Rhodiola: Prednosti, upotrebe i rizici

Rhodiola - što je to?

Adaptogena biljka Rhodiola Rosea poznata je po balansiranju razine stresa, povećanju mentalne jasnoće i jačanju fizičke izdržljivosti. Biljke poznate kao adaptogeni, koje uključuju Rhodiola, pomažu tijelu u prilagođavanju stresu na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.

Već dugi niz godina Scandinavia, Rusija i Azijska dijelovi koristili su ovu neobičnu biljku - također poznatu kao "Zlatni korijen" - u njihovim tradicionalnim medicinskim postupcima. Raste na visokim nadmorskoj visini u arktičkim regijama Azije i istočne Europe. Rhodiola su vikinge koristili tisućljećima kako bi povećali fizičku snagu, ljudi Sherpa iz Himalaje kako bi se popeli na visoke visine, uključujući vrh Everest -a, jer je poznato da sprečavaju visinsku bolest, a sovjetski astronauti kao fizički i psihološki Pomoć kad su se upustili u neobrađeni teritorij.

Prema studijama, Rosavin, koji je isključen za Rhodiola rosea, i salidrozid, samo su dvije od više od 150 vrsta bioaktivnih kemijskih spojeva otkrivenih u Rhodioli koji mu daju ljekovite koristi.

Koje su zdravstvene koristi Rhodiole?

Redovni korisnici Rhodiole tvrde da pomaže u svemu, od anksioznosti i olakšanja depresije do smanjenja umornih umor. Štoviše, povećava energiju, izdržljivost i sportske performanse.

Dodatne prednosti rodiole za zdravlje su:

1. Smanjite izgaranje

Kao adaptogen - biljka koja pomaže tijelu u borbi protiv fizičkog i mentalnog stresa - Rhodiola je jedna od tih biljaka. Rhodiola je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa koji pomaže izbjeći ili ublažiti posljedice izgaranja, reakciju umora na produženu izloženost naprezanja.3.

U ispitivanju od 12 tjedana u koje je uključeno 118 osoba koje pate od izgaranja i stresa, 400 miligrama rodiole dnevno je smanjilo simptome tuge i stresa. Istraživači su smatrali da su ta otkrića obećavajući i savjetovali više istraživanja.

2. Smanjite simptome depresije

Postoje dokazi koji podržavaju uporabu rodiole za kontrolu depresivnih simptoma usprkos nedostatku studija o tom subjektu. Na primjer, uzimanje visokih doza rodiole dnevno, zajedno sa sertralinom (Zoloft), pokazalo je najveće smanjenje simptoma depresije tijekom 12 tjedana u usporedbi s ljudima koji uzimaju samo sertralin ili uzimaju niže doze rodiole zajedno sa sertralinom. Ova studija je uključivala ljude s depresijom koji su bili u dobi od 18 do 50 godina.

Prema drugoj studiji, manje je vjerojatno da će Rhodiola imati negativne učinke od sertralina. Tim za studij vjeruje da je biljka korisna zamjena za one koji ne mogu uzimati konvencionalne antidepresive.

3. Štiti arterije 

Proces kojim kalcijem depozita učvršćuje krvne žile, posebno arterije, poznat je kao ateroskleroza. Ljudi to često doživljavaju, i postaje još gore kako stare. Jedan od glavnih uzroka srčanih udara i udara je ateroskleroza. Međutim, određene odluke, poput pušenja i jedenja loše prehrane, ubrzavaju proces starenja. Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Chined Medicine 2017. godine, Rhodiola je štitila arterije od štetnih učinaka ateroskleroze i oksidativnog stresa. 

4. Pomozite pojačavanju performansi vježbanja

Iako malo istraživanja postoji na utjecaj rodiole na sportske performanse, preliminarni nalazi sugeriraju da konzumiranje biljke pomaže sportašima u poboljšanju određenih čimbenika vezanih uz performanse.

