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¿Qué son las tabletas de vitamina D?

Todo lo que necesita saber sobre funciones, síntomas de deficiencia, fuentes dietéticas y suplementación de vitamina D.

Vitaminas ¿Son los compuestos orgánicos que necesitan el cuerpo en cantidades muy pequeñas? Sin embargo, son vitales para diversas funciones fisiológicas, y sus deficiencias causan múltiples problemas. El cuerpo necesita muchas vitaminas que se dividen en dos categorías, por ejemplo, vitaminas solubles en grasas (A, D, E, K) y vitaminas solubles en agua (vitaminas del complejo vitamina C y B).

Cada vitamina tiene sus propias funciones y síntomas de deficiencia.

¿Qué son las tabletas de vitamina D?

Las tabletas de vitamina D son suplementos dietéticos que contienen vitamina D. Primero; Necesita conocer las diferentes formas de vitamina D y por qué necesita vitamina D.

D2 y D3

La vitamina D es una importante vitamina soluble en grasa. Se encuentra naturalmente en dos formularios, D2 y D3. El D2 (ergocalciferol) es de origen vegetal, mientras que el D3 (colecalciferol) es de origen animal. Sin embargo, prácticamente no hay diferencia entre los dos tipos, excepto que D3 es más potente para elevar los niveles séricos de vitamina D y está presente en la mayoría de los suplementos, mientras que D2 es más barato y está presente en la mayoría de los alimentos fortificados.

El cuerpo necesita vitamina D para varias funciones fisiológicas.

La vitamina D es diferente de otras vitaminas. Es una vitamina soluble en grasa, así como una hormona. Es una hormona importante y tiene un papel en el;

• Absorción y retención de fósforo y calcio, los dos ingredientes críticos para huesos y dientes

• Regulación de las respuestas inflamatorias

• Control de infecciones y

• Supresión del crecimiento de las células cancerosas, etc.

Además de estos, los receptores de la vitamina D están presentes en muchos tejidos y órganos diferentes del cuerpo, lo que sugiere que puede tener muchas más funciones, y la comunidad científica está investigando sus roles. Debido a estas razones, los médicos pueden recetarle tabletas de vitamina D para usted. Pero, antes de usar estas tabletas, debe tener algunos conocimientos básicos de vitamina D.

¿Por qué es importante la vitamina D? ¿Cuáles son los síntomas más comunes de deficiencia de vitamina D? ¿Cuáles son los posibles riesgos y los efectos secundarios de las tabletas de vitamina D? Pasemos estos temas uno por uno.

¿Por qué es importante la vitamina D?

La vitamina D tiene varias funciones importantes en el cuerpo, y los bajos niveles de vitamina D pueden causar múltiples problemas. Algunas funciones importantes de la vitamina D son;

Regula las funciones inmunes

El sistema inmunitario lo protege de las infecciones al combatir los gérmenes invasores. Sin embargo, una respuesta inmune no regulada puede causar más problemas que beneficios. Ocurre cuando los mecanismos de identificación del sistema inmune fallan y comienzan a identificar las células normales del cuerpo como agentes extraños. Aquí la vitamina D viene a su rescate, ya que regula las respuestas inmunes, protegiéndolo de los aspectos autodamentados de la respuesta inmune (autoinmunidad).

Es receptores están presentes en las células del sistema inmune, por ejemplo, células que presentan antígeno, células B y células T, y modula las respuestas inmunes adaptativas e innatas. El investigación ha encontrado un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y las enfermedades autoinmunes, por ejemplo, artritis reumatoide, asma, diabetes, etc. La deficiencia de vitamina D está vinculada a un mayor riesgo de autoinmunidad e infecciones. Sin embargo, se necesita más investigación sobre el tema.

Aunque los resultados del tubo de ensayo estudios son muy prometedores y se necesitan pruebas controladas sobre humanos para confirmar estos hallazgos.

