Combien de temps les vitamines mettent-elles au travail?

Qu'est-ce qui est couvert?

Une carence en vitamines ne disparaît pas immédiatement après avoir pris les suppléments.

Cette ère des technologies de l'information a rendu tout le monde plus soucieux de la santé. La pandémie mondiale de Covid-19 et les frais médicaux croissants ont ajouté du carburant à l'incendie. Les gens sont plus préoccupés maintenant une journée des maladies et des maladies. Ils s'efforcent de se maintenir plus fort car il est bien dit que la prévention est meilleure que la guérison. Par conséquent, garder le corps suffisamment fort pour combattre des centaines d'agents pathogènes comme Covid est vital pour survivre. De plus, tout le monde vieillit et plus faible avec les années qui passent.

Manger une alimentation équilibrée, maintenir un poids santé, garder un bon horaire de sommeil, rester à l'écart du tabagisme et d'autres mauvaises habitudes, et garder votre esprit sans stress sont les facteurs les plus importants qui maintiennent une bonne santé et maintiennent votre système immunitaire fort. Les vitamines aident dans tous ces domaines directement ou indirectement.

Quelles sont les vitamines?

Les vitamines sont l'un des nutriments essentiels requis pour le fonctionnement normal du corps. Les autres nutriments essentiels comprennent les glucides, les protéines, les lipides, les fibres alimentaires, les minéraux et l'eau.

Pour en savoir plus sur les vitamines et la nutrition, consultez notre page d'information ici.

Que font les différentes vitamines d'eau et de graisse?

Le corps a besoin de toutes les vitamines pour synthétiser de nombreux matériaux et pour le fonctionnement de nombreuses enzymes.

• La vitamine A est essentielle pour synthétiser une substance appelée rhodopsine qui est nécessaire pour la fonction normale des cellules de tige de l'œil à voir dans une faible lumière. De plus, il maintient la peau saine.
• La vitamine D aide à réguler le calcium et le phosphore dans les os et les dents et maintient la santé musculaire. La carence en vitamine D peut affaiblir vos os, vos dents et vos muscles.
• La vitamine E est vitale pour la fonction du système immunitaire et garde nos yeux et notre peau sains.
• La vitamine K est vitale pour la coagulation sanguine normale et la fonction de cicatrisation des plaies.
• La vitamine C aide à la production normale de tissu conjonctif et aide à faire face au stress. Il est également nécessaire pour la guérison normale des plaies et fractures.
• La vitamine B1 aide à maintenir la santé du cerveau et décompose les aliments pour produire de l'énergie.
• La vitamine B2 et B3 aident au fonctionnement normal des yeux, du système nerveux et de la peau
• La vitamine B6 et B12 aident le corps à produire une protéine contenant du fer appelée hémoglobine, qui est nécessaire pour produire des globules rouges.
• La vitamine B7 aide à produire des acides gras dans le corps.
• Des vitamines sont également nécessaires pour améliorer les performances sportives.

Dans l'ensemble, les quantités équilibrées de vitamines dans le corps sont essentielles pour améliorer la qualité de vie.

Bien qu'une alimentation équilibrée puisse fournir toutes les vitamines nécessaires pour une meilleure santé, une personne peut devenir déficient dans une ou plusieurs vitamines. Cela peut être dû à des choix alimentaires, un mauvais équilibre nutritionnel, un problème avec l'absorption de la vitamine, les mauvais choix alimentaires et ignorer un ingrédient alimentaire spécifique pendant longtemps. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent des suppléments de vitamines pour surmonter les carences en vitamines et améliorer les performances sportives. Mais dépenser beaucoup d'argent à acheter ces suppléments de vitamines pose deux questions très critiques et naturelles.

"Ces suppléments de vitamines fonctionnent-ils?" Et s'ils travaillent, "Combien de temps prennent-ils le travail?"

La réponse à la question "Les suppléments de vitamines fonctionnent-ils?" dépend de la carence dans le corps. Prendre des suppléments fait une grande différence si le corps est déficient dans une ou plusieurs vitamines. Mais si le corps ne manque pas de vitamines, le corps stockera ou excrètera ces vitamines. Dans ce cas, la prise de suppléments en vitamine excessive sera de peu utile.

Combien de temps les vitamines mettent-elles au travail?

Tout ce que nous mangeons n'est d'aucune utilité jusqu'à ce qu'il soit absorbé par le sang. Tous les nutriments vont d'abord dans le sang et sont transportés par le sang vers les cellules cibles pour remplir leur fonction. Les vitamines commencent à fonctionner immédiatement après leur absorption, mais nous ne pouvons pas ressentir cet effet cellulaire. Les résultats observables mettent un certain temps à apparaître après une utilisation cohérente. Il peut prendre une semaine à 6 mois pour observer les résultats de l'apport en vitamines tangibles en fonction des facteurs suivants.

Absorption de la vitamine

L'absorption des vitamines commence immédiatement après la consommation. Les vitamines solubles dans l'eau comme les vitamines B sont absorbées plus rapidement que les vitamines liposolubles, qui nécessitent des graisses pour absorber de l'intestin. De plus, l'absorption de chaque vitamine est différente. Votre santé digestive a un impact significatif sur l'absorption de la vitamine.

Niveau de carence en vitamine

S'il y a une carence grave d'une vitamine particulière dans le corps et une carence est évidente. Prendre un supplément de vitamines produira des résultats magiques dans une semaine ou deux. Si le corps n'est pas déficient, les résultats de la prise de suppléments ne seront pas aussi évidents malgré le fait qu'ils travaillent dans la prévention de la carence.

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Biodisponibilité des vitamines

La biodisponibilité est la mesure dans laquelle un nutriment est absorbé par la circulation sanguine. La biodisponibilité de chaque vitamine est différente. Le biodisponibilité des vitamines clés sont données ci-dessous.

• Vitamine A: 75-100%
• Vitamine D: 55-99%
• Vitamine C: 70-90%
• Vitamine K: 20%
• Vitamine E: 50-80%
• Vitamine B: 40-50%

Autres nutriments et matières

Parfois, certains nutriments dans l'alimentation peuvent affecter l'absorption ou le travail d'une autre. Un nutriment peut interférer avec l'absorption et la biodisponibilité des autres nutriments. Par conséquent, la composition des suppléments de vitamines et d'autres ingrédients alimentaires est cruciale.

Le facteur d'âge

Tous les processus physiologiques normaux du corps ralentissent avec l'âge. Ainsi, l'apport de la même quantité de vitamines par un jeune adulte et une personne âgée produiront des résultats différents en gardant tous les autres facteurs.

Effet de genre sur le fonctionnement des vitamines

Le sexe a un effet significatif sur la disponibilité et la fonction de différentes vitamines. Par exemple, la fonction de la vitamine D est affectée chez les femmes ménopausées. De plus, les exigences quotidiennes des vitamines sont différentes pour les hommes et les femmes.

La complexité du corps humain

Permettez-moi de vous dire une chose, même si tout ce qui est mentionné ci-dessus est bien, différents corps humains se comportent différemment des mêmes quantités de vitamines. Le corps humain n'est pas une machine; Cela fonctionne en grande complexité.

Alors, une réponse exacte à la question "Combien de temps les vitamines prennent-elles pour travailler?" n'est jamais une réponse unique. De nombreux facteurs régissent le fonctionnement des vitamines, et pourtant, le corps humain peut se comporter différemment.

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