Rhodiola: avantages, utilisations et risques

Rhodiola - Qu'est-ce que c'est?

L'herbe adaptogène Rhodiola rosea est bien connue pour équilibrer les niveaux de stress, améliorer la clarté mentale et augmenter l'endurance physique. Les plantes connues sous le nom d'adaptogènes, qui comprennent Rhodiola, aident le corps à s'adapter au stress aux niveaux physiques, mentaux et émotionnels.

Pendant de nombreuses années, les sections de Scandinavie, de Russie et d'Asie ont utilisé cette herbe inhabituelle - également connue sous le nom de «racine d'or» - dans leurs procédures médicales traditionnelles. Il augmente à des altitudes élevées dans les régions arctiques de l'Asie et de l'Europe de l'Est. Rhodiola a été utilisé depuis des millénaires par les Vikings pour augmenter la force physique, par le peuple Sherpa de l'Himalaya pour gravir les hautes altitudes, y compris le sommet de l'Everest, comme on sait pour prévenir le mal de l'altitude, et par les astronautes soviétiques en tant que physique et psychologique et psychologique, et par les astronautes soviétiques en tant que physique et psychologique Aide lorsqu'ils s'aventurent dans un territoire inexploré.

Selon des études, Rosavin, qui est exclusif à Rhodiola rosea, et le salidroside ne sont que deux des plus de 150 types de composés chimiques bioactifs découverts à Rhodiola qui lui donnent ses avantages médicinaux.

Quels sont les avantages pour la santé de Rhodiola?

Les utilisateurs réguliers de Rhodiola affirment que cela aide à tout, de l'anxiété et du soulagement de la dépression à la réduction de la fatigue. De plus, il améliore l'énergie, l'endurance et les performances sportives.

Les avantages supplémentaires de Rhodiola pour la santé sont:

1. Réduisez l'épuisement professionnel

En tant qu'adaptogène - une herbe qui aide le corps à lutter contre le stress physique et mental - Rhodiola est l'une de ces plantes. Rhodiola est un soulagement du stress naturel qui aide à éviter ou à atténuer les conséquences de l'épuisement professionnel, une réaction de fatigue à une exposition prolongée aux stress.

Dans un essai de 12 semaines impliquant 118 personnes souffrant d'épuisement professionnel et de stress, 400 milligrammes de Rhodiola ont réduit les symptômes de tristesse et de stress. Les chercheurs ont jugé ces résultats prometteurs et ont conseillé davantage de recherches.

2. Réduire les symptômes de la dépression

Il existe des preuves à l'appui de l'utilisation de Rhodiola pour contrôler les symptômes dépressifs malgré le manque d'études sur le sujet. Par exemple, prendre des doses élevées de rhodiola quotidiennement ainsi que la sertraline (zoloft) ont montré la plus grande réduction des symptômes de dépression sur 12 semaines par rapport aux personnes prenant la sertraline seule ou en prenant des doses plus faibles de rhodiola avec la sertraline. Cette étude a impliqué des personnes souffrant de dépression entre 18 et 50 ans.

Selon une autre étude, Rhodiola était moins susceptible d'avoir des effets négatifs que la sertraline. L'équipe d'étude estime que la plante est un substitut utile à ceux qui ne peuvent pas prendre d'antidépresseurs conventionnels.

3. Protége les artères 

Le processus par lequel les dépôts de calcium raidissent les vaisseaux sanguins, en particulier les artères, est connu sous le nom d'athérosclérose. Les gens le ressentent souvent, et cela s'aggrave à mesure qu'ils vieillissent. L'athérosclérose est l'une des principales causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Cependant, certaines décisions, comme fumer et manger une mauvaise alimentation, accélérent le processus de vieillissement. Selon des recherches publiées dans l'American Journal of Chinese Medicine en 2017, Rhodiola protège les artères des effets dommageables de l'athérosclérose et du stress oxydatif. 

