Qu'est-ce qui est couvert?

Que sont les comprimés de vitamine D?

Tout ce que vous devez savoir sur les fonctions, les symptômes de carence, les sources alimentaires et la supplémentation en vitamine D.

Vitamines sont les composés organiques nécessaires au corps en très petites quantités. Néanmoins, ils sont vitaux pour diverses fonctions physiologiques, et leurs carences provoquent de multiples problèmes. Le corps a besoin de beaucoup de vitamines qui se répartissent en deux catégories, par exemple, des vitamines liposolubles (A, D, E, K) et des vitamines solubles dans l'eau (vitamines complexes de vitamine C et B).

Chaque vitamine présente ses propres fonctions et symptômes de carence.

Que sont les comprimés de vitamine D?

Les comprimés de vitamine D sont des compléments alimentaires contenant de la vitamine D. d'abord; Vous devez connaître les différentes formes de vitamine D et pourquoi vous avez besoin de vitamine D.

D2 et D3

La vitamine D est une vitamine majeure sur la graisse. Il se trouve naturellement en deux formes, D2 et D3. Le D2 (ergocalciferol) est d'origine végétale, tandis que le D3 (cholécalciférol) est d'origine animale. Il n'y a cependant pratiquement aucune différence entre les deux types, sauf que D3 est plus puissant pour augmenter les taux sériques de vitamine D et est présent dans la plupart des suppléments, tandis que le D2 est moins cher et est présent dans la plupart des aliments enrichis.

Le corps a besoin de vitamine D pour diverses fonctions physiologiques.

La vitamine D est différent des autres vitamines. Il s'agit d'une vitamine soluble en matière de graisse ainsi qu'une hormone. C'est une hormone importante et a un rôle dans le;

• Absorption et rétention du phosphore et du calcium, les deux ingrédients critiques pour les os et les dents

• Régulation des réponses inflammatoires

• Contrôle des infections et

• Suppression de la croissance des cellules cancéreuses, etc.

Outre cela, les récepteurs de la vitamine D sont présents dans de nombreux tissus et organes différents du corps, ce qui suggère qu'il peut avoir beaucoup plus de fonctions, et la communauté scientifique étudie ses rôles. Pour ces raisons, les médecins peuvent vous prescrire des comprimés de vitamine D. Mais, avant d'utiliser ces comprimés, vous devez avoir un savoir-faire de base de la vitamine D.

Pourquoi la vitamine D est-elle importante? Quels sont les symptômes les plus courants de carence en vitamine D? Quels sont les risques possibles et les effets secondaires des comprimés de vitamine D? Passons à travers ces sujets un par un.

Pourquoi la vitamine D est-elle importante?

La vitamine D a diverses fonctions importantes dans le corps, et les faibles niveaux de vitamine D peuvent causer de multiples problèmes. Certaines fonctions importantes de la vitamine D sont;

Il régule les fonctions immunitaires

Le système immunitaire vous protège des infections en combattant les germes envahisseurs. Cependant, une réponse immunitaire non réglementée peut causer plus de problèmes que les avantages. Cela se produit lorsque les mécanismes d'identification du système immunitaire échouent et commencent à identifier les cellules normales du corps comme des agents étrangers. Ici, la vitamine D arrive à votre sauvetage car elle régule les réponses immunitaires, vous protégeant des aspects auto-dommageables de la réponse immunitaire (auto-immunité).

C'est récepteurs sont présents dans les cellules du système immunitaire, par exemple, les cellules présentatrices de l'antigène, les cellules B et les cellules T, et il module à la fois les réponses immunitaires adaptatives et innées. Le recherche a trouvé un lien entre la carence en vitamine D et les maladies auto-immunes, par exemple, la polyarthrite rhumatoïde, l'asthme, le diabète, etc. La carence en vitamine D est liée à plus de risque d'auto-immunité et d'infections. Cependant, plus de recherches sont nécessaires sur le sujet.