Kratkoročna dodatka rodiole povećala je tempo porasta traka tijekom aktivnosti klupa za tisak, navodi se u istraživanju u koje su sudjelovale deset muških sudionika. Ali čak i kad se tempo ubrzao, izdržljivost subjekata (ili količina ponavljanja) pala je, otkrili su istraživači.

Druga skupina istraživača otkrila je da Rhodiola poboljšava anaerobne performanse vježbanja, poput dizanja utega. Sudionici u pokusu s 11 djevojčica dobili su 1.500 mg rodiole dnevno tri dana prije vježbanja, a zatim još 500 mg doze 30 minuta prije performansi. Rezultati performansi grupe za preuzimanje bilja bile su veće od onih iz placebo grupe.

5. Pomoć u liječenju kroničnih bolesti

Neki znanstvenici sugeriraju da je Rhodiola koristan dodatak za pacijente s Alzheimerovim, Parkinsonovim, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima zbog svojih potencijalnih anti-starenja i neuroprotektivnih svojstava.

Uz to, biljka bi mogla imati kvalitete protiv raka. Prema jednom istraživanju, Rhodiola pomaže smanjiti šansu za razvoj raka ili da se ponovi, posebno za one koji imaju rak mjehura, dojke, debelog crijeva, pluća ili prostate.

6. Smanjuje krvni tlak 

Odrasli s visokim krvnim tlakom čine jedan od četiri. Jedna milijarda pojedinaca širom svijeta pati od visokog krvnog tlaka, što je glavni faktor rizika za moždani udar, kongestivno zatajenje srca i srčani udar. Drugi naziv za visoki krvni tlak je hipertenzija. Kada se mjeri dijastolički krvni tlak osobe (donji broj), a njihov sistolički krvni tlak (gornji broj) veći je od 90 mm/hg ili veći od 140/90, većina liječnika dijagnosticirala bi hipertenziju kod tog pacijenta. U SAD -u, Američki fakultet za kardiologiju i Američko udruženje za srce preporučio je u studenom 2017. da je razina viša od 130/80 potrebna medicinska pomoć.

U bilo kojem scenariju, krvni tlak se regulira jedenjem prehrane visokih plodova i povrća, često vježbajući i održavajući zdravu težinu. Lijekovi su često potrebni kada modifikacije načina života nisu dovoljne; Ipak, istraživanje pokazuje da je Rhodiola također korisna.

Prema istraživanju 2017., Rhodiola smanjuje krvni tlak. Pokazalo se da redovita upotreba Rhodiole smanjuje krvni tlak, prema istraživanju iz 2012. godine objavljenog u istraživanju Phytotherapy. Enzim koji pretvara angiotenzin, ili ACE, pokazalo se da je Rodiola spušten u istraživanju zeca provedenog 2006. To je usporedivo s ACE inhibitorima, vrstom lijekova koje koriste liječnici. Ključno je uvijek slijediti upute liječnika prije nego što zaustavite lijekove za krvni tlak jer mnogim lijekovima treba postupak postupka odustajanja.

7. Smanjenje tjeskobe

Ljudi su ovih dana zauzetiji nego ikad. Uzbudljivo je da smo uvijek povezani i dostupni, ali također uzrokuje anksioznost ili preopterećenje. Ekstremna briga je emocija tjeskobe. Svatko ponekad ima anksioznost, ali kad te emocije preuzmu, to razvija stanje poznato kao anksiozni poremećaj.

Budući da Rhodiola sadrži antioksidante, ona pomaže ublažiti simptome stresa i tjeskobe. Antioksidanti, poput vitamina A, C i E, tijelo koriste za borbu protiv slobodnih radikala, kemikalija koje uništavaju stanice. Ovi antioksidanti obiluju biljkama i plodovima.