4. Aidez à augmenter les performances de l'exercice

Bien que peu de recherches existent sur l'impact de Rhodiola sur les performances sportives, les résultats préliminaires suggèrent que la consommation d'herbes aide les athlètes à améliorer certains facteurs liés aux performances.

La supplémentation en rhodiola à court terme a augmenté le rythme des augmentations de haltères pendant les activités de développé couché, selon une recherche impliquant dix participants masculins. Mais même lorsque le rythme s'est accéléré, l'endurance de force des sujets (ou la quantité de répétitions) a chuté, ont découvert les chercheurs.

Un autre groupe de chercheurs a découvert que Rhodiola améliore les performances de l'exercice anaérobie, telles que la levée de poids. Les participants à l'essai de 11 filles ont reçu 1 500 mg de Rhodiola par jour pendant trois jours avant l'exercice, puis 500 mg de dosage 30 minutes avant la performance. Les scores de performance du groupe de prise d'herbes étaient plus élevés que ceux du groupe placebo.

5. Aide au traitement des maladies chroniques

Certains scientifiques suggèrent que Rhodiola est un supplément utile pour les patients atteints de maladie d'Alzheimer, de Parkinson, de diabète et de cardiovasculaire en raison de ses propriétés potentielles anti-âge et neuroprotectrices.

De plus, l'usine pourrait avoir des qualités anticancéreuses. Selon une recherche, Rhodiola aide à réduire le risque de développer un cancer ou de le faire se réapparaître, en particulier pour ceux qui ont un cancer de la vessie, du sein, du côlon, du poumon ou de la prostate.

6. Réduit la tension artérielle 

Les adultes souffrant d'hypertension artérielle en comprennent un sur quatre. Un milliard d'individus dans le monde souffrent d'hypertension artérielle, ce qui est un facteur de risque majeur d'AVC, d'insuffisance cardiaque congestive et de crises cardiaques. Un autre nom pour l'hypertension artérielle est l'hypertension. Lorsque la pression artérielle diastolique d'une personne (nombre inférieur) est mesurée et que sa pression artérielle systolique (nombre supérieur) est supérieure à 90 mm / Hg ou supérieure à 140/90, la plupart des médecins diagnostiqueraient l'hypertension chez ce patient. Aux États-Unis, l'American College of Cardiology et l'American Heart Association ont recommandé en novembre 2017 que les niveaux supérieurs à 130/80 ont besoin de soins médicaux.

Dans n'importe quel scénario, la pression artérielle est régulée en mangeant un régime riche en fruits et légumes, en faisant de l'exercice souvent et en gardant un poids santé. Des médicaments sont souvent nécessaires lorsque les modifications de style de vie sont insuffisantes; Néanmoins, la recherche indique que Rhodiola est également bénéfique.

Selon la recherche de 2017, Rhodiola réduit la pression artérielle. Il a été démontré que l'utilisation régulière de Rhodiola réduit la pression artérielle, selon une recherche de 2012 publiée dans Phytotherapy Research. L'enzyme de conversion de l'angiotensine, ou ACE, s'est avérée être abaissée par Rhodiola dans une recherche de lapin menée en 2006. Ceci est comparable aux inhibiteurs de l'ECA, un type de médicament utilisé par les médecins. Il est crucial de toujours suivre les instructions du médecin avant d'arrêter les médicaments contre la pression artérielle, car de nombreux médicaments ont besoin d'un processus de sevrage progressif.

7. Réduire l'anxiété

De nos jours, les gens sont plus occupés que jamais. Il est passionnant que nous soyons toujours connectés et accessibles, mais cela provoque également de l'anxiété ou de la surcharge. L'extrême préoccupation est l'émotion de l'anxiété. Tout le monde a parfois de l'anxiété, mais lorsque ces émotions prennent le relais, elle développe une condition connue sous le nom de trouble anxieux.

