Milline on seos juuste väljalangemise ja dieedi vahel?

Mida kaetakse?

Juuste väljalangemine võib olla väga murettekitav kogemus, eriti noorte jaoks. Kuid ärge muretsege, te pole üksi. A allikas Hinnanguliselt seisab peaaegu 33% meestest ja 40% Ühendkuningriigi naistest üle 25 -aastaste juuste väljalangemise probleemi.

Lisaks miljonitele androgeense alopeetsia inimestele (pärilikkuse juuste väljalangemine) on vähemalt vähemalt 400 000 inimest Alopeetsia areataga, autoimmuunse seisundiga. Palju rohkem inimesi põeb mitmesuguseid nakkusi, mis põhjustavad juuste väljalangemist. Millised on juuste väljalangemise põhjused? Millised on olulised toitained, mida keha juuste tervise jaoks vajab? Milline on vitamiinide puuduste roll juustes langedes? Millised vitamiinid on juuste tervise jaoks hädavajalikud?

Selles artiklis vastame neile küsimustele.

Mis põhjustab teie juuste folliikulid välja suremise?

Teie peanaha juuksed kasvavad juurtest, mida nimetatakse juuste folliikuliteks. Juuksefolliikul on juur (koos verevarustusega), mis toetab juuksevõlli. Juuksed on pidevas kasvutsüklis, folliikulite tsüklis. Kui folliikul siseneb puhkefaasi, heidab see juukseid, kuni astub uuesti kasvavasse faasi.

Seetõttu on peanahast 50–100 juukseniidi kaotamine tavaks. Kuid kui rohkem juuksefolliikuleid hakkab puhkama (telogeen etapp), märkate oma kammis rohkem juukseid. Seda võivad põhjustada paljud muud tegurid. Nende hulka kuulub;

• Pärilik (androgeenne alopeetsia)

• Autoimmuunsed häired (Alopeecia areata)

• Seeninfektsioonid (nt tinea kapiidi peanahainfektsioonid)

• Bakteriaalsed infektsioonid (nt stafülokoki nahainfektsioonid)

• Toitumisvaegused (vitamiinide, mineraalide, oluliste aminohapete ja oluliste rasvhapete puudus).

• Vähivastased ravimid ja muud ravimeetodid jne.

Vitamiinide puudused, üks peamisi süüdlasi juuste väljalangemiseks

Kui juuste väljalangemine algab, süüdistatakse tavaliselt toitu. Kui oluline on juuste väljalangemise toitumine? See pole ainus põhjus, kuid on peamiste põhjuste hulgas. Nagu ka teised kehakonstruktsioonid, vajavad ka karvad kasvu, parandamiseks ja hoolduseks ka head toitaineid. Vere varustab neid toitaineid.

Kui peanaha verevarustus väheneb, on tulemuseks kiilaspäisus. Sama juhtub ka siis, kui veres pole piisavalt soovitud toitaineid.

Juuste kasvu vajalikud toitained

See teema on levinud ja uurimistöö jätkub. Kuid järgmine toitained (aminohapped, vitamiinid ja mineraalid) mõjutavad juuste kasvu.

• Triikraud

• Tsink

• Niatsiin (vitamiin B3)

• D -vitamiin

• C -vitamiin

• A -vitamiin A

• E -vitamiin

• Foolhape (B9)

• Biotiin (B7)

• Valgu- ja aminohapped

• Olulised rasvhapped

• Seleenium

Iga toitumisprogramm peaks sisaldama neid toitaineid tervetele juustele.

Vitamiinid ja juuste tervis

Vitamiinidel on oluline roll juuste tervises. Nad ei muuda meeste ega naiste juuste väljalangemise mustrit, vaid soodustavad juuste kasvutsüklit. Nende puudus nõuab toidulisandite otsimist.

Selles artiklis saate aru, kuidas vitamiinid soodustavad juuste tervist ja kuidas vitamiinide puudused võivad põhjustada juuste väljalangemist.

Vitamiinide puuduse oluline asi on see, et te ei pruugi seda teada. Welzos pakume vitamiinide puuduse testi, millest võib abi olla. Klõpsake siin oma tellimuse esitamiseks.

Niatsiin (B3)

Niatsiin on vees lahustuv vitamiin ja selle puudus on sageli seotud juuste väljalangemisega.

Mis põhjustab teil niatsiini puuduse tekkimist?

Mõned tegurid võivad põhjustada niatsiini puuduse.

• Peamine põhjus on niatsiini toidupuudus, kuna niatsiiniga fortifitseeritud toidud tutvustavad vähenenud Pellagra esinemissagedus arenenud riikides.

• Teine põhjus võiks olla alkoholism, kuna alkohol vähendab niatsiini imendumist.

• Mõned ravimid, nt isoniasiid, võib vähendada ka selle imendumist veres.

