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¿Por qué soy tan emocional?

Las emociones pueden ser intimidantes. Hay momentos en nuestras vidas en los que creemos que estamos pasando por una agitación emocional, pero no estamos seguros de por qué. Luego te preguntas: "¿Por qué soy tan emocional?" Tener emociones elevadas es perfectamente normal, es parte de la experiencia humana, pero puede parecer alienante.

Quizás sientas una emoción negativa como la ira, el asustado o la tristeza. Tal vez eres feliz y optimista, pero no sé por qué. Incluso los sentimientos positivos pueden ser desconcertantes, lo que lleva al temor de que algo sea demasiado bueno para ser verdad.

Está bien si no siempre podemos explicar por qué nos sentimos como lo hacemos, algunas personas son más sensibles. Aun así, a veces las razones están justo frente a nosotros, y reconocer su salud emocional actual puede ser muy liberador.

Si se pregunta por qué es una persona emocional o qué podría estar causando emociones complejas, hemos enumerado algunas razones sobre lo que podría afectar el estado de ánimo.

Razones para ser emocional

Las emociones son lo que nos distinguen de los robots, por lo que es normal que fluctúen entre feliz, contenido y triste a veces. A veces ni siquiera sabes por qué te sientes emocionado y sigues preguntándote: "¿Por qué estoy tan emocionado?" Si parece suceder mucho, podría considerar buscar apoyo y debería si este es el caso. Aquí hay algunas razones por las que podría experimentar cambios en su salud mental:

Puede que esté teniendo un día emotivo hoy. Sin embargo, ¿adivina qué? Tienes derecho a ser. Todos experimentamos felicidad, tristeza, mínimos y máximos. Ser emocional nos hace humanos y es normal. Todos reaccionan de manera diferente a los eventos y emociones.

Puede ser simplemente más sensible que otros, o puede sentirse particularmente sensible hoy. Si alguien le dice que sea menos emocional, lo más probable es que se refieran a las normas sociales. No dejes que te desanime. No existe la persona más emotiva, todos los tienen y la gente simplemente trata con ellos de manera diferente. Recuerde, las emociones no son insignificantes.

Algunas personas son innegablemente más sensibles que otras. Si bien los sentimientos son normales, ser una persona altamente sensible puede ser hereditaria. Según la investigación, la genética puede influir en el 20% al 60% de su temperamento. El procesamiento sensorial es un rasgo de personalidad. La sensibilidad es la capacidad de procesar el mundo más profundamente. Los sentimientos y los estados de ánimo de otras personas, así como la angustia y los ruidos fuertes, caen en esta categoría.

No dormir lo suficiente puede dificultar identificar sus emociones y tener un efecto negativo general en su bienestar emocional. Se ha demostrado que la privación del sueño en los estudios afecta el procesamiento emocional, haciendo que las emociones se sientan aumentadas. Además de la irritabilidad y los cambios de humor, el insomnio se ha relacionado con la rumia, que se define como procesos de pensamiento repetitivos y una preocupación excesiva.

La psiquiatría nutricional está prosperando por una razón: investigaciones que los alimentos pueden tener un impacto en su salud mental y la capacidad de su cuerpo para procesar y equilibrar los neuroquímicos. Es decir, lo que comes afecta cómo te sientes, lo que a su vez influye en tu bienestar general. Una dieta pobre puede dañar su salud general.

Una dieta mediterránea de alta calidad, por ejemplo, se ha relacionado con el bienestar emocional, particularmente en las mujeres. En caso de que se lo pregunte, esa es una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales, pescado y legumbres. Considere su dieta para la semana anterior si siente emociones elevadas.

Se ha demostrado que el ejercicio regularmente ayuda con la regulación emocional, durante el ejercicio su cuerpo libera endorfinas que pueden mejorar en gran medida el estado de ánimo. La actividad física no tiene que ser extenuante, pero te ayudará a dormir mejor y sentirte mejor, tanto física como emocionalmente.

Nuestros cuerpos pueden sufrir como resultado del estrés. Si estás estresado o agotado, probablemente te sentirás emocional. Hay numerosas razones por las que puede estar estresado. Por ejemplo, no importa qué tan bien lo planifique, los principales eventos de la vida o cambios importantes inevitablemente causarán estrés.

Según un estudio de 2018, vivir con niveles de altos estrés también puede aumentar las emociones negativas como la ira o la depresión. El estudio encontró que cuanto más estresado esté, más reforma sobre lo que lo está estresando, lo que aumenta sus emociones negativas.

Si se siente estresado o tal vez abrumado, busque apoyo aquí.

El dolor es una experiencia diversa, complicada y desordenada. Llusar la pérdida de alguien es una de las experiencias más difíciles que todos compartimos. Por lo tanto, es normal si no te sientes a ti mismo o si tus emociones no son las mismas.

Además, el dolor no tiene que limitarse a la pérdida de un ser querido. Puedes estar triste por tu antiguo yo o incluso una ruptura. Todos reaccionamos de manera diferente a la pérdida y pasamos por las etapas del dolor en diferentes momentos, y es posible que no salgamos lo mismo.

Una variedad de condiciones de salud mental pueden tener un impacto en el estado de ánimo. Son los siguientes:

• Trastorno bipolar

• Depresión

• Trastorno de ansiedad generalizada

• Trastorno de estrés post traumático

• Trastornos de la personalidad

Es fundamental comprender la distinción entre estrés y ansiedad. El estrés suele ser una reacción a algo específico en su vida y pasará. La ansiedad se define como una preocupación prolongada por ninguna causa externa aparente. Cuando la ansiedad es crónica, puede convertirse en un trastorno de ansiedad, lo que puede tener un efecto importante en su regulación emocional.

Las hormonas afectan al cuerpo tanto de manera física como psicológica. Cualquier desequilibrio hormonal o mayor sensibilidad a los cambios hormonales puede alterar sus emociones.

Testosterona

La hormona testosterona también está involucrada en la regulación emocional masculina y puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo.

Los niveles de testosterona disminuyen con la edad, y las condiciones médicas pueden contribuir a los bajos niveles de testosterona. Estos incluyen afecciones genéticas como la hemocromatosis, la lesión genital y el cáncer.

El cuerpo femenino también produce testosterona. Sin embargo, en algunos casos, como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), produce excesivamente, interrumpiendo los niveles hormonales normales. Esto también puede causar cambios de humor.

Estrógeno

Las fluctuaciones hormonales relacionadas con el ciclo reproductivo en personas asignadas como mujeres al nacer pueden causar cambios de humor y dificultad para controlar las emociones intensas en algunas personas.
Esto es especialmente notable durante la menopausia cuando las fluctuaciones en los niveles de estrógenos pueden conducir a mayores niveles de emociones negativas como la ira o la tristeza.
Esto también puede suceder antes de la menstruación en una condición conocida como síndrome premenstrual (PMS) o trastorno dismórfico premenstrual, que es similar al PMS pero tiene síntomas emocionales más graves.

Envolviendo las cosas

Consulte a un profesional de la salud si cree que sus emociones están fuera de control o si cree que son el resultado de un problema de salud subyacente. Pueden ayudarlo a determinar la fuente del problema o referirlo a un especialista.

Algunas emociones intensas o negativas son naturales. Si sus sentimientos le causan angustia o tienen un impacto negativo en su vida, no tiene que aceptarlos. Hay ayuda disponible.