Parce que Rhodiola contient des antioxydants, il aide à atténuer les symptômes du stress et de l'anxiété. Les antioxydants, tels que les vitamines A, C et E, sont utilisés par le corps pour lutter contre les radicaux libres, des produits chimiques qui détruisent les cellules. Ces antioxydants sont abondants dans les plantes et les fruits.

Selon les recherches couvertes dans un article du Indian Journal of Psychiatry, les suppléments antioxydants aident également les personnes souffrant de dépression et de trouble anxieux généralisé à se sentir moins stressé et anxieux. Avant le début de l'enquête, les corps de ceux qui avaient ces maladies avaient des quantités plus faibles d'antioxydants. De nombreux sujets ont démontré une réduction des émotions d'anxiété et de désespoir après avoir pris des antioxydants pendant un temps prédéterminé.

8. Aide à contrôler la glycémie 

Le diabète, plus souvent connu sous le nom de diabète sucré, est un trouble répandu qui affecte des millions de personnes dans le monde. Les taux de glycémie (sucre) sont plus élevés chez ceux qui souffrent de diabète. Une hyperglycémie élevée nuit aux vaisseaux sanguins, aux neurones et aux organes, y compris les reins et les yeux, par des dommages oxydatifs. Le diabète augmente le risque d'insuffisance rénale, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'amputation du pied.

Cinq pour cent des personnes atteintes de diabète souffrent de diabète de type 1, tandis que quatre-vingt-quinze pour cent souffrent de diabète de type 2. Alors qu'une attaque auto-immune sur le pancréas provoque principalement un diabète de type 1, le diabète de type 2 est principalement une condition de style de vie. Si une personne souffre de diabète de type 2, Rhodiola pourrait être bénéfique.

La recherche en 2016 du Dr Chen, qui a utilisé un modèle animal, a démontré que Rhodiola augmentait l'efficacité de l'insuline en tant qu'hormone diabétique. Ceci est essentiel pour gérer la glycémie. En outre, une recherche en 2017 publiée dans Frontiers of Pharmacology a révélé que la composante active de Rhodiola aide à protéger les cellules bêta pancréatiques, qui sont responsables de la fabrication d'insuline.

Les propriétés antidiabétiques de Rhodiola ont été démontrées par une recherche de 2015 du Dr Tao Zheng, et une étude différente de 2017, qui a utilisé des tests animaux, a démontré les effets bénéfiques de Rhodiola sur la glycémie. Cependant, des recherches supplémentaires avec des volontaires humains sont nécessaires. Alors que de nombreuses personnes qui souhaitent améliorer le contrôle global du diabète utilisent Rhodiola comme adjuvant, il ne doit pas être pris au lieu de médicaments diabétiques. L'exercice et le régime sont également cruciaux.

9. Protège le foie 

La fonction principale du foie est de filtrer les poisons qui entrent dans notre corps. Parfois, il est surchargé. Un régime riche en malbouffe, alcool et aliments gras endommage le foie et est nocif pour sa santé. Lorsqu'ils sont utilisés plus de 4 grammes par jour, des médicaments comme l'acétaminophène (paracétamol, tylénol) nuisent également au foie. En réalité, 37% des cas de insuffisance hépatique induite par les médicaments sur ordonnance sont liés au paracétamol.

Alors que le salidroside, l'ingrédient actif de Rhodiola, protège le foie des dommages oxydatifs provoqués par un foie gras, une étude de 2016 publiée dans la pharmacologie et la toxicologie du BMC a suggéré que Rhodiola protège également contre les lésions hépatiques induites par les médicaments. Ces résultats étaient basés sur une étude de modèle animal réalisée en 2014.

10. Approche intégrative du cancer 

Les cancers du poumon, du côlon et du sein sont parmi les tumeurs malignes les plus répandues diagnostiquées à l'échelle mondiale, prenant des millions de vies par an. Dans le monde entier, il y a plus de 15 millions de nouvelles instances de ces trois (et plus) types de cancer. La prévention du cancer est une entreprise digne qui devrait être le but de tout le monde. Après avoir reçu un diagnostic, de nombreuses personnes reçoivent des soins traditionnels qui comprennent la chimiothérapie et la chirurgie. Certains, en revanche, préfèrent une stratégie intégrée. Rhodiola pourrait entrer en jeu plus tard.

