Što je pokriveno?

Menopauza se javlja kada žena nije imala menstruaciju dvanaest uzastopnih mjeseci. To je prijelazna faza za žene koje su podvrgnute nekoliko promjena tijela u ovom razdoblju. Da biste ga ispravno označili, menopauza je to dan nakon što ste propustili menstrualno razdoblje dvanaest uzastopnih mjeseci.

Perimenopauza

Perimenopauza je razdoblje od mjeseci i godina prije menopauze u kojem žena doživljava učinke završnog plodnog razdoblja. Opadajući funkcionalni folikuli jajnika rezultiraju nepredvidivom fluktuacijom razine estrogena i progesterona u tijelu. Porast i pad ove razine hormona utječu na različite organe i organske sustave tijela.

Simptomi peri-menopauze

Neki od uobičajenih simptoma menopauze i perimenopauze uključuju:

• Glavobolja

• Bolne i nježne grudi

• Bolovi u zglobovima

• Nepravilna razdoblja

• Promjene raspoloženja

• Anksioznost

• Depresija

• Smanjeni libido

• Vaginalna suhoća

• Infekcije mokraćnog sustava

• Debljanje

• Jaki vrući bljeskovi

• Poremećeni obrasci spavanja

• Promjene mišićne mase

• Povećanje taloženja masti

Razdoblje nakon menopauze

Post-menopauza je razdoblje godina koje slijede menopauzu. Žena ne ovulira tijekom razdoblja u postmenopauzi.

Cestarina simptoma u menopauzi na tijelu čini da svaka žena želi krajnju fazu menopauze. Ako ste žena u ovom prijelaznom razdoblju, siguran sam da se često pitate jeste li barem bliži kraju svoje menopauze.

Naravno, kad ste već u kasnim 40 -ima, znate da će menopauza uskoro završiti za vas. No, postoje li jasni signali na koje biste trebali paziti?

Istraživači i dalje proučavaju učinke menopauze i njegove hormonske promjene na tijelu.

Signali koji govore da se približavate kraju menopauze

1. Fluktuirajući hormoni

Tijekom perimenopauze, iscrpljujući folikuli jajnika proizvode manje hormone estrogena. To rezultira fluktuacijom u razinama hormona estrogena i progesterona unutar tijela. Kako se žene približavaju kraju menopauze, ovulacija je gotovo trajno prestala, što je rezultiralo stabilnijim razinama hormona u tijelu. Tijekom post-menopauze, estrogen i dalje proizvodi u malim količinama od strane drugih organa tijela.

2. Starost

Dob u kojoj se može pojaviti menopauza kreće se u rasponu od 45 do 55 godina, a prosječna dob je bila 51 godina. Kako se žene približavaju svojim kasnim 40 -ima i ranim 50 -ima, mogu se uvjeriti da menopauza završava.

3. Glavobolje

Glavobolju uzrokovane fluktuirajućim hormonima često doživljavaju žene tijekom menopauze. Glavobolja bi mogla biti blaga, dosadna, jaka ili pucketajuća bol. Glavobolje koje su doživjele tijekom menopauze, poput migrene, sinusa ili napetosti, mogle bi biti različite.

Kako fluktuacije hormona smanjuju, učestalost i ozbiljnost glavobolje također smanjuju, što ukazuje da se menopauza bliži kraju.

4. Povećani jaz između razdoblja

Opadajući aktivni folikuli jajnika narušavaju menstrualni ciklus. Postepeno jajnik prestaje oslobađanje jaja, a ovulacija dolazi do trajnog zaustavljanja. Kao žene na kraju prijelaza u menopauzi, povećava se jaz između dva uzastopna razdoblja. Žene često mogu preskočiti razdoblje ili dva za to vrijeme. Tijekom kasne faze menopauze, često ne možete imati razdoblje dva mjeseca ili više.

5. Vruće ispiranje

Jedan od najčešćih simptoma menopauze, vrućih bljeskova, može se opisati kao iznenadni pult topline što rezultira pretjeranim znojenjem, iscrpljenom kožom i nelagodom. Nekim ženama može biti blaga i često mogu proći nezapaženo. Za druge to može biti teško, što uzrokuje ekstremnu nelagodu. Neki također mogu doživjeti ove vruće bljeskove noću, koji se nazivaju noćnim znojenjem.

