Quels suppléments puis-je prendre avec HRT?

Des millions de femmes au Royaume-Uni optent pour l'hormonothérapie de remplacement (THS) pour éviter ou gérer les symptômes inconfortables associés à la ménopause et à la périménopause. Selon NHS, Le THS est bénéfique à cet effet, et la plupart des femmes ont des avantages.
Cependant, tout comme les autres traitements, le THS n'est pas exempt d'effets secondaires; Parmi eux, les effets sur l'absorption et le métabolisme des nutriments essentiels comme le calcium, le magnésium, le fer et la vitamine D.

Les déséquilibres nutritionnels provoquent divers effets sur la santé. Comprendre les perturbations alimentaires et opter pour des suppléments souhaités est le meilleur pour une vie âgée fluide. En plus de gérer les effets indésirables du THS, certains suppléments offrent des avantages supplémentaires et augmentent la santé globale.

L'article traite de certains suppléments de vitamines essentiels avec HRT pour obtenir des conseils. Pour un aperçu plus détaillé des avantages et des inconvénients de HRT, Cliquez ici. 

Meilleurs suppléments avec HRT

Cet article explique tous les nutriments influencés par les pilules contraceptives et le THS et lorsque la supplémentation est nécessaire. Cependant, la décision d'aller pour des suppléments doit être prise en consultation avec la diététicienne ou un fournisseur de soins de santé.

Vitamine D et calcium

La restauration des niveaux d'oestrogène due au THS stabilise les paramètres de densité osseuse. Pourtant, la supplémentation en calcium et en vitamine D devient parfois nécessaire pour garantir que le corps en reçoit suffisamment, en particulier chez les personnes à faible taux sérique. Un groupe de chercheurs Aux États-Unis, a révélé que le traitement œstrogénique provoque un faible calcium sérique et du phosphore et des niveaux élevés de métabolites en vitamine D. 

Une bonne pratique consiste à vérifier régulièrement les niveaux de calcium total, de calcium ionisé et de 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D) et d'aller pour une supplémentation en cas de faibles niveaux. L'article traite de certains suppléments de vitamines essentiels avec HRT pour obtenir des conseils.

 

Oméga 3 acides gras

Les acides gras oméga 3 trouvés dans les fruits de mer et l'huile de foie de poisson sont essentiels pour la santé cardiovasculaire et ont des effets anti-inflammatoires. Chez les femmes ménopausées, le risque de maladie cardiaque augmente les changements dans le profil lipidique, la redistribution de la graisse corporelle, la prise de poids, les niveaux plus faibles d'activité physique et un risque plus élevé d'hypertension et la supplémentation en acides gras oméga-trois contribuent à réduire le risque.

Office des suppléments alimentaires du NIH Recommande un supplément fournissant au moins 0,5 à 0,9 g d'oméga 3 chez les enfants et 1-1,6 g chez les adultes.

Magnésium  

Le magnésium améliore le bien-être général en stimulant les fonctions musculaires et la santé du cerveau et des os. La carence en MG est responsable de divers troubles neuronaux Dans la phase ménopausique, comme les sautes d'humeur et l'insomnie. Les niveaux intracellulaires plus faibles de Mg2 + provoquent une neuroinflammation, et la supplémentation en Mg alimentaire est une nouvelle approche pour la traiter, explique le professeur Jun Zhang (École de médecine de Zhongshan, Chine)

Une recommandation consiste à utiliser des suppléments fournissant 300-400 mg de mg quotidiennement.

 

B vitamines 

Quelques vitamines dans le B Famille B, en particulier le folate, B12 et B6, régulent les fonctions nerveuses, le métabolisme énergétique et la régulation de l'humeur. Les symptômes ressentis par les femmes ménopausées, par exemple, les changements cognitifs, la fatigue et les sautes d'humeur, sont atténués par la supplémentation en vitamine B.

Ce sont des vitamines solubles dans l'eau et il n'y a aucun problème à des doses supplémentaires. Cependant, les doses doivent être discutées avec un nutritionniste.

Cohosh noir 

C'est un produit à base de plantes obtenu à partir d'une plante de la famille Buttercup, originaire d'Amérique du Nord. Il a montré de l'efficacité à atténuer certains signes de ménopause, par exemple, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Les suppléments préparés à partir des rhizomes et des racines de la plante sont disponibles sous forme d'extrait liquide, d'extrait sec et d'herbes entières.