Roll juuste tervises

Niatsiin soodustab tervislikku nahka. Selle vitamiini puudus põhjustab haigusseisundit, mida nimetatakse pellagra, mille tulemuseks on väga valgustundlik nahk, dementsus, kõhulahtisus ja alopeetsia.

Kuid üheski uuringus pole kiilas inimestel niatsiini seerumi taset mõõdetud.

D -vitamiini puudus ja juuste väljalangemine

See vitamiin parandab teadaolevalt luude tervist, kuid on ka juuste tervisliku kasvu jaoks hädavajalik.

Mis põhjustab teid D -vitamiini puudulikuks?

Vastutavad hulgaliselt tegureid, kuid kõige sagedamini tuvastatud tegurid on;

• Tumedam nahk

• Päikesevalgusega ebapiisav või puudub üldse

• Rasva imendumine (see on rasvlahustuv vitamiin)

• Rasvumine

• Maoprobleemid

Roll juuste tervises

Erinevad uuringud on leidnud, et D -vitamiinil on roll jalgrattasõit juuste folliikulid. Loomad kaotasid ka juuksed ühes uuring kavandatud D-vitamiini puuduse põhjustatud rikuti uurimiseks. Seetõttu võib madal D -vitamiini tase põhjustada juuste väljalangemist.

See on ka tuntud D -vitamiini retseptorid on välja töötatud ka keratinotsüütides juuste väliskestal, kui folliiklid kasvavad.

Ehkki D -vitamiini toidulisandite mõju mõistmiseks on vaja uuringuid, a, a, a uuring Kaheksa naissoost juuste väljalangemise all kannatavaid naist ja telogeeni väljavoolu leidis, et neil on seerumis oluliselt madalam D2 tase ja tase vähenes veelgi suurenedes probleemi raskusastmega.

A -vitamiin A

See on ühendite rühm, näiteks retinoehape, retinool, võrkkesta jne.

Roll juuste kasvus

Sees loomamudelid, A -vitamiin põhjustab teadaolevalt juuksefolliikulite tüvirakkude aktiveerimist; Tüvirakud on rakud, mis toodavad teisi rakke. Selle roll juuste kasvus on suhteliselt keeruline ja retinoehappe tase on seotud optimaalse juuste arengus.

Liigne täiendamine on samuti ohtlik

Üks A -vitamiini puhul on oluline see, et selle ülejääk võib olla rohkem ohtlik kui selle puudus. Inimeste uuringud on näidanud, et selle ülemääramine võib põhjustada juuste väljalangemist ja muid luude, nägemise ja nahaga seotud probleeme.

C -vitamiin

Seda vees lahustuvat vitamiini toodetakse ka glükoosi metabolismil kehas.

Kuidas on see seotud juuste tervisega?

Kuigi selle puudus on seotud keha juuste kõrvalekalletega, ei, nr teaduslikud andmed on korrelatsioonis selle taset juuste väljalangemisega. Sellel on siiski roll soolestiku imendumises ja metabolismis triikraud. Niisiis võiks lisada lisaks, kui teil on rauavaeguse aneemia või rauavaegusega seotud juuste väljalangemine.

E -vitamiin

See rasvlahustuv vitamiin soodustab luude tervist.

Mis põhjustab teid D -vitamiini puudulikuks?

E -vitamiin ja selle teised pereliikmed (tokoferoolid ja tokotrienolid) on väga tugevad antioksüdandid. Nende puudused põhjustavad naha kuivust, trombolüütilist aneemiat ja neuroloogilisi probleeme. Ehkki E-vitamiini puudus on haruldane, on see sageli teiste rasvade imendumise häiretega, kuna see on ka rasvlahustuv vitamiin.

Roll juuste tervises

Aruanded selle kasulikkuse kohta juuste kasvule on olemas, kuid selle täiendamise juuste väljalangemise kohta on vähe teavet. A -s täheldati juuste tiheduse märkimisväärset suurenemist uuring hõlmab 21 100 mg tokotrienooli saajat iga päev.

Liigne täiendamine on sama ohtlik kui puudus

Täiendavat täiendamist tuleks siiski vältida, kuna hüpervitaminoos võib põhjustada verejooksu probleeme ja hüpotüreoidismi.

Uuringus märgiti kahjulikku mõju juuste tihedusele, kes saavad iga päev 600 rahvusvahelist ühikut (RÜ) 28 päeva jooksul, kuna annus on 30 korda suurem kui soovitatav toetus 20-22 Iu.

Biotiin

See toimib karboksüülimisega seotud ensüümide olulise kaasfaktorina, mis hõlmab sünteesi.

Millised on biotiini puuduse põhjused?

