La supplémentation en vitamines, la nutrition appropriée et un mode de vie sain assurent le bien-être complet au-delà de 60 ans. 

Nutritionnel Les exigences des femmes changent avec l'âge. Parfois, les compléments alimentaires deviennent nécessaires pour s'assurer qu'ils reçoivent des minéraux et des vitamines essentiels pour assurer la santé et le bien-être. Les femmes supérieures à 60 ans connaissent une baisse de l'immunité, des fonctions cognitives et de la santé cardiaque et osseuse; Les suppléments doivent être utilisés en conséquence. Le rôle d'une alimentation équilibrée est néanmoins essentielle, mais le régime alimentaire seul ne peut pas assurer la disponibilité de tous les nutriments dans la vieillesse.

Définition de la vieillesse, de la santé et de la nutrition 

Le choix de la bonne multivitamine nécessite de comprendre les défis nutritionnels dans la vieillesse et pourquoi une supplémentation est nécessaire. Les raisons d'aller pour la supplémentation en vitamines diminuent;

• Santé des os: La raison la plus cruciale pour laquelle une femme a besoin de compléments alimentaires est la santé osseuse. Chez les femmes âgées, les niveaux d'œstrogènes tombent. L'influence protectrice des œstrogènes sur le métabolisme du calcium et de la vitamine D est diminuée, entraînant une vulnérabilité accrue à l'ostéopétrose, des fractures osseuses, une cyphose et des problèmes articulaires. 10% des femmes au-dessus de 60 éprouvent une ostéoporose (Fondation internationale de l'ostéoporose). Par conséquent, le régime alimentaire des femmes doit être complété par des vitamines et minéraux critiques, par exemple le calcium, le zinc, le magnésium, les vitamines b (folate, b6, b12), c, d et k (Prix ​​de Charles, Orlando Health, Floride, USA).
• Fonctions immunitaires: La santé et l'efficacité du système immunitaire diminuent avec l'âge qui progresse, provoquant une vulnérabilité accrue aux infections bactériennes et virales. La fragilité provoque un Augmentation de 78% dans les hospitalisations en raison des infections, dit Dr Caterina Trevisan (Université de Padova, Italie). Multivitamines contenant La vitamine E, le sélénium, la vitamine C et le zinc sont nécessaires pour stimuler la santé immunitaire. 
• Santé cardiaque: Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes âgés. Selon le Institut national du cœur, des poumons et du sang, 80% des femmes entre 40 à 60 ans éprouvent au moins un facteur de risque de maladie cardiovasculaire. Les vitamines, en particulier les vitamines B, s'améliorent santé cardiaque. Certaines multivitamines contiennent des acides gras oméga-3, qui ont des effets protecteurs sur le cœur. 
• Santé du cerveau: Les femmes de plus de 60 ans connaissent une forte baisse des fonctions cérébrales, entraînant des conditions comme la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et la démence. Le études ont souligné que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de subir un déclin cognitif lié à l'âge. Les multivitamines contenant de la choline, des vitamines E et C et des antioxydants aident à prévenir les dommages associés aux radicaux libres aux cellules cérébrales. Les vitamines B, en particulier le folate et le B12, améliorent la santé du cerveau et réduisent la vitesse de baisse des fonctions cognitives. 
• Vision: Les femmes âgées éprouvent fréquemment des déficiences de vision. Les conditions, comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD), entraînent une perte de vision (Dr Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Les multivitamines contenant de la zéaxanthine et de la lutéine, du zinc et des vitamines C, A et E, abaissent le risque de maladies oculaires en protégeant les yeux des dommages oxydatifs.

Une sélection minutieuse de multivitamines est essentielle pour fournir tous les nutriments essentiels. Cependant, les compléments alimentaires ne remplacent pas les modes de vie et la nutrition sains et ne doivent être considérés que comme suppléments à de bons modes de vie et à la nutrition. En cas d'ambiguïté, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé.

Meilleures multivitamines pour les femmes âgées

La liste est prévue pour les conseils. Le choix doit être fait après avoir consulté le nutritionniste clinique ou le médecin généraliste. 

Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin

Il est offert par Mégafood et est disponible comme facile à avaler des comprimés. Deux comprimés sont recommandés quotidiennement. Il est sans gluten et contient 20 nutriments, notamment la vitamine B12, le folate méthylée et la vitamine D, adapté pour améliorer la santé des os et du cerveau et favoriser un vieillissement sain. La plupart des nutriments dépassent leur valeur de 100% par jour (DV). 

Il est recommandé dans la phase postménopausique car il a un extrait de feuilles de thé vert qui soutient la guérison et a des anti-inflammatoires et des propriétés antioxydantes. Il est testé pour les pesticides et les herbicides et est l'estomac et la poche. Cependant, il n'y a pas de tests tiers et les végétaliens doivent l'utiliser avec prudence.

