Mitkä ovat mineraalit ja vitamiinit?

Mitä on katettu?

Vitamiinit ja mineraalit ovat kehon välttämättömiä ravintoaineita. Kehomme tarvitsee ravintoaineita, kuten proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja riittävästi määrään asianmukaista toimintaa varten. Nämä ravinteet sisältävät vitamiinit A, B, C, D, E ja K.

Mineraalit ovat sinkkiä, kalsiumia, fosforia, magnesiumia jne. Kehomme ei voi tuottaa merkittäviä määriä näitä ravintoaineita, joten niiden hankkiminen päivittäisissä elintarvikkeissa on välttämätöntä kehon tarpeiden tyydyttämiseksi. Vihannekset ja hedelmät ovat näiden ravintoaineiden tärkeimmät lähteet. Vitamiineilla ja mineraaleilla on erilaisia ​​vaikutuksia kehomme säätelemään erilaisia ​​toimintoja aineenvaihdunnasta immuunijärjestelmään.

Mikä aiheuttaa vitamiinin puutosta?

Usein vitamiinivaje on yhteydessä päivittäiseen ruokia. Yksilöt, jotka ovat nirso syöviä ja eivät saamaan tasapainoista ruokavaliota, voivat kärsiä vitamiinivajeesta. Ruokatekijöiden lisäksi useat lääketieteelliset ongelmat, kuten maksasairaus, munuaisten vajaatoiminta ja suolikarsinooma, voivat myös aiheuttaa vitamiinin puutosta. Nämä sairaudet hidastavat vitamiinien imeytymistä suolistosta ja vähentävät siten aktiivisten vitamiinien saatavuutta veressä. Jotkut lääkkeet, kuten epileptiset vastaiset lääkkeet, voivat myös johtaa vitamiinivajeisiin. Tällaisissa olosuhteissa lääkärit määräävät vitamiinilisäaineita vitamiinivajeen voittamiseksi.

Mitkä ovat yleisiä vitamiinin puutteen oireita?

Seuraavassa on joitain yleisiä vitamiinin puutteen oireita:

1. Huono visio:

Ruokavalion vähäinen A -vitamiinin saanti liittyy heikentyneeseen visioon, lähinnä yöllä. A -vitamiini sitoutuu sarveiskalvon rodopsiiniin ja tekee siitä herkän valolle. Kun A -vitamiinin puute jatkuu pitkään, se muuttaa vision täydelliseksi sokeudeksi. Toinen yleinen ongelma, joka liittyy A -vitamiinin puutokseen, ilmestyy valkoisesta pisteestä silmän nurkassa.

2. Verenvuotokumit

Verenvuoto ienistä on yleinen kliininen piirre C -vitamiinin puutoksesta. C -vitamiini edistää sidekudosten kasvua. C -vitamiinin puutteen tapauksessa sidekudoksen kasvu heikentyy. Seurauksena on, että huonot sidekuidut on kehitetty. Tämä johtaa Scurvy -nimiseen tilaan. Scurvy aiheuttaa verenvuotoa ja huonoja hajuja.

3. ohuet karvat ja huono kynsien kehitys;

B7 -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä biotiini, auttaa hiusten ja kynsien normaalissa kasvussa. Biotiinin puute on hyvin harvinainen. Mutta kun tämä tapahtuu, se aiheuttaa alikehittyneitä hiusrakkuloita ja kynnet, mikä johtaa ohuisiin hiuksiin ja hauraisiin kynsiin. Hiusten putoaminen ja hilse esiintyy myös.

4. Haava suussa ja halkeaa suun kulmassa.

Suun ympärillä olevat halkeamat liittyvät tiettyjen vitamiinien riittämättömään saanniin. Vitamiinit vahvistavat suun limakalvoa, ja vitamiinin riittämätön saanti johtaa suun toistuvaan haavauteen. Tutkimus on osoittanut, että matala rautataso lisää suun haavaumia.

5. Hiusten menetys

Hiustenlähtö on yleistymässä nuorten aikuisten keskuudessa. Noin 60% aikuisista kärsii hiusten menetyksestä. Jotkut ravinteet voivat estää hiusten putoamisen. Näitä ravintoaineita ovat sinkki, rauta, B3 -vitamiini ja biotiini.