Prema istraživanjima obuhvaćenom članku u Indijskom časopisu Psychiatry, dodaci antioksidansima također pomažu osobama s depresijom i generaliziranim anksioznim poremećajem da se osjećaju manje stresno i anksiozno. Prije početka istrage, tijela onih koji su imali te bolesti imale su niže količine antioksidanata. Mnogi od ispitanika pokazali su smanjene emocije tjeskobe i očaja nakon što su uzimali antioksidante u unaprijed određeno vrijeme.

8. Pomaže u kontroli šećera u krvi 

Dijabetes, češće poznat kao dijabetes melitus, široko je poremećaj koji pogađa milijune ljudi širom svijeta. Razina glukoze u krvi (šećer) veća je kod onih koji imaju dijabetes. Povišena hiperglikemija šteti krvnim žilama, neuronima i organima, uključujući bubrege i oči, preko oksidacijskih oštećenja. Dijabetes povećava rizik od zatajenja bubrega, srčanog udara, moždanog udara i amputacije stopala.

Pet posto ljudi s dijabetesom ima dijabetes tipa 1, dok devedeset i pet posto ima dijabetes tipa 2. Dok autoimuni napad na gušteraču pretežno uzrokuje dijabetes tipa 1, dijabetes tipa 2 prvenstveno je životno stanje. Ako osoba ima dijabetes tipa 2, Rhodiola bi mogla biti korisna.

Istraživanje dr. Chena iz 2016. godine, koje je koristilo životinjski model, pokazalo je da je Rhodiola povećala učinkovitost inzulina kao dijabetički hormon. Ovo je neophodno za upravljanje šećerom u krvi. Nadalje, istraživanje iz 2017. godine objavljeno na Frontiers of Farmakologije otkrilo je da aktivna komponenta Rhodiola pomaže u zaštiti beta stanica gušterače, koje su odgovorne za proizvodnju inzulina.

Rhodiola-ova anti-dijabetička svojstva pokazala je istraživanje dr. Tao Zheng iz 2015. godine, a drugačija studija iz 2017. godine, koja je koristila testove na životinjama, pokazala je korisne učinke Rhodiole na šećer u krvi. Međutim, potrebno je daljnje istraživanje s ljudskim volonterima. Iako mnogi ljudi koji žele poboljšati ukupnu kontrolu dijabetesa koriste Rhodiola kao adjuvant, ne smije se uzimati umjesto dijabetičnih lijekova. Vježbanje i prehrana su također presudni.

9. Štiti jetru 

Glavna funkcija jetre je filtriranje otrova koji ulaze u naša tijela. Povremeno se preopterećuje. Dijeta visoka bezvrijedne hrane, alkohola i masne hrane oštećuje jetru i štetna je za svoje zdravlje. Kada se koriste više od 4 grama dnevno, lijekovi poput acetaminofena (paracetamol, Tylenol) također štete jetri. U stvari, 37% slučajeva zatajenja jetre uzrokovanih lijekovima na recept povezano je s paracetamolom.

Dok je salidrozid, aktivni sastojak u Rhodioli, štiti jetru od oksidacijskog oštećenja koju je nanijela masna jetra, studija iz 2016. godine objavljena u farmakologiji BMC-a i toksikologije sugerirala je da Rhodiola također štiti od oštećenja jetre uzrokovanih lijekovima. Ti su se nalazi temeljili na studiji životinjskog modela provedene 2014. godine.

10. Integrativni pristup raku 

Rak pluća, debelog crijeva i dojke spadaju među najraširenije zloćudne bolesti koje su dijagnosticirane na globalnoj razini, uzimajući milijune života godišnje. Širom svijeta postoji više od 15 milijuna novih slučajeva ove tri (i više) vrsta raka. Prevencija raka je dostojan nastojanje koje bi trebalo biti cilj svih. Nakon što su dobili dijagnozu, mnogi pojedinci dobivaju tradicionalnu njegu koja uključuje kemoterapiju i operaciju. Neki, s druge strane, preferiraju integriranu strategiju. Rhodiola bi se kasnije mogla igrati.

