Kuidas leevendada kõhuvalu kõhukinnisusest?

Kõhukinnisusest tulenev kõhuvalu on ebamugav ja piinav kogemus. See tuleneb kuivade, kõva soolestiku väljaheite kogunemisest, mille tulemuseks on kramp, puhitus ja valu. Õnneks on selle ebamugavuse leevendamiseks erinevaid meditsiinilisi ja traditsioonilisi võimalusi. 

Selles artiklis selgitatakse erinevaid strateegiaid kõhukinnisuse tõttu kõhuvalu leevendamiseks, pakkudes üksikasjalikku ülevaadet toitumismuudatustest, käsimüügiravimitest, elustiili kohandamisest ja traditsioonilistest abinõudest. Lisateavet leiate lehel. 

Kõhukinnisus ja selle sümptomid

Kõhukinnisus põhjustab ebaregulaarseid sooleliigutusi, tavaliselt vähem kui kolm nädalas, ja kuivade kõvade väljaheidet. See põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, nt 

• Kramp ja kõhuvalu
• Pontsakas ja kõva väljaheide
• Kehv isu
• Gaas ja puhitus
• Raskused väljaheite möödumisel
• Mittetäieliku evakueerimise tunne
• Liigne pingutamine soole liigutuste ajal
• Rektaalne ummistus 

Meditsiiniline ravi

Aja jooksul on kõhukinnisuse jaoks välja kujunenud erinevad meditsiinilised ravimeetodid. Nende hulka kuulub; 

Käsimüügist

Käsimüügist hõlbustada või stimuleerige soole liigutusi ja tagage väljaheite pehmendamisega kiire leevendus. Erinevat tüüpi lahtistid on;

• Stimuleerivad lahtistid: need lahtistid stimuleerivad soolelihaseid soole liikumise suurendamiseks. Tüüpilised näited on Senna (Ex-Lax) ja bisakodüül (Dulcolax).
• Osmootsed lahtistid: need lahtistid tõmbavad soolestikku rohkem vett, et väljaheiteid pehmendada ja nende läbipääsu leevendada. Tüüpilised näited on magneesipiimA ja polüetüleenglükool (Miralax).
• Vaha moodustavad lahtistid: metüültselluloos (tsitruts) ja psüllium (metamutsiil) lisavad mahutabeleid, põhjustades rohkem peristaltilisi liikumisi. 
• Väljaheitepehmendajad: need lahtistid segavad vett väljaheidetesse, et muuta need pehmeks ja hõlpsasti möödasõiduks. Näitena võib tuua docusate naatriumi (COLACE). 

Retseptiravimid

Jaoks krooniline ja tulekindla kõhukinnisus, arstid kirjutavad sageli välja ravimeid, nt

• Lubiprostone (Amitiza): see leevendab väljaheite läbipääsu, suurendades soolestikus vedeliku sekretsiooni. On vaja kinni pidada ettenähtud annustest. 
• Linaklotiid (Linzess): see stimuleerib soolestiku liikumist soolevedeliku suurendamisega.
• Prukalopriid (motegrity): see suurendab käärsoole liikuvust.

Dieedimuutused

Mõnikord leevendavad paljud toitumismuutused kõhu stressi, kõrvaldades kõhukinnisuse. Need muudatused tuleb siiski regulaarsesse rutiini lisada ja töötada aeglaselt. Kolm olulist toitumismuutust on;

Suurendage kiudaineid

Kiud aitab väljaheidetel kiiremini liikuda, lisades väljaheitele hulgi ja aidates neil seedetrakti hõlpsalt läbi käia. On vaja lisada nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiude. 

• Lahustuv kiud: see on oad, kaera ja puuviljades, nt apelsinid ja õunad. See pehmendab väljaheite imendumist vett ja moodustades geelitaolise aine.
• Lahustumatu kiudaine: see on tervetel köögiviljadel (nt porgandid ja kurgid), terade ja pähklitena. See kiirendab väljaheidet, lisades neile hulgi. 

