Exercices de mâchoire: 7 exercices pour la mâchoire définie

De nombreux exercices et techniques permettent à une personne de remodeler le corps dans le gymnase. Comme le visage est l'une des caractéristiques les plus essentielles du corps, la restructurer par des exercices pratiques de la mâchoire est tout aussi importante.

La mâchoire définit la forme du visage, et avoir une mâchoire solide et attrayante est l'une des caractéristiques faciales les plus essentielles et les plus belles pour les femmes et les hommes. Restez avec nous pour en savoir plus sur sept exercices pour une mâchoire définie et tonique. 

Pourquoi une personne a-t-elle besoin d'une forte mâchoire? 

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne choisit une forte mâchoire. Il est lié à l'athlétisme et à la force et définit les traits de personnalité tels que le charisme personnel et la confiance. Une forte mâchoire stimule l'attrait physique du visage, tandis qu'une faible mâchoire réduit l'attraction faciale et l'apparence chez les femmes et les hommes. 

Comme les muscles faciaux sont liés aux nombreux autres muscles du menton, de la mâchoire, de la bouche et du cou, la forme physique de tous ces muscles est nécessaire pour une mâchoire saine. Une forte mâchoire réduit le risque de Joint temporo-mandibulaire (TMJ), Améliore l'efficacité de mastication et a un impact favorable sur le visage en le rendant plus jeune. 

Une graisse faciale excessive est une cause d'une mauvaise mâchoire. Cependant, de nombreux exercices faciaux aident à le perdre. Nous avons discuté Comment perdre la graisse du visage dans un autre article informatif. Visitez notre page informative pour le lire. 

7 meilleurs exercices de mâchoire 

Voici les meilleurs entraînements à domicile et au gymmato pour obtenir une mâchoire plus uniforme et droite. Consultez un entraîneur de fitness et un dentiste pour de meilleurs conseils. 

Miaulement 

C'est un technique de réconstruction du visage Cela aide à corriger la position de repos de la langue. Dans cette position, la langue doit toucher le palais ou le toit de la bouche. L'entraînement de miaulement déplace ainsi toute la moitié inférieure du visage. Le but de cet entraînement est d'améliorer la flexibilité de la langue. La procédure est la suivante. 

1. Soulevez la langue jusqu'au toit de la bouche. 
2. Tenez-le en place pendant au moins 15-20 secondes. 
3. Répétez la procédure au moins trois fois par jour ou de préférence dix fois par jour. 

Les partisans suggèrent qu'il aide à définir la mâchoire et aide aux problèmes orthopédiques, à la douleur de la mâchoire et à la respiration. 

Sauvegarde de la clavicule 

Cet exercice rationalise les muscles sous le menton qui soutiennent la mâchoire. Il peut être joué en allongeant, en se tenant debout ou en s'asseyant. La procédure est la suivante. 

1. Allongez-vous ou asseyez-vous sur le sol. 
2. Apportez la tête de la tête plusieurs fois jusqu'à ce que les muscles du cou de chaque côté de la gorge se contractent et se détendez-vous. 
3. Répétez la procédure au moins dix fois par jour. 

Lors de l'exécution de cet entraînement, gardez la tête droite et les oreilles sur les épaules. 

Fléau 

C'est un entraînement dans lequel une personne est suspendue à un soutien, par exemple une barre horizontale, et s'arrête jusqu'à ce que le menton soit au niveau avec le soutien. Cet entraînement améliore la mauvaise mâchoire en soulevant les muscles du visage et du menton dans la partie inférieure du visage. La procédure est la suivante. 

1. Fermez la bouche et poussez lentement la mâchoire inférieure dans le sens avant. 
2. Soulevez la lèvre inférieure et effectuez un menton jusqu'à ce que les muscles sous la mâchoire et le menton soient étirés. 
3. Continuez dans cette position pendant au moins 10 à 15 minutes, puis détendez-vous. Répétez ce processus pendant au moins 10 à 15 fois. 

Boucles de cou 

Le boucles de cou sont équivalents aux boucles abdominales en poids et en importance. Ces exercices impliquent de fléchir le cou pour rapprocher le menton de la poitrine. La procédure est la suivante; 

1. Soulevez la tête à seulement 2 pouces au-dessus du sol tout en portant le menton au niveau de la poitrine. Gardez le menton vers le bas et évitez de soulever le ventre. 
2. Améliorez lentement l'entraînement, en commençant par seulement trois séries de dix réputations. 
3. Prenez le temps et progressez lentement, car les tissus musculaires sont faibles et peuvent filtrer le cou si l'on essaie trop rapidement. 

Pendant tout cet entraînement, la langue doit être forcée sur le toit de la bouche lorsqu'une personne est à l'arrière. Il déclenche les muscles frontaux du cou. 

Baiser de côté 

Cet entraînement de la mâchoire cible les muscles autour de la joue et de la bouche. C'est néanmoins un exercice exigeant et a besoin de persévérance. La procédure est la suivante; 

1. Pucker dans les lèvres pour former une pose de baisers. Maintenant, tirez les jambes autant que possible dans la direction ascendante dans le coin droit de la bouche. 
2. Maintenez cette posture pendant au moins 3 secondes avant de détendre brièvement les coins de la bouche. 
3. Répétez cet entraînement du côté opposé. 
4. Détendez les bords de la bouche et répétez cet entraînement 30 à 60 fois. 

