Može li menopauza uzrokovati nadimanje?

Što je pokriveno?

Iako su svi doživjeli nadimanje u određeno vrijeme u svom životu, vjeruje se da je nadimanje od kojih mnoge žene u menopauzi pate rezultat fluktuirajuće razine hormona progesterona i estrogena u tijelu. Neizbježno, kako žene postaju starije, menopauza postavlja i prestaju dobivati ​​razdoblja. Nadalje, zatvor, osjećaj zategnuća ili punoće u želucu, porast prolaska plina ili nadutosti i nedostatak kretanja crijeva svi su nabujani simptomi menopauze. Također možete imati svakodnevno ili povremeno nadimanje tijekom menopauze.

Zašto se nadimanje događa u fazi u menopauzi?

(Fotografija iz https://www.freepik.com/)

Epizode natečenosti mogle bi postati redovitije i nekontrolirane dok prelazite iz perimenopauze u potpunu menopauzu. To je zato što vaši spolni hormoni, uključujući estrogen i progesteron, neprestano fluktuiraju tijekom ovog razdoblja. To je značajno jer je estrogen čest povezan s zadržavanjem vode u tijelu, što bi moglo rezultirati bolnim nadimanje.

Nadalje, sinteza estrogena u našim jajnicima postaje nepredvidiva tijekom perimenopauze, a može proizvesti razdoblja bolnog nadimanje kada se razriješi. Iako se i izlučivanje estrogena i progesterona u ovom trenutku smanjuju, estrogen se smanjuje sporijim tempom, što često rezultira dominacijom estrogena, jer se količina estrogena u našim sustavima povećava tijekom menopauze i perimenopauze, te vjerojatnost da će iskusiti blokade.

Viši estrogen u našim tijelima također nas uzrokuje da crpimo dodatnu vodu, pridonoseći tom previše uobičajenom osjećaju natečenosti, punoće i bolova u trbuhu. Ne samo da ima potencijal dodati samo nekoliko kilograma na ljestvicu zbog zadržavanja vode, već može dovesti i do natečenosti trbuha, što je neugodno.

Neki čimbenici koji doprinose nadute menopauzi

(Fotografija iz www.freepik.com)

Izvan menopauze, postoje i drugi značajni razlozi za nadimanje koji ovaj simptom često čine redovitijim i bolnim. Nekoliko ovih faktora uključuje:

• Pretilost i debljanje

• Slabost trbušnih mišića

• Problemi često korištenja NSAID -a

Ako imate jako i kronično bolno nadimanje koje utječe na vašu životnu kvalitetu ili je bolno ili pojačano, predlaže se da vidite svog liječnika i provjerite bilo koji drugi, teže vjerojatni razlozi.

Kako zaustaviti menopauzu nadimanje?

(Fotografija s www.freepik.com/)

Dok su simptomi natečenih menopauza neugodni, postoje dobre tehnike za ublažavanje boli.

Budite svjesni svog izbora hrane

Kad brzo jedete, odvojite minutu da zaustavite, sjednete i jedete mirnije. Smanjite napetost isključivanjem i isključivanjem telefona prije nego što se spustite da jedete. Potražite se da ispravno i polako žvačete hranu, jer to može pomoći u pražnjenju probavnih enzima.

Razmislite o poboljšanju prehrane

Što se tiče prehrane, vrijedi preispitati ono što definira zdrav obrok tijekom menopauze. Čak i nekoliko zdravih namirnica može uzrokovati nadimanje i plin. Na primjer, grah pokreće nadimanje, kao i povrće poput brokule, karfiola i Bruxellesa. Nadalje, hrana koja sadrži gluten može pokrenuti nadimanje, čak i ako niste gluten. Također, mljekar bi mogao postati vrsta hrane koja izaziva probavnu nevolju. Dakle, obavezno odaberite određenu hranu koja će spriječiti natezanje tijekom menopauze.

Ostanite hidrirani

Uzimanje dovoljno vode moglo bi pomoći vašem probavnom sustavu da ostane zdrav tijekom dana. Korištenje tekućina za borbu protiv zadržavanja vode može se činiti paradoksalnim, ali to djeluje. Adekvatna voda može pomoći u smanjenju zatvor i povezanog nadimanje.

