Deux tiers Des adultes au Royaume-Uni souffrent d'un sommeil perturbé et presque un quart n'obtiennent pas plus de cinq heures par nuit, alors pourquoi la mélatonine est-elle interdite au Royaume-Uni?

Comme la plupart d'entre nous le savent déjà, le sommeil est une partie cruciale de notre vie, de notre santé et de notre bien-être. Dormir affecte non seulement la croissance, les hormones de stress, le système immunitaire, l'appétit, la respiration, la pression artérielle mais aussi la santé cardiovasculaire.

En raison de ce manque de sommeil, de nombreuses personnes recourent à des médicaments et à des suppléments pour aider à améliorer leurs habitudes de sommeil. Certains adultes peuvent même vouloir essayer la supplémentation en mélatonine pour aider à leur sommeil. 

Mais quelle est exactement la mélatonine?

La mélatonine est un hormone qui est naturellement produit dans le corps humain. Il peut également être trouvé dans d'autres espèces telles que les plantes et d'autres animaux. 

C'est sécrété par la glande pinéale (située dans le cerveau) mais également dans d'autres zones du corps comme la peau, la moelle osseuse, les yeux, l'intestin, etc… 

La synthèse et la production de l'hormone sont également améliorées par l'obscurité et diminuées par la lumière. Par conséquent, la mélatonine est généralement libérée dans le cerveau la nuit. Il agit sur les récepteurs du corps pour encourager le sommeil. Être exposé à la lumière la nuit peut donc bloquer la production de mélatonine. Par conséquent, il a un rôle très important dans nos vies: il peut contrôler notre cycle de sommeil et nos modèles.

Nos corps produisent naturellement autour 10–80 µg de mélatonine nocturne par nuit; La production diurne de cette hormone est nettement moindre. Cependant, cette sécrétion hormonale diminue au cours de notre vie. 

Cette hormone peut également être trouvée comme un supplément (également connu du nom de marque Circadin). Ce sont généralement des comprimés oraux, des capsules ou des liquides que vous buvez. Ceux-ci peuvent être fabriqués à partir d'animaux ou de micro-organismes, mais ils sont principalement créés synthétiquement. 

Avantages des suppléments de mélatonine

Le corps humain produit généralement de la mélatonine pour sa fonction générale. Prendre de la mélatonine comprimés de somnifère Ajoute à l'approvisionnement naturel du corps de l'hormone. Les preuves suggèrent que les suppléments de mélatonine peuvent en fait améliorer les habitudes de sommeil et la qualité du sommeil.

Certaines personnes peuvent utiliser les suppléments pour aider troubles du sommeil, tel que:

• Troubles du sommeil du rythme circadien

• Insomnie (cela peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir, mais ses effets sur le temps de sommeil total et la qualité ne sont pas encore clairs)

• Décalage horaire

• Phase de sommeil retardé

• Troubles du sommeil chez les enfants

Recherche a également montré que la mélatonine pourrait être en mesure de réduire la confusion du soir et l'agitation pour les personnes touchées par la maladie d'Alzheimer. 

Certaines autres études ont également montré que la supplémentation en mélatonine pourrait également aider santé oculaire et acin-étain.

Cependant, la mélatonine est principalement utilisée pour aider au sommeil. Ces suppléments peuvent aider à: 

1. S'endormir plus vite

 Selon une étude de la NIH, les gens qui ont pris un supplément de mélatonine ont pu s'endormir entre 22 et 34 minutes plus tôt que ceux qui ont pris des pilules.

2. Réinitialiser votre cycle de sommeil et d'éveil

Ces compléments alimentaires ont été trouvés pour aider réglementer ce cycle veille du sommeil. 

3. Améliorer l'efficacité du sommeil

L'efficacité du sommeil désigne le temps qui est passé à dormir par rapport au temps passé au lit. Prendre la mélatonine peut efficacement améliorer ce. 

Choses à considérer

Premièrement, il est important de considérer qu'il n'y a eu qu'une petite quantité de preuves scientifiques qui ont été consacrées aux effets de la mélatonine sur la promotion de la santé et du traitement des maladies. 

