Quelle est la signification de «Abs» (muscles abdominaux)?

Qu'est-ce qui est couvert?

Les muscles abdominaux (ABS) sont le produit d'exercices abdominaux visant à réduire la graisse corporelle.

Formes de masse musculaire plus que la moitié du poids corporel total. La majorité des muscles du corps sont des muscles squelettiques qui sont attachés à vos os. Les muscles abdominaux sont les muscles squelettiques qui soutiennent les organes abdominaux et sont la cible la plus importante des exercices de remodelage du corps.

Quelle est la signification des muscles ABS?

Aimez-vous un abdomen plat et musclé? Si c'est le cas, vous devez comprendre l'anatomie de vos muscles abdominaux Abs et la science de les façonner. Les muscles abdominaux (abrégés en ABS) forment les six packs attrayants de votre corps. Quel muscle forme les abdos? Comment construire des abdos forts? Comprenons ces sujets.

Comprenez vos abdos

Tout d'abord, vous devez comprendre que votre abdomen n'a pas un muscle. L'abdomen est formé par au moins 4 muscles du cœur. Ces muscles soutiennent les organes internes contre la pression abdominale interne. En plus de cela, il existe également différents muscles abdominaux profonds. Ces muscles sont;

Muscles obliques externes

Ces muscles forment la couche externe des abdos et coulent vers le bas en diagonale. Ceux-ci sont associés à droite et à gauche.

Muscle oblique interne

Ces muscles sont présents juste sous les obliques externes et courent de manière diagonale. Ces muscles sont également jumelés comme les muscles obliques internes droits et gauche.

Rectus abdominis muscle

C'est le muscle classique de six packs que vous voyez et imaginez comme des abdos. Ces feuilles de muscles commencent des côtes et se terminent dans le bassin et vous aident à fléchir.

Transverse le muscle abdominis

Il s'agit du muscle le plus profond de l'ABS et soutient la colonne vertébrale en enroulant la taille. Ces muscles ainsi que les obliques internes et les obliques externes font partie des muscles de la paroi abdominale antérolatérale.

Ces différents muscles travaillent ensemble pour produire des mouvements et maintiennent également la pression abdominale interne. Ces muscles sont présents entre deux feuilles de graisse (graisse sous-cutanée et abdominale). La forme de ces muscles dépend du degré de graisse. Si vous avez trop de graisses sous-cutanées, elle formera un revêtement épais sur les abdos les rendant invisibles. De même, trop de graisse viscérale sera également déformée ces muscles.

Comment construire des abdos forts?

Construire des ABS solides et visibles a besoin d'entraînement et de détermination. Les points pratiques suivants peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

Basse gras trans

Les graisses trans sont la pire chose à faire lorsque vous prévoyez de réduire les graisses viscérales. Ceux-ci sont étiquetés comme des huiles particulièrement hydrogénées dans les aliments transformés et doivent être complètement anéantis de votre diététique.

Remplacez ces graisses par des graisses mono-insaturées et polyinsaturées présentes dans l'huile d'olive, l'huile d'amande, etc ...

Obtenez un entraînement approprié

Les exercices aérobies sont efficaces pour réduire les graisses viscérales et remodeler les ABS. En particulier, les courts séjours de forte intensité sont plus efficaces que les longues périodes d'exercices de faible intensité. Quelques études ont également montré que les exercices de haute intensité provoquent la libération d'hormone de croissance qui mobilise la graisse viscérale. Cependant, des conseils appropriés sont nécessaires pour éviter les souches musculaires abdominales inutiles.

Conclusion

Les muscles abdominaux soutiennent les organes internes et sont également une partie importante de la forme du corps.

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