Bien que les résultats du tube à essai études sont des essais contrôlés très prometteurs sur les humains sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

La vitamine D et la santé des os et des dents

Vous pourriez prendre de nombreux suppléments de calcium, mais vous avez toujours des os faibles, des dents et des symptômes de carence en vitamine D. Où est le problème? Le corps absorbe un peu de calcium et élimine le reste à travers les fèces. L'absorption du calcium peut être encore plus faible dans le cas de certaines infections. Voici le rôle de la vitamine D. Il améliore l'absorption du phosphore et du calcium de vos intestins et améliore ainsi la minéralisation osseuse.

Les conséquences d'une carence en vitamine D et en calcium peuvent être dévastatrices car elle provoque conditions, par exemple,

Chez les enfants: La carence provoque un rachitisme, entraînant des problèmes de dents et un ramollissement des os, conduisant à une apparence à l'arc.

Chez les adultes, deux problèmes peuvent survenir;

Ostéoporose est la déminéralisation et la faiblesse due à une carence en vitamine D à long terme. Cependant, c'est un problème complexe, et plusieurs facteurs, par exemple, l'âge, la ménopause, etc., peuvent être responsables.

Ostéomalacie est l'effet immédiat de la carence en vitamine D et provoque une faiblesse musculaire et un ramollissement osseux.

La vitamine D soutient une perte de poids saine

La vitamine D semble également être liée à l'obésité car la recherche a montré que les personnes obèses ont tendance à avoir plus de chances de carence en vitamine D. Il a été signalé dans un revoir publié dans le Rapports d'obésité actuels (un journal) qu'il existe une relation inverse entre les taux sériques de vitamine D et le poids corporel.

Ainsi, les suppléments de vitamine D peuvent aider à la perte de poids. La vitamine D seule n'aide pas la perte de poids. Cependant, il a une certaine relation.

La vitamine D influence votre humeur

La vitamine D a un rôle dans la régulation de l'humeur, car la recherche a montré que la supplémentation en vitamine D diminue le risque et la survenue de dépression.

Par exemple, un Étude 2019 publié dans le Journal of Postgraduate Medicine ont constaté que la supplémentation orale et parentérale de la vitamine D a un impact favorable sur les cotes de dépression chez les patients souffrant de dépression majeure. L'étude a impliqué un total de 948 participants. La taille de l'effet était cependant modérée.

Vitamine D et maladies

Le rôle de la vitamine D dans la prévention des maladies est également bien connu car il réduit la survenue d'une maladie cardiaque, de la sclérose en plaques, du syndrome de détresse respiratoire, des maladies auto-immunes, etc.

Un essai contrôlé randomisé étude publié dans le American Journal of Clinical Nutrition En mai 2022, la supplémentation en vitamine D à un taux de 1600 à 3200 UI par jour a entraîné une diminution des événements cardiovasculaires indésirables et des cancers invasifs. Cependant, cet effet n'était pas statistiquement significatif.

De même, un autre essai contrôlé randomisé étude publié dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre En 2019, a noté que la supplémentation réduisait le risque de cancers invasifs et de maladies cardiovasculaires, mais les effets n'étaient pas différents du groupe placebo.

Qu'est-ce qui vous fait devenir déficient en vitamine D?

La vitamine D est naturellement produit dans les cellules de la peau sous la lumière du soleil. Ses lacunes sont rares chez les personnes qui ont une exposition adéquate au soleil. Cependant, une exposition inadéquate au soleil en raison de toute cause peut provoquer une carence en vitamine D. Les facteurs de risque sont;

• Tu as peau plus foncée. La couleur de la peau plus foncée est due à la présence de mélanine dans les cellules de la peau. Plus de mélanine dans les cellules réduit leur capacité à préparer la vitamine D sous la lumière du soleil.

• Vivre dans une zone où il y a peu ou pas de soleil

• Vous passez trop de temps à l'intérieur

• Vous vivez dans une zone ayant trop de pollution qui bloque la lumière du soleil

• Vous utilisez régulièrement un écran solaire

• Vous êtes malnutré.

