Les meilleurs suppléments Omega-3: 2024 Guide de l'acheteur

 Oméga 3 acides gras (oméga-3) sont des acides gras polyinsaturés (PUFA) avec diverses fonctions corporelles. Les trois principaux oméga-3 sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'ALA se trouve principalement dans des sources à base de plantes, tandis que l'EPA et le DHA se trouvent dans les aliments pour animaux, en particulier les fruits de mer.

Une alimentation saine et équilibrée est suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de 1.1-1.6g, comme le Institut national de la santé (NIH) suggère. Cependant, les personnes ayant une consommation alimentaire limitée, celles qui suivent un régime végétalien ou celles souffrant de troubles inflammatoires, cardiovasculaires et dépressifs doivent envisager une supplémentation.

Comment sélectionner le meilleur supplément? Que devez-vous savoir avant de choisir un supplément? Cette revue explique tout ce que vous devez savoir sur les acides gras oméga-3 et les meilleurs produits du marché 2024.

Différentes formes d'acides gras oméga-3 

Les acides gras oméga-3 sont disponibles en quatre formes dans les sources et suppléments naturels. Ce sont des acides gras libres, des triglycérides, des esters d'éthyle et des phospholipides. Ces types diffèrent par la digestion et l'absorption. 

Acides gras libres (FFAS)

Les acides gras libres ne sont pas liés à d'autres molécules, par exemple le glycérol dans les triglycérides. Ils sont rapidement absorbés car ils sont déjà digérés et sous leur forme la plus simple. La plupart des suppléments d'acides gras oméga-3 contiennent de l'EPA et du DHA.

Triglycérides et phospholipides 

Ce sont des molécules grasses complexes dans lesquelles les oméga-3 sont liées à d'autres molécules. Ils libèrent des acides gras après la digestion. Ils sont présents dans des poissons et de l'huile de poisson entiers et ont une absorption plus lente que les FFA. 

Esters d'éthyle

Les acides gras sont convertis en esters d'éthyle dans des suppléments d'huile de poisson concentrés. Cette forme nécessite une digestion enzymatique avant l'absorption et a un taux d'absorption plus faible que les autres types.

Considérations clés lors du choix d'un supplément

Avant de choisir un supplément oméga-trois, consultez l'étiquette du produit pour les choses suivantes. 

Type d'oméga-3 présents: Le DHA et l'EPA sont les formes les plus importantes d'acides gras oméga-3. Assurez-vous que le produit choisi a ces nutriments. 

Montants / doses d'Omega 3S: Lisez attentivement les montants et vérifiez le nombre de MG de l'EPA et du DHA qu'ils proposent. Par exemple, un supplément contenant 1000 mg d'huile de poisson ne disposera que d'environ 300 mg d'EPA et de DHA. 

Différentes formes d'acides gras oméga-3: Différents types d'acides gras oméga-3 sont les acides gras libres, les triglycérides, les triglycérides réformés, les phospholipides et les esters d'éthyle. Les acides gras libres ont l'absorption la plus élevée, tandis que les esters d'éthyle ont l'absorption la plus lente. Avoir une forme plus absorbable est préférable. 

Authenticité et pureté: Vérifiez les étiquettes sur les produits sur les tests, en particulier les tests tiers. Par exemple, l'organisation mondiale pour l'EPA et le DHA oméga-3 (Or) La certification est la norme acceptée pour la pureté et la qualité. 

Date d'expiration: Toutes les graisses, y compris les oméga-3, sont sujettes à la détérioration lorsqu'elles sont stockées pendant longtemps. Ils produisent une odeur putride et deviennent ranceurs. Les graisses raniques sont moins utiles et même nocives pour la santé. Il est recommandé de vérifier la date d'expiration et de le sentir pour détecter l'odeur putride. 

Présence d'autres ingrédients: Certains produits contiennent d'autres ingrédients précieux, par exemple, la vitamine E, la vitamine D, etc. Un produit contenant ces ingrédients présente des avantages supplémentaires. Cependant, assurez-vous que ces nutriments ne sont pas au prix de faibles doses d'acides gras oméga-3. 

Éco-convivialité: Achetez un produit adapté à l'environnement certifié par des organisations comme le Environmental Defence Fund (EDF). 

