15 meilleurs suppléments et vitamines de SOPK: guide définitif

La plupart des femmes ne réalisent pas qu'elles l'ont à moins qu'il n'y ait du mal à concevoir. Par conséquent, les experts ont estimé le nombre réel comme 20%, en faisant l'un des troubles reproducteurs les plus répandus chez les femmes. La cause exacte reste claire, bien qu'elle fonctionne dans les familles et est liée à des personnes souffrant de fluctuations hormonales. 

Pendant le SOPK, de nombreux follicules ou kystes se développent sur les ovaires contenant des œufs sous-développés. Il n'y a pas d'ovulation avec des périodes absentes ou irrégulières. Selon les objectifs et les symptômes, de nombreuses vitamines et suppléments aident à rééquilibrer les hormones et à soulager les symptômes du SOPK. Cependant, les suppléments ne traitent pas le problème. Ils sont simplement utiles en combinaison avec d'autres traitements, et une consultation avec un fournisseur de soins de santé est nécessaire.

Nous avons exploré le marché et jugé plus de 30 suppléments pour arriver à ces suppléments. 

Meilleurs suppléments et vitamines de SOPK

Les suppléments et les vitamines les mieux pour le SOPK sont; 

Inositol

L'inositol est un alcool sucré avec des quantités plus élevées dans les muscles et le cerveau. Il aide au SOPK en améliorant les fonctions reproductrices, en aidant à la perte de poids et en régulant les niveaux d'insuline. UN méta-révision Publié en 2022 en Russie a constaté que son efficacité était à égalité avec la metformine, un traitement efficace et standard pour le SOPK. De plus, il présente un risque plus faible d'effets secondaires. Les essais cliniques utilisant 4000 UI de myo-inositol ont noté avantages, par exemple, la régulation des cycles œstraux, la restauration de l'ovulation et les niveaux d'androgènes inférieurs. L'ajout de 50 mg d'alpha-lactalbumine deux fois par jour améliore considérablement l'efficacité de l'inositol en provoquant plus de chances d'ovulation. 

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Zinc

Le zinc n'est pas sur le radar pour les personnes atteintes de SOPK, mais beaucoup nouvelles études ont lié des niveaux de zinc inférieurs aux femmes au SOPK. L'amélioration de l'absorption du zinc améliore de nombreux symptômes frustrants associés au SOPK, par exemple, la croissance excessive des cheveux, la perte de cheveux et l'acné. Ces effets sont dus au fait que le zinc inhibe une enzyme qui convertit la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). De nombreux suppléments de zinc sont disponibles chez Welzo qui sont faciles à acheter sur notre Vitamines et suppléments page. Visitez-le pour examiner les produits. 

Vitamine D

Des niveaux inférieurs de vitamine D sont associés au SOPK et une étude En Inde, 67 à 85% des femmes atteintes de SOPK ont des niveaux de vitamine inférieurs à la vitamine D. Il maintient la glycémie, et sa carence est un facteur de risque de SOPK. Les doses plus élevées de vitamine D, par exemple 400 UI pour 12 semaines améliorent les niveaux de testostérone, la glycémie et les lipides.

De plus, la vitamine D soutient une grossesse saine en travaillant comme la progestérone, et elle provoque une diminution de l'épaisseur de l'endomètre et améliore la régulation des cycles menstruels. La vitamine D n'est étudiée que pendant 6 mois, et des études plus à long terme sont nécessaires pour établir ses effets. 

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Oméga-3

Les acides gras oméga-3, par exemple, l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA), se trouvent abondamment dans les compléments alimentaires et les poissons gras, par exemple le saumon. Ces acides gras provoquent une amélioration significative de la sensibilité à l'insuline. Des études à court terme ont remarqué ces avantages, mais des études plus robustes et à long terme sont nécessaires. La plupart des études utilisées 900-4000 mg par jour Pendant jusqu'à 6 mois. La plupart des avantages notés concernent les femmes ayant des SOPK en combinaison avec d'autres problèmes, par exemple, l'hyperchromie et la résistance à l'insuline. Outre l'amélioration de ces paramètres, il existe peu de preuves sur la façon dont il influence la glycémie à jeun et les niveaux de testostérone.

