Adaptogena biljka Rhodiola rosea dobro je poznata po tome što uravnotežuje razine stresa, poboljšava mentalnu jasnoću i jača fizičku izdržljivost. Biljke poznate kao adaptogene biljke poput Rhodiole pomažu tijelu da se prilagodi stresu na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.
Dugi niz godina dijelovi Skandinavije, Rusije i Azije koriste ovu neobičnu biljkupoznatu i kao "zlatni korijen"u svojim tradicionalnim medicinskim postupcima. Raste na visokim nadmorskim visinama u arktičkim regijama Azije i istočne Europe. Rhodiolu su tisućljećima koristili Vikinzi za povećanje fizičke snage, narod Sherpa s Himalaje za penjanje na velike visine, uključujući vrh Everesta, jer je poznato da sprječava visinsku bolest, a sovjetski astronauti kao fizičku i psihološku pomoć kad su se odvažili na neistražen teritorij.
Prema studijama, rosavin, koji ekskluzivan je za Rhodiolu roseu, a salidrozid su samo dvije od više od 150 vrsta bioaktivnih kemijskih spojeva otkrivenih u Rhodioli koji joj daju ljekovita svojstva.
Redoviti korisnici Rhodiole tvrde da ona pomaže kod svega, od tjeskobe i ublažavanja depresije do smanjenje umora. Štoviše, povećava energiju, izdržljivost i sportsku izvedbu.
Dodatne prednosti Rhodiole za zdravlje su:
Kao adaptogen biljka koja pomaže tijelu u borbi protiv fizičkog i psihičkog stresaRhodiola je jedna od tih biljaka. Rhodiola je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa koje pomaže u izbjegavanju ili ublažavanju posljedica izgaranja, reakcije umora na produljenu izloženost stresu.3.
U 12-tjednom ispitivanju koje je uključivalo 118 osoba koje pate od izgaranja i stresa, 400 miligrama rhodiole dnevno smanjilo je simptome tuge i stresa. Istraživači su ova otkrića smatrali obećavajućima i savjetovali su daljnja istraživanja.
Postoje neki dokazi koji podupiru upotrebu Rhodiole za kontrolu simptoma depresije unatoč nedostatku studija na tu temu. Na primjer, uzimanje visokih doza rhodiole dnevno zajedno sa sertralinom (Zoloft) pokazalo je najveće smanjenje simptoma depresije tijekom 12 tjedana u usporedbi s osobama koje su uzimale sam sertralin ili manje doze rhodiole zajedno sa sertralinom. Ova studija je uključivala ljude s depresijom koji su bili između 18 i 50 godina.
Prema drugoj studiji, Rhodiola je imala manju vjerojatnost negativnih učinaka od sertralina. Istraživački tim vjeruje da je biljka korisna zamjena za one koji ne mogu uzimati konvencionalne antidepresive.
Proces u kojem naslage kalcija ukrućuju krvne žile, osobito arterije, poznat je kao ateroskleroza. Ljudi to često doživljavaju, a postaje sve gore kako stare. Jedan od glavnih uzroka srčanog i moždanog udara je ateroskleroza. Međutim, određene odluke, poput pušenja i loše prehrane, ubrzavaju proces starenja. Prema istraživanju objavljenom u The American Journal of Chinese Medicine 2017., Rhodiola štiti arterije od štetnih učinaka ateroskleroze i oksidativnog stresa.
Iako postoji malo istraživanja o utjecaju Rhodiole na sportsku izvedbu, preliminarni nalazi sugeriraju da konzumacija biljke pomaže sportašima u poboljšanju određenih čimbenika povezanih s učinkom.
Kratkotrajni suplementi rhodiole povećali su tempo dizanja utega tijekom aktivnosti bench pressa, prema istraživanju u kojoj je sudjelovalo deset muških sudionika. No čak i kad se tempo ubrzao, izdržljivost u snazi (ili količina ponavljanja) ispitanika je pala, otkrili su istraživači.
Druga skupina istraživača otkrila je da Rhodiola poboljšava izvedbu anaerobnih vježbi, poput dizanja utega. Sudionici u ispitivanju s 11 djevojaka dobivali su 1500 mg rhodiole dnevno tri dana prije vježbanja, a zatim još jednu dozu od 500 mg 30 minuta prije izvođenja. Rezultati učinkovitosti skupine koja je uzimala biljke bili su viši od onih skupine koja je primala placebo.
