15 Piparminttujen terveyshyötyjä

Piparminttuteetä on kiitetty lukuisista terveyshyötyistään. Tämän alan lääkärit ja asiantuntijat, joilla on tieteellisiä ja lääketieteellisiä todisteita, jotka tukevat näitä etuja, otetaan huomioon tässä artikkelissa. Jokaista etua tutkitaan yksityiskohtaisesti käyttäessään asiaankuuluvaa tietoa ja ammattilaisten neuvoja. Otetaan lisätietoja piparminttujen 15 terveyshyödystä. 

1. Ruoansulatushelpotus

Piparminttutee on rakastettu auttamaan ruoansulatuskanavan helpottamisessa. Piparminttu tee, joka on kuuluisa ruoansulatuskanavan rauhoittamisesta. "Piparminttuöljy vähentää lihaksen liikkuvuutta suolistossa, lievittäen turvotuksen ja ilmavaivojen oireita", sanoo gastroenterologi tohtori John Anderson.

75%: lla ärtyvän suolen oireyhtymätapauksista havaittiin, että piparminttuöljy vähensi merkittävästi oireita, kuten Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Helpotus hengitysteiden aiheista

Piparminttuteessä läsnä oleva mentoli voi toimia dekongestanttina, joten siitä on tehokas lääkitys mahdollisille hengitysvaikeuksille. "Menthol auttaa laajentamaan nenäkäyttöjä, helpottaen helppoa hengitystä", selittää pulmonologin tohtori Emily Roberts. Tästä tulee erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on astma tai krooninen keuhkoputkentulehdus. Euroopan hengityslehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että mentolien höyryt voisivat parantaa hengityselinten toimintaa potilailla, joilla on lievä tai kohtalainen hengitysolosuhteet.

3. Stressi ja ahdistuksen vähentäminen

Piparminttu tee on rauhoittava tonic, joka voi auttaa stressiä ja jännitystä. Psykologi tohtori Sarah Thompson selittää, että "piparmintun aromi voi laukaista mielialan säätelyyn liittyvän välittäjäajan serotoniinin vapautumisen". 

Yrttilääketieteen Journal on huomauttanut kliinisessä tutkimuksessa, että piparminttuteeta ottavien osallistujien ahdistustaso laski 20%. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa, että piparminttutee on helppo ja luonnollinen tapa käsitellä stressiä.

4. Parannettu immuunitoiminto

Piparminttuteellä on sekä antibakteerisia että viruksenvastaisia ​​ominaisuuksia immuunijärjestelmän lisäämiseksi. Immunologi tohtori Richard Lee korostaa, että "piparmintun yhdisteiden, kuten rosmariinihapon, on osoitettu estävän eri taudinaiheuttajien kasvua". 

Lisäksi Journal of Ethnopharmacology on samaa mieltä osoittamalla, kuinka piparminttuuutteet voivat estää tiettyjä bakteereja ja viruksia. Tämän ansiosta yksilöiden on säännöllisesti juoda piparminttuteetä puolustuksensa ylläpitämiseksi korkealla.

5. Kivunlievitys

Eri tyyppisiä kipua, kuten päänsärkyä ja lihaskipuja, voidaan lievittää käyttämällä piparminttuteetä, joka sisältää kipulääkeominaisuuksia. Kivunhallintaasiantuntija tohtori Amanda Green toteaa, että "piparmintun aktiivinen komponentti, toimii luonnollisena kivun lievittäjänä desensitivoimalla kivun reseptoreita". 

Kansainvälisen kliinisen käytännön lehden mukaan yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttua sisältävien ajankohtaisten öljyjen soveltaminen auttoi vähentämään päänsärkykipujen vakavuutta kuusikymmentä prosenttia (60%) arvioituista. Rahapaja-alaisten kasviperäisten teiden juomisella voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia, mikä tekee niistä täydellisiä ei-farmakologisiin ratkaisuihin kivun torjumiseksi.

6. Parannettu suun terveys

Pipperminttuteessä esiintyvä antimikrobinen vaikutus johtaa suuhygienian paranemiseen. Hammaslääkäri tohtori Steven Clarke toteaa, että "piparminttuöljyn on todettu olevan tehokas oraalisia taudinaiheuttajia vastaan, jotka aiheuttavat pahan hengenvaloa ja hammaskariesia". Oraalimikrobiologian lehdessä havaittiin, että piparminttuöljy estää bakteerien kasvua, kuten Streptococcus mutans.

7. Antioksidanttiominaisuudet

Piparminttutee on runsaasti antioksidantteja, ja tämä auttaa suojaamaan kehoa hapettavalta stressiltä. Ravitsemusterapeutti Dr. Laura James selittää, että "antioksidantit neutraloivat vapaat radikaalit vähentäen siten kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä". 

Raportissa Journal of Agricultural and Food Chemistry osoitti, että piparminttutee oli erittäin antioksidantti, samanlainen kuin vihreä tee. Siksi piparminttuteellä on tulevaisuuden potentiaali tärkeänä lisäyksenä kaikille terveystietoisille ruokavalioille.

8. Painonhallinta

Piparminttujen teetä on havaittu auttavan painonhallinnassa edistämällä kylläisyyttä ja vähentämällä ruokahaluustasoja. Endokrinologi, tohtori Michael Turnerin, mainitsee, että "piparmintun tuoksun on osoitettu hillitsevän himoa ja vähentävän kalorien kokonaismäärää". 