Le cancer le plus courant chez les femmes et un contributeur majeur à la mortalité liée au cancer est le cancer du sein. Une mammographie ne détecte que le cancer à ses débuts; il ne peut pas prévenir le cancer. Le cancer peut être évité en partie en mangeant une alimentation saine, principalement à base de plantes et en maintenant un poids corporel sain.

"... Le salidroside est un objectif candidat prometteur pour la prévention et le traitement du cancer du sein humain", selon une recherche publiée dans Oncology Reports 2015.

Selon d'autres recherches, la composante active de Rhodiola contribue également à réduire le risque de cancer du poumon et du côlon. L'exercice régulier et un régime nutritif sont également importants dans la lutte contre le cancer. Il est également crucial pour le corps de se débarrasser des polluants.

11. Support de radiothérapie 

Lorsqu'ils subissent une radiothérapie pour le cancer, les cellules saines subissent du mal. Selon la recherche publiée dans Oncology Reports, Salidroside, la composante active, aide à protéger les cellules saines à partir de dommages aux rayonnements.

12. Aide à ralentir les signes du vieillissement

De plus, les antioxydants favorisent un vieillissement plus élégant du corps. Au fil du temps, les cellules subissent des dommages qui sont une partie normale du vieillissement, bien que certains antioxydants puissent ralentir ce processus en agissant sur l'ADN. De plus, ces substances renforcent la capacité des cellules à résister aux dommages causés par des contraintes externes comme le rayonnement et le tabagisme.

13. Améliore la mémoire

Rhodiola est souvent utilisé pour améliorer la clarté mentale et la mémoire. Les avantages de Rhodiola sur les personnes atteintes d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et d'autres troubles de l'attention sont toujours en cours de recherche. En raison de sa capacité à réduire le stress et l'épuisement, Rhodiola s'est avéré avoir un bon effet sur la fonction mentale dans ces essais.

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Quels sont les risques pour la santé associés à la consommation de Rhodiola?

Les effets indésirables de Rhodiola ne sont généralement pas très graves. Cependant, la majorité des suppléments à base de plantes ont des effets négatifs et certains médicaments ne fonctionnent pas bien avec eux. Il est conseillé de consulter le médecin de tout danger possible avant de commencer toute thérapie. 

1. Interaction médicale

Les personnes souffrant de troubles anxieux trouvent attrayant d'inclure Rhodiola dans leur plan de traitement car il abaisse les tensions et l'anxiété. La combinaison de Rhodiola avec des médicaments d'anxiété en vente libre pourrait cependant entraîner des effets néfastes, tels que le pouls irrégulier.

2. Effets secondaires à long terme

Peu d'études ont été menées sur les gens pour déterminer les avantages et les inconvénients possibles de Rhodiola; La plupart des études ont été réalisées sur les animaux. Néanmoins, la majorité de la recherche humaine ne se fait que pendant de brèves périodes. En conséquence, les effets à long terme n'ont pas été entièrement étudiés; Ainsi, il pourrait être plus sage de s'en tenir à la prise de Rhodiola pour des durées plus courtes de six à douze semaines.

Avertissements concernant la consommation de rhodiola

Si une personne utilise des inhibiteurs de la monoamine oxydase sur ordonnance (MAOI), une famille particulière d'antidépresseurs, évitez de prendre Rhodiola rosea.

Interactions et contre-indications de Rhodiola

Rhodiola rosea n'a pas de dangers connus, bien que la fabrication de suppléments et d'herbes ne soit pas réglementée par la Food and Drug Administration américaine. La plupart des herbes et des suppléments n'ont pas subi de tests approfondis, et la sécurité ou le contenu des articles ne sont pas garantis. 