Neki znanstvenici sugeriraju da je rodiola koristan dodatak prehrani za pacijente s Alzheimerovom, Parkinsonovom, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima zbog svojih potencijalnih svojstava protiv starenja i neuroprotektivnih svojstava.
Osim toga, biljka bi mogla imati svojstva protiv raka. Prema jednom istraživanju, Rhodiola pomaže u smanjenju šanse za razvoj raka ili njegovu ponovnu pojavu, posebno za one koji imaju rak mjehura, dojke, debelog crijeva, pluća ili prostate.
Odrasle osobe s visokim krvnim tlakom čine jednu od četiri osobe. Milijarda ljudi diljem svijeta pati od visokog krvnog tlaka, koji je glavni čimbenik rizika za moždani udar, kongestivno zatajenje srca i srčani udar. Drugi naziv za visoki krvni tlak je hipertenzija. Kada se izmjeri dijastolički krvni tlak osobe (donji broj), a njihov sistolički krvni tlak (gornji broj) je veći od 90 mm/Hg ili veći od 140/90, većina liječnika bi dijagnosticirala hipertenziju kod tog pacijenta. U SAD-u, American College of Cardiology i American Heart Association preporučili su u studenom 2017. da razine veće od 130/80 trebaju liječničku pomoć.
U svakom scenariju, krvni tlak se regulira prehranom bogatom voćem i povrćem, čestim vježbanjem i održavanjem zdrave tjelesne težine. Lijekovi su često potrebni kada promjene u načinu života nisu dovoljne, no istraživanja pokazuju da je i rodiola korisna.
Prema istraživanju iz 2017., rodiola snižava krvni tlak. Pokazalo se da redovita uporaba Rhodiole smanjuje krvni tlak, prema istraživanju iz 2012. objavljenom u Phytotherapy Research. Rhodiola je pokazala da snižava enzim koji pretvara angiotenzin, ili ACE, u istraživanju na kunićima provedenom 2006. To je usporedivo s ACE inhibitorima, vrstom lijekova koje koriste liječnici. Ključno je uvijek slijediti upute liječnika prije nego prestanete uzimati lijekove za krvni tlak budući da je mnogim lijekovima potreban postupan proces odvikavanja.
Ljudi su ovih dana zaposleniji nego ikad. Oduševljava to što smo uvijek povezani i dostupni, ali to također uzrokuje tjeskobu ili preopterećenost. Ekstremna briga je emocija tjeskobe. Svatko ponekad ima tjeskobu, ali kada te emocije preuzmu, razvija se stanje poznato kao anksiozni poremećaj.
Budući da Rhodiola sadrži antioksidanse, pomaže u ublažavanju simptoma stresa i tjeskobe. Antioksidanse, poput vitamina A, C i E, tijelo koristi za borbu protiv slobodnih radikala, kemikalija koje uništavaju stanice. Ovih antioksidansa ima u izobilju u biljkama i voću.
Prema istraživanju obuhvaćenom u članku u Indian Journal of Psychiatry, dodaci antioksidansa također pomažu osobama s depresijom i generaliziranim anksioznim poremećajem da se osjećaju manje pod stresom i tjeskobom. Prije početka istraživanja, tijela oboljelih od ovih bolesti imala su manje antioksidansa. Mnogi subjekti pokazali su smanjene emocije tjeskobe i očaja nakon uzimanja antioksidansa unaprijed određeno vrijeme.
Dijabetes, češće poznat kao dijabetes melitus, široko je rasprostranjen poremećaj koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Razina glukoze (šećera) u krvi viša je kod osoba s dijabetesom. Povišena hiperglikemija šteti krvnim žilama, neuronima i organima, uključujući bubrege i oči, putem oksidativnog oštećenja. Dijabetes povećava rizik od zatajenja bubrega, srčanog udara, moždanog udara i amputacije stopala.
Pet posto osoba s dijabetesom ima dijabetes tipa 1, dok devedeset pet posto ima dijabetes tipa 2. Dok autoimuni napad na gušteraču dominantno uzrokuje dijabetes tipa 1, dijabetes tipa 2 prvenstveno je stanje životnog stila. Ako osoba ima dijabetes tipa 2, Rhodiola bi mogla biti korisna.
Istraživanje dr. Chena iz 2016., koje je koristilo životinjski model, pokazalo je da Rhodiola povećava učinkovitost inzulina kao hormona za dijabetes. Ovo je neophodno za regulaciju šećera u krvi. Nadalje, istraživanje iz 2017. objavljeno u Frontiers of Pharmacology otkrilo je da aktivna komponenta Rhodiole pomaže u zaštiti beta stanica gušterače, koje su odgovorne za proizvodnju inzulina.