Jääge hüdreeritud

Piisav hüdratsioon on kõhukinnisuse ennetamiseks ja leevendamiseks ülioluline. Vesi pehmendab väljaheiteid, muutes need hõlpsamaks möödasõiduks. Jooge vähemalt kaheksa klaasi vett päevas - administratiivselt taimsed teed, näiteks piparmündi või ingveri tee, aidake seedimist hüdratsiooni parandades. 

Vältige töödeldud toite

Töödeldud toidud, näiteks puuviljad ja köögiviljad, külmutatud toidud, pakitud suupisted, taustaga esemed, töödeldud liha ja suhkrurikkad joogid, puuduvad kiudained ning sisaldavad suures koguses suhkrut ja rasva, halvendavat kõhukinnisust. Piirake nende toitude tarbimist võimaliku miinimumini.

Elustiili kohandamine

Erinevad elustiili kohandused pakuvad usaldusväärset lahendust kõhukinnisuse ennetamiseks ja leevendamiseks. Mõned tõhusad strateegiad on; 

Regulaarne treening

Füüsiline tegevus stimuleerib soolekontratsioone, põhjustades regulaarseid soole liikumisi. Proovige vähemalt kulutada 30 minutit Mõõduka treeningu korral, näiteks sörkimine, kõndimine ja jalgrattasõit, enamikul nädalapäevadel. Need harjutused suurendavad ka kalorite põletamist. 

Luua igapäevane rutiin

Treenige keha regulaarsete sooleliigutuste jaoks, seades järjepideva igapäevase rutiini. Parim aeg on pärast sööki, kuna söömistegevus stimuleerib seedesüsteemi. Proovige olla selle rutiiniga kindel ja ärge kunagi loobuge. 

Reageerima tungile

Ignoreerides tungi soolestiku liikumiseni viib kõhukinnisuseni. Suur sool imab väljaheitest rohkem vett, muutes selle kindlaks ja raskeks. Kui inimene tunneb tungi, leidke tualettruum kiiresti ja roojage võimalikult varakult.

Traditsioonilised ja looduslikud abinõud

Mitu looduslikud ja traditsioonilised abinõud Pakkuge tõhusat lahendust kõhukinnisusega seotud kõhuvalu ja ebamugavustundele. Valige üks või mitu neist, mis sobivad rutiiniga. 

Keema mahl

Prune on sorbitooli ja dihüdrofenüülisatiini rikkalik allikas, looduslikud lahtistid, mis pehmendavad väljaheiteid ja soodustavad kiireid soole liikumisi. Järelikult on ploomhool kõhukinnisuse tuntud loomulik vahend. Paremate efektide saamiseks jooge hommikul vähemalt ühte klaasi ploomimahla.

Lisaks on sellel kõrge toitaine väärtus, palju vett ning rikkalik lahustuva ja lahustumatu kiu allikas. 

Linaseemned

Linaseemned on rikkad oomega-3 rasvhapete ja kiudainete poolest, mis aitavad seedimist. Lisage regulaarsetele söögikordadele, nt kaerahelbed või jogurt, ja segage need klaasi vette ja jooge neid. Need on rikkalik lahustuva ja lahustumatu kiu allikas, millel on limane, mis moodustab geelitaolise materjali veega ja millel on lahtistavad omadused. 

Aloe vera

Aloe vera mahl on looduslik lahtistav. See rahustab seedetrakti ja soodustab soole liigutusi. Kasutage ainult väikest kogust aloe vera mahla, kuid olge ettevaatlik, kuna liigne tarbimine põhjustab kõhulahtisust. See sisaldab looduslikke lahtistid, näiteks antraquinoonid, ning parandab hüdratsiooni, määrimist ja seedetrakti tervist. 

Probiootikumid

Probiootikumid on kasulikud bakterid, mis soodustavad tervislikku seedimist. Probiootilisemate toitude tarbimine, nt kefir, jogurt, hapukapsas ja kimchi, leevendab kõhukinnisust soolestiku liikumise reguleerimisega. Probiootikumirikka toidu söömine on kiire ja loomulik vahend kõhukinnisuse ja sellega seotud tüsistuste jaoks. 

