Što je pokriveno?

Dobivanje olakšanja od vrućih bljeskova

Pregled

Vrući bljeskovi su česti simptomi menopauza koji se obično osjećaju kao intenzivan puk topline, zajedno s znojenjem i crvenom, iscrpljenom kožom. Moglo bi se prirodno izblijediti s godinama ili, u nekim slučajevima, zaustaviti nakon faze post-menopauze.

Menopauza je faza vašeg života u kojoj se završava menstrualno razdoblje. To rezultira hormonalnom promjenom i dovodi do različitih znakova i simptoma poput vaginalne suhoće, vrućih bljeskova, noćnog znoja, promjene raspoloženja i nesanice.

Vrući bljeskovi nemaju jasan uzrok. Unatoč tome, postoje strategije za kontrolu.

Uobičajeni simptomi vrućih bljeskova

Vrući bljeskovi javljaju se tijekom razdoblja prijelaznog prijelaza u menopauzi i povezuju se s drugim simptomima u menopauzi. U mnogih žena vrući bljeskovi javljaju se nakon razdoblja nakon menopauze, što povećava tjelesnu temperaturu i također uzrokuje druga zdravstvena stanja.

Ostali simptomi u menopauzi

1. Poremećaji spavanja

2. Jaki vrući bljeskovi

3. Simptomi raspoloženja poput ljuljanja raspoloženja

4. Povećani rizik od raka dojke

5. Mnoge žene imaju problema s disanjem

6. Debljanje

7. Simptomi vazomotornih simptoma povezanih s menopauzom

8. Bljeskovi i noćni znoj

   Stoga liječenje simptoma u menopauzi također može liječiti vruće bljeskove.

Čimbenici koji pokreću vruće bljeskove:

Vrući bljesak može pokrenuti razne stvari. Brojne situacije u svakodnevnom životu mogle bi uzrokovati vruću bljeskalicu. Slijedi nekoliko uvjeta u kojima možete doživjeti vruće bljeskove.

1. Vruća i začinjena hrana

2. Izleti u sunčanom vremenu

3. Pijenje previše alkohola

4. Uzimajući previše kofeina

5. Noseći usku odjeću

6. Stres i tjeskoba

7. Bolest srca

8. Preživjeli od raka dojke

9. Visoki krvni tlak

10. Zatajenje jetre

Kao što se vidi gore, dodaci prehrani mogu utjecati na vruće bljeskove.

Toplina je još jedan faktor koji može uzrokovati vruće bljeskove. Kad je vani vruće ili ako se tijekom aktivnosti pregrijava, možete pretrpjeti više vrućih bljeskova. Ne vježbajte po vrućem vremenu jer može pogoršati vruće bljeskove.

Trajanje vrućih bljeskova:

Vjeruje se da vrući bljeskovi uzrokovani menopauzom završavaju nakon 6 do 24 mjeseca. Međutim, u određenim slučajevima, vrući bljeskovi i noćno znojenje također se nastavljaju duže trajanje. Svaka žena ima jedinstveno iskustvo s vrućim bljeskovima. Međutim, vaši vrući bljeskovi mogu biti uočljiviji što brže prelazite od redovitih razdoblja do toga da ih uopće nemate.

Menopauza izazvana kirurgijom može uzrokovati značajne vruće bljeskove kod nekih žena u predmenopauzi. Vrući bljeskovi mogu proizaći iz hormonskih tretmana poput tamoksifena i medicinske menopauze koje je doveo kemoterapija. Vrući bljeskovi mogu se kretati u težini od blage do teške.

Kako liječiti vruće bljeskove?

Iako ne postoji poznati tretman za vruće bljeskove, ne-hormonalne terapije i prilagodbe načina života mogu vam pomoći u ublažavanju vrućih bljeskova. Evo osam potpuno prirodnih metoda za upravljanje vrućim bljeskovima.

