Parhaat väsymyksen vitamiinit

Mitä on katettu?

Jotkut välttämättömät vitamiinit voivat toimia energian lisäämisenä.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet aina väsynyt ja energiatasosi ovat jatkuvasti alhaiset? Mikä aiheuttaa väsymystä ja vähän energiaa? On paljon tekijöitä, esimerkiksi huonoa ravitsemusta, sairauksia, psykologisia kysymyksiä, esimerkiksi masennusta jne. Jotkut syyt saattavat tarvita lääketieteellistä hoitoa, mutta toisia voidaan hoitaa ruokavalion muutoksilla. Yksi tällainen tekijä on välttämättömien vitamiinien puute.

Avitaminoosi, tärkeä väsymyksen ja väsymyksen syy

Jos muuta asiaa ei ole ja olet edelleen väsynyt, se voi johtua avitaminoosi, tila, jossa otat vähemmän vitamiineja kuin tarvitaan. Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, joita tarvitaan minimaalisiin määriin, mutta ovat välttämättömiä monille toiminnoille, esimerkiksi kasvulle, kehitykselle, aineenvaihdunnalle, lihaksen ja hermon toiminnalle jne. Napsauta tätä Lisätietoja vitamiineista, niiden tyypeistä, toiminnoista, puutosoireista ja hoitovaihtoehdoista.

Ennen vitamiinilisäaineiden menemistä Wellman -terveystestiemme läpi on erinomainen idea. Se havaitsee tärkeät biomarkkerit, jotka liittyvät miesten yleiseen terveyteen, esimerkiksi välttämättömiin vitamiineihin, seerumiproteiineihin, kolesteroliin, maksan toimintamarkkereihin jne., Ja voi auttaa tunnistamaan sairauden syyn. Napsauta tätä saada pakkauksesi. Samanlainen testisarja on saatavana myös naisille, jotka voit ostaa Napsauttamalla tätä.

Mitkä ovat energiatasojen välttämättömät vitamiinit?

Joten mitä vitamiineja sinun pitäisi lisätä ruokavalioosi väsymyksen hoitamiseksi? Lähes kaikki vitamiinit liittyvät jollain tavalla tai toisella, joka liittyy aineenvaihduntaan ja energiantuotantoon. Saanen esitellä sinulle tärkeitä.

D -vitamiini

Niin kutsuttu 'auringonpaisteinen vitamiini' tuotetaan luonnollisesti kehosi sisällä auringonvalon alla. Riittämätön auringonvalon altistuminen ja aliravitsemus johtavat kuitenkin alhaiseen tasot D -vitamiinista, muista, että olet uupunut talvikuukausina. Jos näin on, pieni D -vitamiini voi olla syy. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat D-vitamiinilisäainetta talvikuukausina (lokakuun maaliskuussa).

D -vitamiinin puute johtaa luukipuun, lihaskramppeihin ja heikkouteen ja muihin oireisiin. Sitä on läsnä hyvin vähäpätöisissä määrissä luonnollisissa lähteissä; Siksi täydentäminen on viisas vaihtoehto. D -vitamiinin verikokeemme auttaa sinua tietämään, jos sinulla on puutteellinen D -vitamiini. Napsauta tätä tilata pakkauksesi.

Meillä on D -vitamiinitabletteja, jotka tarjoavat 2000 IU D3: ta (D -vitamiinin aktiivisin muoto). Napsauta tätä saada tabletit. Valitse kuitenkin annos kuultuaan terveydenhuollon tarjoajasi, koska tämän vitamiinin ylimääräinen voi olla haitallista. Annos on valittava ainakin saavuttamiseksi 30 ng/ml veressä.

B12 -vitamiini

Tämä olennainen vitamiini on kriittisin B -vitamiiniperheen jäsen sen monimuotoisten rooliensa, esimerkiksi hermoston terveyden, punasolujen muodostumisen ja kypsymisen vuoksi (joilla on happea kehossa), energian aineenvaihduntaa jne. It on mukana ruokavalion proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen muuntamisessa energiaksi. Joten sen puute voi olla väsymyksen ja alhaisen energian syy.

Lisäoireita ovat vaalea iho, äärimmäinen väsymys ja sydämentykytys. Sitä on kuitenkin runsaasti eläintuotteissa, esimerkiksi lihassa, siipikarjassa, maitotuotteissa jne. Jos olet vegaani ja sinulla on puuteoireita, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin B12 -vitamiinilisäainetta varten.

Jos olet kehittänyt B12 -vitamiinin puutoksen, toipuminen voi viedä jonkin aikaa, jos aloitat lisäravinteiden käytön tänään. Napsauta tätä tietää enemmän. Folaattikokeemme kertoo sinulle, onko sinulla puutteellinen B12. Napsauta tätä tilata pakkauksesi.

Jos haluat ostaa vitamiinilisäaineita, käy vitamiinissamme ja lisäravinteissamme sivu.