Interactions médicamenteuses potentielles

Rhodiola élève la fréquence cardiaque lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec des antidépresseurs sur ordonnance. Il réduit également la glycémie dans les diabétiques sur l'insuline ou d'autres médicaments. Ainsi, les soins doivent être utilisés dans ces cas.

Rhodiola baisse la pression artérielle. Ainsi, ceux qui ont une pression artérielle basse doivent faire preuve de prudence pour empêcher leur pression artérielle de tomber trop basse tout en la prenant. Rhodiola amplifie les effets des médicaments comme la warfarine et les médicaments anti-inflammatoires.

Rhodiola inhibe les effets des immunosuppresseurs (tels que les médicaments utilisés pour la sclérose en plaques).

Non suggéré pour:

• Enfants
• Ceux qui souffrent de maladies auto-immunes
• Les femmes qui soignent ou attendent

Avant d'utiliser Rhodiola, consultez un médecin si l'on a des problèmes médicaux préexistants, en particulier ceux énumérés ci-dessus. 

Médicaments métabolisés par l'enzyme CYP2C9:

Les plusieurs versions supplémentaires de Rhodiola rosea interagissent avec différents médicaments. Les personnes sous médicaments doivent parler avec leur médecin avant de prendre Rhodiola.

1. Médicaments sérotoninergiques: 

Rhodiola empêche le CYP2C9 de fonctionner comme une enzyme métabolique chez l'homme. Cependant, les effets sont faibles et l'étude est limitée. Cela pourrait influencer les effets des médicaments, notamment la warfarine, la phénytoïne et le losartan, métabolisé par cette enzyme spécifique.

2. Médicaments stimulants:

Lorsque Rhodiola est utilisé avec certains médicaments liés à la sérotonine, comme la paroxétine, il pourrait provoquer des symptômes similaires au syndrome sérotoninergique. Les symptômes de l'état neuromusculaire, autonome et mental provoqué par un excès de sérotonine dans le cerveau sont les caractéristiques de l'empoisonnement de la sérotonine, également connue sous le nom de syndrome sérotoninergique.

Comment prendre Rhodiola rosea?

Rhodiola améliore les effets de certains médicaments stimulants, car il s'est avéré activer le système nerveux central. Avant d'inclure Rhodiola dans leur régime de supplément, quiconque prenant des médicaments contenant des stimulants, tels que ceux atteints de TDAH, doit parler avec son médecin.

Dosage recommandé

On peut acheter des suppléments Rhodiola Rosea, tels que des extraits ou des pilules. Il est également inclus dans plusieurs thés à base de plantes; Certaines personnes préparent du thé Rhodiola à la maison en utilisant du matériel de plantes séchées. L'utilisation à long terme de Rhodiola n'est pas conseillé, malgré le fait qu'elle ait été utilisée en toute sécurité dans la recherche jusqu'à six à douze semaines. Des études sur ses conséquences à long terme font défaut.

Il n'y a pas de doses standard établies ou de division alimentaires recommandées pour Rhodiola, car la recherche sur ses avantages et sa sécurité est limitée (RDA). Néanmoins, les doses de recherche pour l'herbe ont varié de 300 à 1 500 milligrammes.

Parlez avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de supplément. Le professionnel peut déterminer la quantité de médicaments à court terme appropriés pour la personne et si c'est le bon choix ensemble.

Rhodiola rosea est-elle sûre?

Il y a peu de données sur la sécurité de Rhodiola rosea. Néanmoins, plusieurs études n'ont montré aucun effet négatif de Rhodiola. Les chercheurs ont montré que Rhodiola a des niveaux de toxicité à base de plantes relativement faibles, ce qui donne une apparence sûre et gérable pour la plupart des individus. De plus, Rhodiola pourrait être moins nocif que les autres adaptogènes comme le ginseng.