Antidijabetička svojstva Rhodiole pokazala su istraživanja dr. Tao Zhenga iz 2015. i druga studija iz 2017., koja je koristila životinje testovi su pokazali blagotvorno djelovanje Rhodiole na šećer u krvi. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja s ljudskim dobrovoljcima. Dok mnogi ljudi koji žele poboljšati ukupnu kontrolu dijabetesa koriste Rhodiolu kao pomoćno sredstvo, ona se ne smije uzimati umjesto lijekova za dijabetes. Vježbanje i prehrana također su ključni.
Primarna funkcija jetre je filtriranje otrova koji ulaze u naše tijelo. Povremeno se preoptereti. Prehrana bogata nezdravom hranom, alkoholom i masnom hranom oštećuje jetru i štetna je za zdravlje. Kada se koriste više od 4 grama dnevno, lijekovi poput acetaminofena (paracetamol, Tylenol) također štete jetri. U stvari, 37% slučajeva zatajenja jetre uzrokovanog lijekovima na recept povezano je s paracetamolom.
Dok salidrozid, aktivni sastojak Rhodiole, štiti jetru od oksidativnog oštećenja uzrokovanog masnom jetrom, studija iz 2016. objavljena u BMC Pharmacology and Toxicology sugerira da Rhodiola također štiti od oštećenje jetre izazvano lijekovima. Ovi nalazi temelje se na studiji na životinjskom modelu provedenoj 2014.
Karcinomi pluća, debelog crijeva i dojke među najčešćim su zloćudnim bolestima dijagnosticiranim u cijelom svijetu, koji godišnje odnose milijune života. U svijetu postoji više od 15 milijuna novih slučajeva ove tri (i više) vrsta raka. Prevencija raka je vrijedan pothvat koji bi trebao biti cilj svakoga. Nakon postavljanja dijagnoze, mnogi pojedinci dobivaju tradicionalnu skrb koja uključuje kemoterapiju i operaciju. Neki, s druge strane, preferiraju integriranu strategiju. Rhodiola bi kasnije mogla ući u igru.
Najčešći rak kod žena i glavni uzrok smrtnosti od raka je rak dojke. Mamografija samo otkriva rak u ranoj fazi, ali ne može spriječiti rak. Rak se može djelomično spriječiti prehranom zdravom, uglavnom biljnom prehranom i održavanjem zdrave tjelesne težine.
"...salidrozid je obećavajući ciljni kandidat za prevenciju i liječenje raka dojke kod ljudi," prema istraživanju objavljenom u Oncology Reports 2015.
Prema drugim istraživanjima, aktivna komponenta Rhodiole također pomaže u smanjenju rizika raka pluća i debelog crijeva. Redovita tjelovježba i hranjiva prehrana također su važni u borbi protiv raka. Također je ključno da se tijelo riješi zagađivača.
Kada se podvrgavaju liječenju zračenjem raka, zdrave stanice trpe štetu. Prema istraživanju objavljenom u Oncology Reports, salidrozid, aktivna komponenta, pomaže u zaštiti zdravih stanica od oštećenja zračenjem.
Osim toga, antioksidansi potiču elegantnije starenje tijela. Tijekom vremena stanice se oštećuju što je normalan dio starenja, iako određeni antioksidansi mogu usporiti taj proces djelovanjem na DNK. Osim toga, ove tvari jačaju sposobnost stanica da izdrže štetu od vanjskih stresova poput zračenja i pušenja.
Rhodiola se često koristi za poboljšanje mentalne jasnoće i pamćenja. Dobrobiti Rhodiole na osobe s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) i drugim poremećajima pažnje još se istražuju. Zbog svoje sposobnosti smanjivanja stresa i iscrpljenosti, Rhodiola je pokazala da ima dobar učinak na mentalne funkcije u ovim ispitivanjima.
Da biste dobili sve spomenute zdravstvene dobrobiti Rhodiole, provjerite Welzovu raznolikost Rhodiola Rosea suplemenata po pristupačnim cijenama i brzom dostavom na vašem kućni prag.
Štetni učinci Rhodiole obično nisu jako ozbiljni. Međutim, većina biljnih dodataka prehrani ima negativne učinke, a neki lijekovi s njima ne djeluju dobro. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom o svim mogućim opasnostima prije početka bilo koje terapije.