Les preuves scientifiques soutenant son utilisation font défaut, et en fait, La North American Menopause Society conseille Cliniciens pour éviter de le recommander car il est inefficace. Il est contre-indiqué pour les personnes ayant des dommages hépatiques. 

Probiotiques 

Les fluctuations hormonales associées à la ménopause et à la THS perdent la santé intestinale, provoquant des signes comme la diarrhée, les ballonnements et la constipation. Bactéries bénéfiques en suppléments probiotiques, comme les espèces de Lactobacillus, les espèces de Bifidobacterium, et Saccharomyces bouladii, aider à restaurer la santé intestinale et aider à gérer l'inconfort gastro-intestinal. 

L'incorporation d'aliments probiotiques (par exemple, le yaourt, le tempeh au fromage et le kéfir) et les suppléments dans la routine quotidienne sont une sauvegarde adéquate pour la santé et le bien-être digestifs.

 

Isoflavones de soja 

Ce sont les phytoestrogènes trouvés dans les produits de soja et le soja et font l'objet d'une enquête pour leurs avantages pour atténuer les symptômes de la ménopause. Selon Professeur Mark Messina (L'American Journal of Clinical Nutrition), les suppléments d'isoflavones contenant de la génistéine (isoflavone de soja) traitent efficacement les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Cependant, les preuves à l'appui sont anecdotiques; Les preuves scientifiques sont limitées et doivent être utilisées avec prudence.

 

Huile de primevère du soir 

Il est obtenu à partir du soir Primrose, une plante originaire d'Amérique du Nord et du Sud. C'est un Excellente source d'acide gras oméga-6 et d'acide gamma-linolénique (GLA), qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Certaines femmes l'utilisent pour atténuer les symptômes de la ménopause et du syndrome postménopausique (PMS), par exemple, les sautes d'humeur et la sensibilité des mammaires. 

Les avantages sont individuels et les preuves basées sur la recherche sont limitées. Quelques effets secondaires, Par exemple, les douleurs abdominales et les nausées sont des nuisances supplémentaires. 

Les gens demandent également

Quelles carences en vitamines sont ressenties pendant le THS? 

Les suppléments d'oestrogène entraînent une perturbation du métabolisme de divers nutriments, en particulier du zinc, de la vitamine B6 et du magnésium. L'épuisement de ces nutriments provoque plusieurs effets secondaires. 

Comment le THS est-il bénéfique? 

Le THS aide à gérer divers signes de ménopause et de phase de périménopause, par exemple, les troubles du sommeil, les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur, l'humeur basse, l'anxiété et la sécheresse vaginale. 

Les vitamines sont-elles sûres pendant le THS? 

Il est parfaitement sûr de prendre des suppléments de vitamines, en particulier de la vitamine D, du magnésium, du calcium et du zinc. Il est nécessaire de s'en tenir aux directives de dosage. 

Pendant combien d'années le THS doit-il être poursuivi? 

Il n'y a pas de directives strictes. Cependant, les professionnels de la santé recommandent de poursuivre le THS dès que les avantages l'emportent sur les coûts et les risques.

L'exercice est-il bon pendant le THS? 

Oui, c'est une bonne habitude de passer du temps à faire de l'exercice pendant le THS car il complète les effets du THS. Il améliore la capacité du corps à lutter contre les maladies et à améliorer le bien-être global.

Conclusion  

Le THS est bénéfique pour les personnes présentant des symptômes de déséquilibres hormonaux en phase postménopausique. L'inclusion de certains compléments alimentaires dans le régime alimentaire est bénéfique pour le bien-être et la santé globaux. Par exemple, la vitamine D et le calcium augmentent la santé osseuse, les acides gras oméga-3 améliorent la santé cardiovasculaire et les probiotiques, les vitamines B, le noir de Cohosh, l'huile de primrose du soir et les isoflavones de soja sont des suppléments précieux pour compléter un régime HRT.

Les besoins de l'individu varient d'une personne à l'autre, et le choix et les dosages dépendent de nombreux facteurs médicaux et individuels. Une consultation avec un nutritionniste et un fournisseur de soins de santé est nécessaire. Cliquez ici pour consulter les professionnels de la santé Welzo et consulter nos tests et produits liés à la ménopause.