Le patin à roulettes est-il un bon exercice?

Patinage à rouleaux pour l'exercice

Le patinage à roulettes n'est plus un passe-temps de notre enfance, il est également devenu un mode de transport et une forme d'exercice préférée pour ceux qui aiment glisser. Que vous soyez un débutant et que vous plongez lentement dans le sport ou un patineur à roller chevronné, il est important de connaître les avantages pour la santé du patinage à rouleaux. Si vous cherchez à vous faire du patinage pour le fitness mais que vous devez savoir «» Le patinage est-il un bon exercice? »» Vous apprendrez tout ce que vous devez savoir pour prendre cette décision ci-dessous. 

Le patin à roulettes est-il un bon exercice?

Oui, le patin à roulettes est considéré comme un bon exercice. Bien que cela puisse sembler un exercice inhabituel, le patin à roulettes offre de nombreux avantages pour la santé tels que le soutien conjoint, la gestion du poids, les améliorations cardiovasculaires, le soutien à la santé mentale et le renforcement des muscles. Le patinage à rouleaux brûle entre 250 et 600 calories par heure, la quantité de calories dépend de l'individu et de leur intensité. 

Le patinage à rouleaux est connu comme une forme d'exercice aérobie et est un excellent moyen de faire circuler le sang et l'oxygène tout en améliorant la santé globale. «Le patin à roulettes peut améliorer considérablement la santé cardiovasculaire», comme l'a déclaré le Dr Michael Garry, spécialiste de la médecine sportive.

Quels sont les avantages pour la santé du patin à roulettes?

Les principaux avantages pour la santé du patin à roulettes, en plus d'être amusant, comprennent le soutien de la santé articulaire, de la santé cardiovasculaire, de la santé mentale, de la santé musculaire et de la gestion du poids ou de la perte de poids. 

Santé conjointe

Le patinage à roulettes est une activité à faible impact qui facilite les articulations, en particulier pour ceux qui luttent avec des douleurs et des maux. Le mouvement de glissement lisse aide à réduire la tension sur les joints, ce qui en fait une meilleure option que la course et d'autres sports à fort impact. «Le patinage à roulettes offre une alternative à faible impact à la course, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des préoccupations conjointes», explique le Dr Robert Ellis, un chirurgien orthopédiste. Pour les suppléments et plus continuent de Articulations, os et muscles Santé. 

Santé cardiovasculaire

Lorsque le patin à roulettes est élevé, votre fréquence cardiaque est élevée, ce qui aide à vous assurer que votre cœur et vos fonctions pulmonaires sont efficaces. Selon le Dr Michael Garry, spécialiste de la médecine sportive.

Le patinage à roller à long terme a été lié à la baisse du risque de maladie cardiaque qui soutient davantage la santé globale tout en favorisant et en renforçant le muscle cardiaque et comment le sang pompe.

Santé mentale

Mis à part les avantages physiques, le patin à roulettes a un grand impact sur la santé mentale en libérant des endorphines conduisant à l'amélioration de l'humeur d'une personne et à la réduction du stress. «La nature rythmique et répétitive du patinage à roulettes peut avoir un effet méditatif, aidant à atténuer les symptômes de l'anxiété et Dépression », selon le Dr Andrew Clarke, psychologue.

Semblable à un court métrage de gym, le patin à roulettes peut aider une personne à construire une communauté avec d'autres patineurs qui aide son puits social et ses connexions. 

Santé musculaire

Bien que cela puisse sembler qu'une personne glisse simplement sur ses patins, le patinage à roulettes est un excellent exercice pour le bas du corps, ainsi que le noyau. «Le mouvement répétitif du patinage renforce les muscles des jambes, des hanches et des fessiers», explique le Dr Hannah Wright, physiothérapeute.

Lors du patinage, les muscles du stabilisateur doivent être activés pour maintenir l'équilibre sur les patins, ce qui aide à renforcer et à développer ces muscles. Le mouvement de patinage en poussant du sol aide à résoudre les ischio-jambiers, les muscles du mollet et les quadriceps. 

Gestion du poids

Le patinage à rouleaux brûle environ 300 calories par heure à une intensité modérée et environ 600 calories par heure à une intensité élevée, ce qui soutient la gestion du poids et la perte de poids. "" Incorporer le patinage à rouleaux dans une routine de fitness régulière peut aider à la gestion du poids et améliorer la santé métabolique ", conseille le Dr Lisa Chang, nutritionniste.

Les gens demandent également

Le patin à roulettes est-il un bon exercice pour la perte de poids?

Oui, le patin à roulettes est un bon exercice pour la perte de poids, car il peut brûler entre 250 et 600 calories par heure en fonction de l'intensité.

Combien de temps pour faire du patin à roulettes pour un entraînement?

Pour une séance d'entraînement efficace, patinez à roller pendant au moins 30 à 60 minutes par session, plusieurs fois par semaine.

Le patin à roulettes peut-il être un exercice?

Oui, le patin à roulettes peut être un exercice qui améliore la forme cardiovasculaire, la force musculaire et l'équilibre.

Combien d'heures par jour dois-je pratiquer le patin à roulettes?

Pratiquer le patin à roulettes pendant 1 à 2 heures par jour est suffisant pour que la plupart des gens puissent voir les avantages du fitness et améliorer leurs compétences.

Conclusion

Que vous planifiiez sur le patin à roulettes pour le plaisir ou pour faire de l'exercice, l'activité s'accompagne de plusieurs avantages pour la santé du soutien conjoint à la gestion du poids et tout le reste. Contrairement à d'autres sports, avec un patinage à roulettes, tout ce dont vous avez besoin est votre patin, la sécurité et peut être sur le point d'améliorer votre santé. Si vous cherchez 19 meilleurs exercices de fitness efficaces, Calisthénics pour les débutants: un guide complet Et plus, visitez Welzo.