Najčešći rak kod žena i glavni doprinos smrtnosti povezanom s rakom je rak dojke. Mamografija otkriva samo rak u svojim ranim fazama; Ne može spriječiti rak. Rak se može dijelom spriječiti jedenjem zdrave prehrane na bazi biljaka i održavanjem zdrave tjelesne težine.

"... Salidrosid je obećavajući kandidat za prevenciju i liječenje karcinoma dojke", navodi se u istraživanju objavljenom u Oncology Reports 2015.

Prema drugim istraživanjima, aktivna komponenta rodiole također pomaže smanjiti rizik od raka pluća i debelog crijeva. Redovito vježbanje i hranjiva prehrana također su važni u borbi protiv raka. Također je ključno za tijelo da se riješi zagađivača.

11. Podrška za terapiju zračenjem 

Kada se podvrgnu zračenju za rak, zdrave stanice trpe štetu. Prema istraživanju objavljenom u Oncology Reports, Salidroside, aktivna komponenta, pomaže zaštititi zdrave stanice od štete za zračenje.

12. Pomaže usporiti znakove starenja

Uz to, antioksidanti promiču elegantnije starenje tijela. S vremenom stanice održavaju oštećenja koja je normalan dio starenja, iako određeni antioksidanti mogu usporiti taj proces djelujući na DNK. Uz to, ove tvari jačaju sposobnost stanica da izdrže štetu od vanjskih napona poput zračenja i pušenja.

13. Poboljšava memoriju

Rhodiola se često koristi za poboljšanje mentalne jasnoće i pamćenja. I dalje se istražuju prednosti rodiole kod pojedinaca s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) i drugim poremećajima pažnje. Zbog svoje sposobnosti smanjenja stresa i iscrpljenosti, pokazalo se da Rhodiola dobro utječe na mentalnu funkciju u tim ispitivanjima.

Da biste dobili sve spomenute zdravstvene prednosti Rhodiole, provjerite Welzoovu raznolikost Dodaci rodiole u pristupačnim cijenama i uslugama brze isporuke na pragu.

Koji su zdravstveni rizici povezani s konzumiranjem rodiole?

Nepovoljni učinci rodiole obično nisu vrlo ozbiljni. Međutim, većina biljnih dodataka ima negativne učinke, a određeni lijekovi s njima ne djeluju dobro. Preporučljivo je konzultirati liječnika o bilo kakvim mogućim opasnostima prije nego što započnete bilo koju terapiju. 

1. Medicinska interakcija

Osobe s anksioznim poremećajima smatraju se privlačnim uključiti Rhodiolu u svoj plan liječenja jer smanjuje napetost i anksioznost. Kombinacija rodiole s lijekovima za anksioznost bez recepta moglo bi dovesti do štetnih učinaka, poput nepravilnog pulsa.

2. Dugoročne nuspojave

Malo je studija učinjeno na ljudima kako bi se utvrdile moguće prednosti i nedostatke rodiole; Većina studija provedena je na životinjama. Ipak, većina ljudskih istraživanja vrši se samo u kratkom vremenskom razdoblju. Kao rezultat toga, dugoročni učinci nisu u potpunosti istraženi; Dakle, moglo bi biti mudrije držati se Rhodiola za kraća trajanja od šest do dvanaest tjedana.

Upozorenja o konzumiranju rodiole

Ako osoba koristi inhibitore monoamin oksidaze na recept (MAOIS), određena obitelj antidepresiva, izbjegavajte uzimati rosea rodiola.

Interakcije i kontraindikacije rodiole

Rhodiola rosea nema poznate opasnosti, iako američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira proizvodnju dodataka i bilje. Većina bilja i dodataka nisu prošli opsežna ispitivanja, a sigurnost ili sadržaj predmeta nisu zajamčeni. 

