11 avantages de la poudre de spiruline

Qu'est-ce que la poudre de spiruline?

La spiruline est une algue bleu-vert qui a des avantages nutritionnels incroyables. Il s'agit d'une espèce de cyanobactéries filamenteuses qui est maintenant utilisée comme complément alimentaire. Il pousse à la fois en eau douce et en eau salée qui est plus tard séchée et pulvérisée pour une incorporation facile dans les aliments et les boissons. Ce micro-organisme a gagné en popularité en raison de sa constitution dense et de l'inclusion des composés bioactifs qui améliorent la santé et le bien-être. Dans l'article ci-dessous, nous comprendrons la poudre de spiruline nutritionnellement et nous discuterons davantage sur onze avantages pour la santé de la poudre de spiruline, comme le soutiens par de vastes études scientifiques et recherches.

Profil nutritionnel de la spiruline

Spiruline, une puissance nutritionnelle contient:

Protéines - Comprend 60 à 70% de protéines en poids et est chargée de tous les acides aminés essentiels.

Mineraux - Rich Source de fer, de calcium, de magnésium, de zinc et de potassium.

Vitamines - Source généreuse de vitamines B (B1, B2, B3, B6 et B9), vitamine C, D et E.

Phytochimiques - Phycocyanine et bêta-carotène (antioxydants).

Quels sont les avantages de la poudre de spiruline?

Spirulina, un superaliment avec plusieurs avantages pour la santé est un choix populaire pour soutenir le bien-être général de la santé. Enrôlé ci-dessous, onze bienfaits pour la santé de la poudre de spiruline.

1. Soulage l'inflammation et le stress oxydatif

La poudre de spiruline est chargée de phytochimiques qui sont principalement des antioxydants. Les antioxydants sont des composés chimiques qui réduisent le stress oxydatif des cellules et les aident à travailler efficacement. La phycocyanine est le principal ingrédient actif de la poudre de spiruline qui offre une couleur bleu-vert distinctif à la spiruline ainsi que des pouvoirs pour combattre les radicaux libres dans les cellules subissant un stress oxydatif.

La phycocyanine inhibe également l'empilement des cellules et des signaux pro-inflammatoires, réduisant ainsi l'inflammation et faisant la place à la guérison et à la récupération rapides.

2. Stimule les fonctions immunitaires

Les chercheurs ont à maintes reprises la relation entre la consommation de poudre de spiruline et son augmentation qui en résulte des fonctions immunitaires. La recherche publiée dans PubMed fournit un aperçu détaillé de la propriétés immunomodulatrices de poudre de spiruline ainsi que ses aspects antioxydants et anti-inflammatoires. Une autre étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a discuté de l'efficacité de la poudre de spiruline dans l'amélioration de la production opportune de cellules tueuses naturelles (cellules NK) et de macrophages qui défend et renforce les fonctions immunitaires.

3. Centrale nutritionnelle

La spiruline est chargée de nutriments essentiels, notamment des acides aminés essentiels, des vitamines, des minéraux et des phytochimiques. Il est riche en protéines avec plus de 60 à 70% en poids qui a tous les acides aminés essentiels.

Nutritionnellement, Une taille de cuillère servant (07 grammes) de poudre de spiruline contient:

• Protéines - 04 grammes
• B vitamines

B1 (thiamine): 11% de l'allocation alimentaire recommandée

B2 (riboflavine): 15% de l'allocation alimentaire recommandée

B3 (niacine): 4% de l'allocation alimentaire recommandée

• Cuivre: 21% de l'allocation alimentaire recommandée
• Fer: 11% de l'allocation alimentaire recommandée

En plus de cela, la spiruline est une généreuse source de bêta-carotène (antioxydant) et d'acide gamma-linolénique (acide gras oméga-6). Il contient également des minéraux supplémentaires tels que le magnésium et le zinc en quantités décentes.

4. Régulation des niveaux de cholestérol

La spiruline régule les niveaux de cholestérol d'une manière qu'il réduit les lipoprotéines de basse densité (LDL- le mauvais cholestérol) tout en augmentant simultanément les taux sériques sanguins de lipoprotéines de haute densité (HDL- le bon cholestérol).