Salud de vitamina D y hueso y dientes

Puede tomar muchos suplementos de calcio, pero aún así tener huesos débiles, dientes y tener síntomas de deficiencia de vitamina D. ¿Dónde está el problema? El cuerpo absorbe algo de calcio y elimina el resto a través de las heces. La absorción de calcio puede ser aún menor en el caso de algunas infecciones. Aquí está el papel de la vitamina D. Mejora la absorción de fósforo y calcio de sus intestinos y, por lo tanto, mejora la mineralización ósea.

Las consecuencias de la deficiencia de vitamina D y de calcio pueden ser devastadoras a medida que causa condiciones, p.ej.,

En los niños: La deficiencia causa raquitismo, lo que resulta en problemas de dientes y ablandamiento óseo, lo que lleva a una apariencia inclinada.

En adultos, pueden ocurrir dos problemas;

Osteoporosis es la desmineralización y la debilidad debido a una deficiencia de vitamina D a largo plazo. Sin embargo, es un problema complejo, y varios factores, por ejemplo, edad, menopausia, etc., pueden ser responsables.

Osteomalacia es el efecto inmediato de la deficiencia de vitamina D y causa debilidad muscular y ablandamiento óseo.

La vitamina D admite la pérdida de peso saludable

La vitamina D también parece vincularse con la obesidad, ya que la investigación ha demostrado que las personas obesas tienden a tener más posibilidades de deficiencia de vitamina D. Se informó en un revisar publicado en el Informes de obesidad actuales (un diario) que existe una relación inversa entre los niveles séricos de vitamina D y peso corporal.

Por lo tanto, los suplementos de vitamina D pueden ayudar a perder peso. La vitamina D por sí sola no ayuda a perder peso. Sin embargo, tiene alguna relación.

La vitamina D influye en tu estado de ánimo

La vitamina D tiene algún papel en la regulación del estado de ánimo, ya que la investigación ha demostrado que la suplementación con vitamina D disminuye el riesgo y la aparición de depresión.

Por ejemplo, un Estudio de 2019 publicado en el Revista de Medicina de Posgrado descubrió que la suplementación oral y parenteral de la vitamina D tiene un impacto favorable en las clasificaciones de depresión en pacientes con depresión mayor. El estudio involucró un total de 948 participantes. El tamaño del efecto fue, sin embargo, moderado.

Vitamina D y enfermedades

El papel de la vitamina D en la prevención de la enfermedad también es bien conocido, ya que reduce la aparición de enfermedad cardíaca, esclerosis múltiple, síndrome de dificultad respiratoria, enfermedades autoinmunes, etc.

Un ensayo controlado aleatorio estudiar publicado en el American Journal of Clinical Nutrition En mayo de 2022, encontró que la suplementación con vitamina D a una tasa de 1600-3200 UI por día causó cierta disminución en los eventos cardiovasculares adversos y los cánceres invasivos. Sin embargo, este efecto no fue estadísticamente significativo.

Del mismo modo, otro ensayo controlado aleatorio estudiar publicado en el New England Journal of Medicine En 2019 señaló que la suplementación redujo el riesgo de cánceres invasivos y enfermedades cardiovasculares, pero los efectos no fueron diferentes del grupo placebo.

¿Qué te hace convertirte en deficiente de vitamina D?

La vitamina D es naturalmente producido en las células de la piel bajo la luz solar. Sus deficiencias son raras en las personas que tienen una exposición adecuada a la luz solar. Sin embargo, la exposición inadecuada a la luz solar debido a cualquier causa puede causar deficiencia de vitamina D. Los factores de riesgo son;

• Tienes piel más oscura. El color más oscuro de la piel se debe a la presencia de melanina en las células de la piel. Más melanina en las células reduce su capacidad para preparar vitamina D bajo la luz solar.

• Vivir en un área donde hay poca o ninguna luz solar

• Estás pasando demasiado tiempo en interiores

• Estás viviendo en un área con demasiada contaminación que bloquea la luz del sol

• Usas regularmente protector solar

• Estás desnutrido.

