Qu'est-ce qui est couvert?

Obtenir un soulagement des bouffées de chaleur

Un aperçu

Les bouffées de chaleur sont des symptômes courants de ménopause qui ressemblent généralement à un éclat de chaleur intense avec la transpiration et la peau rouge et rincée. Il pourrait naturellement s'estomper avec l'âge ou, dans certains cas, s'arrêter après le stade post-ménopausique.

La ménopause est le stade de votre vie où se termine la période menstruelle. Il en résulte un changement hormonal et conduit à divers signes et symptômes comme la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur et l'insomnie.

Les bouffées de chaleur n'ont pas de cause claire. Malgré cela, il existe des stratégies pour les contrôler.

Symptômes courants de bouffées de chaleur

Des bouffées de chaleur se produisent pendant la période de transition ménopausique et se lient avec d'autres symptômes de ménopause. Chez de nombreuses femmes, des bouffées de chaleur se produisent après la période post-ménopausée, ce qui augmente la température corporelle et provoque également d'autres problèmes de santé.

Autres symptômes de ménopause

1. Troubles du sommeil

2. Bouffées de chaleur sévères

3. Symptômes de l'humeur comme les sautes d'humeur

4. Risque accru de cancer du sein

5. De nombreuses femmes éprouvent des problèmes de respiration

6. Prise de poids

7. Symptômes vasomoteurs associés à la ménopause

8. Flashs et sueurs nocturnes

   Par conséquent, le traitement des symptômes de la ménopause peut également traiter les bouffées de chaleur.

Facteurs qui déclenchent des bouffées de chaleur:

Un flash chaud peut être déclenché par une variété de choses. De nombreuses situations dans la vie quotidienne pourraient provoquer un flash chaud. Voici quelques conditions dans lesquelles vous pouvez découvrir des bouffées de chaleur.

1. Aliments chauds et épicés

2. Sorties par temps ensoleillé

3. Boire trop d'alcool

4. En prenant trop de caféine

5. Porter des vêtements serrés

6. Stress et anxiété

7. Maladie cardiaque

8. Survivants du cancer du sein

9. Hypertension artérielle

10. Insuffisance hépatique

Comme on le voit ci-dessus, vos compléments alimentaires peuvent affecter les bouffées de chaleur.

La chaleur est un autre facteur qui pourrait provoquer des bouffées de chaleur. Lorsqu'il fait chaud à l'extérieur ou si vous devenez surchauffé pendant une activité, vous pouvez souffrir de bouffées plus chaudes. Ne vous entraînez pas par temps chaud car il peut aggraver les bouffées de chaleur.

La durée des bouffées de chaleur:

On pense que les bouffées de chaleur causées par la ménopause se terminent après 6 à 24 mois. Cependant, dans certains cas, les bouffées de chaleur et la transpiration nocturne se poursuivent également pendant une durée plus longue. Chaque femme a une expérience unique avec des bouffées de chaleur. Cependant, vos bouffées de chaleur pourraient être plus visibles, plus vous passez plus rapidement de des règles régulières à ne pas en avoir du tout.

La ménopause induite par la chirurgie peut provoquer des bouffées de chaleur importantes chez certaines femmes préménopausées. Des bouffées de chaleur peuvent résulter de traitements hormonaux comme le tamoxifène et la ménopause médicale provoqués par la chimiothérapie. Les bouffées de chaleur peuvent varier en gravité de légers à grave dans l'ensemble.

Comment traiter les bouffées de chaleur?

Bien qu'il n'y ait pas de traitement connu pour les bouffées de chaleur, les thérapies non hormonales et les ajustements de style de vie peuvent vous aider à soulager les bouffées de chaleur. Voici huit méthodes entièrement naturelles pour gérer les bouffées de chaleur.

1. Remèdes à domicile pour se débarrasser des bouffées de chaleur

Voici les différents remèdes maison pour les bouffées de chaleur

un. Exercice régulier

Un exercice constant (trois ou quatre fois par semaine) peut aider à réduire l'inconfort que vous ressentez des bouffées de chaleur. Votre chaleur clignote peut être plus courte, moins sévère et se produit moins fréquemment si vous vous engagez dans un exercice physique. Les femmes qui maintiennent un horaire d'entraînement régulier disent qu'ils peuvent gérer plus facilement les bouffées de chaleur.