Smanjite potrošnju soli

Smanjeni unos soli može pomoći u spuštanju puhanja pokreće se zadržavanjem vode. Ako želite dodati više okusa u svoju kuhinju, ali ne želite koristiti sol, razmislite o dodavanju octa ili limuna. Jabučni ocat, posebno, mogao bi biti sjajan dodatak i može pomoći u probavi. Također možete uključiti začine s malo soli.

Nadalje, žvakaće gume, gazirana pića, alkohol i šećer također brzo uzrokuju plin i nadimanje. Dakle, ako se često morate progutati tijekom menopauze, možda bi ih bilo poželjno gutati u granicama.

Kako izbjeći nadimanje u menopauzi

(Fotografija iz pexels.com)

• Pomaknite se da biste smanjili nadimanje

Redovito vježbanje tijekom menopauze pogodno je za opću dobrobit i kardiovaskularnu učinkovitost, ali također može umanjiti intenzitet i učestalost pojavljivanja natečenosti u području trbuha. Pomicanje vašeg tijela potiče probavno kretanje, što pomaže u razbijanju mjehurića plina koji bi mogli dovesti do puhanja. Nakon 30-minutne vježbe za šetnju ili biciklizam, razmislite o malo joge, poput pokreta mačaka ili zavoja torza, kako biste pomogli u sprječavanju ili smanjenju nadimanje.

• Razmislite o uzimanju probiotika

Uključivanje probiotika u vašu redovnu prehranu ili kao dodatak prehrani također bi moglo pomoći u smanjenju naduvavanja tijekom menopauze. Brojni dodaci probiotika pomažu u izbjegavanju natečenosti i poboljšanju zdravlja probave i crijeva. Prije nego što ugradite dodatne dodatke u svoj režim, prvo se obratite svom zdravstvenom stručnjaku ili wellness profesionalcu jer su najpoznatiji za vaše zdravstvene podatke.

• Dodaci bez recepta

Brojni lijekovi bez recepta (OTC) i lijekovi na recept mogu se koristiti za minimiziranje i liječenje naduvane menopauze:

1. ANTIBLOACIJSKI LIJEK

Ljekarna ili vaš liječnik mogu biti sposobni propisivati ​​anti-blokirajući lijek koji treba razmotriti.

2. Lijekovi za smanjenje vode

Oni su često poznati kao diuretici, koji su dostupni samo s liječničkim receptom. Oni mogu pomoći vašem tijelu da ne zadržava previše vode.

3. Hormonalne tablete za kontrolu rađanja

Kada i dalje imate menstrualno razdoblje, tablete za kontrolu rađanja mogu vam pomoći u naduvanju i drugim znakovima predmenstrualnog sindroma jer mogu regulirati vaše hormone. Morate razgovarati sa svojim liječnikom o tome što najbolje radi za vaše tijelo.

4. Terapija hormonom u menopauzi

Ovo je terapijska opcija za određene žene tijekom menopauze. Kontrolira količine progesterona i estrogena. Zbog zabrinutosti u vezi s nuspojavama, morate razmotriti raspravu o ovoj terapijskoj opciji sa svojim liječnikom.

Kada posjetiti liječnika

(PHodo iz pexels.com)

Nadalje, nadimanje je uobičajeno kod žena tijekom hormonskih varijacija povezanih s njihovim menstrualnim ciklusom i menopauzom. Ipak, nadimanje koje odlazi samostalno nije razlog za brigu. Međutim, žena mora vidjeti svog liječnika ako je nadimanje teško i nepodnošljivo. Bolno i pretjerano nadimanje koje traje više tjedana može ukazivati ​​na drugu medicinsku bolest koju liječnik mora ispitati.

Zaključak

Naslonjenost je čest simptom u razaranju i tijekom menopauze. Natezanje je najčešće uzrokovano hormonskim fluktuacijama, iako mogu biti uključene i druge varijable. Srećom, većina slučajeva natečenosti brzo se oporavlja s promjenama u načinu života i lijekovima. Kako se tijelo prilagođava svojoj novoj normalnoj razini hormona, nadimanje će postati rjeđe.

Nadalje, nadimanje tijekom menopauze obično se učinkovito upravlja s modifikacijama života ili lijekovima. Natezanje bi moglo nestati nakon menopauze jer se vaše tijelo prilagođava manje hormona. Međutim, nadimanje IBS -a može se dogoditi i nakon menopauze.