Muut B -vitamiinit

Ei vain B12, mutta kaikilla B -vitamiineilla on merkittävä rooli aineenvaihdunnassa. Esimerkiksi;

• Tiamiini (B1) on mukana hiilihydraatin energiantuotannossa.

• Riboflaviini (B2) osallistuu proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan.

• Niasiini (B3) ja pantoteenihappo (B5) ovat mukana oleva Hormonien tuotannossa kemikaalit, jotka hallitsevat melkein kaikkia kehon toimintoja.

• Pyridoksiini (B6) Auttaa mobilisoimaan maksaan ja muihin osastoihin varastoidun glykogeenin alhaisen energian aikana, esimerkiksi paastoamisen aikana jne. Se osallistuu myös aminohappojen, hermoston toimintojen ja immuniteetin aineenvaihduntaan. Siksi urheilijat ovat erittäin huolissaan B6 -tasostaan.

• Tällä B -perheen vitamiinilla (B6) on rooli immuniteetissa, solujen kasvussa ja kertolaskennassa, energiantuotannossa, punasolujen aineenvaihdunnassa, DNA: n ja proteiinien synteesissä jne. Sen puute on syy anemia, aiheuttaa väsymystä.

Jos haluat kuitenkin tietää erityisesti, vitamiinivajutestimme voi auttaa sinua tietämään. Se havaitsee veressä välttämättömien vitamiinien (B12 -vitamiini, folaatti ja D -vitamiini) tasot. Napsauta tätä saada pakkauksesi.

Jotkut energiatasoon osallistuvan B -perheen vaikutusvaltaiset jäsenet kuvataan erikseen. Näitä ovat;

Foolihappo (B9)

Kuten muutkin B -vitamiinit, ruokavalio on tärkein foolihapon lähde. Saat sen myös lehtivihanneksista, sitrushedelmistä ja täysjyvistä. Jos nämä lähteet eivät kuitenkaan täytä vaatimuksiasi, siirryt siihen puutteellisesti ja krooninen ja pitkäaikainen puute liittyy fyysiseen uupumukseen ja väsymykseen, koska tällä vitamiinilla tiedetään olevan rooli energian aineenvaihdunnassa soluissa.

Se auttaisi, jos menisit täydentämiseen, jos puutteen oireet ilmestyvät.

Biotiini (B7)

Tällä B -vitamiiniperheen jäsenellä on elintärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa. Se osallistuu proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan energian tuottamiseksi ja glukoosin hajoamiseen energian tuottamiseksi. Joten biotiini mukaan lukien ruokavaliosi auttaa lisäämään energiatasoa.

Joten kaikki B-vitamiiniperheen jäsenet ovat mukana keskimääräisessä energiaa tuottavassa aineenvaihdunnassa, ja ne tulisi lisätä terveelliseen ruokavaliosuunnitelmaan, lähinnä jos olet väsynyt.

C -vitamiini (askorbiinihappo)

Yksi heikkouden ja väsymyksen tärkeistä syistä on kehon negatiiviset muutokset, jotka ovat vapaiden radikaalien aiheuttamia. Täällä C -vitamiini tulee apuasi, koska se on erittäin voimakas antioksidantti ja auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja vaurioilta.

Siinä on muita elintärkeitä toimintoja, jotka liittyvät energiantuotantoon, esimerkiksi raudan imeytymiseen, kollageenin tuotantoon jne. Se vähentää myös stressitasoja toimistosi aikana. Onneksi sitä löytyy runsaasti monista hedelmistä, esimerkiksi paprikoista, tomaateista, sitrushedelmistä jne., Ja tarvitset harvoin täydentämistä. Tarvitset kuitenkin ruokavalion lisäyksen torjuaksesi vakavan puutteen merkkejä.

Se on vesiliukoinen vitamiini (samoin kuin B-vitamiinit), ja liiallinen käyttö ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Sen käyttäminen suositetuilla tasoilla on kuitenkin ystävällinen taskullesi. Toisessa artikkelissa olemme yksityiskohtaisesti esittäneet C -vitamiiniin liittyvät tiedot, sen toiminnot, puuteoireet ja täydentäminen. Napsauta tätä lukea se.

A -vitamiini (retinoli)

A -vitamiinin puute on myös väsymyksen ja väsymyksen syy, koska sillä on rooli energian tuotannossa kehon soluissa. Jonkin verran lähteet ovat havainneet, että A -vitamiini on rooli adenosiinitrifosfaatin (ATP), kehon energiavaluutan ja sen puuton vähentämisessä vähentävät ATP: n tuotantoa yhtä paljon kuin 30%.

Tämän lisäksi sillä on rooli terveiden lihaksien, limakalvojen, hampaiden ja ihon kehityksessä ja kasvussa ja se on myös näköinen.

