Les 7 principales causes les plus courantes de se sentir fatiguées tout le temps?

Qu'est-ce qui est couvert?

Nos corps ont besoin de repos pour fonctionner correctement. Il est très naturel de se fatiguer, mais si vous vous sentez fatigué tout le temps sans raison apparente, cela pourrait être un signe d'un problème de santé. Vous avez peut-être l'impression de n'avoir pas d'énergie et que vous n'avez pas la motivation de faire du travail et des tâches quotidiennes.

Sept causes les plus courantes de se sentir fatiguées tout le temps

Votre corps a besoin de repos pour fonctionner à son meilleur. Si vous vous fatiguez plus souvent, la première chose à faire est de visiter votre médecin. Ils pourront examiner et déterminer la cause de votre fatigue, ce qui vous aidera à vous sentir mieux et plus énergique. Par exemple, vous pouvez avoir une maladie, comme anémie ou l'apnée du sommeil; ou vous pouvez avoir une cause sous-jacente, comme dépression ou une alimentation malsaine. Les causes les plus courantes de fatigue chronique sont les suivantes:

1. Privation de sommeil

2. Surmenage

3. Calendrier chargé

4. Trop manchette

5. Dépression

6. Manque d'activités physiques

7. Alimentation malsaine

8. Apnée du sommeil

Parfois, nous nous sentons fatigués parce que nous avons été du sommeil. Lorsque nous ne dormons pas assez, notre corps n'a pas le reste dont ils ont besoin, et finalement, nous nous sentons fatigués. Cependant, cela peut être modifié en prenant des médicaments contre le sommeil prescrits par un médecin. Vous pouvez trouver des produits en vente libre qui prétendent aider à l'apnée obstructive du sommeil, cependant, il est préférable d'obtenir les conseils de votre médecin généraliste.

Nous passons 25% de notre vie somnolant. Supposons que vous allez vivre pendant 90 ans; Ensuite, vous brûleriez pendant 30 ans de votre vie à somnoler. De nos jours, de nombreuses personnes veulent couper leur coucher pour avoir plus d'heures d'une journée pour terminer les choses et faire des choses qu'ils aiment faire.

Mais recherche moderne a montré que le sommeil est crucial pour notre santé et notre bien-être. Le trouble du sommeil est considéré comme une condition médicale car il peut en grande partie influencer votre modèle de style de vie.

Comment savoir si vous ressentez un manque de sommeil en raison d'une condition médicale - symptômes

Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre corps ressent les effets. Nous devenons plus lents et moins alertes, nos capacités de prise de décision sont affectées et nous pensons que nos activités mentales et physiques sont altérées. Si nous n'obtenons que un sommeil perturbé, cela augmente également les chances de développer des problèmes de santé comme maladie cardiaque et certains cancers. Les troubles du sommeil déclenchent la fatigue et pourraient indiquer une condition médicale sous-jacente telle que l'anémie, la thyroïde sous-active, la grossesse, la carence en vitamines ou la dépression.

Situations de surmenage et de stress

Hormone du cortisol le système d'alerte inhérent à la nature est-il et le Hormone de stress du corps. Il fonctionne avec des parties spécifiques de votre cerveau pour contrôler votre tempérament, votre inspiration et votre peur.

Nos corps produisent le cortisol hormonal pour nous aider à gérer les situations à haute pression. Nos corps produisent plus de cortisol pour nous aider à faire face lorsque nous sommes sous le stress. Cependant, nous avons besoin de dormir pour produire du cortisol, donc lorsque nous ne dormons pas assez, notre corps n'a pas assez de cortisol, et finalement, nous nous fatiguons.

Le travail augmente-t-il la production de cortisol?

Tout ajustement des cycles naturels en raison d'un changement de modèle de travail pourrait perturbation du rythme circadien, provoquant une hyperactivité du centre hypothalamo-hypophyso-surrénalien, provoquant des niveaux de cortisol élevé à long terme.

Et si votre corps produit trop de cortisol?

Une masse dans votre glande surrénale ou une tumeur dans l'hypophyse du cerveau peut déclencher votre corps pour faire un excès de cortisol. En conséquence, il peut provoquer une condition appelée Syndrome de Cushing. De plus, cela peut provoquer rapidement prise de poids, ecchymoses, faiblesse musculaire, diabète, et nombreux Autres problèmes médicaux.

Calendrier chargé

Si nous réfléchissons à notre nature, nous apprenons que tout est sur son emploi du temps, comme les étoiles, le soleil et la lune se produisent à leur moment et à leur saisons parfaites qui ne prendront pas le dessus sur l'autre avant leur temps. De même, nous devons dormir la nuit et nous réveiller le matin.

Lorsque vous travaillez de longues heures ces derniers temps, votre corps a envie d'une pause. En raison d'un horaire chargé, il devient de plus en plus difficile de commencer le matin, et avant que vous ne le sachiez, vous vous précipitez comme un poulet sans tête pour passer la journée, ce qui vous fatigue et toute votre journée passées en fatigue .