Les principaux suppléments d'acides gras Omega 3 de 2024 

Nos meilleurs choix sont;

Résumé du produit 

Meilleur dans l'ensemble: Day-lewis oméga 3 huile de poisson Solution de santé la plus pure: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Huile Mieux aromatisé: SEARICH OMEGA-3 Meilleur produit de poche: Hashmats santé oméga 3 huile de poisson Meilleur soutien de la vision: Biocare Mega EPA Oméga-3s avec des vitamines: Sept mers Omega 3 Fish Huile Plus Ingrédients naturellement dérivés: Huile d'oméga-3 à la nature plus élevée Meilleure formule totale de soutien corporel: XtendLife Omega-3 / DHA Fish Huile Mélange de bien-être de simplicité pure: Forfive Omega 3 Fish Huile

Meilleur dans l'ensemble: Day Lewis Omega 3 Huile de poisson

Spécifications du produit

Prix: 3,65 £ (Acheter Day-Lewis Omega 3 Fish Huile à Welzo)

Taille d'emballage: 30 capsules

Ingrédients: Huile de foie de morue, glycérine, gélatine, vitamine D (comme cholécalciférol), vitamine A (comme palmitate de rétinyle), 

Notre avis

Dans l'ensemble: 5/ 5

Prix: 5/ 5

Qualité: 5/ 5

Ingrédients: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5 (sur la base de 2 avis à Welzo).

Pros	Inconvénients
Rentable Avantages pour la santé globale	Les doses élevées provoquent des effets secondaires, par exemple, la mauvaise haleine, les selles lâches, la diarrhée, les nausées et les brûlures d'estomac. Très peu de commentaires des utilisateurs sont disponibles.

Pourquoi le choisissons-nous ?: L'excellente formule de Jour Lewis Omega 3 Huile de poisson combine l'EPA et le DHA d'origine naturelle avec des vitamines essentielles A & D. Ainsi, l'utilisation régulière promet des os et une vision plus sains et d'autres avantages. Il est excellent pour quelqu'un qui cherche à stimuler la santé globale en plus d'ajouter des acides gras essentiels à l'alimentation. Essayez-le aujourd'hui et faites l'expérience de la différence dans votre bien-être général.

Solution de santé la plus pure: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Huile

Spécifications du produit

Prix: 17,28 £ (Acheter Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Huile à Welzo)

Taille d'emballage: 60 capsules 

Ingrédients: EPA (715 mg), DHA (286 mg), huile orange douce, glycérine, gélatine, antioxydants (vitamine E)

Notre avis

Dans l'ensemble: 5/ 5

Prix: 5/ 5

Qualité: 5/ 5

Ingrédients: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5 (basé sur 4 avis à Welzo)

Pros	Inconvénients
Formule pure avec des quantités élevées d'EPA et de DHA Formule riche Grande taille d'emballage	Risque d'effets secondaires avec une utilisation dangereuse Prix ​​plus élevé Pas adapté aux végétaliens Très peu de commentaires des utilisateurs sont disponibles.

Pourquoi le choisissons-nous ?: C'est l'un des suppléments d'acides gras oméga-3 les plus puissants disponibles au Royaume-Uni et a subi un processus de purification sophistiqué pour assurer la qualité. L'imprégnation de la coquille de capsule avec l'huile orange douce le rend facile à utiliser. Il convient à tous les adultes, y compris les mères enceintes et allaitées. Ce n'est cependant pas pour les végétaliens. Ne manquez pas les avantages de Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Huile- Ordrez le vôtre maintenant.

Mieux aromatisé: SEARICH OMEGA-3

Spécifications du produit

Prix: 45,46 £ (Acheter Searich Omega-3 à Welzo)

Taille d'emballage: 500 ml

Ingrédients: Huile de poisson (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), extrait de fruits de moine, vitamine E, saveurs naturelles

Notre avis

Dans l'ensemble: 4.2/ 5

Prix: 4.4/ 5

Qualité: 4.2/ 4

Ingrédients: 4/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4/ 4 (basé sur 1 examen à Welzo).

Pros	Inconvénients
Enrichi de saveurs naturelles Ourre naturellement avec des quantités plus élevées d'EPA & DHA Enrichi de vitamine D3 Formule sans allergène	Prix ​​élevé Très peu d'avis des utilisateurs

Pourquoi le choisissons-nous ?: SEARICH OMEGA est produit en utilisant la meilleure huile de poisson oméga-3, qui est de haute qualité. Les saveurs non OGM sont ajoutées pour ajouter de la délicatesse. Il est tiers et testé pour la qualité et la pureté par Isura. Il ne contient pas de produits laitiers, de noix d'arbres, de crustacés, de gluten, d'œufs, de produits laitiers, d'édulcorants, de conservateurs et de couleurs artificielles et est donc le meilleur pour les personnes sensibles. Faites le premier pas vers un mode de vie plus sain avec Searich Omega-3.