De même, on ne sait toujours pas si la mélatonine a un effet sur les patients souffrant de maladies et de conditions. 

De plus, certaines personnes (plus de 1 sur 100) prenant la mélatonine ont également eu ce qui suit effets secondaires:

• Somnolence

• Maux de tête

• Nausée

• Une sensation de «tête lourde»

• Ressentir la gueule de bois

• Se sentir somnolent ou fatigué pendant la journée

• Se sentir irritable et agité

• Bouche sèche

• Peau sèche ou démangeaisons

• Douleurs dans vos bras et vos jambes

• Des rêves étranges ou des sueurs nocturnes

Un peu sérieux mais rare (moins de 1 sur 1000) effets secondaires sont: 

• Se sentir bas ou triste (un signe de dépression)

• Vision floue et yeux aqueux

• Se sentir faible 

• Étourdissements et confusion 

• Saignement qui ne s'arrête pas, les ecchymoses inexpliquées et le sang dans l'urine

• Psoriasis

Il est également important de savoir que même si la supplémentation en mélatonine est associée à moins d'effets secondaires que les autres médicaments de sommeil, certains études Montrez que cela peut être moins efficace. 

Enfin, il a également été démontré que les suppléments de mélatonine interagissent avec certains médicaments tels que:

• Antidépresseurs

• Sang luminants

• Pression artérielle médicaments

Prendre ces compléments alimentaires avec ces types de médicaments pourrait éventuellement entraîner des effets négatifs.

Est-il sûr d'utiliser quotidiennement?

Il a été prouvé que la supplémentation en mélatonine s'est généralement prête à utiliser quotidiennement à court terme. Comme il n'y a pas eu de nombreuses études scientifiques à long terme menées, les effets de supplémentation sur les humains à long terme ne sont pas encore découverts. 

Avec de la mélatonine, c'est peu probable que vous développez une dépendance au supplément (par rapport aux autres médicaments de sommeil). 

Pouvez-vous acheter de la mélatonine au Royaume-Uni?

Au Royaume-Uni, les comprimés de mélatonine sont disponibles uniquement en ordonnance. Ils sont principalement réservés aux personnes de plus de 55 ans pour aider à résoudre leurs problèmes de sommeil. 

Cependant, un médecin peut parfois le prescrire aux adultes de moins de 55 ans et aux enfants qui souffrent d'insomnie et de troubles du sommeil. Le médicament est également prescrit en tant que traitement du décalage horaire.

Pourtant, dans certains cas, il ne conviendrait pas aux personnes qui ont:

• Tout type de condition auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, le lupus et autres

• Problèmes de foie et de rein

• Réactions allergiques (à la mélatonine ou à tout autre médicament)

Pour ceux qui sont prescrits des suppléments, vous les prendrez généralement pendant environ une à quatre semaines. Cependant, dans certains cas, vous pouvez le prendre jusqu'à 13 semaines.

Le médecin vous prescrivait généralement 2 mg de comprimés à libération lente ou à libération prolongée. L'un d'eux serait généralement pris une à deux heures avant le coucher et toujours après la nourriture.

La mélatonine est disponible à l'achat dans des magasins d'aliments naturels ou en ligne dans certains pays. Cependant, ils ne sont pas autorisés à vendre dans des magasins de ruelle au Royaume-Uni. 

Alors, pourquoi la mélatonine est-elle limitée au Royaume-Uni?

La mélatonine n'est pas illégale à utiliser au Royaume-Uni. Jusqu'en 1995, la mélatonine a été vendue dans des magasins d'aliments naturels comme supplément nutritionnel. Cependant, comme il est maintenant classé comme médicament (qui nécessite une licence de médicament), vous devez obtenir une ordonnance d'un médecin ou d'un professionnel de la santé pour l'obtenir. 

Lorsque vous le commandez en ligne, vous aurez également besoin d'une ordonnance. Si vous trouvez un site Web en ligne qui vend de la mélatonine, vous devez vérifier s'il s'agit d'une véritable pharmacie. Ou bien il peut le vendre illégalement au Royaume-Uni. 

Fin de compte