• Su riñón o hígado está fuera de servicio, ya que estos órganos están involucrados en el metabolismo de la vitamina D

• Tienes algunos cánceres, por ejemplo, linfoma y cáncer de piel

• Tienes antecedentes familiares de hipocalcemia

• Estás usando algunos drogas, por ejemplo, inhibidores de la bomba de protones, diuréticos, aminoglucósidos, fármacos antiepilépticos, cisplatino, etc.

Estos factores aumentan su riesgo de deficiencia de vitamina D y lo obligan a buscar suplementos de vitamina D.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de vitamina D deja muchos síntomas en adultos y niños. Estos incluyen;

• Aumento de las incidencias de fracturas óseas, particularmente en los huesos de peso, por ejemplo, huesos de la cadera, la pelvis y las piernas

• Frágil dientes y caries dental en niños

• Dolor y debilidad severa en los músculos y huesos

• Dolores y dolores

• Cansancio

Si tiene estos síntomas, debe visitar a los profesionales de la salud que pueden pedirle un análisis de sangre para determinar los niveles de vitamina D en la sangre. A nivel de suero de 20-40 ng/ ml es suficiente. Un nivel inferior a 20 ng/ml significa deficiencia. Para confirmar la falla, el médico también puede tomar una radiografía de sus huesos para monitorear la densidad ósea.

El médico recetará tabletas de vitamina D. Sin embargo, de su parte, es posible que deba aumentar su exposición a la luz solar.

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¿Cuál es la dosis requerida de vitamina D?

Entonces, finalmente, ha diagnosticado su deficiencia y desea optar por suplementos. ¿Cuánta vitamina D necesita para restaurar su salud ósea?

La dosis requerida depende de su edad y estado fisiológico, por ejemplo, el embarazo. La dosis se mide en microgramos (MCG) o unidades internacionales (IUS). Un MCG de vitamina D tiene 40 IUS. La ingesta diaria recomendada para varias personas es;

• Para bebés menores de 1 año: 10 mcg (40 UI)

• Para niños menores de 18 años (1-18): 15 mcg (600 UI)

• Para adultos: 15 mcg (600 UI)

• Para ancianos (70 o más): 20 mcg (800 UI)

• Para mujeres embarazadas y lactantes: 15 mcg (600 UI).

Nota: Estos dosis se toman de las pautas del Instituto Nacional de Salud. Sin embargo, solo el profesional de la salud puede recetar la dosis exacta requerida.

El requisito exacto es discutible, con algunos estudios que recomiendan una mayor ingesta. La ingesta diaria debe ajustarse para lograr el nivel de suero deseado de 50-100 nmol/ L (nanomoles por litro) o 20-40 ng/ ml.

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¿Qué pasará si toma demasiada vitamina D?

Recuerde que se trata de una vitamina soluble en grasa, y el cuerpo le resultará difícil eliminar la vitamina excesiva D. La vitamina D sobredosis causará toxicidad por vitamina D. Sin embargo, la buena noticia es que la dosis tóxica es varias veces mayor que la dosis en la mayoría de las tabletas.

La dosis máxima permitida de la vitamina D es 4000 IU por día. Sin embargo, según el Instituto Nacional de Salud, las toxicidades no se esperan en dosis menores que 10,000 Iu/día. Este límite es 5-10 veces mayor que la dosis proporcionada por la mayoría de las tabletas orales.

En el caso de una ingesta persistente más alta, se desarrolla una condición llamada hipercalcemia que conduce a niveles de calcio más altos en la sangre, endurecimiento de los vasos sanguíneos, tejido cardíaco, riñón y pulmones y calcificación de los huesos. La situación puede ser potencialmente mortal y necesita intervención médica inmediata. Lo común letreros de hipercalcemia son;

• Constipación

• Diarrea

• Boca seca y sabor metálico

• Pérdida de apetito

• Vómitos

• Náuseas

• Dolores de cabeza

Para una mejor seguridad, las tabletas deben usarse después de consultar al médico como la mayoría de la seguridad de las tabletas de vitamina D, y la eficacia es cuestionable y no es monitoreada por las agencias reguladoras, por ejemplo, FDA y MHRA.