5 conseils pour gérer votre horaire et votre santé chargées

Un horaire chargé peut vraiment tirer notre concentration de nos objectifs, ce qui nous fait ressentir une maladie, une faiblesse et un manque d'énergie. Mais, peu importe à quel point vous pourriez être occupé, les conseils suivants peuvent sans aucun doute vous entraîner même dans le calendrier le plus chaotique et vous garder en forme et en bonne santé pendant vos jours animés.

• Prendre au moins 7 à 9 heures de sommeil

• Maintenir une alimentation équilibrée

• Prenez une courte tige pour marcher tous les jours

• Pratiquer la méditation

• Être ponctuel dans votre routine

  Trop mangeant

L'oreille ne vous fait pas simplement prendre du poids - elle peut également avoir un impact profond sur vos niveaux d'énergie. Par exemple, vous êtes plus enclin à vous fatiguer rapidement si vous portez des kilos en trop dans votre corps. L'excès de graisse prend plus de place et utilise plus d'énergie que d'habitude. Cela peut également avoir un impact sur votre qualité de vie et entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.

Chercheurs ont trouvé que les personnes en surpoids ont plus stress oxydatif, un processus chimique qui peut endommager les cellules que les personnes d'un poids santé. Les chercheurs ont également constaté que des niveaux plus élevés de l'hormone de stress cortisol entraînaient plus de dommages oxydatifs et un plus grand risque d'être en surpoids ou obèse. De plus, le cortisol a été lié à une fatigue accrue dans le corps et le cerveau.

Comment pouvez-vous surmonter cela?

D'un autre côté, manger une alimentation saine et faire de l'exercice brûlera naturellement les graisses et augmentera vos niveaux d'énergie. Il est connu comme le "déficit calorique" ou "déficit énergétique"Principe.

Dépression

La dépression est un trouble phycologique qui peut être aigu ou chronique. Il se caractérise par des sentiments de tristesse ou de perte de plaisir. Dans de nombreux cas, les gens qui sont déprimés se désintéressent pour les activités qu'ils appréciaient. Souvent, ces sentiments s'accompagnent de problèmes de sommeil.

Il est assez standard pour les gens de souffrir de dépression, et il peut être difficile à gérer. Cependant, il est essentiel de réaliser qu'il s'agit d'une maladie mentale traitable. La dépression peut affecter votre corps et votre cerveau, ce qui rend difficile le fonctionnement, même si vous avez de bons jours.

La dépression a sévisé de nombreuses personnes à travers l'histoire. La condition est actuellement répandue et des millions d'individus sont aux prises avec cette maladie.

Comment savez-vous si vous souffrez de dépression?

Certains des symptômes les plus courants de la dépression comprennent:

• Désespoir ou culpabilité sur la vie

• Être en larmes presque tout le temps

• Dormir trop

• Perte d'appétit ou de suralimentation

• Perte de libido

• Fatigue constante

• Problèmes de mémoire

Il peut être difficile de reconnaître les symptômes de la dépression, mais il est essentiel de parler à votre médecin. Il existe de nombreux traitements efficaces pour la dépression, et il est nécessaire de demander de l'aide dès que possible.

Manque d'activités physiques

Un manque d'activité peut finalement provoquer le déconditionnement, ce qui le rend plus complexe et fatigant à effectuer une tâche physique de routine comme l'escalade des escaliers. Une personne atteinte de fatigue peut ne pas se sentir prête à s'entraîner et le manque d'activité peut créer un épuisement supplémentaire.

De même, la fatigue influence également même une personne en bonne santé après une longue journée de travail mentale ou physique extrême.

Alimentation malsaine

Vous ne pouvez pas rester éveillé lors d'une conférence, et vous avez l'impression d'avoir une brique dans votre poitrine à la fin de la journée. Vous l'avez entendu un million de fois: mangez une alimentation équilibrée et vous vous sentirez mieux et vivez plus longtemps. Malheureusement, chercheurs J'ai trouvé que autour 60% des personnes Mangez un régime plein d'aliments transformés, de céréales raffinées et de sucre, ce qui a été démontré qu'il augmente le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Votre corps a besoin de carburant pour fonctionner correctement. Si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments nutritifs, votre corps n'aura pas les nutriments pour rester en bonne santé. Cela peut conduire à la fatigue, ce qui rend difficile le fonctionnement normalement. Cependant, une mauvaise alimentation peut également vous sentir fatigué tout au long de la journée.

La nourriture que vous mangez peut avoir un impact significatif sur vos niveaux d'énergie. Manger les bons aliments dans les bons moments peut vous aider à rester énergisé et concentré sur les choses. Mais lorsque vous mangez les mauvais aliments, vous pouvez vous sentir fatigué et délabré.

Pour passer un test de fatigue et de fatigue à domicile, Cliquez ici.

Pour une gamme complète de médicaments, visitez notre Pharmacie en ligne Welzo Page. Pour plus de détails Cliquez ici.