Potencijalne interakcije lijekova

Rhodiola povisi otkucaje srca kada se koristi u kombinaciji s antidepresivima na recept. Također smanjuje razinu šećera u krvi kod dijabetičara na inzulinu ili drugim lijekovima. Stoga se u tim slučajevima mora koristiti skrb.

Rhodiola pada krvni tlak. Dakle, oni s niskim krvnim tlakom moraju biti oprezni kako bi se spriječilo da njihov krvni tlak padne prenisko dok ga uzimaju. Rhodiola pojačava učinke lijekova poput varfarina i protuupalnih lijekova.

Rhodiola inhibira učinke imunosupresiva (poput lijekova koji se koriste za multiple sklerozu).

Nije predloženo za:

• Djeci
• Oni koji pate od autoimunih bolesti
• Žene koje njeguju ili očekuju

Prije upotrebe Rhodiole, pogledajte liječnika ako ima postojeće medicinske probleme, posebno one navedene gore. 

Lijekovi koji su metabolizirali enzim CYP2C9:

Nekoliko dodatnih verzija Rhodiola rosea komunicira s različitim lijekovima. Oni koji se bave lijekovima moraju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmu rodiolu.

1. Serotonergički lijekovi: 

Rhodiola sprječava da CYP2C9 funkcionira kao metabolički enzim kod ljudi. Međutim, učinci su mali, a studija ograničena. To bi moglo utjecati na učinke lijekova, uključujući varfarin, fenitoin i losartan, metabolizirane ovim specifičnim enzimom.

2. Stimulacijski lijekovi:

Kada se Rhodiola koristi s određenim lijekovima povezanim s serotoninom, poput paroksetina, to može uzrokovati simptome slične serotonergičkom sindromu. Simptomi neuromuskularnog, autonomnog i mentalnog statusa koji su donijeli višak serotonina u mozgu su obilježja trovanja serotoninom, poznati i kao serotonergički sindrom.

Kako uzeti Rhodiola rosea?

Rhodiola pojačava učinke određenih stimulansnih lijekova jer se pokazalo da aktivira središnji živčani sustav. Prije uključivanja Rhodiole u svoj režim dodataka, svatko tko uzima lijekove koji sadrže stimulanse, poput onih s ADHD-om, mora razgovarati sa svojim liječnikom.

Preporučena doza

Može se kupiti dodaci Rhodiola rosea, poput ekstrakata ili tableta. Također je uključen u nekoliko biljnih čajeva; Neki pojedinci pripremaju čaj rodiole kod kuće koristeći sušeni biljni materijal. Dugotrajno korištenje Rhodiole ne savjetuje se, unatoč činjenici da se sigurno koristi u istraživanju do šest do dvanaest tjedana. Nedostaju studije o njegovim dugoročnim posljedicama.

Ne postoje utvrđene standardne doze ili preporučene prehrambene naknade za rodiolu, jer je istraživanje o njegovim prednostima i sigurnosti ograničeno (RDA). Unatoč tome, doze istraživanja za biljku varirale su od 300 do 1.500 miligrama.

Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom prije nego što započnete bilo koji novi režim dodataka. Profesional može utvrditi koliko je kratkoročnih lijekova prikladno za tu osobu i je li to ispravan izbor zajedno.

Je li Rhodiola rosea sigurna?

Malo je podataka o sigurnosti Rhodiola rosea. Unatoč tome, nekoliko studija nije pokazalo negativne učinke rodiole. Istraživači su pokazali da Rhodiola ima relativno nisku razinu biljne toksičnosti, što je činilo sigurnim i upravljivim za većinu pojedinaca. Uz to, Rhodiola bi mogla biti manje štetna od ostalih adaptogena poput ginsenga.

Ipak, zbog fragmentirane prirode studije, teško je odrediti razinu sigurnosti dodatka. Različite biljne marke ili ekstrakti imaju različitu razinu sigurnosti i učinkovitosti.

Ljudi također pitaju

Tko bi trebao izbjegavati uzimanje dodataka rodiola?