Smartypants Masters Formula Femmes 50+

• Formulation: Gommeux
• Portions par conteneur: 30
• Prix: 40.04$
• Dose quotidienne: 4 gummies

Il est offert par Pantalons Smarty Vitamines et est disponible sous la forme gommeuse. L'apport recommandé est quatre gummies par jour. Il convient aux personnes qui ne sont pas à l'aise avec les pilules. Il contient 17 nutriments premium, y compris les antioxydants, par exemple, la zéaxanthine et la lutéine et les vitamines, par exemple, D, C, A, B6, B12, le folate, l'acide gras oméga trois, par exemple, l'acide eicosapentaenoïque. Il ne contient pas de fer et doit être utilisé avec prudence car il a un sucre ajouté d'environ 1,5 g par gommeux.

Le fabricant réclame les tests tiers des produits finis. De nombreux professionnels de la santé recommandent son utilisation, dont les remarques sont disponibles sur leur page Web.

ENCAPUSATIONS PURS Nutriments de longévité

• Formulation: Capsule
• Portions par conteneur: 30
• Prix: 67$
• Dose quotidienne: 2 capsules

Il est offert par Encapsulations pures et est disponible sous forme de capsules. La recommandation quotidienne pour les hommes et les femmes seniors est deux capsules avec de la nourriture. Il contient des ingrédients végétariens de qualité supérieure adaptés pour améliorer la santé des os, les fonctions immunitaires et la santé des yeux. Les principaux ingrédients sont la lutéine, la zéaxanthine, la curcumine, les vitamines B12 et B6, le folate, la vitamine D, le lycopène, le ginkgo biloba et le concentré de vin rouge. 

Il est exempt de fer, et sa formule sans OGM et sans gluten le rend adapté aux personnes allergiques. Il est certifié NSF, mais certains ingrédients sont supérieurs à la dose 100% DV et doivent être discutés avec le médecin ou un nutritionniste.

Nature faite multi pour ses 50 ans et plus

• Formulation: Comprimé
• Portions par conteneur: 90 
• Prix: 13.59$
• Dose quotidienne: 1 comprimé

Il est offert par Mature faite et est spécialement formulé pour les femmes de plus de 50 ans. Il est disponible sous forme de comprimés et contient 22 ingrédients clés, notamment des antioxydants, des minéraux et des vitamines qui soutiennent la santé et le bien-être global. Il s'agit notamment des vitamines B, des vitamines A, D, C et du zinc. La dose quotidienne recommandée est de 1 comprimé par jour. 

Sa riche formule contient de nombreux ingrédients intestinaux et conviviaux, par exemple, gel de cellulose, polyéthylène glycol, gélatine, hypromellose, dioxyde de silicium et amidon alimentaire modifié. Les patients qui connaissent des problèmes de coagulation et la prise de médicaments pour d'autres conditions sont avisés de prudence et consultent un professionnel de la santé. 

Solgar Femelle multiple 

• Formulation: Comprimé
• Portions par conteneur: 40
• Prix: 20.01$
• Dose quotidienne: 3 comprimés

Il est offert par Solgar et est un mélange de plus de 30 minéraux et vitamines. Sa formule est adaptée aux besoins des femmes âgées et fournit un mélange d'antioxydants, de minéraux et de vitamines pour soutenir la santé et le bien-être global. La dose quotidienne recommandée est de 3 comprimés de préférence avec le repas ou comme recommandé par un professionnel de la santé. 

Il a des ingrédients à base de plantes, par exemple, l'extrait de germe de soja, l'extrait de cohosh noir, l'extrait de chardon de lait, l'extrait de ginseng américain, l'extrait chaste, l'extrait Uva-ursi et l'extrait de dong quai qui améliore la santé globale, en particulier les fonctions immunitaires. Il est exempt de saveurs artificielles, de gluten, de levure, de blé et de sucre qui le rend adapté aux végétaliens. 

Nouveau chapitre chaque femme est un quotidien 55+

• Formulation: Comprimé
• Portions par conteneur: 30
• Prix: 30$
• Dose quotidienne: 1 comprimé

Il est offert par Nouveau chapitre et est un mélange unique de plus de 50 plantes superalités, probiotiques, antioxydants, vitamines et minéraux. Sa formule contient des aliments entiers et est idéal pour les femmes âgées. Les ingrédients sont adaptés pour stimuler le métabolisme énergétique et améliorer la santé du cœur, de la peau, des cheveux, des os, du cerveau et du sein. 