De plus, l'exercice pourrait aider avec d'autres difficultés liées à la ménopause que vous pourriez rencontrer.

Votre Outlook et votre réponse aux bouffées de chaleur peuvent toutes deux être améliorées par l'activité physique. Cela pourrait les traiter un peu plus simples.

2. Mangez beaucoup de fruits et légumes

Les bouffées de chaleur peuvent être réduites en consommant certains aliments riches en eau, comme les bananes, les pastèques, les carottes et les tomates. La modification de votre alimentation peut vous aider à rester hydraté et à refroidir votre température corporelle. Voici quelques fruits et légumes qui peuvent aider à réduire l'intensité des bouffées de chaleur.

Le soja entier et un régime à base de plantes pourraient également aider à réduire les bouffées de chaleur. Les isoflavones se trouvent dans le soja. La flore intestinale de certaines personnes les convertit en Equol, un produit chimique qui ressemble à l'œstrogène. Cela est vrai, en particulier lorsqu'il est consommé dans le cadre d'un régime végétarien ou végétalien. Equol pourrait réduire les bouffées de chaleur pour certaines personnes.

3. Évitez les aliments épicés

Vous devrez peut-être limiter votre consommation de repas chauds, épicés et sucrés pour arrêter les flashs de chaleur. Les vaisseaux sanguins peuvent agrandir lorsque vous assaisonnez votre nourriture avec de la poudre de piment, des poivrons et d'autres épices. Le résultat pourrait être le rinçage et la transpiration.

De plus, les bouffées de chaleur sont plus susceptibles de se produire pendant les augmentations de glycémie. Une glycémie plus élevée peut être plus susceptible d'entraîner des symptômes vasomotrices, surtout si vous êtes d'origine africaine, aux premiers stades de la ménopause, ou les deux.

4. Restez au frais et calme

Essayez de prendre des mesures préventives pour rester au frais, y compris ce que vous portez. Habillez-vous d'une manière qui vous gardera au frais et réduira la gravité des bouffées de chaleur. Portez des couches lâches.

Vous pouvez vous débarrasser d'eux lorsque la chaleur est allumée. Choisissez des tissus qui permettent à l'air de les traverser, comme le coton, la rayonne et le lin. Vous pourriez garder plus sec en vous habillant dans des vêtements qui éliminent l'humidité.

Hormone Remplacement Therapy (HRT)

Hormonothérapie Peut être très utile car les bouffées de chaleur peuvent être causées par de faibles niveaux d'œstrogènes. Vous pourriez être en mesure de prendre des œstrogènes par lui-même ou vous devrez peut-être prendre de la progestérone avec lui, selon vos circonstances particulières.

Vous pouvez prendre des œstrogènes en soi si vous avez subi une hystérectomie. Cependant, vous devez également prendre la progestérone et les œstrogènes si vous avez toujours un utérus. Vous pouvez réduire votre risque de développer un cancer de l'endomètre en prenant de la progestérone.

Voir notre gamme de produits et traitements HRT ici.

Médicaments sur ordonnance

Voici les options de traitement médical

Antidépresseurs

Les bouffées de chaleur peuvent parfois être traitées avec de faibles doses d'antidépresseurs, en particulier des inhibiteurs sélectifs de recapture de sérotonine.

Médicaments anti-séparation

Les femmes peuvent avoir une réduction de 50 à 60% des bouffées de chaleur lors de la prise de la gabapentine. Cependant, il a des effets secondaires, notamment des maux de tête, de la fatigue et des étourdissements.

Il peut être présent dans des médicaments comme Neurontin et Gralise. En raison des effets négatifs possibles, certaines femmes choisissent de ne pas considérer cette alternative.

Autres thérapies alternatives pour un traitement efficace

1. Suppléments à base de plantes comme Black Cohosh

2. Dong Quai

Pour en savoir plus sur la ménopause et comment gérer les symptômes, lisez notre page d'information ici.