Bien que les suppléments oméga-3 ne soient pas pour les femmes atteintes de SOPK, la supplémentation est utile pour les femmes de plus de 40 ans et avec des triglycérides plus élevés. Les effets secondaires notés sont principalement gastro-intestinaux et sont des douleurs à l'estomac, de la diarrhée, du gaz et des nausées.  Les prestataires de soins de santé ne recommandent pas de prendre des oméga-3 pour les personnes utilisant lucrot, par exemple, warfarine, etc.

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Chrome

Le supplément de picolinate de chrome a de l'acide picolinate et du chrome trivalent. Ce type de chrome est un trace minéral non préparé dans le corps. Les preuves suggèrent que la picolinate a un impact sur la régularité de la période, l'ovulation, la glycémie et les taux d'insuline. Par exemple, un essai en double aveugle randomisé impliquant de nombreuses personnes a constaté que Supplémentation de six mois Avec le zinc, le picolinate augmente les chances d'ovulation, stimule les régularités menstruelles et augmente le ratio glucose / insuline à jeun. Malgré les preuves, l'effet du picolinate de chrome sur le SOPK est limité.

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Magnésium 

Le SOPK vient rarement seul et s'accompagne de divers autres problèmes, par exemple l'obésité et la résistance à l'insuline. Selon une étude récente, autour 80% Les personnes obèses atteintes de SOPK ont une résistance à l'insuline et 30 à 75% des personnes atteintes de SOPK ont une résistance. La résistance à l'insuline provoque le diabète de type 2 et divers autres problèmes connexes. Le magnésium est un cofacteur pour les enzymes impliquées dans le métabolisme du glucose et le diabète de type 2, et des niveaux de magnésium plus faibles provoquent un risque plus élevé de maladie cardiaque et de résistance à l'insuline. Il est préférable de prendre le glycinate et le citrate de magnésium et préférable d'éviter l'oxyde de magnésium. Welzo propose de nombreux Suppléments en magnésium. Visitez la page Vitamines et suppléments pour en savoir plus. 

Vitamine B12

La recherche sur l'utilisation à long terme de la metformine à des doses plus élevées (1,5 mg ou plus quotidiennement) a noté une diminution des niveaux de vitamine B12 dans le corps. La baisse du niveau B12 provoque des dommages neurologiques permanents et une mauvaise énergie et des sautes d'humeur associées. La recherche a lié une utilisation à 3 mois de la médformine à la carence en B12. Par conséquent, une surveillance B12 régulière est nécessaire pour les personnes prenant B12.

Les suppléments avec 100% DV de B12 sont suffisants pour une utilisation de routine, bien que parfois, une dose plus élevée est nécessaire. La meilleure forme de B12 avec une absorption maximale est la méthylcobalamine. 

Berbérine

La berbérine est un alcaloïde d'isoquinoline naturel des raisins d'or et de raisins de l'Oregon. Essais cliniques ont étudié la berbérine seule et en combinaison avec des médicaments, par exemple la metformine. Dans ces essais, la berbère provoque une diminution des lipides et une résistance à l'insuline et améliore l'ovulation. L'efficacité de Berbérine avec de la metformine est synergique et provoque une augmentation de l'efficacité les uns des autres. La qualité et la quantité des études incluses sont cependant plus faibles.

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COQ10

CoQ10 (Coenzyme Q10) est un antioxydant présent dans le rein, le foie et le cœur. Le supplément d'une dose quotidienne de 100 mg pendant jusqu'à 12 semaines améliore la glycémie et provoque une diminution des LDL («mauvais» taux de cholestérol) chez les femmes ayant du SOPK. UN étude plus petite Impliquant des dizaines de femmes avec un usage régulier de 200 mg pendant huit semaines a noté une amélioration des marqueurs inflammatoires chez les femmes obèses et en surpoids ayant du SOPK. 

Certains utilisateurs l'ajoutent aux médicaments sur ordonnance, par exemple le clomiphene, pour le rendre beaucoup plus susceptible d'atteindre une grossesse que les femmes sans ces médicaments. Les effets secondaires notés sont la diarrhée, les brûlures d'estomac et les nausées.