1. Kućni lijekovi da biste se riješili vrućih bljeskova

Slijede razni kućni lijekovi za vruće bljeskove

a. Redovita vježba

Dosljedna vježba (tri ili četiri puta tjedno) može pomoći u smanjenju nelagode koju doživite od vrućih bljeskova. Vaši toplinski bljeskovi mogu biti kraći, manje ozbiljni i javljaju se rjeđe ako se bavite fizičkim vježbanjem. Žene koje održavaju redovan raspored vježbanja kažu da mogu lakše upravljati vrućim bljeskovima.

Uz to, vježbanje može pomoći u drugim poteškoćama u menopauzi koje biste mogli doživjeti.

Vaš pogled i odgovor na vruće bljeskove mogu se poboljšati fizičkom aktivnošću. To bi moglo biti malo jednostavnije bavljenje njima.

2. Jedite puno voća i povrća

Vrući bljeskovi mogu se smanjiti konzumiranjem određene hrane s visokim udjelom vode, poput banana, lubenica, mrkve i rajčice. Promjena prehrane može vam pomoći da ostanete hidratizirani i ohladite tjelesnu temperaturu. Slijedi malo voća i povrća koje može pomoći u smanjenju intenziteta vrućih bljeskova.

Čitava soja i biljna prehrana također bi mogli pomoći u smanjenju vrućih bljeskova. Izoflavoni se nalaze u soji. Flora crijeva nekih ljudi pretvara ih u Equol, kemikaliju koja nalikuje estrogenu. To je istina, posebno kada se konzumira kao dio vegetarijanske ili veganske prehrane. Equol može smanjiti vruće bljeskove za određene ljude.

3. Izbjegavajte začinjenu hranu

Možda ćete trebati ograničiti unos vrućih, začinjenih i slatkih obroka kako biste zaustavili toplinske bljeskove. Krvne žile mogu se povećati kada hranu začinite čili prahom, paprikom i drugim začinima. Rezultat bi mogao biti ispiranje i znojenje.

Uz to, vjerojatnije je da će se vrući bljeskovi dogoditi tijekom porasta šećera u krvi. Veći šećer u krvi može biti veća vjerojatnost da će rezultirati vazomotornim simptomima, pogotovo ako ste afričkog porijekla, u ranim fazama menopauze ili oboje.

4. Ostanite hladni i mirni

Pokušajte poduzeti preventivne mjere kako biste ostali hladni, uključujući i ono što nosite. Obucite se na način koji će vas ohladiti i smanjiti ozbiljnost vrućih bljeskova. Nosite labave slojeve.

Možete ih se riješiti kad je toplina uključena. Odaberite tkanine koje omogućuju prolazak zraka, poput pamuka, rajona i posteljine. Mogli biste držati sušicu oblačenjem u odjeću koja obriše vlagu.

Hormonska zamjenska terapija (HRT)

Hormonska terapija Može biti od velike pomoći jer vrući bljeskovi mogu biti uzrokovani niskom razinom estrogena. Možda ćete moći sami uzeti estrogen ili ćete možda trebati uzimati progesteron zajedno s njim, ovisno o vašim posebnim okolnostima.

Estrogen možete uzeti sam po sebi ako ste prošli histerektomiju. Međutim, trebali biste uzeti i progesteron i estrogen ako i dalje imate maternicu. Možete umanjiti rizik od razvoja raka endometrija uzimanjem progesterona.

Pogledajte naš asortiman HRT proizvoda i tretmana ovdje.

Lijekovi na recept

Slijede mogućnosti medicinskog liječenja

Antidepresivi

Vrući bljeskovi povremeno se mogu liječiti s malim dozama antidepresiva, posebno selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina.

Lijek protiv sekuriranja

Žene mogu imati 50–60% smanjenja vrućih bljeskova prilikom uzimanja gabapentina. Međutim, ima nuspojave, uključujući glavobolju, umor i vrtoglavicu.

Može biti prisutan u lijekovima poput neurontina i gralize. Zbog mogućih negativnih učinaka, neke žene odlučuju ne razmatrati ovu alternativu.

Ostale alternativne terapije za učinkovito liječenje

1. Biljni dodaci poput crnog kohoja

2. Dong Quai

Da biste saznali više o menopauzi i kako upravljati simptomima, pročitajte našu stranicu s informacijama ovdje.