Meilleur produit de poche: Hashmats Health Omega 3 Huile de poisson

Spécifications du produit

Prix: 3,32 £ (Acheter Hashmats Health Omega 3 Fish Huile à Welzo)

Taille d'emballage: 30 softgels 

Ingrédients: Huile de poisson, antioxydant (DL-α-tocophérol), eau purifiée, glycérol, gélatine

Notre avis

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Prix: 5/ 5

Qualité: 4.5/ 4

Ingrédients: 4/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5 (basé sur 1 examen à Welzo).

Pros	Inconvénients
Produit haute résistance et sûr 100% certifié halal Aucune odeur / goût de poisson Poche amicale	Des quantités plus faibles d'EPA et de DHA que de nombreux autres produits. Très peu d'avis d'utilisateurs disponibles Pas adapté aux enfants

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il s'agit d'un supplément d'huile de poisson premium qui soutient la vision et la santé du cerveau et du cœur. Il offre des quantités modérées d'EPA et de DHA et est scientifiquement vérifiée par l'autorité européenne de sécurité alimentaire pour la sécurité et l'efficacité. Il est fabriqué au Royaume-Uni en utilisant de bonnes pratiques de fabrication et n'a pas été testé sur les animaux. Élever votre routine de santé avec la qualité exceptionnelle de Hashmats santé oméga 3 huile de poisson.

Meilleur soutien de la vision: Biocare Mega EPA

Spécifications du produit

Prix: 12,99 £ (Acheter Biocare Mega EPA à Welzo)

Taille d'emballage: 30 capsules

Ingrédients: Huile de poisson, huile de tournesol, tocophérols mélangés naturels, huile d'orange douce, glycérine, gélatine de poisson

Notre avis

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Prix: 4.6/ 5

Qualité: 4.5/ 4

Ingrédients: 4.5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5 (basé sur 1 examen à Welzo).

Pros	Inconvénients
Formule naturelle et puissante Forme de triglycérides naturels Exempt de contaminants  Sûr pendant la grossesse	Risque d'effets secondaires gastro-intestinaux légers Certains utilisateurs ont signalé un arrière-goût louche

Pourquoi le choisissons-nous ?:  Biocare Mega EPA est un supplément oméga-3 très puissant qui contient des oméga-3 sous la forme de triglycérides naturels obtenus à partir de sardines et d'anchois. L'huile de poisson est concentrée à l'aide du NEO-3 ™, un procédé enzymatique de la lipase qui concentre l'huile de poisson tout en assurant la puissance et la qualité. Cela ne nuit pas au bébé et est en sécurité pendant la grossesse. Ce qui le distingue des autres produits, c'est l'utilisation du système antioxydant de Multox, qui améliore sa stabilité. Prêt à augmenter votre apport en oméga-3? Commencez avec Biocare Mega EPA aujourd'hui!

Oméga-3s avec vitamines: sept meas oméga 3 huile de poisson Plus

Spécifications du produit

Prix: 7,95 £ (Acheter Sept meas Omega 3 Fish Huile Plus à Welzo)

Taille d'emballage: 300 ml

Ingrédients: Huile de foie de morue, vitamine A, vitamine E, vitamine D

Notre avis 

Dans l'ensemble: 4.2/ 5

Prix: 4.4/ 5

Qualité: 4.2/ 5

Ingrédients: 4/ 4

Évaluation de l'utilisateur: 4/ 5 (sur la base de 3 avis à Welzo).