Smanjenje razine estrogena odgovorna je za pojavu vrućih bljeskova. Stoga se vrući bljeskovi povećavaju na kraju menopauze.

6. Poremećeni uzorak spavanja

Preopterećenje simptoma perimenopauze u konačnici utječe na san žena. Česte glavobolje, bol u dojkama, tjeskoba, noćno znojenje i infekcije vaginalne i urina u konačnici rezultiraju nesanicom za mnoge žene.

7. Smanjena promjenama raspoloženja

Hormoni imaju veliki utjecaj na mentalno zdravlje. Pred kraj menopauze, fluktuacije hormona imaju tendenciju smanjenja. Kako se razina hormona stabilizira, promjene raspoloženja postupno nestaju. Iako vaša raspoloženja ne fluktuiraju tako često prema kraju menopauze, konstantni pad razine estrogena također rezultira dosljedno niskim raspoloženjem.

Dugoročni simptomi

Neki od učinaka menopauze mogu se proširiti na razdoblje u postmenopauzi. Kako razina estrogena i dalje ostaje na niskom nivou, čak i nakon menopauze, njegov utjecaj na različite organe tijela vjerojatno će ostati. Uvijek postoji povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja kostiju.

Upravljanje simptomima u menopauzi

Učinci menopauze mogu se smanjiti uz pomoć modifikacija načina života, zdrave prehrane i nekih promjena u prehrani. Vaš liječnik također može propisati lijekove i dodatke za liječenje vrućih bljeskova i drugih simptoma poput glavobolje i uznemirenog sna.

Modifikacije načina života

• Savjetuje se da nosite hladnu, prozračnu i udobnu odjeću za nošenje s noćnim znojenjem.

• Prijenosni ventilator stola često je zgodan kada patite od vrućih bljeskova.

• Izbjegavajte toplo i zagušeno okruženje.

• Tjelesna vježba, joga i meditacija imaju ukupni pozitivan učinak na tijelo.

• Bolje je odbaciti one dodatne kilograme uz pomoć vježbanja i promjena prehrane.

Prehrambene promjene

• Izbjegavajte kofein i hranu bogatu nezdravim mastima.

• Preporučuju se mali obroci.

• Pijenje toplog mlijeka prije odlaska u krevet izvrsna je ideja.

• Dodavanje prehrambenih proizvoda bogata antioksidacijskim i protuupalnim svojstvima, poput sjemenki kurkume, chia itd., U prehranu će se pokazati korisnim.

Lijekovi i dodaci

Liječnici mogu propisati različite lijekove poput analgetika, protuupalnih lijekova, lijekova za spavanje i lokalnih gelova za ublažavanje boli za simptomatsko olakšanje.

Lijekovi se propisuju na temelju simptoma pojedinca i ozbiljnosti određenog simptoma menopauze.

Dodaci kao što su vitamin B, vitamin E, kalcij, magnezij, sojini izoflavoni i melatonin pokazali su se korisnim za žene tijekom menopauze.

Hormonska zamjenska terapija (HRT)

Hormonska zamjenska terapija još je jedna opcija liječenja za ublažavanje simptoma menopauze kod nekih žena. Morate imati na umu da vaš liječnik možda ne preporučuje ovu mogućnost liječenja ako imate obiteljsku povijest raka, jer je opaženo da povećava rizik od raka dojke kod takvih žena.

Istraživači i dalje proučavaju učinke menopauze i njegove hormonske promjene na tijelu. Menopauza je prirodni fenomen koji se javlja pred kraj ženskog plodnog razdoblja. Iako su simptomi povezani s tranzicijom menopauze često teret ženskog fizičkog, emocionalnog i mentalnog blagostanja, pravovremeni način života i prehrane, zajedno s odgovarajućim lijekovima, pomoći će vam da proklinjate kroz ovo prijelazno razdoblje.

Da biste pregledali HRT tretmane i druge lijekove pogodne za smanjenje simptoma menopauze, pročitajte našu stranicu s informacijama ovdje.