Clèche et relâche 

Cet exercice de mâchoire est facile et peut être joué en regardant votre série télévisée préférée ou votre conduite. À l'occasion, on peut ressentir de légères brûlures et des inconfort pendant les serrures et les versions.

La procédure est la suivante; 

1. Broyer les dents, équivalent à serrer la mâchoire pendant au moins 10 secondes avant de passer de l'avant. 
2. Commencez lentement et avancez progressivement. Un début typique est de 2 à 3 séries de 15 répétitions. 
3. Augmentez lentement le nombre total de répétitions et la durée du Clench.

Lift basse 

Cet entraînement à la mâchoire active les muscles autour de la mâchoire. Il vise à créer une apparence jeune en restaurant les contours et la forme naturels du visage. La procédure est la suivante; 

1. Bouclez la lèvre inférieure autour des dents tout en plaçant la main droite sur la clavicule. 
2. Inclinez la tête de quelques centimètres dans le sens arrière et retirez les bords de la bouche avec les muscles faciaux. 
3. Gardez la lèvre inférieure enroulée autour des dents. Tenez et laissez la tête retomber, mais gardez les yeux droit vers le haut. 
4. Répétez cette procédure du côté opposé et effectuez quatre séries de dix répétitions, chacune avec cinq de chaque côté. 

Questions fréquemment posées 

Est-il possible d'améliorer une mâchoire avec des exercices? 

L'exercice des muscles faciaux améliore les pommettes et rend la mâchoire plus importante, lui donnant un aspect tonique et défini. Cependant, aucune recherche évaluée par les pairs ne rapporte les signes d'une mâchoire vieillissante avec des exercices, et il est nécessaire de consulter les entraîneurs de gym. 

Les baisers améliorent-ils la mâchoire? 

Des baisers profonds façonnent la mâchoire et les muscles du cou, les principaux points de déformation pour ceux qui sont préoccupés par une mâchoire vieillissante. La bouche a de nombreux muscles faciaux et les baisers aident à resserrer ces muscles. 

Le chewing-gum améliore-t-il l'apparence de la mâchoire? 

La gomme à mastication régulière est un exercice de mâchoire vital qui augmente la circulation sanguine, ce qui entraîne une mâchoire plus définie pour de nombreuses personnes. Il stimule les muscles de la mâchoire, mais il ne crée pas une mâchoire carrée et proéminente; Il donne à la mâchoire un look ciselé. 

Quels sont les inconvénients des exercices de la mâchoire? 

Des exercices excessifs à la mâchoire provoquent une rupture dentaire, une articulation temporo-mandibulaire (TMJ) et d'autres maladies parodontales. Jawzrsze et d'autres équipements connexes sont dangereux et conduisent souvent à de graves conséquences sur la santé. 

Combien de jours d'entraînement sont nécessaires pour obtenir une mâchoire douce et même? 

Cela varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes observent des résultats visibles dans quelques jours à des semaines, tandis que d'autres doivent l'exécuter quotidiennement pendant longtemps. Pratiquez la cohérence, car il faut souvent plusieurs semaines et mois pour voir les résultats observables. 

Quel chewing-gum offre les meilleurs résultats pour la mâchoire? 

Gomme de mastic offre les meilleurs résultats pour une mâchoire ciselée. Il est dérivé du mastic, originaire du Moyen-Orient et de la Grèce. En raison de ses nombreux avantages pour la santé, c'est un superaliment. 

Les exercices de la mâchoire fonctionnent-ils? 

Oui, les exercices de la mâchoire aident à renforcer les muscles du visage et du cou et de prévenir les douleurs à la tête, à la mâchoire et au cou. Cependant, ils ne sont pas garantis pour fonctionner et aucune étude clinique n'a prouvé leurs effets. Par conséquent, il est nécessaire d'approcher ces exercices avec prudence. 

Quelle forme faciale est la plus attrayante? 

La forme ovale est considérée comme la forme du visage la plus attrayante et la plus idéale. Cependant, la forme du visage est néanmoins subjective et le choix varie d'une personne à l'autre. 

Quelle est la mâchoire idéale pour les femmes? 

C'est une question subjective, et il y a des choix individuels. De nombreuses femmes considèrent une mâchoire en forme de V comme la plus attrayante, tandis que d'autres préfèrent une mâchoire ciselée. Ces choix varient en fonction des ethnies, des lieux et des personnes.

Net 

Selon les dentistes et les experts en fitness, des changements dans le visage peuvent être observés en passant au moins 20 à 30 minutes par jour sur l'une de ces séances d'entraînement. Une longueur et une durée spécifiques sont nécessaires pour construire ces muscles, donc commencer avec moins de répétitions initialement est essentiel, en particulier pour les débutants, et ne les augmente que progressivement.

De même, des soins sont nécessaires car effectuer ces exercices pendant une période excessive et à une vitesse vigoureuse ont le potentiel de provoquer des tensions au cou et des articulations de la mâchoire. En mots plus simples, s'il y a de l'inconfort ou de la douleur après avoir commencé ces exercices de mâchoire, arrêtez de les pratiquer immédiatement et commencez uniquement après la consultation des prestataires de soins de santé. 

Dans un autre article informatif, nous avons discuté: «Qu'est-ce que le mewing, et ça marche? "Visitez notre page pour le lire. Cliquez ici Pour lire un autre article informatif sur la question de savoir si la mastication du chewing-gum fonctionne pour une mâchoire.