Pros	Inconvénients
Produits extra-tendances avec des quantités élevées de DHA et d'EPA (1950 mg combinés) Soutient la vision et un cœur sain Enrichi de vitamines E, D&A Sans conservateurs, saveurs et couleurs artificielles	Pas adapté aux personnes de moins de 15 ans Risque d'effets secondaires gastro-intestinaux, par exemple, diarrhée, indigestion et éructations Pas adapté aux personnes qui prennent des anticoagulants

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il s'agit d'une combinaison d'huile de poisson oméga-3 et d'huile de foie de morue, toutes deux ayant des antécédents d'utilisation pour divers avantages pour la santé. Il a des vitamines vitales qui stimulent la vision, améliorent la santé de la peau et augmentent l'absorption du calcium pour les os sains. Le produit est filtré à l'aide d'un raffinage breveté de l'or océan qui augmente sa sécurité et son efficacité. Ce qui le distingue de ses concurrents, c'est que la présence de vitamines n'abaisse pas la quantité d'EPA et DHA, qui sont présentes à des niveaux très élevés. Investissez dans la santé avec le mieux noté Sept mers Omega 3 Fish Huile Plus.

Ingrédients naturellement dérivés: huile de poisson oméga-3 à la nature plus élevée

Spécifications du produit

Prix: 20,95 £ (Acheter Huile de poisson oméga-3 à la nature plus élevée à Welzo)

Taille d'emballage: 180 capsules

Ingrédients: EPA, DHA, vitamine E, gélatine

Notre avis

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Prix: 5/ 5

Qualité: 4/ 5

Ingrédients: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/ 5 (basé sur 1 examen à Welzo).

Pros	Inconvénients
Rich Source d'acides gras essentiels EPA & DHA Optimum pour les yeux, le cœur et le cerveau sains Grande taille d'emballage qui suffit pendant des mois Abordable	Risque mineur d'effets secondaires gastro-intestinaux, par exemple, diarrhée, éruption et indigestion. Pas adapté aux personnes allergiques à l'huile de poisson et aux crustacés

Pourquoi le choisissons-nous ?: Nature supérieure oméga-3 est un excellent choix pour ceux qui veulent bénéficier de l'EPA et du DHA sans consommer le poisson. En utilisant des pratiques durables et éthiques, il provient naturellement du maquereau, des anchois et des sardines sauvages trouvées dans les mers de bio-frappe. Le processus de purification doux utilisé pendant la fabrication garantit que toute bonté de la nature est conservée tout en la gardant libre des polluants, par exemple, les PCB. La grande taille d'emballage de 180 capsules signifie que l'on n'a pas besoin de reconstituer la boîte chaque mois. Rejoignez d'innombrables utilisateurs satisfaits et incorporez des oméga-3 à la nature supérieure dans votre régime quotidien.

Meilleure formule totale de soutien corporel: XtendLife Omega-3 / Dha Fish Huile

Spécifications du produit

Prix: 20,24 £ (Acheter XtendLife Omega-3 / Dha Fish Huile à Welzo)

Ingrédients: Huile de poisson, EPA, DHA, oméga 6 acides gras, oméga 9 acides gras, extrait de romarin, vitamine E, eau, glycérol, gélatine

Notre avis

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Prix: 4/ 5

Qualité: 5/ 5

Ingrédients: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 4.5/ 5 (basé sur 1 examen à Welzo).

Pros	Inconvénients
Un produit de haute qualité et pur qui soutient la santé physique et neurologique Disponible dans des gels mous faciles à utiliser qui sont particulièrement pratiques pour les enfants Abordable	Certains individus éprouvent des effets secondaires gastro-intestinaux légers, par exemple, l'éclatement, l'indigestion ou la diarrhée. Pas adapté aux personnes allergiques aux poissons et aux crustacés Interactions potentielles avec les anticoagulants, par exemple, la warfarine

Pourquoi le choisissons-nous ?: Il s'agit d'un puissant mélange d'acides gras essentiels EPA et DHA qui stimule la santé de l'esprit et du corps. Auparavant connu sous le nom de Omega 3 DHA Premium, son efficacité a été mise à niveau pour fournir les meilleurs résultats possibles. Utiliser seulement deux capsules faciles à suspendre est suffisant pour récolter tous les avantages pour la santé. Déverrouiller le potentiel des oméga-3 avec la formulation premium de XtendLife Omega-3 / DHA Fish Huile.

Mélange de bien-être pur simplicité: Forfive Omega 3 Huile de poisson

Spécifications du produit

Prix: 15,01 £ (Acheter Forfive Omega 3 Fish Huile à Welzo)

Taille d'emballage: 30 capsules

Ingrédients: EPA (500 mg), DHA (500 mg), vitamine E

Notre avis

Dans l'ensemble: 4.5/ 5

Prix: 4/ 5

Qualité: 4.5/ 5

Ingrédients: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur:  4.5/ 5 (sur la base de 2 avis à Welzo).