Ravimtaimed

Mitu ravimtaimed Pakkuge tõhusat abinõu kõhukinnisuse ja sellega seotud komplikatsioonide jaoks. Taimsete abinõude kasutamisel on vaja kontrollida nende allikat ja kvaliteeti ning olla teadlik allergilistest reaktsioonidest ja potentsiaalsetest kõrvaltoimetest. Mõned looduslikud ravimtaimed, millel on praktilised käändevastased funktsioonid, on;

Senna

Senna on looduslik lahtiskaasine, mis saadakse Senna taime puuviljadest ja lehtedest. See stimuleerib soole liigutusi ja ärritab soole voodrit. Senna on saadaval kapsel, tee ja vedela vormis, kuid seda tuleb sõltuvuse ohu vältimiseks kasutada säästlikult.

See sisaldab sennosiide, suurepäraste lahtistavate omadustega ühendeid. Siiski soovitatakse seda ainult lühiajaliseks kasutamiseks. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada on taimne lahtistav, mis on saadud pandlapuu koorest (Rhamnus Purshiana). Selle aktiivne ühend Antraquinoonid suurendavad käärsoole kokkutõmbeid. Cascara Sagrada stimuleerib soolestikku. See on saadaval toidulisandina ja seda tuleb kasutada professionaalse juhendamisel. 

Psyllium kesk

Psyllium kesk on efektiivne ja populaarne ravim kõhukinnisuse ja sellega seotud tüsistuste jaoks. See on loomulik lahtiselt moodustav lahtistav, looduslik kiud, mis suurendab väljaheite suurust ja soodustab regulaarsust. See segatakse mahla või veega ja tarbitakse iga päev. 

Massaaž ja nõel

Massaaž ja nõel on efektiivsed täiendavad ravimeetodid kõhukinnisusega seotud kõhuvalu jaoks. Mõned olulised tehnikad, mida tuleks arvestada; 

Kõhu massaaž

Kõhu õrnalt masseerimine aitab stimuleerida soole liikumist. Liigutage ümmarguste liikumistega, alustades kõhu paremalt servast ja liikudes üles, üle ja vasakult küljelt alla. Käärsoole massaaži tehnikad, näiteks päripäeva massaaž, sõtkumine ja ümmargused liikumised, on tõhusad ravimeetodid. 

Nõel

Akupressioon hõlmab sümptomite leevendamiseks keha konkreetsetele punktidele rõhu avaldamist. Kõhukinnisuse jaoks on sellest abi avaldama rõhku Punkti kolme sõrme laiusega naba all: suur sool 4 (LI4), mao 36 (ST36) ja kontseptsiooni laev 6 (CV6).

Siiski on ülioluline rõhutada õrna survet, kuna liigne rõhk halvendab valu ja põhjustab seda mõnikord. 

Millal arsti poole pöörduda?

Ehkki paljude kõhukinnisuse juhtumeid on hallatavad koos elustiilimuutuste ja koduste abinõudega, on mõnikord ülioluline pöörduda meditsiinilise nõuande poole. Valige need tehnikad alati sageduse ja kestuse, sümptomite raskuse, tõhususe, sooleharjumuste muutuste ja samaaegsete ravimite põhjal. Mõned tegurid, mis põhjustavad viivitamatut meditsiinilist kontrolli, on;

• Kõhukinnisus püsib rohkem kui 3-4 nädalat
• Tugev valu ja verejooks
• Sooleharjumuste äkilised muutused (häirivad ja murelikult) 
• Käsimüügiravi ebaefektiivsus 
• Seedetrakti häirete ja muude sellega seotud meditsiiniliste seisundite ajalugu.
• Rektaalne veritsus või verised väljaheited
• Seletamatu kaalulangus

Korduma kippuvad küsimused  

Mis põhjustab kõhukinnisuse ära? 