Nämä mineraalit ja vitamiinit ovat välttämättömiä DNA: n ja proteiinin synteesille. Hiusrakkuloissa olevat proteiinit tuottavat uuden follikkelin, joka auttaa paksuuntumaan hiuksia ja estämään niitä putoamasta.

Kuinka voit testata vitamiini- ja mineraalivajeita?

Verinäytteet otetaan ja testataan laboratoriossa vitamiini- ja mineraalivajeiden vuoksi.

Ota verikoe selvittääksesi, onko sinulla vitamiinivaje, napsauta tätä ja tilaa pakkaus tänään. Käy täydessä valikoimassa lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu.

Veri voidaan ottaa seuraavilla kahdella tavalla:

1. Sormen piikki

Pieniä verilancetia käytetään sormen pistämiseen, ja sitten veri kerätään lasilevylle. Laata lähetetään sitten laboratorioon vitamiinin ja mineraalivajeen tarkistamiseksi.

Tämän tyyppistä verinäytettä käytetään myös diabeteksen testiin.

2. Veri laskimosta

Pieniä kolmen millimetriruiskutta käytetään veren vetämiseen suonista. Veri siirretään sitten koeputkeen. Tämäntyyppinen verinäyte voi aiheuttaa epämukavuutta injektiokohdassa. Sitä käytetään, kun testaamiseen tarvitaan lisääntyneitä verimääriä. Sitten näyte lähetetään laboratorioon erilaisia ​​tutkimuksia varten.

Nähdäksesi vitamiinivajetestin, napsauta tätä.

Missä voit testata vitamiini- ja mineraalivajeen varalta?

Vitamiinit ja mineraalien puute voidaan testata kotona ja laboratoriossa.

Erityyppisiä tutkimussarjoja on saatavana vitamiinipuutteiden testaamiseksi. Voit käyttää tätä pakkausta kotona. Se on taloudellisin ja helpoin tapa testata vitamiinitasosi.

Vitamiinivaje voidaan tutkia myös kliinisessä laboratoriossa. Laboratoriossa otetaan verinäyte ja arvioidaan eri laitteiden alla.

Seuraava on normaali vitamiini- ja mineraalien alue;

1. Rautaalueet

60–170 mikrogrammaa desilitraa kohti

2. Kalsiumalue

8,7 - 10,4 mikrogrammaa desilitraa kohti

3. Fosforialue

2,9 - 4,6 mikrogrammaa desilitraa kohti

4. VItamin normaali alue

25 - 65 mikrogrammaa desilitraa kohti

5. B -vitamiini normaali alue

165 - 955 kuvagrammaa mm.

6. C -vitamiini normaali alue

0,4 - 1,7 mikrogrammaa desilitraa kohti

7. D -vitamiini normaali alue

25 - 45 nanogrammaa millilitraa kohti

8. K -vitamiini normaali alue

0,2 - 0,3 nanogrammaa millilitroja kohti.

9. E -vitamiini normaalit alueet

5,7–17 milligrammaa litrassa

Milloin sinun pitäisi käyttää lisäravinteita?

Kuten tässä artikkelissa aiemmin keskusteltiin, vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita. Olennaiset ravintoaineet ovat ravintoaineita, joita keho ei voi tuottaa, ja ne tulisi ottaa elintarvikkeisiin. Kun käytät huonoa vitamiiniruokavaliota, tapahtuu vitamiinien puute. Tämä puute voidaan toteuttaa käyttämällä vitamiinia sisältäviä lisäravinteita.

Lisäravinteita on saatavana monissa muodoissa, ja ne löytyvät Welzo -verkkoapteekki Sivu.

1. Centrum

Centrum on useiden vitamiinien ja mineraalien lähde. Se sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit. Yksi päivittäinen annos sentrumia riittää vastaamaan kehon vitamiinitarpeita.

2. Thorne

Thorne on multivitamiinin kansainvälinen tuotemerkki. Se sisältää korkealaatuisia ravintoaineita.