Zašto su moje razine HBA1C podignute?

Ako živite s dijabetesom, možda ste čuli za izraz "HbA1c" kada razgovarate o razini šećera u krvi. Ali što je točno i zašto se povećavaju vaše razine?

Razdvojimo što znači HBA1C i kako te razine zadržati na zdravom rasponu.

Razumijevanje HbA1c

HbA1c označava hemoglobin A1c, molekulu proteina u crvenim krvnim stanicama koja nosi kisik po cijelom tijelu. Također pruža važne informacije o vašoj prosječnoj razini glukoze u krvi tijekom razdoblja, obično dva do tri mjeseca. To je zato što se glukoza (šećer) pričvršćuje na hemoglobin u crvenim krvnim stanicama, formirajući glikozilirani hemoglobin (ili "glikohemoglobin").

Što je viši glycohemoglobin u vašem krvotoku, to će biti veća ukupna razina HBA1C. To može ukazivati ​​na lošu kontrolu dijabetesa-što povećava rizik od ozbiljnih dugoročnih zdravstvenih komplikacija poput srčanih bolesti i moždanog udara.

Ali što uzrokuje podizanje tih razina? Evo pet potencijalnih razloga zbog kojih možete vidjeti povećanje rezultata HBA1C.

Visoka razina glukoze u krvi

Jedan od najčešćih uzroka povišene razine HbA1c je visoka razina glukoze u krvi.

Ako imate dosljedno visok šećer u krvi zbog loših prehrambenih navika ili nedostatka vježbanja, vaše će tijelo početi obrađivati ​​više glukoze nego što bi trebalo. To dovodi do toga da su povećane molekule glukoze pričvršćene na crvene krvne stanice, što rezultira višom razinom HbA1c. Važno je kontrolirati razinu šećera u krvi ako želite izbjeći povišene razine HbA1c.

Stres i tjeskoba

Nije tajna da stres može imati veliki utjecaj na naša tijela. Kada je u pitanju dijabetes, to je posebno istinito. Stresne situacije mogu uzrokovati da naše tijelo oslobađa hormone poput kortizola, koji mogu podići razinu šećera u krvi i stoga povećati našu razinu HBA1C.

Da biste se borili protiv toga, pokušajte prakticirati aktivnosti samoozdržavanja poput meditacije ili joge kako biste smanjili stres i regulirali svoje hormone.

Loša prehrana

Drugi čimbenik koji bi mogao pridonijeti povećanju vašeg HBA1C je loša prehrana.

Jedenje previše prerađenih ugljikohidrata, brze hrane, slatkih grickalica i druge nezdrave hrane može dovesti do visoke razine šećera u krvi, što dovodi do većih očitavanja HBA1C. Da biste poboljšali svoju prehranu, usredotočite se na jedenje više svježeg voća i povrća, istovremeno ograničavajući prerađenu hranu i dodali šećere kad god je to moguće.

Nema dovoljno vježbanja

Tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih komponenti zdravlja upravljanja dijabetesom. Pomaže u održavanju jakih mišića dok gori višak glukoze u krvotoku; Međutim, ne dobivanje dovoljno vježbanja može imati suprotan učinak uzrokujući povišenu razinu glukoze.

Kako biste glukozu držali pod kontrolom (a samim tim i HBA1c držite niskom), važno je svaki dan dobiti neki oblik fizičke aktivnosti - čak i ako je to samo kratka šetnja!

Nekontrolirani krvni tlak

Nekontrolirani visoki krvni tlak može biti još jedan faktor kada je u pitanju povišena očitanja HBA1C; To je zato što hipertenzija ograničava male žile koje nose kisikovu krv u cijelom tijelu - što može dovesti do povećane razine šećera u krvotoku, kao i drugih komplikacija povezanih s dijabetesom poput neuropatije i retinopatije.

Kako biste držali krvni tlak pod kontrolom, slijedite upute svog liječnika za uzimanje lijekova ili izvršavanje promjena načina života, poput smanjenja unosa natrija ili povećanja fizičke aktivnosti ako je potrebno.

Nuspojave lijekova

Određeni lijekovi mogu ometati prirodnu proizvodnju inzulina što bi moglo dovesti do povišene razine HBA1C. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje depresije ili anksioznosti poznati su po tome što uzrokuju povećani rizik od zdravstvenih problema povezanih s dijabetesom zbog njihovog utjecaja na proizvodnju inzulina u tijelu.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojim nuspojavama lijekova prije nego što ih uzmete kako biste mogli donijeti informiranu odluku o tome kako najbolje upravljati svojim zdravljem naprijed.