Néanmoins, en raison de la nature fragmentée de l'étude, il est difficile de déterminer le niveau de sécurité du supplément. Différentes marques ou extraits végétaux ont des niveaux de sécurité et d'efficacité différents.

Les gens demandent également

Qui devrait éviter de prendre des suppléments Rhodiola?

Les personnes qui doivent éviter de prendre des suppléments de Rhodiola comprennent des enfants, des femmes enceintes ou allaitées, des personnes souffrant de trouble bipolaire (car elle déclenche des sautes d'humeur) et celles qui prennent déjà des médicaments anxiolytiques et antidépresseurs (pour éviter d'éventuelles interactions médicamenteuses). Il est essentiel de consulter un expert en santé avant de commencer tout supplément, y compris Rhodiola.

Combien de temps faut-il pour que Rhodiola fonctionne?

Rhodiola commence souvent à travailler dans les 30 minutes à 02 heures après avoir pris le supplément. Il affecte l'énergie, l'humeur et soulage le stress souvent visible le jour de la dose prise. Pour les effets à long terme, il est souvent conseillé aux individus d'assurer son utilisation cohérente pendant plusieurs semaines pour remarquer des avantages tels que l'amélioration de l'endurance et la clarté mentale.  

Rhodiola est-il sûr de prendre quotidiennement?

Oui, Rhodiola est généralement sûr de prendre quotidiennement pour la plupart des gens lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions de l'expert en soins de santé. Cependant, il est conseillé de commencer des doses plus basses et de prendre des jours alternatifs avant de faire un rituel quotidien, pour éviter les résultats éventuels négatifs, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de santé antérieurs.

Conclusion

L'herbe adaptogène Rhodiola rosea est bien connue pour équilibrer les niveaux de stress, améliorer la clarté mentale et augmenter l'endurance physique. Les plantes connues sous le nom d'adaptogènes, qui comprennent Rhodiola, aident le corps à s'adapter au stress aux niveaux physiques, mentaux et émotionnels.

Rhodiola est un soulagement du stress naturel qui aide à éviter ou à atténuer les conséquences de l'épuisement professionnel, une réaction de fatigue à une exposition prolongée aux stress. Les preuves soutiennent l'utilisation de Rhodiola pour contrôler les symptômes dépressifs malgré le manque d'études approfondies sur le sujet. Rhodiola protège les artères des effets dommageables de l'athérosclérose et du stress oxydatif. Les résultats préliminaires suggèrent que la consommation de l'herbe Rhodiola aide les athlètes à améliorer certains facteurs liés à la performance. Rhodiola aide à réduire le risque de développer un cancer ou de le faire se reproduire, en particulier pour ceux qui ont un cancer de la vessie, du sein, du côlon, du poumon ou de la prostate. Parce que Rhodiola contient des antioxydants, il aide à atténuer les symptômes du stress et de l'anxiété. La composante active de Rhodiola aide à protéger les cellules bêta pancréatiques, qui sont responsables de la fabrication d'insuline, empêchant ainsi le diabète sucré.

Les effets néfastes de Rhodiola ne sont généralement pas très graves, mais remarquables. La combinaison de Rhodiola avec des médicaments d'anxiété en vente libre entraîne des effets néfastes, tels que le pouls irrégulier en raison des interactions médicamenteuses. Les individus utilisant des inhibiteurs de sur ordonnance de la monoamine oxydase (MAOI), une famille particulière d'antidépresseurs, doivent éviter de prendre Rhodiola rosea. L'utilisation à long terme de Rhodiola n'est pas conseillé, malgré le fait qu'elle ait été utilisée en toute sécurité dans la recherche jusqu'à six à douze semaines. Des études sur ses conséquences à long terme font défaut. Les chercheurs ont montré que Rhodiola a des niveaux de toxicité à base de plantes relativement faibles, ce qui donne une apparence sûre et gérable pour la plupart des individus. De plus, Rhodiola pourrait être moins nocif que les autres adaptogènes comme le ginseng.

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