Pros	Inconvénients
Formule superbe et antioxydante Sain pour la peau	Plafond de prix élevé Très peu d'avis d'utilisateurs disponibles

Pourquoi le choisissons-nous ?: Ces gels mous contiennent 250 mg de DHA et 500 mg d'EPA, protégeant et hydratant la peau et revitalisant les cellules nerveuses et cardiaques. En plus d'être une riche source d'acides gras oméga-3, ces gels mous sont commodément emballés et offrent un moyen facile de répondre aux besoins oméga-3 du corps. Faites le choix intelligent pour votre santé - Choose Forfive Omega 3 Fish Huile pour vos besoins oméga-3.

Questions fréquemment posées 

Quel supplément est le meilleur pour obtenir des acides gras oméga-3 essentiels? 

Le choix du «meilleur supplément» est subjectif et de nombreux facteurs individuels sont pris en compte. Les meilleurs produits de notre classement sont l'huile de poisson Day Lewis Omega 3, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Huile et Searich Omega-3.

Quel est le meilleur? EPA ou DHA? 

Les deux formulaires conviennent. Cependant, études ont noté que le DHA a des propriétés anti-inflammatoires plus puissantes que l'EPA. 

Combien d'acides gras oméga-3 devraient être pris quotidiennement? 

La recommandation varie d'une personne à l'autre. Le Institut national de la santé (NIH) recommande de prendre régulièrement 1.1-1.6g des acides gras oméga-3. 

Quelles sont les principales sources naturelles des acides gras oméga-3? 

Selon recherche, les principales sources naturelles des acides gras oméga-3 sont les sardines (2G EPA et DHA / 3 onces), le saumon atlantique (2,4 g d'EPA et DHA / 6 onces portion), Herring (1,5 g d'EPA et DHA / Portion de 3 onces), graines de chia (portion 5 g ala / 1 once) et graines de lin (1,8 g ala / cuillère à soupe). 

Quelle huile est la source la plus riche d'acides gras oméga-3? 

L'huile de poisson, les huiles de canola, le soja et les graines de lin sont les sources les plus riches d'acides gras oméga-3. 

Quels sont les effets secondaires de la supplémentation en acides gras oméga 3? 

Les effets secondaires sont doux et rares. Quelques Expérience des utilisateurs Les maux de tête, l'éructation, les vomissements, la distension abdominale, la respiration nauséabonde, le mauvais goût et les symptômes gastro-intestinaux comme la diarrhée, la diarrhée et les brûlures d'estomac. 

Les œufs contiennent-ils des acides gras oméga-3? 

Oui, les œufs sont une source décente d'acides gras oméga-3. Chaque portion de deux œufs fournit 180 mg des acides gras oméga-3. 

Quels aliments sont une bonne source d'acides gras oméga-3? 

Certains fruits riches en oméga-3 riches en acides sont des oranges, des baies, de l'avocat, de la papaye, des graines et des noix, du poisson et d'autres fruits de mer, des kiwifruit et des huiles végétales, par exemple l'huile de canola, l'huile de soja et l'huile de lin. Cependant, il ne faut pas compter sur les fruits en tant que source unique. 

Quels sont les symptômes de la carence en acides gras oméga-3? 

Une carence en acides gras oméga-3 symptômes Comme le sommeil troublé, la fatigue, les ongles pauvres, la santé des cheveux et de la peau, des crampes de jambe, des douleurs articulaires, une mauvaise concentration, des préoccupations cardiovasculaires et des irrégularités menstruelles.

Conclusion 

Le choix des suppléments avec un contenu EPA et DHA plus élevé est bénéfique car ce sont les formes les plus efficaces d'acides gras oméga-3 provenant de sources animales. Certains produits végétaliens contenant de l'ALA sont disponibles. Quel que soit le choix, prendre ces suppléments avec des repas gras est nécessaire, car les graisses augmentent l'absorption des oméga 3. 

Comme les autres graisses, les oméga 3 sont sujets à la détérioration au fil du temps, et choisir un long approvisionnement pendant des mois et des années n'est pas une bonne idée. Avant d'aller pour la supplémentation, le test des niveaux de différents acides gras dans le sang est essentiel. Offres Welzo Test sanguin des oméga 3 et 6 (acides gras essentiels) à cet effet. Visitez la page pour plus d'informations et commandez le kit de test.