Dokazane strategije za snižavanje razine HbA1c

Visoke razine HbA1c mogu povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, pa je neophodno zadržati ih što je moguće niže.

Evo nekoliko dokazanih načina za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju razine HBA1C kod osoba s dijabetesom.

Vježbajte redovito

Redovita tjelesna aktivnost znanstveno je dokazano da smanjuje razinu šećera u krvi i poboljšava osjetljivost na inzulin. Cilj dnevno najmanje 30 minuta umjerenih vježbanja - sve od hodanja do trčanja ili biciklizma učinit će trik.

Uz to, ako se možete uklopiti u trening utega dva ili tri puta tjedno, još bolje! Ne samo da će ovo pomoći smanjiti razinu HBA1C, već će i povećati vašu energiju i raspoloženje i poboljšati vašu ukupnu kvalitetu života.

Jedite zdravu hranu

Hrana koju jedete igra glavnu ulogu u upravljanju dijabetesom, pa se usredotočite na konzumiranje hrane koja je gusta hranjivim tvarima poput voća i povrća, mršavih proteina poput ribe ili graha, složenih ugljikohidrata poput zobi i kvinoje, te zdrave masti poput maslinovog ulja ili avokada.

Izbjegavajte slatke poslastice ili prerađene grickalice kad god je to moguće - to nisu samo loše za kontrolu šećera u krvi, već mogu dovesti i do nezdravog debljanja s vremenom.

I ne zaboravite na kontrolu porcija; Ograničavanjem kalorija konzumiranih tijekom dana, možete osigurati da vaš HBA1C ostane u zdravom rasponu bez da u potpunosti ograničite određene skupine hrane.

Pratite razinu šećera u krvi

Osim što redovite HBA1C testove koje obavlja vaš liječnik, odvojite vrijeme svaki dan (ili svakih nekoliko dana) kako biste nadgledali vlastitu razinu šećera u krvi kod kuće pomoću glukometra.

To će vam dati ideju o tome kako dobro (ili ne) određene namirnice utječe na razinu glukoze u krvi tijekom dana i može se koristiti kao vodič prilikom odlučivanja koje vrste obroka ili grickalica konzumiraju bilo kojeg dana.

Također je važno primijetiti sve iznenadne šiljke ili kapi u šećeru u krvi; To bi moglo ukazivati ​​na to da se događa još nešto što treba liječnika liječnika.

Uzmite lijekove kako je propisano

Ako uzimate lijekove za dijabetes - poput ubrizgavanja inzulina ili oralnih lijekova - ključno je da to uzmete točno onako kako vam liječnik propisuje.

Ovi lijekovi mogu pomoći u upravljanju razinom šećera u krvi učinkovitije od dijeta, tako da bi preskakanje doza moglo imati ozbiljne posljedice za dugoročne zdravstvene ishode.

Uz to, mnogi lijekovi imaju nuspojave koje se s vremenom mogu pogoršati ako se ne pogrešno uzimaju; Ako vam se to događa, razgovarajte sa svojim liječnikom odmah kako bi se mogli prilagoditi u skladu s tim.

Naspavajte se

Dovoljno spavanja svake večeri povezano je s poboljšanom metaboličkom funkcijom kod osoba s dijabetesom - što znači bolja kontrola razine šećera u krvi!

Pokušajte se pridržavati dosljednog rasporeda u kojem svake večeri odlazite u krevet i probudite se otprilike u isto vrijeme svakog jutra; To će vam pomoći osigurati da i tijelo i um dobiju ostalo što im je potrebno svake večeri bez prekida od ometanja poput telefonskih poziva ili TV emisija kasno u noćno vrijeme.

Zatvaranje misli

Kada je u pitanju dijagnosticiranje dijabetes melitusa, a Krvni test za hemoglobin HBA1C A test tolerancije na oralnu glukozu tipični su alati koje koriste medicinski profesionalci.

Naravno, anemija nedostatka željeza može biti prisutna i u bolesnika s dijabetesom, tako da je za točnost neophodan sveobuhvatni test krvi.

Uz to, liječnici obično prate prosječnu razinu šećera u krvi kod dijabetičara kako bi odredili najbolji plan za liječenje i pripazili na početak bolesti bubrega koji je posljedica neobrađenog dijabetesa.

Koristeći ove testove, zajedno s pažljivim nadzorom i procjenom tijekom vremena, vaš liječnik može precizno dijagnosticirati dijabetes.

Saznajte više na Welzu!

Naučiti što an HBA1C krvni test je i što Normalne razine HbA1c su u Velikoj Britaniji.