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Ashwagandha 

Ashwagandha présente de nombreux avantages potentiels pour les femmes atteintes de SOPK. Il réduit les marqueurs inflammatoires et provoque une augmentation de la sensibilité à l'insuline, qui favorisent tous deux une amélioration des femmes atteintes de SOPK. Les preuves de l'efficacité chez l'homme sont encore limitées, et la majorité des études sont sur des modèles animaux au niveau cellulaire.

Dans études actuelles, il réduit l'anxiété et le stress, améliore l'équilibre hormonal, abaisse les niveaux d'androgènes, régule l'axe HPA, abaisse l'inflammation en réduisant les cytokines pro-inflammatoires, réduit le stress oxydatif et améliore la santé intestinale. Il présente des avantages pour les régularités menstruelles et combat l'infertilité féminine, car les études l'ont liée à un taux d'ovulation plus élevé.

Curcumine 

La curcumine se produit dans le curcuma, une épice utilisée pour aromatiser les plats. C'est une médecine naturelle et a de nombreux avantages pour le SOPK. Il influence les voies des récepteurs des androgènes et réduit l'expression des hormones, par exemple, la testostérone et stimule l'ovulation. Il améliore la glycémie chez les femelles atteintes de SOPK, entraînant une baisse de la glycémie à jeun et une meilleure réponse au traitement que les groupes placebo.

Le essais cliniques ont utilisé diverses doses de curcumine dans la gamme de 80 à 500 mg par jour et jusqu'à trois fois par jour. Des informations limitées sur les effets à long terme sont disponibles car la plupart des études prennent jusqu'à 12 semaines. Il provoque des effets néfastes, par exemple les réactions allergiques, les nausées et l'indigestion. 

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Mélatonine

La mélatonine est un antioxydant et une hormone produite par la glande pinéale du cerveau qui a de nombreuses fonctions et est utilisée dans l'inflammation, stimulant la qualité des œufs et améliorant la fertilité. La recherche pour découvrir le lien entre la mélatonine et le SOPK est toujours au stade rudimentaire, et Une étude pilote a noté que les personnes prenant 2 mg de mélatonine par jour pendant six mois sans aucun changement de régime alimentaire et de style de vie ont connu une diminution significative des taux de cholestérol LDL, des niveaux d'AMH, des niveaux d'androgènes et une augmentation des niveaux de FSH.

De plus, 95% des patients atteints de SOPK ont connu une amélioration du cycle menstruel. Pourtant, plus de preuves sont nécessaires pour relier la mélatonine à la qualité des œufs, à l'inflammation et à la fertilité. Parlez à un médecin ou à une équipe de soins de santé pour une aide personnalisée.

Huile de poisson

L'huile de poisson est un acide gras oméga-3 sain produit par les poissons gras, par exemple, les anchois, le hareng et le saumon. Ses puissantes propriétés anti-inflammatoires le rendent utile pour une utilisation dans le SOPK. La prise d'un supplément d'huile de poisson provoque une baisse du cholestérol et de l'insuline chez les femmes ayant du SOPK. L'huile de poisson contient deux oméga-3, DHA et EPA, avec de nombreux avantages pour la santé connus. En plus de manger du poisson au moins deux fois par semaine, les experts recommandent de prendre 1000 mg de DHA et d'EPA chaque semaine.

N-acétyl cystéine (NAC)

Le NAC améliore la fertilité et de nombreux autres aspects du SOPK, par exemple la résistance à l'insuline, l'hypercholestérolémie et le foie gras, en plus de garder l'immunité forte.  Le NAC est un acide aminé aux propriétés antioxydantes. Plus précisément, c'est le précurseur d'un acide aminé que le corps utilise pour préparer le glutathion, un antioxydant et un soulagement de stress.

Une étude publiée en Iran a comparé la metformine (500 mg) avec du NAC (600 mg) pendant 24 semaines conservatrices. Ces deux traitements provoquent une diminution significative des irrégularités menstruelles, de l'insuline à jeun, de l'IMC, de l'hirsutisme et de la testostérone libre. De même, de nombreux essais cliniques ont comparé la metformine ou le NAC avec le clomid chez les femmes atteintes de SOPK. Dans 2 de ces études, une combinaison de NAC plus clomid a entraîné une meilleure ovulation de grossesse.

