Lycopène - utilisations, effets secondaires et informations
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Un caroténoïde est le lycopène. Les plantes contiennent des pigments appelés caroténoïdes. Les pastèques, les pamplemousses roses, les abricots et les tomates contiennent tous du lycopène. Le lycopène fonctionne comme un antioxydant en récupérant des molécules contenant de l'oxygène dangereuses (également appelées radicaux libres) qui nuisent aux cellules et entraînent une inflammation. On pense que les radicaux libres jouent un rôle dans l'émergence du cancer et d'autres maladies chroniques. Intéressant, les tomates brutes peuvent ne pas être le meilleur moyen d'obtenir le lycopène. En effet, les parois cellulaires des tomates sont décomposées pendant la cuisson, ce qui rend plus simple que votre corps absorbe le lycopène. Le lycopène a été associé à un certain nombre d'avantages de santé, comme un risque diminué de cancer et de maladies cardiaques.
Avantages de santé en lycopène
Pourrait réduire le risque de maladie cardiaque
Un risque plus faible de maladie cardiaque est lié au lycopène.
Au cours d'une période de 11 ans, une grande étude qui a examiné le régime alimentaire de plus de 1 000 adultes a découvert que ceux qui consommaient les aliments les plus riches en lycopène avaient un risque significativement plus faible de mourir par une maladie cardiaque.
Une étude différente a examiné comment les suppléments de lycopène ont affecté les facteurs de risque de maladie cardiaque. Les participants qui ont pris du lycopène ont connu moins d'inflammation et un cholestérol LDL oxydé après huit semaines, tous deux associés à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque.
Peut réduire le risque de cancer
Les cancers de la prostate, du sein, de l'endomètre (utérine), des poumons et de l'estomac sont parmi les cancers pour lesquels le lycopène a été lié à un risque moindre.
Le lycopène peut aider à la prévention de divers cancers, selon une revue complète de plus de 100 études.
Pourrait réduire la pression artérielle
Une petite étude impliquant 36 adultes a révélé que le lycopène peut aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle à abaisser leur tension artérielle. Ceux qui prennent du lycopène avaient considérablement abaissé la pression artérielle que le groupe témoin après huit semaines.
Pourrait offrir une protection contre les dommages du soleil
Votre peau peut bénéficier de la capacité du lycopène à prévenir les dommages causés par le soleil. Une étude a révélé que ceux qui ont consommé des suppléments de lycopène pendant 12 semaines avaient une meilleure protection de la peau contre les rayons UV du soleil.
Augmente peut-être le taux de cholestérol
Le lycopène pourrait aider à réduire le cholestérol.
Vingt adultes ont participé à une petite étude qui a révélé que ceux qui prenaient des suppléments de lycopène pendant huit semaines avaient des niveaux significativement inférieurs de cholestérol total et de cholestérol LDL que le groupe témoin.
Pourrait améliorer la santé des os
La santé des os peut également être influencée par le lycopène. Selon une étude, les rats ont reçu des suppléments de lycopène avaient des os plus forts et plus denses que les rats du groupe témoin.
Peut-être traiter l'asthme
Le traitement à l'asthme peut être aidé par le lycopène. Dans une étude, les enfants asthmatiques en lycopène prenaient beaucoup moins de symptômes d'asthme que le groupe témoin après trois mois.
Pourrait fournir des avantages supplémentaires
D'autres avantages potentiels du lycopène comprennent la réduction du risque de dégénérescence maculaire, une cause commune de cécité et l'amélioration de la mémoire et des capacités cognitives.
Effets secondaires et sécurité
Lorsqu'elle est prise par voie orale dans les doses appropriées, le lycopène est probablement sans danger pour la majorité des gens. Il est peut-être sûr d'appliquer le lycopène sur la peau.
Les suppléments contenant du lycopène sont généralement bien tolérés. Les brûlures d'estomac, la diarrhée, les ballonnements et le gaz sont quelques-uns des effets secondaires qui ont été documentés.
Le lycopène peut brièvement rendre la peau rouge après l'application.
Le lycopène peut être dangereux pour ceux qui ont subi une intervention chirurgicale. De grandes doses de lycopène peuvent augmenter le risque de saignement postopératoire. Si vous avez subi une intervention chirurgicale, il est préférable d'éviter les suppléments de lycopène à fortes doses.
Les femmes qui s'attendent ou allaitent devraient s'abstenir de prendre des suppléments en lycopène.
Dosage et suppléments
Manger des aliments riches en lycopène est le meilleur moyen de consommer la quantité nécessaire de lycopène. Les tomates cuites, la pastèque, le pamplemousse rose, les abricots et la papaye sont tous des sources bénéfiques.
La dose suggérée pour le lycopène est la suivante si vous n'en tirez pas assez de votre alimentation ou si vous souhaitez prendre un supplément pour ses avantages potentiels pour la santé:
15–30 mg par jour pour prévenir les maladies cardiaques
2-4 mg par jour pour prévenir le cancer
6 mg par jour pour la protection solaire
Il existe des suppléments liquides, comprimés et capsules pour le lycopène.
Pharmacocinétique
Un caroténoïde appelé lycopène ne subit pas de conversion en vitamine A (rétinol) dans le corps.
Il est repris de l'intestin grêle et circulant à travers la circulation sanguine à divers tissus.
Le foie, les glandes surrénales, les testicules et les ovaires stockent tous le lycopène. De plus, la peau, le côlon et les poumons contiennent des quantités plus petites.
Étant donné que le lycopène a une demi-vie d'environ 28 jours, il faut à votre corps environ quatre semaines pour éliminer la moitié du lycopène que vous consommez.
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