UN article de recherche Publié dans le Journal of the Science of Food and Agriculture a discuté des effets hypolipidémiques aigus et chroniques (abaissement des lipides sanguins) de la supplémentation en spiruline dans un essai clinique randomisé. Les résultats de l'étude ont montré qu'à la fin de la période d'intervention de 03 mois, les niveaux moyens de triglycérides, de LDL et de taux de cholestérol total dans le sang des individus inclus ont considérablement baissé par rapport au groupe placebo qui n'a pas pris de supplémentation en spiruline au cours de cette étude . L'étude a en outre conclu que la prise de 1 gramme de suppléments de spiruline a le potentiel de provoquer les effets hypolipidémiques souhaités chez les individus à fort cholestérol. 

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5. Régulation de la tension artérielle

La consommation fréquente et régulière de poudre de spiruline a montré des résultats positifs pour les individus qui se battent avec des pressions sanguines élevées. Les effets de la spiruline sont en partie dus à son impact sur les vaisseaux sanguins où il libère des quantités adéquates d'oxyde nitrique pour dilater ces vaisseaux. En conséquence, la vasodilatation se produit qui provoque une diminution des pressions sanguines systolique et diastolique.

UN étude Publié dans PubMed Central a discuté des avantages hypotendus de la poudre de spiruline chez les patients hypertendus. L'étude a conclu que la supplémentation en spiruline a des effets favorables à la fois sur la prévention et le traitement de l'hypertension. Cette étude a également préconisé l'utilisation de la poudre de spiruline dans la routine comme complément alimentaire nutraceutique en raison de sa large gamme de propriétés de bénéfice de la santé.

6. Gestion du poids

La spiruline est un ajout recommandé aux plans de perte de poids car il a une teneur élevée en protéines qui promet à la fois une satiété précoce et une suralimentation réduite. De plus, la faible teneur en calories et nutritionnelles de la poudre de spiruline est un atout pour les personnes qui cherchent à perdre du poids sainement. Ses propriétés denses en nutriments doivent aider à la gestion du poids sans compromettre l'état nutritionnel quotidien. Une étude publiée dans Nutriments a expliqué que l'apport en spiruline a été trouvé dans une perte de poids saine et une brûlure de graisse sur une période. Un autre étude Publié dans PubMed a expliqué les effets de la supplémentation en spiruline sur l'obésité et a conclu que le groupe de sujets prenant ces supplémentations a subi un plus grand poids et une perte de graisse par rapport au groupe qui ne les a pas pris. De plus, les chercheurs ont également constaté une diminution significative du tour de taille, en particulier chez les sujets obèses.

7. Énergie Boost

Le profil nutritionnel riche en nutriments et riche en protéines de la poudre de spiruline en fait un excellent booster d'énergie car il fournit les éléments de base aux cellules pour commencer les métabolismes. La teneur élevée en fer combat la fatigue et prépare le corps à combattre l'épuisement précoce. La teneur en calories dans une portion de cuillère de poudre de spiruline n'est que de 20 kcal, mais les nutriments supplémentaires provoquent une augmentation des niveaux d'énergie. La poudre de spiruline est de consommation populaire chez les athlètes et les amateurs de fitness pour sa teneur élevée en protéines et ses résultats à haute énergie qui augmentent les performances globales des sports.

8. Santé cardiovasculaire

Les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, abaissant les lipides et de la pression artérielle de la poudre de spiruline en font un atout pour l'amélioration globale de la santé cardiovasculaire et le bien-être. La spiruline améliore la santé cardiovasculaire en réduisant la charge et le stress sur elle avec ses effets antioxydants, hypolipidémiques et hypotensifs et le protège contre les troubles de la santé connexes.

UN étude Publié dans PubMed a démontré les effets de la spiruline alimentaire sur la réactivité vasculaire et le bien-être cardiovasculaire. L'étude a conclu que la spiruline induit une synthèse accrue et la libération d'oxyde nitrique dans l'endothélium capillaire qui dilate les vaisseaux sanguins. La spiruline favorise également l'augmentation de la synthèse et la libération d'un métabolite dépendant de la cyclooxygénase vasodilatrice de l'acide arachidonique et une diminution de la libération d'éicosanoïde (un agent vasoconstricte) dans l'endothélium.