Osobe s anksioznim poremećajima smatraju da je privlačno uključiti Rhodiolu u svoj plan liječenja jer smanjuje napetost i tjeskobu. Međutim, kombiniranje rhodiole s lijekovima za anksioznost koji se izdaju bez recepta može dovesti do štetnih učinaka, poput nepravilnog pulsa.
Provedeno je nekoliko studija na ljudima kako bi se utvrdile moguće prednosti i nedostaci Rhodiole. Većina studija provedena je na životinjama. Unatoč tome, većina istraživanja na ljudima provodi se samo u kratkim vremenskim razdobljima. Kao rezultat toga, dugoročni učinci nisu u potpunosti istraženi, pa bi bilo pametnije držati se uzimanja Rhodiole u kraćim razdobljima od šest do dvanaest tjedana.
Ako osoba koristi inhibitore monoaminooksidaze (MAOI), određenu skupinu antidepresiva, na recept, izbjegavajte uzimanje Rhodiole rosee.
Rhodiola rosea nema poznatih opasnosti, iako proizvodnja dodataka prehrani i bilja nije regulirana od strane US Food and Drug Administration. Većina biljaka i dodataka prehrani nije podvrgnuta opsežnim ispitivanjima, a sigurnost ili sadržaj proizvoda nisu zajamčeni.
Rhodiola pospješuje otkucaje srca kada se koristi u kombinaciji s antidepresivima koji se izdaju na recept. Također smanjuje razinu šećera u krvi kod dijabetičara na inzulinu ili drugim lijekovima. Stoga u tim slučajevima treba biti oprezan.
Rhodiola snižava krvni tlak. Stoga, oni s niskim krvnim tlakom moraju biti oprezni kako bi spriječili da im krvni tlak padne prenisko dok ga uzimaju. Rhodiola pojačava učinke lijekova poput varfarina i protuupalnih lijekova.
Rhodiola inhibira učinke imunosupresiva (kao što su lijekovi koji se koriste za multiplu sklerozu).
Ne preporučuje se za:
Prije upotrebe Rhodiole, posjetite liječnika ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, osobito onih gore navedenih.
Lijekovi koje metabolizira enzim CYP2C9:
Nekoliko dodatnih verzija Rhodiole rosee stupaju u interakcije s različitim lijekovima. Oni koji uzimaju lijekove moraju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja Rhodiole.
Rhodiola sprječava CYP2C9 da funkcionira kao metabolički enzim kod ljudi. Međutim, učinci su mali, a studija je ograničena. To bi moglo utjecati na učinke lijekova, uključujući varfarin, fenitoin i losartan, koje metabolizira ovaj specifični enzim.
Kada se Rhodiola koristi s određenim lijekovima povezanim sa serotoninom, kao što je paroksetin, može izazvati simptome slične serotonergičkom sindromu. Neuromuskularni, autonomni i mentalni statusni simptomi izazvani viškom serotonina u mozgu obilježja su trovanja serotoninom, također poznatog kao serotonergički sindrom.
Rhodiola pojačava učinke određenih stimulansa jer se pokazalo da aktivira središnji živčani sustav sustav. Prije uključivanja Rhodiole u svoj režim suplementacije, svatko tko uzima lijekove koji sadrže stimulanse, poput onih s ADHD-om, mora razgovarati sa svojim liječnikom.
Mogu se kupiti suplementi Rhodiole rosea, kao što su ekstrakti ili pilule. Također je uključena u nekoliko biljnih čajeva, neki pojedinci pripremaju čaj od rodiole kod kuće koristeći osušeni biljni materijal. Dugotrajna uporaba Rhodiole se ne savjetuje, unatoč činjenici da je sigurno korištena u istraživanjima do šest do dvanaest tjedana. Nedostaju studije o njezinim dugoročnim posljedicama.
Ne postoje utvrđene standardne doze ili preporučene dijetetske količine za Rhodiolu jer su istraživanja o njezinim dobrobitima i sigurnosti ograničena (RDA). Unatoč tome, istraživačke doze za biljku varirale su od 300 do 1500 miligrama.
Razgovarajte sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije. Stručnjak može odrediti koliko je kratkotrajnih lijekova prikladno za osobu i je li to zajedno ispravan izbor.
Malo je podataka o sigurnosti Rhodiole rosee. Ipak, nekoliko studija nije pokazalo negativne učinke Rhodiole. Istraživači su pokazali da rodiola ima relativno niske razine biljne toksičnosti, zbog čega se čini sigurnom i prihvatljivom za većinu pojedinaca. Osim toga, rodiola bi mogla biti manje štetna od ostalih adaptogena ginseng.