Ryhmennyksen lehden julkaisun mukaan osallistujat, jotka hengittivät piparminttua eteeristä öljyä, söivät vähemmän kaloreita koko päivän ajan. Painon hallitsemiseksi tehokkaasti on suositeltavaa sisällyttää piparminttutee osana suunnitelmaa.

9. Ihon terveys

Piparminttuteellä on havaittu anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan ihon terveyttä vähentämällä punoitusta ja ärsytystä. Dermatologi, tohtori Rachel Adams, huomauttaa, että "piparminttu tee voi rauhoittaa ihoa ja voi olla hyödyllinen hallinnassa olosuhteita, kuten akne ja ekseema". 

Journal of Dermatological Science -tutkimus osoittaa, että piparminttuuute vähentää ihon tulehduksia edistäen siten parantamistarkoituksia. Siten käyttäminen piparminttua teetä paikallisesti tai sen säännöllisesti kuluttaminen voi edistää terveellisempää ihoa.

10. Parannettu henkinen selkeys

Piparminttu tee auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa ja henkistä selkeyttä. Neurologi tohtori James Wright toteaa, että "piparminttu on osoitettu parantavan muistia ja keskittymistä lisäämällä aivojen verenvirtausta". 

International Journal of Neuroscience -tutkimus huomauttaa, että altistuminen piparmintun aromille tehtävissä, jotka vaativat jatkuvaa huomiota, parantaa merkittävästi kognitiivista suorituskykyä. Tämä tarkoittaa, että tutkiessaan kupillista piparminttuteetä voi parantaa henkistä selkeyttä ja keskittymistä.

11. Kuukautisten kivun lievittäminen

Piparminttujen antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa suojaamaan infektioilta. Gynekologi tohtori Lisa Morgan selittää, että "piparmintun lihasrelaksanttiominaisuudet voivat helpottaa kohdun supistuksia vähentäen kuukautisten kivun vakavuutta".

Journal of Obstetrics and Gynekologian tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljy oli tehokas vähentämään kuukautiskramppien voimakkuutta 56%: lla osallistujista. Tämä viittaa siihen, että piparminttutee voi olla hyödyllinen luonnollinen lääke kuukautiskipulle.

12. Parannettu unen laatu

Piparminttujen rauhoittavat vaikutukset auttavat edistämään parempaa unen laatua. Unen asiantuntija Dr. Alice Brown korostaa, että "piparminttu tee voi rentoutua lihaksia ja mieltä, mikä helpottaa nukahtaa ja nukkua". 

Phytoterapiatutkimuksessa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka käyttivät piparminttua teetä ennen nukkumaanmenoa, ilmoittivat parantuneen unen laadun. Piparminttujen teetä sisällyttäminen nukkumaanmenoon voi parantaa unihäiriöitä.

13. Allergiset ominaisuudet

Piparminttu tee sisältää yhdisteitä, jotka voivat lievittää allergioiden oireita. Allergisti tohtori Robert Hall toteaa, että "piparmintulla on anti-inflammatorisia ja antihistamiinin ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään allergisia reaktioita".

Journal of Allergy and Clinical Immunology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuuutetta vähensi histamiinin vapautumista allergisissa vasteissa. Piparminttujen teetä juominen allergiakaudella voisi tarjota oireenmukaista helpotusta.

14. Sydän- ja verisuoniterveys

Piparminttu tee voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä parantamalla verenkiertoa ja alentamalla verenpainetta. Kardiologi tohtori William Scott mainitsee, että "piparmintun verisuonia koskevat vaikutukset voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydämen yleistä toimintaa". 

Phytomedicine -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljy alensi verenpainetta hypertensiivisillä potilailla. Piparminttujen säännöllinen kulutus voi siten vaikuttaa parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen.

15. Antimikrobiset vaikutukset

Piparminttujen antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa suojaamaan infektioilta. Tartuntataudin asiantuntija tohtori Susan White toteaa, että "piparmintun on osoitettu estävän eri taudinaiheuttajien, mukaan lukien bakteerit ja sienet, kasvua". 

Journal of Applied Microbiology -tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljy esti tehokkaasti useiden haitallisten mikro -organismien kasvua. Piparminttujen teetä juominen voi siksi auttaa estämään infektioita.

Ihmiset kysyvät myös

Onko okei juoda piparminttuteetä joka päivä?

Kyllä, yleensä on hyvä juoda piparminttuteetä joka päivä. Se on luonnollinen yrttitee, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä ja jota pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille. Henkilöiden, joilla on erityiset tiet, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai raskaana olevien, tulisi kuitenkin neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen säännöllistä kulutusta.

Auttaako piparminttu tee nukkumaan?

Kyllä, piparminttu tee voi auttaa sinua nukkumaan. Sen rauhoittavat vaikutukset voivat rentouttaa lihaksia ja mieltä, mikä helpottaa nukahtamista ja nukkumista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttuteetä ennen sänkyä voi parantaa unen laatua.

Johtopäätös

Piparminttu tee tarjoaa laajan valikoiman terveyshyötyjä ruuansulatuksen avustamisesta immuunijärjestelmän lisäämiseen, mikä tekee siitä arvokkaan lisäyksen terveelliseen elämäntapaan. Kuten aina, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavalioon tai terveysohjelmaan. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää muusta teestä, kuten 7 Earl Grey Tea -hyötyä ja käyttää tai 7 punaisen teen hyötyä (ROoibos -teetä), Jatka lukemista.