9. Nature détoxifiante

La spiruline est chargée de constituants chimiques qui détoxifie le corps et le nettoient des métaux lourds et des métabolites toxiques. Il réduit les effets toxiques des métaux lourds en se liant avec lui et en facilitant son excrétion du corps. Les métaux lourds incluent l'arsenic, le plomb et le mercure que nous consommons souvent ou ingénons sans le savoir. Des études montrent que la prise de la poudre de spiruline en combinaison avec le zinc a la puissance pour réduire la toxicité de l'arsenic et l'intoxication chronique en arsenic.

10. Instinctif

Les propriétés prébiotiques de la spiruline sont remarquables car elle favorise la croissance des bactéries intestinales bénéfiques et améliore sa composition. Ce microbiote est essentiel pour des fonctions digestives saines et facilite l'amélioration de la santé gastro-intestinale globale. Une étude publiée dans le Journal of Functional Foods a expliqué que la supplémentation en spiruline a des impacts positifs sur l'intestin en ce qui concerne l'augmentation du nombre de microbiote et la promotion de sa croissance, y compris celle de Bifidobacterium et Lactobacillus.

11. Meilleure peau

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la poudre de spiruline présentent également des avantages pour la peau. Il empêche le stress oxydatif et réduit l'inflammation dans la peau. Il favorise une apparence fraîche et jeune et réduit les signes du vieillissement précoce. La poudre de spiruline est une riche source de vitamine E, de sélénium et de zinc qui sont des éléments essentiels pour une meilleure peau. De plus, l'utilisation topique des produits contenant la spiruline réduit l'acné, efface le teint et améliore sa texture.

Les gens demandent également

Comment puis-je utiliser la poudre de spiruline dans la cuisson et les recettes?

La poudre de spiruline est un ajout précieux à la cuisson et aux recettes. Il est souvent ajouté aux smoothies, aux soupes, aux jus et aux friandises au four pour en bénéficier. Il a une forte saveur qui nécessite un mélange avec d'autres ingrédients ou en utilisant en petites quantités pour équilibrer le goût.

Quelle est la dose recommandée de poudre de spiruline pour les bienfaits pour la santé?

La dose recommandée de poudre de spiruline pour les bienfaits pour la santé est d'environ 1 à 3 grammes par jour. Les individus prenant de la poudre de spiruline pour des problèmes de santé spécifiques doivent prendre jusqu'à 10 grammes par jour pour obtenir un maximum d'avantages de l'antiinflammation et de l'antioxydation à côté. Il est encore préférable de commencer des doses plus faibles et d'augmenter progressivement la posologie pour éviter les effets indésirables ou les résultats. Il est important de consulter un expert en santé qui doit adapter la dose en fonction de vos besoins et objectifs de santé.

Les femmes enceintes ou allaitées peuvent-elles prendre de la poudre de spiruline?

Oui, la consommation modérée de poudre de spiruline chez les femmes enceintes et l'allaitement est considérée comme sûre. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant la supplémentation en spiruline pour comprendre vos besoins de santé, confirmer la sécurité et recevoir un dosage approprié.

Combien de temps faut-il pour voir les avantages de la poudre de spiruline?

En règle générale, il faut quelques semaines à des mois pour remarquer les avantages pour la santé de la poudre de spiruline. C'est un superaliment qui a une nutrition élevée et des composés bénéfiques qui garantissent l'amélioration de la plupart des systèmes d'organes du corps. Les résultats positifs dépendent également de l'état de santé individuel et de la cohérence utilisée. Après avoir commencé sur la poudre de spiruline, il est important de s'assurer d'une utilisation cohérente pour profiter de tous les bienfaits pour la santé.

Conclusion

La poudre de spiruline est un superaliment car il contient une gamme d'avantages qui sont à maintes reprises expérimentés et étudiés par les chercheurs scientifiques. Il a un riche profil nutritionnel avec une faible teneur en calories qui est une combinaison idéale à intégrer dans le régime de perte de poids. La spiruline est une riche source de vitamines B, de fer et de cuivre qui régule les fonctions métaboliques. Ses avantages pour la santé comprennent l'amélioration de la santé cardiovasculaire, les propriétés anti-inflammatoires, le meilleur système gastro-intestinal, la bonne peau, la détoxification, les propriétés antioxydantes, la gestion du poids, une régulation améliorée du cholestérol, la régulation de la pression artérielle et une augmentation remarquable des niveaux d'énergie et des fonctions de système immunitaire. Pour bénéficier des avantages pour la santé de la spiruline à des prix abordables, vérifiez la large gamme de Welzo de Spiruline Powder and Supplements.