¿Cuáles son las alternativas a las tabletas de vitamina D?

Las deficiencias de vitamina D son raras. Sin embargo, se recomiendan tabletas para personas expuestas a factores predisponentes. Sin embargo, algunos alimentos ricos en vitamina D también pueden ser beneficiosos. Estos alimentos son una buena fuente de vitamina D (D2) en la dieta y mejoran la producción de vitamina D indígena. Estos incluir;

• Jugos y cereales de vitamina D

• Hígado de carne (una porción de 3 onzas brindar 42 IU de D3)

• Hongos (cantidades variables, pero la mayoría de los hongos proporcionan 1-2% del requisito diario por 100 g).

• Leche fortificada

• Queso (el queso fortificado es una rica fuente de vitamina D)

• Yema de huevo (según USDA, un huevo grande proporciona el 5% del requisito diario de vitamina D).

• Pescado graso, por ejemplo, atún, caballa, salmón, etc.

• arenque

• Yogur fortificado

Debe recurrir a suplementos si estos alimentos no proporcionan suficientes vitamina D y son evidentes signos de deficiencia.

¿Cuáles son las posibles interacciones de las tabletas de vitamina D?

Muchos alimentos y drogas interfieren con el metabolismo de la vitamina D. Antes de tomar suplementos de vitamina D, debe conocer estas interacciones, ya que algunos pueden ser muy peligrosos.

Algunos importantes interacciones son;

Laxantes estimulantes: Estos laxantes estimulan el revestimiento intestinal para facilitar los movimientos intestinales. Sin embargo, su uso a largo plazo puede reducir la absorción de calcio y vitamina D. Por lo tanto, y puede necesitar una fuente externa de vitamina D si está utilizando estos medicamentos.

Verapamil y Diltiazem: Estos bloqueadores del canal de calcio son medicamentos comunes utilizados para tratar la presión arterial alta. Su uso a largo plazo también está vinculado a una disminución de la absorción de calcio y vitamina D.

Tiazide Diuretics: Tomar estos diuréticos con suplementos de vitamina D aumenta el riesgo de desarrollar hipercalcemia y, por lo tanto, está contraindicado con los suplementos de vitamina D.

Esteroides: Los esteroides son analgésicos comunes y compuestos antiinflamatorios. Sin embargo, su uso también es responsable de la disminución de la absorción de calcio y el deterioro del metabolismo de la vitamina D.

Drogas para problemas cardiovasculares y reducción del colesterol en la sangre (por ejemplo, atorvastatina y colestiramina) Reduzca la absorción de vitamina D.

Anticonvulsivos: Los anticoagulantes comunes, por ejemplo, fenitoína, fenobarbital, etc., reducen la absorción de calcio al aumentar la descomposición de la vitamina D.

Calcipotrieno: Es un medicamento común utilizado para la psoriasis, y también aumenta el riesgo de hipercalcemia

Resumen

Las deficiencias de vitamina D son raras ya que el cuerpo puede producir suficiente de él naturalmente, y también están presentes en muchos alimentos de uso rutinaria. Sin embargo, muchos factores de estilos de vida, nutricionales y vinculados a la enfermedad pueden hacer que desarrolle deficiencia de vitamina D. La deficiencia deja muchos signos notables. También se puede detectar utilizando análisis de sangre y radiografías. Los médicos a menudo recetan tabletas de vitamina D debido al daño de la deficiencia de vitamina D.

Sin embargo, antes de optar por tabletas, debe conocer los pros y los contras de las tabletas de vitamina D, la dosis requerida, los posibles riesgos, los efectos secundarios y los síntomas de toxicidad. Una prueba regular de calcio en sangre para monitorear los niveles séricos de vitamina D también es una buena opción.

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