• Votre rein ou votre foie est hors service car ces organes sont impliqués dans le métabolisme de la vitamine D

• Vous avez des cancers, par exemple, lymphome et cancer de la peau

• Vous avez des antécédents familiaux d'hypocalcémie

• Vous en utilisez drogue, par exemple, inhibiteurs de la pompe à protons, diurétiques, aminoglycosides, médicaments antiépileptiques, cisplatine, etc.

Ces facteurs augmentent votre risque de carence en vitamine D et vous obligent à opter pour la supplémentation en vitamine D.

Quels sont les symptômes de la carence en vitamine D?

La carence en vitamine D laisse beaucoup symptômes chez les adultes et les enfants. Ceux-ci incluent;

• Augmentation des incidents de fractures osseuses, en particulier dans les os porteurs, par exemple, les os de la hanche, du bassin et des jambes

• Fragile dents et caries dentaires chez les enfants

• Douleur sévère et faiblesse des muscles et des os

• Douleurs et maux

• Fatigue

Si vous avez ces symptômes, vous devez visiter des professionnels de la santé qui peuvent vous demander un test sanguin pour déterminer les niveaux de vitamine D dans le sang. UN taux sérique de 20 à 40 ng / ml suffit. Un niveau inférieur à 20 ng / ml signifie une carence. Pour confirmer le défaut, le médecin peut également prendre une radiographie de vos os pour surveiller la densité osseuse.

Le médecin vous prescrira des comprimés de vitamine D. De votre part, cependant, vous devrez peut-être augmenter votre exposition au soleil.

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Quelle est la dose requise de vitamine D?

Donc, enfin, vous avez diagnostiqué votre carence et souhaitez opter pour la supplémentation. De combien de vitamine D avez-vous besoin pour restaurer votre santé osseuse?

La posologie requise dépend de votre âge et de votre statut physiologique, par exemple, la grossesse. La posologie est mesurée en microgrammes (MCG) ou en unités internationales (IU). Un MCG de vitamine D a 40 IUS. L'apport quotidien recommandé pour diverses personnes est;

• Pour les nourrissons de moins d'un an: 10mcg (40 UI)

• Pour les enfants de moins de 18 ans (1-18): 15 mcg (600 UI)

• Pour les adultes: 15 mcg (600 UI)

• Pour les personnes âgées (70 ou plus): 20 mcg (800 UI)

• Pour les femmes enceintes et allaitées: 15 mcg (600 UI).

Note: Ces doses sont tirés des directives du National Institute of Health. Cependant, seul le professionnel de la santé peut prescrire la dose exacte requise.

L'exigence exacte est discutable, certaines études recommandant une consommation plus élevée. L'apport quotidien doit être ajusté pour atteindre le taux sérique souhaité de 50 à 100 nmol / L (nanomoles par litre) ou 20-40 ng / ml.

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Que se passera-t-il si vous prenez trop de vitamine D?

N'oubliez pas qu'il s'agit d'une vitamine liposoluble, et le corps aura du mal à éliminer la vitamine excessive D. La surdosage de la vitamine D provoquera une toxicité de la vitamine D. Cependant, la bonne nouvelle est que la dose toxique est plusieurs fois plus élevée que la dose dans la plupart des comprimés.

La dose maximale autorisée de vitamine D est 4000 UI par jour. Cependant, selon l'Institut national de la santé, les toxicités ne sont pas attendues à des doses inférieures à 10,000 Iu / jour. Cette limite est 5 à 10 fois supérieure à la dose fournie par la plupart des comprimés oraux.

En cas d'un apport plus élevé persistant, une condition se développe appelée hypercalcémie conduisant à des niveaux de calcium plus élevés dans le sang, au durcissement des vaisseaux sanguins, aux tissus cardiaques, aux reins et aux poumons et à la calcification des os. La situation peut devenir mortelle et nécessiter une intervention médicale immédiate. Le commun signes de l'hypercalcémie sont;

• Constipation

• Diarrhée

• Bouche sèche et goût métallique

• Perte d'appétit

• Vomissement

• Nausée

• Maux de tête

Pour une meilleure sécurité, les comprimés doivent être utilisés après avoir consulté le médecin comme la plupart des comprimés de vitamine D, et l'efficacité est discutable et non surveillée par les agences de régulation, par exemple, FDA et MHRA.