Sitä on runsaasti erilaisissa vitamiinirikkaissa elintarvikkeissa, esimerkiksi maksassa, squashissa, parsakaalissa, porkkanoissa, jogurtissa, maito-, öljyisissä kaloissa, juustoissa, munissa jne., Jos nämä lähteet epäonnistuvat, tarvitset sen lisäyksen ja se on arvokas lisäys Viivennuksen ja väsymyksen hoitamiseen käytettyjen vitamiinejen luetteloon.

A -vitamiinin verikokeemme auttaa sinua tietämään, jos sinulla on puutteellinen A -vitamiini ja tarvitset sen täydentämistä. Napsauta tätä Testipakkauksen tilaaminen.

K -vitamiini

Kehosi tarvitsee K -vitamiinia veren hyytymiseen haavojen tapauksessa ja haavan paranemiseen. Tällä vitamiinilla on kuitenkin rooli luun terveys, ja monet lähteet ovat vahvistaneet sen. On myös ehdotuksia, että tällä rasvaliukoisella vitamiinilla on rooli energia Tuotanto mitokondrioissa.

Se on esittää Suuressa määrässä ruokia, esimerkiksi karhunvatukat, tomaatit, avokadot, granaattiomenat, kiwi, mustikat, luumut, pinaatti, parsakaali jne. Jos nämä lähteet eivät tarjoa sitä tarpeeksi, sinun on mentävä täydentämiseen.

Mitä muuta tarvitset?

Energian lisääminen on monimutkaisempaa, ja sinun ei pidä odottaa, että vitamiineja vain tekevän työtä. Vitamiinien lisäksi jotkut muut elintärkeät ravintoaineet ja yrttituotteet ovat mukana prosessissa, ja ne tulisi sisällyttää ruokavaliosuunnitelmaan. Nämä ovat;

Ashwagandha

Se on välttämätön yrtti ayurvedisen lääketieteen suhteen. On ajatuksia lisätä kehon energiantuotantoa lisäämällä kestävyyttä henkisiin ja fyysisiin stressiin. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet sen roolin. Jotkut näistä tutkimuksista on yhteenveto a arvostelu julkaistu vuonna 2011 Afrikkalainen päiväkirja perinteisistä, täydentävistä ja vaihtoehtoisista lääkkeistä.

Rauta

Keho vaatii rautaa tuottamaan hemoglobiinia, punainen pigmentti, joka kuljettaa happea punasoluissa. Raudan puute on yksi anemian syistä. Ennen rautalisäaineiden menemistä välitön rautavajutesti on hyvä vaihtoehto. Se havaitsee raudan puutteen ja antaa tuloksia 5 minuutissa. Napsauta tätä Testipakkauksen tilaaminen.

Rhodiola Rosea

Tämä yrtti on yksi adaptogeeneistä (luonnolliset aineet, jotka parantavat kykyäsi selviytyä stressistä). Monien tutkimusten mielestä masennukseen liittyvän stressin hoidossa on ollut hyödyllistä. Monet näistä tutkimuksista on yhteenveto a arvostelu julkaissut Molekyylit vuonna 2022.

Aminohapot (sitrulliini ja tyrosiini)

Citrulliini on elintärkeä aminohappo, jota käytetään proteiinisynteesissä ja se oli ensimmäistä kertaa eristetty Citrullus vulgaris. Se kasvaa Typpioksidin (NO), kriittisen verisuonten verisuonten (ja siten energian metabolisten prosessien), tuotanto.

Samoin toinen aminohappo, tyrosiini, osallistuu myös proteiinisynteesiin. Se osallistuu välittäjäaineiden, kemikaalien, jotka kuljettavat kehon hermoimpulsseja, tuottamiseen. Sen lisäyksen tiedetään myös parantavan henkisiä ja fyysisiä toimintoja.

Coq10

Se on koentsyymin Q10 lyhenne. Sitä tuotetaan kaikissa kehon soluissa ja on mukana oleva Solujen energiantuotannossa ja suojaamisessa oksidatiiviselta stressiltä. Sen täydentämisen tiedetään parantavan energiatasoa ja parantavan tilaa.

Päätymuisti

Keho tarvitsee vitamiineja pieninä määrinä. Niiden toiminnot ovat kuitenkin elintärkeitä keholle, ja niiden tiedetään myös vaikuttavan energian aineenvaihduntaan. Joten heidän puute on usein väsymyksen ja väsymyksen syy. Siksi on parempi mennä täydentämiseen neuvottelemalla ravitsemusterapeutin ja lääkärin kanssa. Lisäksi sinun tulisi pysyä suositellun annoksen sisällä, koska jotkut rasvaliukoiset vitamiinit eivät sovellu korkeammilla tasoilla.

Lisätietoja vitamiinilisäaineesta ja online -kuulemisesta, napsauta tätä.

Väsymys ja väsymys verikoe on toinen hyödyllisistä tuotteistamme. Se havaitsee joidenkin väsymykseen liittyvien kriittisten parametrien tasot, esim. Rauta, ferritiini, D -vitamiini, TIBC, TSH jne. Napsauta tätä saada testisarjasi.