Pourquoi les suppléments de fer sont-ils importants pour les femmes?

Qu'est-ce qui est couvert?

Les suppléments en fer pour les femmes sont indispensables pour une bonne santé.

Être déficient en fer pourrait vous faire vous sentir épuisé, pâle, à bout de souffle et incapable de vous concentrer. La plus récente enquête nationale sur le régime alimentaire et la nutrition a révélé que plus de 25% des femmes sont à risque de faibles niveaux de fer. Malheureusement, les femmes sont plus vulnérables aux déficits de fer.

Vous pourriez développer une carence en fer pour de nombreuses causes différentes. De faibles niveaux de fer peuvent être causés par une maladie comme la maladie cœliaque, qui interfère avec l'absorption du fer, mais la cause la plus fréquente est un régime faible en fer. Heureusement, la plupart des déficits de fer peuvent être traités avec des changements alimentaires simples.

 

Pourquoi les femmes ont-elles besoin de fer?

Les minéraux comme le fer sont nécessaires. C'est une partie essentielle de l'hémoglobine qui se trouve dans les globules rouges et transporte l'oxygène vers toutes les cellules du corps. Le corps ne peut pas fabriquer suffisamment de globules rouges pour transporter de l'O2 vers nos organes et nos cellules. Toutes les fonctions biologiques saines, y compris une bonne fonction cérébrale, une endurance et une immunité, dépendent d'un bon approvisionnement en oxygène.

 

Signes de carence en fer

Votre sang n'aura pas assez de globules rouges sains pour délivrer de l'oxygène aux tissus du corps si vous ne possédez pas assez de fer. La fatigue, l'essoufflement, les battements cardiaques notables et le teint pâle sont quelques-uns des signes habituels de carence en fer.

La perte de sang de l'abdomen et des intestins, qui peuvent être causées par un ulcère peptique, des piles, un trouble intestinal inflammatoire ou l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène ou l'aspirine, peuvent vous faire un déficit en fer.

La raison la plus fréquente de la carence en fer chez les femmes de l'âge reproducteur est la perte de sang des périodes lourdes.

Valeur de référence des nutriments pour les femmes

Le NHS recommande que les femmes âgées de 19 à 50 ans devraient consommer environ 14,8 milligrammes de fer par jour. Étant donné que la demande de fer diminue après la ménopause, les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 8,7 mg. Une canne à 100 grammes a 1,5 mg de fer, un œuf de 60 grammes a 1,1 milligramme de fer, 100 grammes de fèves au lard avec une sauce tomate ont 3 milligrammes de fer, 100 grammes de chou frisé ont 2 milligrammes de fer et 50 Les grammes de fruits secs ont 1 milligramme de fer. Afin de maintenir des niveaux de fer appropriés, les femmes qui ont des saignements fréquents ou qui conçoivent peuvent nécessiter de consommer un supplément de fer.

 

Pourquoi les femmes sont-elles à haut risque de devenir déficients en fer?

• Cycle des menstruations

La ménorragie, également appelée période lourde, est une maladie courante chez les femmes. Avec le vieillissement, les chances de carence en fer augmentent - apparentes chez les femmes de 30 à 49 ans. Chaque année, une femme sur 20 britannique âgée de 30 à 49 ans consulte un médecin concernant leurs lourdes périodes.

Mesurer avec précision la perte de sang est difficile, car les saignements mensuels "graves" d'une personne peuvent être le "petit" saignement d'une autre personne. Sur la base d'une évaluation subjective, environ 20 à 52% des femmes passent par de lourdes périodes et perdent beaucoup de perte de sang menstruelle. Si la période d'une femme cause des problèmes et affecte sa qualité de vie, elle est "lourde".

 

• Grossesse

On pense également que même lorsqu'une femelle est déficiente en fer, son corps s'adapte tout au long de la grossesse et de la lactation pour s'assurer que le nourrisson obtient une quantité appropriée de fer. Cependant, certaines femmes conceptuelles peuvent connaître de faibles niveaux de fer; Ainsi, beaucoup d'aliments riches en fer doivent être consommés. Voici des informations supplémentaires sur les aliments riches en fer.