Normaalsetel inimestel toodetakse biotiini soolestikus sisalduvad bakterid, seega on puudused haruldased. Kuid puudused võib esineda sisse;

• Omandatud või kaasasündinud karboksülaasi või biotinidaasi puudulikkus

• Kasutades antibiootikume, mis häirivad tahtlikke baktereid

• Epileptiliste ravimite kasutamine

• Toores munade allaneelamine (liigsed) munavalged (seondumine avidiiniga; avidiin on biotiini siduv valk)

Ja in vitro uuring märkis, et biotiini sisaldavates lahustes hoitud lammaste juuste folliikulid põhjustasid suurenenud valgu ja DNA sünteesi.

Kuidas selle puudus mõjutab juuste tervist?

Puudulikkus sümptomid Lisage lisaks nahalööbetele ja konjunktiviidile (silmade ärritus) ka alopeetsia. A uuring Märgitud laiguline alopeetsia imikul, kelle valemi dieet oli biotiini puudulik, ja biotiini igapäevane täiendamine lahendas selle probleemi.

Ehkki seda leidub erinevates juuste väljalangemiseks müüdavates biotiinilisandites, pole ükski kliiniline uuring tõestanud juuste väljalangemise biotiini toidulisandite tõhusust.

Kuid see on näidanud tõhusus küünte ravis.

Järeldus

Vitamiinidel on roll juuste kasvu ja vitamiinide puudused võivad põhjustada juuksefolliikulite rakkude kasvu ja juuste hõrenemise häireid. Nad ei vastuta siiski meeste mustri juuste väljalangemise ja muude androgeense alopeetsia vormide eest.

Vitamiinide puudused võivad põhjustada juuste langust, kuid vitamiinide toidulisandite efektiivsuse kohta juuste languse ravis on vähe teavet. Siiski on mõistlik vältida vitamiinide puudusi tasakaalustatud dieedi kaudu, mis sisaldab arvukalt puuvilju, lehtrohelisi, köögivilju, pähkleid ja seemneid - tervislikku eluviisi. Puudulikkuse sümptomite korral pöörduge toidulisandite valimiseks oma arsti poole.

Kuid ärge kartke enne vitamiinide lisamist professionaalset meditsiinilist nõu võtta, kuna mõne vitamiinide liigne kasutamine võib põhjustada ka juuste väljalangemist.

Kui soovite lisateavet juuste väljalangemise kohta või soovite juuste väljalangemise ravi alustamiseks läbi viia veebikonsultatsiooni, vaadake meie juuste väljalangemise ravilehte siin.

Seotud teenused

1. Juuste väljalangemise ravi
2. Finasteriid
3. Naiste juuste väljalangemise vereanalüüs
4. Alpecini šampoon
5. Tagasi tooma
6. Naiste taastamine
7. Meeste jaoks vaht tagasi

Seotud artiklid

1. Millised vitamiinid toetavad juuste kasvu?
2. Sureb sügeleva peanaha ja juuste väljalangemise pärast
3. Kas stress võib põhjustada juuste väljalangemist?
4. Kas masturbeerimine võib põhjustada juuste väljalangemist?
5. Kas kreatiin võib põhjustada juuste väljalangemist?
6. Parimate naiste juuste väljalangemise ravi?
7. Juuste väljalangemise kõige tavalisemad põhjused
8. Kuidas hakkama saada sünnitusjärgse juuste väljalangemisega?
9. Kuidas põhjustab DHT juuste väljalangemist?
10. Sureb sügeleva peanaha ja juuste väljalangemise pärast
11. Milline vitamiinide puudus põhjustab juuste väljalangemist?
12. Kas mütsi kandmine võib põhjustada juuste väljalangemist?
13. Dutasteride vs finasteriid: mis on kõige parem juuste väljalangemiseks?
14. Dieedi ja juuste väljalangemise suhe
15. 7 parimat juuste väljalangemise ravi
16. Mis juhtub, kui lõpetate Finasteriidi võtmise?
17. Kas stress põhjustab juuste väljalangemist?
18. Miks mehed kiilas lähevad?
19. Juuste hõrenemise juhend
20. Juuste hõrenemine esiosas - millised on võimalused?
21. 11 viisi, kuidas oma juukseid kahjustada
22. Mis on mittekirurgiline juuste asendamine?
23. Juuste kasv selgitas
24. Miks juuksed tükid välja kukuvad?
25. 5 juuste hõrenemise märke
26. Mitu juukseid peaksite päevas kaotama?
27. Kas mul on taandunud juuksejoone?
28. Kuidas märgata kiilas krooni
29. Varased märgid kiilatusest ja kuidas seda peatada
30. RAAMA VS ROGAINE - Mis vahe on?
31. Kui kaua Minoxidil tööle võtab?
32. Mis on DHT blokeerivad šampoonid?
33. Kuidas jagatud otstest lahti saada