Quelles sont les alternatives aux comprimés de vitamine D?

Les carences en vitamine D sont rares. Néanmoins, des comprimés sont recommandés pour les personnes exposées à des facteurs prédisposants. Cependant, certains aliments riches en vitamine D peuvent également être bénéfiques. Ces denrées alimentaires sont une bonne source alimentaire de vitamine D (D2) et améliorent la production indigène de vitamine D. Ces inclure;

• Jus et céréales enrichie de la vitamine D

• Foie de bœuf (une portion de 3 onces proposer 42 IU de D3)

• Champignons (quantités variables, mais la plupart des champignons fournissent 1-2% de l'exigence quotidienne pour 100g).

• Lait enrichi

• Fromage (le fromage fortifié est une riche source de vitamine D)

• Yolk d'oeuf (selon USDA, un gros œuf fournit 5% des besoins quotidiens en vitamine D).

• Fish gras, par exemple, thon, maquereau, saumon, etc.

• hareng

• Yaourt fortifié

Vous devez recourir à des suppléments si ces aliments ne fournissent pas suffisamment de vitamine D et que des signes de carence sont apparents.

Quelles sont les interactions possibles des comprimés de vitamine D?

De nombreux aliments et médicaments interfèrent avec le métabolisme de la vitamine D. Avant de prendre des suppléments en vitamine D, vous devez être conscient de ces interactions, car certains peuvent être très dangereux.

Certains importants interactions sont;

Laxatifs stimulants: Ces laxatifs stimulent la muqueuse intestinale pour faciliter les selles. Cependant, leur utilisation à long terme peut réduire l'absorption du calcium et de la vitamine D. Ainsi, et vous pourriez avoir besoin d'une source externe de vitamine D si vous utilisez ces médicaments.

Verapamil et Diltiazem: Ces bloqueurs de canaux calciques sont des médicaments courants utilisés pour traiter l'hypertension artérielle. Leur utilisation à long terme est également liée à une diminution de l'absorption du calcium et de la vitamine D.

Diurétiques thiazide: Prendre ces diurétiques avec des suppléments de vitamine D augmente le risque de développer une hypercalcémie et est donc contre-indiqué avec les suppléments de vitamine D.

Stéroïdes: Les stéroïdes sont des analgésiques courants et des composés anti-inflammatoires. Cependant, leur utilisation est également responsable de la diminution de l'absorption du calcium et de la déficience du métabolisme de la vitamine D.

Médicaments pour les problèmes cardiovasculaires et abaisser le cholestérol sanguin (par exemple, atorvastatine et cholestyramine) Réduire l'absorption de la vitamine D.

Anti-convulsants: Les anticoagulants courants, par exemple, la phénytoïne, le phénobarbital, etc., réduisent l'absorption du calcium en augmentant la dégradation de la vitamine D.

Calcipotriène: C'est un médicament courant utilisé pour le psoriasis, et il augmente également le risque d'hypercalcémie

Résumé

Les carences en vitamine D sont rares car le corps peut en produire suffisamment naturellement, et ils sont également présents dans de nombreux aliments systématiquement utilisés. Cependant, de nombreux modes de vie, nutritionnels et facteurs liés aux maladies peuvent vous amener à développer une carence en vitamine D. La carence laisse de nombreux signes notables. Il peut également être détecté en utilisant des tests sanguins et des rayons X. Les médecins prescrivent souvent des comprimés de vitamine D en raison du préjudice de la carence en vitamine D.

Cependant, avant d'aller pour des comprimés, vous devez connaître les avantages et les inconvénients des comprimés de vitamine D, la dose requise, les risques possibles, les effets secondaires et les symptômes de toxicité. Un test de calcium sanguin ordinaire pour surveiller les taux sériques de vitamine D est également une bonne option.

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