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Resvératrol

Il est présent dans les raisins et le vin rouge, présente de nombreux avantages pour la santé et aide à améliorer les aspects reproductifs et métaboliques du SOPK. Il possède des propriétés anti-âge, cardioprotectrices et anticancéreuses. De plus, il est riche en polyphénols et autres antioxydants qui renforcent le potentiel de lutte contre l'inflammation et de réduire l'insuline et le cholestérol.

UN Étude en double aveugle aux États-Unis a noté qu'une dose quotidienne de 1500 mg de resvératrol pendant trois mois entraîne une diminution de 22% des niveaux de sulfate de DHEA et une diminution de 23% des niveaux totaux de testostérone. De même, les femmes utilisant du resvératrol ont connu une amélioration des niveaux d'insuline. Tous ces facteurs ont conduit à une amélioration du profil SOPK.

Questions fréquemment posées 

Quelles sont les pilules les plus efficaces pour le SOPK? 

De nombreuses pilules garantissent le soulagement du SOPK. Ceux-ci incluent le clomiphene (le médicament anti-ooestrogène pris par voie orale pendant les premiers stades du SOPK), la metformine, les gonadotrophines et le létrozole (le traitement du cancer du sein qui stimule les ovaires).

Comment guérir le SOPK en permanence? 

Actuellement, Pas de remède permanent est disponible pour le SOPK, mais beaucoup de choses amènent une femme à mener un mode de vie actif et sain. Il nécessite une bonne gestion de la santé et l'adoption d'un mode de vie actif. Des médicaments comme le clomifène provoquent une ovulation. S'il échoue, la metformine et d'autres sont utilisés.

Quelle carence en vitamines est associée au SOPK?

La carence en vitamine D est associée au SOPK et sa supplémentation a plusieurs effets anti-maladie. Il est nécessaire de consulter un fournisseur de soins de santé pour supplémentation.

Quels aliments ne sont pas les meilleurs pour le SOPK? 

De nombreux aliments doivent être évités avec le SOPK. Il s'agit notamment des aliments frits (poisson, poulet frit, croustilles de maïs, croustilles et frites), les graisses saturées, par exemple la margarine et le beurre, la viande rouge et les collations transformées, par exemple, les tartes, les bonbons, les bonbons, les biscuits et les gâteaux.

Quels exercices sont efficaces pour le SOPK? 

Le Pilates, le Tai Chi et le yoga sont des entraînements efficaces du corps mental qui brûlent des calories et des niveaux de stress inférieurs qui provoquent des SOPK. De même, l'entraînement en force est également utile.

Est-il possible de tomber enceinte du SOPK? 

Oui, il est possible de tomber enceinte tout en ayant du SOPK. Les femmes ont besoin d'avoir un poids modéré, de réduire la glycémie, d'adopter des changements de style de vie sains et de prendre des médicaments régulièrement. Dans certains cas, les médicaments sur la fertilité aident une personne à réaliser une grossesse. S'ils ne fonctionnent pas, le traitement de la FIV est recommandé. 

Net 

Les vitamines et les suppléments ont un rôle essentiel dans la gestion du SOPK. Les suppléments, par exemple, la N-acétylcystéine (NAC) et l'inositol, réduisent le stress oxydatif et vous aident à réguler les niveaux d'insuline. Les suppléments oméga-3 réduisent l'inflammation et améliorent la sensibilité à l'insuline. De même, les femmes atteintes de SOPK ont une vitamine D plus faible et en ont besoin pour une santé métabolique et reproductive. 

D'autres suppléments comme le magnésium et le chrome aident à réguler les niveaux hormonaux et à améliorer le contrôle de la glycémie. Cependant, la consultation avec un fournisseur de soins de santé avant de démarrer un régime de supplément est nécessaire pour tenir compte des besoins individuels et prendre soin des médicaments et de leurs interactions. 

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