Dieetkiudu on kõige tõhusam viis kõhukinnisuse raviks. Lisage dieedile mitme päeva jooksul rohkem kiudaineid, et end paremini tunda. Gastroenteroloogide sõnul on hüdratsioon ja treenimine ka kõhukinnisuse leevendamiseks tõestatud viisid. 

Kui kaua kestab kõhuvaluga seotud kõhukinnisus? 

Sõltuvalt põhjusest ja ravist võtab kõhukinnisuse reageerimine mitu päeva kuni nädalat. Lasarid käsitlevad seisundit 3 päeva jooksul. Dieedimuudatused kuluvad aga mitu nädalat töötamiseks. 

Millised on viisid väljaheite kohe pehmendamiseks? 

Kõhukettide koheseks pehmendamiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks on mitu viisi. Nende hulka kuulub hüdreeritud püsimine, suurendades vee tarbimist, sööte kiulisemaid toite, joob ploonimahla või ploomi, joob rohkem sooja vett ja kohvi, tehes harjutusi ja regulaarselt probiootikume. 

Millised on mõned lihtsad ja lihtsad nipid soole tühjendamiseks? 

Mõne kaussi oliiviõli tarbimine tühja kõhuga või hommikul julgustab väljaheite liikumist soolestikust välja. Õli on suurepärane määrdeaine, pannes väljaheite kiiremini liikuma. 

Kas jogurt on kõhukinnisuse jaoks kasulik? 

Joghurti probiootikumid pehmendavad väljaheiteid ja parandavad soolestiku tervist. 2017. aasta ülevaates märgiti, et jogurtiprobiootikumid parandavad kõhukinnisust 10-40% võrreldes platseeboga. Kefir ja jogurt on ühed probiootilisemad toidud. 

Kas piim on kõhukinnisuses kasulik? 

A kliiniline uuring 2021. aastal märkis, et piimavalgud aeglustavad soolestiku liikumist, põhjustades kõhukinnisuse ja põletikku. Laktoositalumatusega inimesed kogevad kõhulahtisust. Niisiis, piim ja piimatooted ei ole kõhukinnisuse ja selle komplikatsioonide jaoks head, välja arvatud kääritatud piimatooted.

Millised on kiireimad kõhukinnisuse leevendamise meetodid?

Mitmed meetodid pakuvad kõhukinnisuse kiiret leevendust. Need kasutavad määrdeaine lahtistit ja väljaheitepehmendajat, proovides suposiiti ja klistiiri, kasutades kükitamisasendit roojamiseks, regulaarse treeningu saamiseks ja looduslike abinõude proovimiseks, nt käärsoole massaaži. Valige mõni neist abimeetoditest vastavalt isiklikule valikule. 

Järeldus

Kõhuvalu leevendamine kõhukinnisusest hõlmab mitmetahulist lähenemist, mis hõlmab toitumismuutusi, elustiili kohandamist, käsimüügiravimeid ja traditsioonilisi abinõusid. Kõhukinnisust saate tõhusalt hallata ja ennetada, lisades kiudainerikkaid toite, püsides hüdraatunud, regulaarselt treenides ja kasutades looduslikke abinõusid nagu prune mahl ja linaseemned. 

Kui sümptomid püsivad, pöörduge edasise hindamise ja ravi saamiseks tervishoiutöötaja poole. Võite leevendada ebamugavusi ja säilitada tervislikku seedesüsteemi koos õigete strateegiatega. 

Welzo pakub mitmeid kõhukinnisuse ja sellega seotud tüsistuste ravi. Nende hulka kuulub Movicol kotikesed, Laktuloosilahusja erinevad Muud ravimeetodid. Külastage meid nende toodete jaoks. Lisaks kõhuprobleemidele põhjustab kõhukinnisus mitmesuguseid muid probleeme, näiteks iiveldust. Lugege meie informatiivset artiklit "Kuidas leevendada iiveldust kõhukinnisuse eest? "Lisateavet.