Il peut prendre de nombreux mois pour reconstruire ses réserves de fer après l'accouchement, et certaines études conseillent à attendre 18 mois de grossesses consécutives pour donner au corps le temps de réapprovisionner les nutriments.

 

Diagnostic et traitement

L'anémie peut avoir un impact négatif significatif, mais il peut également être diagnostiqué et traité. L'hémoglobine, ainsi que les mesures d'hématocrite, sont généralement utilisées pour diagnostiquer l'anémie (HCT). HCT mesure le niveau de globules rouges dans le sang. Un test sanguin commun connu sous le nom d'intrigue sanguine complète comprend l'hémoglobine et les mesures d'hématocrite (CBC). Une CBC doit être effectuée dans le cadre de vos examens médicaux de routine (examens).

• Les niveaux de HGB pour les femmes devraient se situer entre 12 et 6,5 g / dL, ce qui est extrêmement risqué et peut-être mortel.

• Les niveaux de HCT pour les femmes doivent être comprises entre 35 et 46%.

 

La thérapie d'anémie est basée sur la cause sous-jacente:

Si le saignement est la racine du problème, il est crucial d'identifier et de gérer la source de saignement.

• Votre professionnel de la santé conseillera des stratégies pour augmenter la quantité de fer dans le sang si elle est faible, ce qui est souvent chez les femmes. Vous pourriez être en mesure de modifier votre alimentation pour intégrer les aliments riches en fer. Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge et plusieurs légumes à feuilles comme le chou, les épinards et le chou frisé. Les légumineuses comme les pois chiches et les lentilles sont également toutes riches en fer. Les niveaux de fer chez les femmes peuvent être augmentés en prenant des suppléments de fer. Avant de prendre plus de fer, consultez votre médecin.

• Vous pourrez peut-être augmenter votre apport d'aliments contenant de l'acide folique s'il est faible dans votre corps. Les légumes à feuilles, les asperges, les haricots, les agrumes et le foie de vache sont tous des sources d'acide folique. Les pilules d'acide folique sont une option supplémentaire. L'acide folique est particulièrement crucial pour les femmes enceintes, car elle peut réduire le risque d'anomalies de naissance dans le cerveau du nourrisson ainsi que la moelle épinière. L'apport quotidien recommandé d'acide folique est de 400 mg.

 

7 signes habituels de carence en fer chez les femmes

• Fatigue extrême

La fatigue est l'un des symptômes les plus répandus de carence en fer, car il indique que votre corps a des problèmes de transport de l'oxygène vers vos cellules, ce qui réduit vos niveaux d'énergie.

Les femmes à faible taux de fer sanguin éprouvent fréquemment des problèmes de fatigue, de faiblesse et de concentration. Même si la fatigue pourrait indiquer un certain nombre de maladies, si elle persiste après avoir suffisamment de repos, vous voudrez peut-être examiner vos niveaux de fer. Dans les cas extrêmes, les médecins suggèrent également Suppléments en fer pour les femmes.

• Infections virales ou bactériennes fréquentes

Les femmes avec de faibles niveaux de fer peuvent être plus sujettes aux infections, car le fer est essentiel pour un fort système immunitaire. Les infections peuvent être combattues dans la rate, qui est un endroit où les globules rouges expédient une quantité importante d'oxygène.

Les ganglions lymphatiques, qui abritent les globules blancs qui luttent contre les infections, sont également fournis avec de l'oxygène par les globules rouges. Avoir un faible niveau de fer rend une personne plus sujette aux infections car ses globules blancs ne se développent pas aussi efficacement et sont plus faibles car ils n'obtiennent pas suffisamment d'oxygène.

• Peau jaune

De faibles quantités d'hémoglobine entraînent une peau pâle car l'hémoglobine donne à la peau sa teinte rose.