Ljudi koji moraju izbjegavati uzimanje dodataka rodiola uključuju djecu, trudnice ili dojenje ženki, pojedince s bipolarnim poremećajem (jer pokreće promjene raspoloženja) i one koji već uzimaju anksiolitičke i antidepresivne lijekove (kako bi se izbjegle moguće interakcije s lijekovima). Važno je konzultirati se s stručnjakom za zdravstvo prije nego što započnete bilo koji dodatak, uključujući Rhodiola.

Koliko treba da Rhodiola radi?

Rhodiola često počinje raditi u roku od 30 minuta do 02 sata nakon uzimanja dodatka. Utječe na energiju, raspoloženje i pruža olakšanje od stresa koji se često primjećuje na dan uzete doze. Za dugoročne učinke, pojedincima se često savjetuje da osiguraju njegovu dosljednu upotrebu nekoliko tjedana kako bi primijetili koristi poput poboljšane izdržljivosti i mentalne jasnoće.  

Je li Rhodiola sigurna za svakodnevno?

Da, Rhodiola je općenito sigurno svakodnevno uzimati većinu ljudi kada se koristi po uputama stručnjaka za zdravstvo. Međutim, savjetuje se da započnemo od nižih doza i poprima alternativne dane prije obavljanja dnevnog rituala, kako bi se izbjegli mogući nepovoljni ishodi, posebno kod osoba s prethodnim zdravstvenim stanjima.

Zaključak

Adaptogena biljka Rhodiola Rosea poznata je po balansiranju razine stresa, povećanju mentalne jasnoće i jačanju fizičke izdržljivosti. Biljke poznate kao adaptogeni, koje uključuju Rhodiola, pomažu tijelu u prilagođavanju stresu na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.

Rhodiola je prirodno ublažavanje stresa koji pomaže izbjeći ili ublažava posljedice izgaranja, reakcija umora na dugotrajno izlaganje naponima. Dokazi podržavaju uporabu rodiole za kontrolu depresivnih simptoma usprkos nedostatku opsežnih studija na tu temu. Rhodiola štiti arterije od štetnih učinaka ateroskleroze i oksidativnog stresa. Preliminarni nalazi sugeriraju da konzumiranje biljke rodiole pomaže sportašima u poboljšanju određenih čimbenika vezanih uz performanse. Rhodiola pomaže smanjiti šansu za razvoj raka ili da se ponovi, posebno za one koji imaju rak mokraćnog mjehura, dojke, debelog crijeva, pluća ili prostate. Budući da Rhodiola sadrži antioksidante, ona pomaže ublažiti simptome stresa i tjeskobe. Aktivna komponenta Rhodiola pomaže u zaštiti beta stanica gušterače, koje su odgovorne za proizvodnju inzulina, čime se sprječava dijabetes melitus.

Nepovoljni učinci rodiole obično nisu vrlo ozbiljni, međutim, zapaženi. Kombinacija rodiole s lijekovima za anksioznost bez recepta dovodi do štetnih učinaka, poput nepravilnog pulsa zbog interakcije s lijekovima. Pojedinci koji koriste inhibitore monoamin oksidaze na recept (MAOIS), određena obitelj antidepresiva, moraju izbjegavati uzimanje roodiola rosea. Dugotrajno korištenje Rhodiole ne savjetuje se, unatoč činjenici da se sigurno koristi u istraživanju do šest do dvanaest tjedana. Nedostaju studije o njegovim dugoročnim posljedicama. Istraživači su pokazali da Rhodiola ima relativno nisku razinu biljne toksičnosti, što je činilo sigurnim i upravljivim za većinu pojedinaca. Uz to, Rhodiola bi mogla biti manje štetna od ostalih adaptogena poput ginsenga.

Tražite dodatke rodiola? Provjerite Welzoovu raznolikost Dodaci rodiole u pristupačnim cijenama i uslugama brze isporuke na pragu.