Unatoč tome, zbog fragmentirane prirode studije, teško je odrediti razinu sigurnosti dodatka. Različite biljne marke ili ekstrakti imaju različite razine sigurnosti i učinkovitosti.
Tko bi trebao izbjegavati uzimanje dodataka Rhodiole?
Ljudi koji moraju izbjegavati uzimanje dodataka Rhodiole uključuju djecu, trudnice ili žene koje doje, osobe s bipolarnim poremećajem (jer izaziva raspoloženje ljuljačke) i one koji već uzimaju anksiolitičke i antidepresive (kako bi se izbjegle moguće interakcije lijekova). Neophodno je posavjetovati se sa zdravstvenim stručnjakom prije početka bilo kojeg suplementa, uključujući Rhodiolu.
Koliko je vremena potrebno da Rhodiola počne djelovati?
Rhodiola često počinje djelovati unutar 30 minuta do 02 sata nakon uzimanja dodatka. Utječe na energiju, raspoloženje i oslobađa od stresa često vidljivog na dan uzimanja doze. Za dugoročne učinke, pojedincima se često savjetuje da osiguraju njegovu dosljednu upotrebu nekoliko tjedana kako bi primijetili prednosti poput poboljšane izdržljivosti i mentalne jasnoće.
Je li Rhodiola sigurna za svakodnevno uzimanje?
Da, Rhodiola je općenito sigurna za svakodnevno uzimanje za većinu ljudi ako se koristi prema uputama zdravstvenog stručnjaka. Međutim, savjetuje se započeti s nižim dozama i uzimati ih nekoliko dana prije obavljanja dnevnog rituala, kako bi se izbjegli mogući štetni ishodi, osobito kod osoba s prethodnim zdravstvenim problemima.
Adaptogena biljka Rhodiola rosea dobro je poznata po tome što uravnotežuje razine stresa, poboljšava mentalnu jasnoću i jača fizičku izdržljivost. Biljke poznate kao adaptogeni, među koje spada i rodiola, pomažu tijelu u prilagodbi na stres na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini.
Rhodiola je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa koje pomaže u izbjegavanju ili ublažavanju posljedica sagorijevanja, reakcije umora na produljenu izloženost stresu. Dokazi podupiru korištenje Rhodiole za kontrolu simptoma depresije unatoč nedostatku opsežnih studija na tu temu. Rhodiola štiti arterije od štetnih učinaka ateroskleroze i oksidativnog stresa. Preliminarni nalazi pokazuju da konzumacija biljke rodiole pomaže sportašima u poboljšanju određenih čimbenika povezanih s učinkom. Rhodiola pomaže u smanjenju šanse za razvoj raka ili njegovu ponovnu pojavu, posebno za one koji imaju rak mjehura, dojke, debelog crijeva, pluća ili prostate. Budući da Rhodiola sadrži antioksidanse, pomaže u ublažavanju simptoma stresa i tjeskobe. Aktivna komponenta Rhodiole pomaže u zaštiti beta stanica gušterače, koje su odgovorne za proizvodnju inzulina, čime se sprječava dijabetes melitus.
Štetni učinci Rhodiole obično nisu jako ozbiljni, iako vrijedni pažnje. Kombinacija rhodiole s lijekovima protiv anksioznosti koji se izdaju bez recepta dovodi do štetnih učinaka, poput nepravilnog pulsa zbog interakcija lijekova. Pojedinci koji koriste inhibitore monoaminooksidaze (MAOI) na recept, posebnu skupinu antidepresiva, moraju izbjegavati uzimanje Rhodiole rosee. Dugotrajna uporaba Rhodiole se ne savjetuje, unatoč činjenici da je sigurno korištena u istraživanjima do šest do dvanaest tjedana. Nedostaju studije o njegovim dugoročnim posljedicama. Istraživači su pokazali da rodiola ima relativno niske razine biljne toksičnosti, zbog čega se čini sigurnom i prihvatljivom za većinu pojedinaca. Osim toga, rhodiola bi mogla biti manje štetna od drugih adaptogena poput ginsenga.
Tražite dodatke Rhodioli? Provjerite Welzovu raznolikost Rhodiola Rosea dodataka po pristupačnim cijenama i uslugama brze dostave na vašem pragu.
Ocijenjeno izvrsno s 28,951+ recenzija
100% jamstvo povratka novca
Naše jamstvo povrata novca osigurava da primite svoje predmete ili dobijete potpuni povrat novca.