Il est exempt d'allergènes, de métaux lourds, de gluten, de solvants résiduels et de pesticides. Une tablette est recommandée quotidiennement. Il est adapté à un budget et peut être pris à tout moment, même à jeun.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Formulation: Capsule
• Portions par conteneur: 30 
• Prix: 48$
• Dose quotidienne: 6 capsules 

Ce produit est proposé par Thorne et est disponible sous forme de capsules. La portion est de six capsules et le pack de boîtes contient 30 portions. Il fournit de la biotine, du calcium, de la choline, du folate, du chrome, de l'iode, du manganèse, du magnésium, de l'acide pantothénique, du sélénium, de la thiamine, du zinc, du sélénium, du zinc, de la niacine et des vitamines, par exemple, D3, C, E, Riboflavine, B12 et A A . Les nutriments supplémentaires sont le bore et la lutéine. Il est cependant exempt de fer et de cuivre. 

Il est disponible sur le marché depuis longtemps et de nombreuses recherches soutiennent son utilisation. L'Institut national de la santé (NIH) l'a salué comme une excellente option pour lutter contre la carence en MG chez les femmes âgées.

ÉQUIPEZ ENTREPLIS Multivitamin Adults 50+

• Formulation: Comprimé
• Portions par conteneur: 220
• Prix: 8.88$
• Dose quotidienne: 1 comprimé 

Il s'agit d'une multivitamine budgétaire et est disponible sous forme de tablettes. Le quotidien dose recommandée est une tablette. Il proposer Des minéraux comme le calcium, le potassium, le chlorure, le molybdène, le chrome, le cuivre, le manganèse, le sélénium, le cuivre, le MG, l'iode et le phosphore, et les vitamines, par exemple, la biotine, l'acide pantothénique, l'acide folique, B12, B6, K, la niacine, la riboflavine, la thiamine, , E, D, C et A. Il contient plusieurs autres ingrédients mais est exempt de saveurs artificielles, de gluten, de fer et de lactose. 

Il est exempt de saveurs artificielles et de gluten et est sans danger pour les personnes allergiques. Cependant, les personnes qui prennent d'autres médicaments, les soins infirmiers ou les mères enceintes et les personnes souffrant de problèmes de santé graves doivent consulter le médecin avant utilisation.

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Femmes

• Formulation: Capsule
• Portions par conteneur: 30
• Prix: 39.13$
• Dose quotidienne: 4 capsules

Il est offert par Jardin de vie et est disponible sous forme de capsules. La portion est de deux capsules et deux portions sont recommandées quotidiennement. Il fournit des minéraux, par exemple, du molybdène, du chrome, du manganèse, du sélénium, du zinc et de l'iode et des vitamines comme l'acide pantothénique, la biotine, le b12, le folate, le b6, la niacine, la riboflavine, le thiamine, K, E, D, C et A. supplémentaires Les nutriments sont des légumes crus et des fruits mélangeant des enzymes, des probiotiques vivants, du vanadium, du bore, de la vitamine K2, des probiotiques naturels, des antioxydants et du complexe de soutien immunitaire qui sont adaptés à l'amélioration de la santé globale.

Il est exempt de conservateurs artificiels et de saveurs, de crustacés, de produits sauvages, d'arachides, de soja et de produits laitiers, et convient aux personnes allergiques. Les probiotiques améliorent la santé immunitaire et digestive.

Les multivitamines sont-elles nécessaires aux femmes âgées?

La supplémentation en vitamines n'est pas nécessaire pour les personnes suivant une alimentation équilibrée. Cependant, les nutritionnistes recommandent la supplémentation en vitamines chez les femmes âgées pour éviter les carences en vitamines, en particulier la carence en vitamine D et en vitamine B12.

Comment une femme de plus de 60 ans peut-elle améliorer sa santé?

L'amélioration et le maintien de la santé consiste à adopter un mode de vie sain, par exemple, rester physiquement actif, dormir suffisamment, manger une alimentation équilibrée, éviter de fumer et adopter une approche proactive des soins de santé. 

Quelle est la meilleure multivitamine pour une femme âgée?

Le choix est spécifique à l'individu. Cependant, Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin est recommandé par les experts en raison de son excellente efficacité et d'excellents avis d'utilisateurs.

Que peut faire une femme de 60 ans pour paraître plus jeune?

Une apparence plus jeune et en bonne santé nécessite une approche complète des soins de santé. Certaines options qui méritent d'être considérées consistent à réduire la consommation de sucre, à prendre soin du visage, à éviter des cosmétiques chimiques sévères, à dormir suffisamment et à choisir des aliments sains. 

Quel est le meilleur régime alimentaire pour une femme senior?

Les femmes de plus de 60 ans doivent prendre plus de fruits, légumes, haricots, viande maigre et produits laitiers faibles ou sans gras et éviter les régimes à la mode et les calories vides sous forme de sucre.