lo que necesita es su patín, seguridad y puede estar en camino de mejorar su salud. Si esta buscando 19 El mejor ejercicio de acondicionamiento físico efectivo, Calistenia para principiantes: una guía completa Y más, visita Welzo.