9 Peligros ocultos de tomar suplementos para la salud

Vivimos en un mundo de ritmo rápido que exige un equilibrio entre nuestra vida personal y profesional. La idea de un estilo de vida saludable parece casi inaccesible. Sin embargo, a medida que luchamos por lograr el equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida, es natural que buscemos toda la ayuda que podamos obtener. Llegando en nuestra ayuda en un momento en que hemos olvidado durante mucho tiempo el aspecto de una dieta equilibrada son los suplementos de salud. Tomar algunos suplementos, como vitaminas y minerales, se ha convertido en una práctica común a lo largo de los años. El factor adicional de que los suplementos de salud se han vuelto más accesibles en forma de barras de granulos, bebidas energéticas y cápsulas solo ha contribuido aún más al aumento en el número de consumidores.

Si bien es una suposición común de que los suplementos de salud solo pueden tener beneficios, a menudo se ha demostrado lo contrario. Como consumidores, es imperativo ser consciente de que estos suplementos a veces pueden hacer más daño que bien. Las siguientes son algunas razones para ser cautelosos con los suplementos para evitar cualquier impacto adverso en su salud y estilo de vida:

Consumo excesivo

Si bien es fácil dejarse llevar por la noción de que los nutrientes adicionales solo pueden tener beneficios para la salud, la suposición es solo parcialmente correcta. Existe la posibilidad de que pueda consultar sus suplementos y esto puede conducir a problemas de salud menores y mayores en el futuro cercano. Ejemplos comunes son el consumo excesivo de vitaminas como B2 que causan cambios visibles como la decoloración de la orina a lo largo del tiempo y el exceso de vitamina C que causa disfunciones gastrointestinales.

Sobredosis

Si bien se puede verificar y reducir el consumo excesivo, una sobredosis constante de suplementos puede conducir a grandes problemas de salud. El consumo de suplementos en exceso durante grandes duraciones de tiempo puede causar daño órgano potencialmente fatal. Por ejemplo, tomar altas dosis de suplementos de vitaminas eventualmente puede provocar daños hepáticos.

Interacción dañina con la medicina prescrita

Si su médico le prescribe medicamentos, existe la posibilidad de que sus suplementos puedan interactuar con el medicamento y alterar severamente el curso de su tratamiento. Por ejemplo, los estudios muestran que la hierba de San Juan, que se utiliza como un suplemento para tratar la depresión y los trastornos relacionados con la ansiedad, tomados en combinación con ciertos antidepresivos puede causar daños graves a un paciente.

Reducción en la efectividad de la medicina prescrita

Se sabe que algunos suplementos obstaculizan activamente el efecto de la medicación prescrita. Los suplementos como la hierba de San Juan pueden reducir la efectividad de las píldoras anticonceptivas, los medicamentos cardíacos y ciertos medicamentos de trasplante.

Efectos secundarios temporales

Varios suplementos consumidos a diario tienden a tener ciertos efectos secundarios que pueden pasar desapercibidos por completo. El consumo excesivo de vitamina A puede causar dolores de cabeza regulares; El exceso de magnesio puede causar diarrea en ciertos individuos. Si bien estos efectos secundarios pueden no causar perturbaciones severas en el estilo de vida, son una molestia para la mayoría de las personas. Es aconsejable tener cuidado con los efectos secundarios comunes de los suplementos antes del consumo.

Efectos sobre el cáncer

Algunos estudios sugieren que el consumo excesivo de ciertos suplementos, como la vitamina A, durante intervalos largos de tiempo puede conducir a un mayor riesgo de desarrollo del cáncer en un individuo. Los estudios también han sugerido que las mujeres que consumen la soja como suplemento tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de seno en lugar de las mujeres que no consumieron suplementos de soya o proteínas a base de soja.

Efectos sobre la quimioterapia

Es aconsejable evitar suplementos si es un paciente con cáncer o sobreviviente. Se sabe que el consumo de ciertos suplementos, como la vitamina C y E, ha reducido activamente el efecto de la quimioterapia en ciertos pacientes con cáncer.

Riesgo de enfermedades cardíacas

El exceso de consumo de suplementos como el calcio que se sabe que es bueno para el corazón puede tener un efecto inverso. El riesgo de asentamiento en exceso de calcio en las arterias puede conducir al riesgo de enfermedades cardíacas en lugar de reducirlas.

Suplementos y la "invulnerabilidad ilusoria"

Como las personas que consumen suplementos, es fácil creer que una dieta y un estilo de vida saludables que incluye comer con moderación, dormir bien y hacer ejercicio se pueden reemplazar utilizando suplementos básicos fácilmente disponibles. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de John Hopkins encontró que ciertos conjuntos de personas que consumían suplementos regularmente creían que eran más saludables de lo que realmente eran y estaban inclinados a tomar decisiones de estilo de vida menos saludables en comparación con sus homólogos que no tomaban suplementos regularmente regularmente. . Los investigadores han denominado este escenario similar al efecto de placebo la "invulnerabilidad ilusoria". Si bien los suplementos rara vez causan daño fatal, la inclinación de los consumidores en creer que los suplementos por sí solos ayudan en un estilo de vida más saludable pueden conducir a actitudes laxas generales hacia la salud física y mental.

La conclusión principal de este artículo sería que la moderación es clave. Si bien es una buena manera de lograr una dieta equilibrada y un estilo de vida más saludable al consumir activamente ciertos suplementos, tiene varios riesgos propios. Sin embargo, los impactos negativos de estos suplementos en su salud pueden evitarse tomando pasos más simples y ser más cauteloso. Puede considerar tomar decisiones conscientes simples, como leer las etiquetas en los suplementos que consume. En caso de duda, la investigación es clave. Toda la información que necesita es solo una búsqueda. Es necesario garantizar que esté tomando los suplementos correctos en cantidades adecuadas. Casi siempre es aconsejable consultar a su médico en el raro caso de que no encuentre suficiente información o si está tomando medicamentos.

No hay un solo camino para lograr el estilo de vida saludable que todos buscamos. Sin embargo, siempre es fundamental recordar que ciertos hábitos como comer sano y hacer ejercicio son insustituibles. Por lo tanto, tomar decisiones activas más saludables todos los días y al mismo tiempo mantenernos educados y bajo control, ya que tomamos suplementos solo contribuiría eventualmente a ver y sentir más saludables.

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