La peau devient également pâle alors que les globules rouges à faible teneur en fer se rétrécissent et deviennent plus pâles dans le noyau. Peu importe votre teint, si la région à l'intérieur de votre paupière inférieure est plus légère que d'habitude, cela peut être une indication d'une carence en fer. Cela peut être plus facile à repérer chez les personnes avec des teint plus légers.

• Languette

Un manque de fer peut provoquer des changements dans votre langue, comme la douleur ou l'enflure. Les femmes atteintes d'un déficit en fer obtiennent fréquemment des fissures en bouche sur le côté.

• Jambes douloureuses

Certaines femmes déficientes en fer éprouvent un trouble des jambes agitées, une condition qui vous fait vous sentir obligé d'étirer ou de bouger constamment vos jambes. Une sensation inconfortable et rampante dans les jambes accompagne généralement le désir, ce qui rend difficile de s'endormir.

• Pica

La maladie connue sous le nom de PICA, qui affecte les femmes ayant des carences en fer, les fait vouloir des choses autres que la nourriture, comme l'argile, la boue ou la craie.

Cependant, céder vos envies et consommer ces aliments pourrait être préjudiciable, car cela pourrait entraîner la consommation de composés toxiques et de polluants. Selon les experts, manger des choses comme l'argile, la craie et le sol pourraient en fait empêcher le corps d'absorber le fer.

 

• Perte

La perte de cheveux peut être provoquée par une carence en fer, en particulier si l'anémie survient. L'absence d'oxygène fait entrer des follicules pileux dans un état de repos, ce qui entraîne une perte de cheveux qui ne s'arrête pas tant que l'anémie n'est pas traitée. Une perte de cheveux quotidienne d'environ 100 mèches est courante. Cependant, si vous découvrez que vous perdez beaucoup de cheveux et ne repousse pas, vous pouvez être déficient en fer.

Deux principaux types de Anémie

Aplasique Anémie

Lorsque le corps cesse de faire suffisamment de nouvelles globules rouges, l'anémie aplasique se développe. Vous êtes épuisé et plus vulnérable aux infections et aux saignements incontrôlés en raison de la maladie.

L'anémie aplasique est une maladie rare et dangereuse qui peut apparaître à tout âge. Cela peut arriver rapidement ou se développer régulièrement et s'aggraver avec le temps. Il peut être léger ou lourd.

Les médicaments, les transfusions sanguines ou une greffe de moelle osseuse, parfois connue sous le nom de greffe de cellules souches, sont tous des traitements possibles pour l'anémie aplasique.

 

Anémie falciforme

L'une des maladies génétiques appelées drépanocytaires est l'anémie falciforme. Les globules rouges (globules rouges), qui fournissent de l'oxygène à toutes les régions du corps, sont structurellement affectés chez les personnes atteintes d'anémie drépanocytaire.

Généralement, les cellules sanguines en forme circulaire et flexibles se balancent en douceur dans les veines. Mais ceux qui sont en forme de croissant ou de lune peuvent conduire à une condition appelée drépanocytose. En plus de cela, les cellules drépanocytaires forment une couche dur et dur qui affecte le flux sanguin.

La plupart des personnes atteintes d'anémie falciforme sont incurables. Les traitements peuvent réduire la souffrance et aider à éviter les conséquences liées à la maladie.

 

Un verdict final

Parlez à votre professionnel de la santé si vous ressentez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus ou si vous vous sentez fatigué sans cause apparente. Ils peuvent faire des tests pour déterminer si le problème est l'anémie. Si c'est le cas, votre médecin essaiera de déterminer ce qui cause l'anémie et offrira des remèdes possibles. Aussi, liquide Suppléments en fer pour les femmes sont essentiels, alors ne tracas pas de les consommer.

Chez Welzo, nous proposons plusieurs tests qui peuvent être utilisés pour déterminer si vous êtes faible en fer. Trouvez notre test de carence en fer ici Et notre test sanguin de fatigue et de fatigue ici.